Sunn livsstil

Verktøy for å håndtere stress og følelser og forbedre dine relasjoner Har du noen gang følt som stress, angst, depresjon eller sinne styrte deg? Fungerer du ofte impulsivt, gjør eller sier ting du vet du ikke burde, bare for å angre på det senere? Eller føler du deg koblet fra dine følelser og følelsesmessig følelsesløs?

Les Mer

Overvinne søvnløshet og få bedre søvn Når vi blir eldre, opplever vi ofte vanlige endringer i våre sovemønstre, for eksempel å bli søvnige tidligere, våkne opp tidligere, eller oppleve mindre dyp søvn. Imidlertid forstyrret søvn, våkne opp hver dag, og andre symptomer på søvnløshet er ikke en vanlig del av aldring.

Les Mer

Spise rett til å se og føle deg best i alle livssituasjoner Forsøk å balansere kravene til familie og arbeid eller skole - og takle medietrykk for å se og spise på en bestemt måte - kan gjøre det vanskelig for noen kvinner å opprettholde et sunt kosthold . Men riktig mat kan ikke bare støtte humøret ditt, øke din energi og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, det kan også være en stor støtte gjennom de ulike stadiene i en kvinnes liv.

Les Mer

Symptomer, selvhjelp og behandlingsalternativer Mange behandler snorking som en spøk eller noe å føle seg flau for. Men høyt snorking - spesielt når det ledsages av tretthet i dag - kan være et tegn på søvnapné, en vanlig lidelse der pusten gjentatte ganger stopper og starter mens du sover. Søvnapné kan føre til at du føler deg utmattet i løpet av dagen, påvirker humøret ditt og forholdet ditt med din sengepartner, og til og med være farlig for helsen din.

Les Mer

Dieting tips som fungerer og vil ikke gjøre deg elendig I vår spise-og-løp, massiv del størrelse kultur, opprettholde en sunn vekt kan være tøft og miste vekt, enda tøffere. Hvis du har prøvd og unnlatt å gå ned i vekt før, kan du tro at dietter ikke fungerer for deg. Du har sikkert rett: Noen dietter virker ikke i det hele tatt, og ingen av dem fungerer for alle. Kroppene våre reagerer ofte annerledes på forskjellige matvarer.

Les Mer

Nøkkelferdigheter for å administrere dine følelser og forbedre dine relasjoner Når det gjelder lykke og suksess i livet, betyr emosjonell intelligens (EQ) like mye som intellektuell evne eller IQ. Emosjonell intelligens hjelper deg med å bygge sterkere relasjoner, lykkes i skole og arbeid, og oppnå dine karriere og personlige mål.

Les Mer

Fordelene og grunnleggende om økologisk mat og hvordan å holde det rimelig Økologisk mat har blitt veldig populær. Men å navigere labyrinten av økologiske matetiketter, fordeler og krav kan være forvirrende. Er økologisk mat virkelig bedre for din mentale og fysiske helse? Gjøre GMO og plantevernmidler forårsaker kreft og andre sykdommer?

Les Mer

Symptomer, behandling og selvhjelp Mange av oss opplever problemer med å sove på en eller annen gang. Vanligvis skyldes det stress, reise, sykdom eller andre midlertidige forstyrrelser i din normale rutine. Men hvis søvnproblemer er en vanlig forekomst og forstyrrer ditt daglige liv, kan du lider av søvnforstyrrelse.

Les Mer

Tips og øvelser for å skarpere ditt sinn og øke hjernekraften Et sterkt minne er avhengig av helsen og vitaliteten til hjernen din. Enten du er student som studerer for endelige eksamener, er en profesjonell profesjonell interessert i å gjøre alt du kan for å holde deg mentalt skarp, eller en eldre på utkikk etter å bevare og forbedre din gråmasse når du blir eldre. Det er mange tiltak du kan ta for å forbedre ditt minne og mental ytelse.

Les Mer

Tips for å hjelpe deg og din partner Sov bedre Omtrent alle snorer noen ganger, og det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Men hvis du regelmessig snorer om natten, kan det forstyrre kvaliteten på søvnen din, noe som fører til tretthet, irritabilitet og økt helseproblemer. Og hvis din snorking holder partneren våken, kan det også skape store forholds problemer.

