Administrere konflikt med humor

Bruke latter til å styrke forholdene dine og løse uenigheter

Vi har alle hørt at latter er den beste medisinen, og det er sant. Latter lindrer stress, hever humør og gjør deg mer motstandsdyktig. Men det er også bra for dine relasjoner. Latter bringer folk tettere sammen, skaper intimitet, og tjener som et kraftig verktøy for å håndtere konflikt og redusere spenning når følelser løper høyt. Enten med en romantisk partner, venner og familie eller kolleger, kan du lære å bruke humor til å glatte over uenigheter, senke alles stressnivå, og kommunisere på en måte som styrker og utdyper dine relasjoner.

Hva er rollen som humor og latter i relasjoner?

Humor spiller en viktig rolle i alle slags relasjoner. I nye sammenhenger kan humor være et effektivt verktøy, ikke bare for å tiltrekke seg den andre personen, men også for å overvinne noen plagsomhet som oppstår under prosessen med å bli kjent med hverandre. I etablerte relasjoner kan humor holde ting spennende, friskt og levende. Det kan også hjelpe deg med å komme forbi konflikter, uenigheter, og de små forverringene som kan bygge opp over tid og ødelegge selv de sterkeste av obligasjoner.

Å dele glede av humor skaper en følelse av intimitet og sammenheng mellom to personer - kvaliteter som definerer solide og vellykkede forhold. Når du ler med hverandre, oppretter du en positiv bånd mellom deg. Denne båndet fungerer som en sterk buffer mot stress, uenigheter, skuffelser og dårlige oppdateringer i et forhold. Og latter er virkelig smittsom - bare høre noen latter primer deg for å smile og bli med i moroa.

Fordelene med å bruke humor i dine relasjoner

Humor kan hjelpe deg:

Lag en sterkere bånd med andre mennesker. Din helse og lykke er i stor grad avhengig av kvaliteten på dine relasjoner - og latter binder mennesker sammen.

Glatt over forskjeller. Ved hjelp av mild humor hjelper du ofte til å adressere selv de mest sensitive problemene, som for eksempel sex eller svigerfamilie.

Diffus spenning. En velfungerende vits kan lette en anspent situasjon og hjelpe deg med å løse uenigheter.

Overvinne problemer og tilbakeslag. En sans for humor er nøkkelen til elastisitet. Det hjelper deg med å ta trengsler i strid, værproblemer og sprette tilbake fra motgang og tap.

Sett ting i perspektiv. De fleste situasjoner er ikke så dystre som de ser ut når de ser på fra et lekende og humoristisk synspunkt. Humor kan hjelpe deg med å reframe problemer som ellers kan virke overveldende og skade et forhold.

Vær kreativere. Humor og leknemlighet kan løsne deg, stimulere tankene dine og inspirere deg

Bruk av humor til å håndtere og avdekke konflikt

Konflikt er en uunngåelig del av alle relasjoner. Det kan ta form av stor uoverensstemmelse mellom dere to eller bare småforstyrrelser som har bygd opp over tid. Uansett, hvordan du styrer konflikter, kan ofte bestemme suksessen til forholdet ditt.

Når konflikt og uenighet kaster en skiftenøkkel i forholdet ditt, kan humor og lekfullhet bidra til å lette spenningen og gjenopprette en følelse av tilkobling. Brukes respektfullt, kan en liten, lystartet humor raskt gjøre konflikt og spenning til en mulighet for delt moro og intimitet. Det lar deg få poenget ditt uten å få den andre personen til å forsvare seg eller skade sine følelser. For eksempel:

Alex er pensjonert, men han går fortsatt opp på taket for å rense takrennene. Hans kone Angie har fortalt ham mange ganger at det skremmer henne når han bruker stigen. I dag, i stedet for hennes vanlige klager, roper hun opp til ham: "Du vet, det er ektemenn som deg som gjør kvinner til nags." Alex ler og følger forsiktig ned fra taket.

Lori ektemannen er en smart fyr, men etter noen drinker over middagen, forteller han konsekvent det beløpet han bør tippe for måltidet. Dette skremmer Lori, gjør mannen sin defensiv, og betyr ofte at en hyggelig kveld slutter med et argument. Neste gang de er ute på middag, og mannen hennes beveger seg for å hente sjekken, håndterer Lori ham en kalkulator og sier: "Det er tre typer mennesker: de som kan telle, og de som ikke kan." Hennes ektemannen ler og i stedet for å forlate restauranten argumenterer, forlater de smilende og fleiper med hverandre.

Humor er ikke et mirakelkurer for konflikter, men det kan være et viktig verktøy for å hjelpe deg med å overvinne de grove stedene som plager hvert forhold fra tid til annen. Humor-fri for sårbar sarkasme eller latterliggjøring - nøytraliserer konflikt ved å hjelpe deg:

Avbryte maktkampen, umiddelbart lette spenningen og tillater deg å koble til og gjenvinne perspektivet.

Vær mer spontan. Felles latter og lek hjelper deg med å bryte fri fra stive måter å tenke og oppføre seg på, slik at du kan se problemet på en ny måte og finne en kreativ løsning.

Vær mindre defensiv. I lekende innstillinger hører vi ting annerledes og kan tolerere å lære ting om oss selv som vi ellers kan finne ubehagelige eller smertefulle.

La slippe av hemming. Latter åpner oss opp, frigjør oss for å uttrykke det vi virkelig føler og tillater våre dype, ekte følelser å stige til overflaten.

Administrere konflikt med humor tips 1: Pass på at du er med i vitsen

Som et hvilket som helst verktøy kan humor brukes både negativt og positivt. Å lage sarte, sårbare kommentarer, for eksempel, kritiserer den andre personen for ikke å være i stand til å ta en vits, vil skape enda flere problemer og til slutt skade et forhold.

Humor kan bare hjelpe deg med å overvinne konflikt når begge parter er i på spøk. Det er viktig å være sensitiv for den andre personen. Hvis partneren din, kollega, familiemedlem eller venn ikke sannsynligvis vil sette pris på spøk, ikke si eller gjør det, selv om det er "alt i god moro." Når spøk er ensidig i stedet for gjensidig , det undergraver tillit og goodwill og kan skade forholdet.

Vurder følgende eksempel:

Michelles føttene er alltid kalde når hun kommer i senga, men hun har det hun synes er en lekenøs løsning. Hun varmer opp sine isete føtter ved å plassere dem på mannen sin Kevins varme kropp. Kevin hater dette spillet, og har flere ganger fortalt Michelle at han ikke setter pris på å bli brukt som en fotvarmer, men hun ler bare på sine klager. I det siste har Kevin tatt til å sove på den fjerne kanten av sengen, en løsning som avrenser dem som et par.

Humor bør være like morsomt og morsomt for alle involverte. Hvis andre ikke tror at joking eller reting er morsomt,stopp umiddelbart. Før du begynner å leke, ta et øyeblikk å vurdere dine motiver, så vel som den andres sinnstilstand og sans for humor.

Spør deg selv følgende spørsmål:

  1. Føler du deg rolig, klar og har du forbindelse til den andre personen?
  2. Er din sanne hensikt å kommunisere positive følelser - eller tar du en grave, uttrykker sinne eller ler på den andre personens bekostning?
  3. Er du sikker på at spøk vil bli forstått og verdsatt?
  4. Er du klar over den følelsesmessige tonen i de ikke-verbale meldingene du sender? Gir du av positive, varme signaler eller en negativ eller fiendtlig tone?
  5. Er du følsom overfor de ikke-verbale signalene den andre personen sender? Synes de åpen og mottakelig for humor, eller lukket og fornærmet?
  6. Er du villig og i stand til å gå tilbake hvis den andre personen reagerer negativt på vitsen?
  7. Hvis du sier eller gjør noe som fornærmer, er det lett for deg å umiddelbart be om unnskyldning?

Tips 2: Ikke bruk humor til å dekke opp andre følelser

Humor hjelper deg å holde seg elastisk i lyset av livets utfordringer. Men det er tider når humor er
ikke sunt - og det er da det brukes som et deksel for å unngå, heller enn å takle, smertefulle følelser. Latter kan være en forkledning for følelser av vondt, frykt, sinne og skuffelse som du ikke vil føle eller ikke vet hvordan du skal uttrykke.

Du kan være morsom om sannheten, men det er ikke morsomt å dekke sannheten. Når du bruker humor og lekskap som omslag for andre følelser, skaper du forvirring og mistillit i forholdene dine. Følgende er eksempler på feilplassert humor:

Mike er en konstant jokester. Ingenting ser ut til å få ham ned og han tar aldri noe alvorlig. Uansett hva som skjer med ham eller til noen andre, gjør han en spøk ut av situasjonen. I virkeligheten er Mike skremt av intimitet og engasjement i sine relasjoner, og bruker humor for å unngå ubehagelige følelser og å holde andre i armlengde.

Sharon er ofte sjalu og besittende med kjæresten John, men hun har aldri lært å åpenbart diskutere hennes usikkerhet og frykt. I stedet bruker hun hva hun mener er humor for å uttrykke sine følelser. Hennes vitser har imidlertid vanligvis en bitt, nesten fiendtlig kant til dem, og John finner dem ikke morsomt i det hele tatt. I stedet for å le, reagerer han ofte med en stille kaldhet eller tilbaketrekking.

For ledetråder om hvorvidt humor blir brukt til å skjule andre følelser, spør deg selv:

  1. Er vitsen til en annen person eller gruppe? Slår den ned og deler seg, i stedet for å bygge opp og forene?
  2. Er du virkelig prøver å dele en gjensidig le, eller har du en annen agenda (får kritikk, setter den andre personen i deres sted, bevis på at du er i rett, etc.)?
  3. Bruker du ofte humor for å sette deg ned? Det er ikke noe galt med deg selv, men det er selvsagt, selvfølgelig, selvsagtende vitser kan være en forsvarsmekanisme for lavt selvtillit og usikkerhet.
  4. Er humor din standard, selv i alvorlige situasjoner som krever følsomhet og modenhet? Har du blitt fortalt av mer enn en person at vitsene dine er upassende eller dårlig tid?
  5. Tar andre folk deg seriøst? Eller ser de deg som en klovn, kanskje bra for en latter, men ikke noen å stole på i vanskelige tider?