Les Mer

Tips for å få høykvalitetsprotein i kosten Protein gir energi og støtter humøret og kognitiv funksjon. Mens det er i mange av de matene vi spiser hver dag, er det ofte en misforstått del av våre dietter for noe så vanlig. Tenk på protein, og du kan tenke på biff sizzling på en grill, en energi bar touting å forvise trøtthet, eller en protein shake lovende fantastisk muskelvekst.

Les Mer

Tips for å gjøre sunne hurtigmat valg Når du er sulten og på rømmen, kan fastmat virkelig treffe stedet. Det er billig, velsmakende og, best av alt, praktisk. Men det er også lastet med kalorier, natrium og fett - ofte nok i ett måltid for en hel dag. Hurtigmat-menyer er vanskelig når du ser på vekten eller helsen din.

Les Mer

Symptomer, selvhjelp og behandlingsalternativer Oppbevar underlige og ubehagelige opplevelser i beina deg om natten? Er du plaget av en nesten uimotståelig trang til å bevege bena når du legger deg ned eller slapper av? Hvis det er tilfelle, kan du få rastløse bens syndrom (RLS). Tinning, vondt og kløe av RLS kan vare i flere timer og hindre deg i å få søvnen du trenger.

Les Mer

Slik gjenkjenner og stopper emosjonell og stress-spising Det er grunnen til at så mange dietter feiler: Vi spiser ikke alltid bare for å tilfredsstille sult. Mange av oss vender også til mat for å lindre stress eller takle ubehagelige følelser som tristhet, ensomhet eller kjedsomhet. Og etter å ha spist, føler vi oss enda verre. Ikke bare forblir det opprinnelige emosjonelle problemet, men vi føler oss også skyldige i overspising.

Les Mer

CBT og andre behandlingsalternativer Hvis du regelmessig opplever søvnproblemer som forstyrrer ditt daglige liv, kan du lider av søvnforstyrrelse. Men du trenger ikke å lide den onde syklusen med søvnløse netter og tretthet på dagen som tar en slik avgift på humør, energi og helbred.

Les Mer

Det gode, det dårlige og kraften til Omega-3s I årevis har vi blitt fortalt at å spise fett vil legge tommer i midjen din, øke kolesterolet og forårsake et mylder av helseproblemer. Men nå vet vi at ikke alt fett er det samme. Mens dårlige fett kan ødelegge kostholdet ditt og øke risikoen for visse sykdommer, kan gode fettstoffer beskytte hjernen og hjertet ditt.

Les Mer

Bedre kommunikasjonsferdigheter i arbeidet ditt og personlige forhold Effektiv kommunikasjon lyder som om det skulle være instinktivt. Men altfor ofte, når vi prøver å kommunisere med andre, går noe på vei. Vi sier en ting, den andre personen hører noe annet, og misforståelser, frustrasjon og konflikter oppstår.

Les Mer

Hva skal du gjøre hvis du ikke får nok sove Om du er kryptering for å møte kravene til en travel timeplan eller bare å finne det vanskelig å sove om natten, kan det være som det eneste svaret å komme seg på mindre søvn. Men selv minimal søvnfall kan ta en betydelig avgift på humøret ditt, energi, mental skarphet og evne til å håndtere stress.

Les Mer

Enkle tips for å hjelpe barna og tenåringer Spise sunnere Peer press og TV-reklame for junk food kan få barna til å spise godt en oppoverbakke kamp. Faktor i din egen hektiske tidsplan, og det er ikke rart at så mange barns dietter er bygget rundt næringsmiddel og takeaway mat. Men å bytte til et sunt kosthold kan ha en dyp effekt på barnas helse, bidrar til å stabilisere sin energi, skjerpe sine sinn, og til og med ut av stemningen.

Les Mer

Helsefordelene til humor og latter Selvfølgelig er det morsomt å dele en god latter. Men visste du at det faktisk kan forbedre helsen din? Det er sant: latter er sterk medisin. Det trekker folk sammen på måter som utløser sunne fysiske og følelsesmessige forandringer i kroppen. Latter styrker immunforsvaret ditt, øker humøret, reduserer smerte og beskytter deg mot de skadelige effektene av stress.

Les Mer

Populære Kategorier