Tips 3: Utvikle en smartere sans for humor

Noen finner det lettere enn andre å bruke humor, spesielt i spente situasjoner. Hvis innsatsen din ikke går bra, kan følgende tips hjelpe.

Overvåk ikke-verbale tegn.Hvis noen ikke nyter ditt forsøk på humor, vil du kunne fortelle fra kroppsspråket. Ser deres smil falsk eller tvunget? Lner de seg bort fra deg eller lutar mot deg, oppfordrer deg til å fortsette?

Unngå åndelig humor. Det kan fungere for noen komikere på scenen, men brukt en-mot-en, det vil ikke bare bli flat, men kan også skade forholdet ditt. Å si noe vondt eller fornærmende, selv når det er innrammet som en vits, kan fremmedgjøre den andre personen og svekke båndet mellom deg.

Lag inn i vitser. En innsiden spøk er noe som bare de to av dere forstår. Det kan ofte reduseres til et ord eller et kort uttrykk som påminner deg både om en morsom hendelse eller morsom historie, og er vanligvis garantert å generere et smil eller latter fra den andre personen. Når to personer er de eneste "i" på vitsen, kan det skape intimitet og trekke deg sammen.

Det er trygt å begynne med selv-avskrekkende humor

Hvis du er ubehagelig med å lage lystartede småskraper eller sprekkende vitser, eller hvis du sliter med å vite hva som er hensiktsmessig i en gitt situasjon, begynner du å bruke selv-avskrekkende humor. Vi alle elsker folk som ikke tar seg selv for alvor og er i stand til å forsiktig kaste moro på sine egne feil. Tross alt er vi alle feil og vi alle gjør feil. Så hvis du har en dårlig hårdag eller du har spilt kaffe over deg selv, gjør en vits om det. Selv om vitsen blir flat eller kommer ut galt, er den eneste personen du risikerer å fornærme, deg selv.

Når du er komfortabel å lage vitser om deg selv, kan du utvide ditt utvalg for å inkludere andre typer humor.

Tips 4: Trykk på leken din

Har du det vanskelig å joke rundt eller løsne opp? Kanskje du ikke tror du er morsom. Eller kanskje du er selvbevisst og bekymret for hvordan du vil se og høres ut til andre.

Å frykte avvisning eller latterliggjøring når du prøver humor er en forståelig frykt, men det er viktig å påpeke at du ikke trenger å være en komiker for å kunne bruke humor til å håndtere konflikter. Poenget er ikke å imponere eller underholde den andre personen, men bare for å lette stemningen og avdekke spenningen. Så vær ikke redd for å bare gå og vær dum som et barn. Det kan senke den andres forsvar, og sette deg i en mer positiv situasjon som bidrar til utjevning over forskjeller.

Gjenkjenne din innfødte lekenhet

Det er aldri for sent å utvikle og omfavne din lekende, lyse side. Hvis du er ubehagelig å slippe, bare husk at du som barn var naturlig lekfull. Du var ikke bekymret for reaksjonene til andre mennesker. Du kan relearn denne kvaliteten.

Begynn med å identifisere de tingene du liker den grensen på moro eller lekfull. For eksempel kan du kanskje:

  • Fortell eller hør på vitser
  • Se morsomme filmer eller TV-programmer
  • Dans rundt til osteaktig musikk når du er alene
  • Syng lekfullt i dusjen
  • Dagdrøm
  • Les de morsomme sidene / tegneseriene

Når du gjenkjenner lekne ting du allerede har glede av, kan du prøve å innlemme dem i dine relasjoner. Det viktigste er å finne hyggelige aktiviteter som løsner deg og hjelper deg med å omfavne din lekre natur med andre mennesker. Jo mer du spøker, spiller og ler - jo lettere blir det.

Øv med "eksperter"

Spill med dyr. Valper, kattunger og andre dyr - både unge og gamle - er ivrige lekekamerater og alltid klar til å frolicere. Frivillig til å ta vare på kjæledyr på en lyst eller redningsgruppe, slutte å leke med et vennlig dyr i nabolaget ditt, eller vurder å få et kjæledyr av seg selv.

Spill med babyer og små barn. De virkelige myndighetene i menneskelig lek er barn, spesielt små barn. Å leke med barn som kjenner og stoler på deg, er en fin måte å komme i kontakt med din lekre side.

Interag playfully med kundeservice folk. De fleste i servicebransjen er sosiale, og du vil finne ut at mange vil ønske deg velkommen lekre banter. Prøve deg på en vennlig kasserer, resepsjonist, servitør, vertinne eller selger.

Ettersom humor og lek blir en integrert del av livet ditt, begynner du å finne daglige muligheter for å bruke dine nyfødte ferdigheter for å opprettholde dine relasjoner og håndtere konflikter.

Anbefalt lesing

Fordelene med latter - og den viktige rollen det spiller i relasjoner. (Psykologi i dag)

Rolle av lek og humor i kreativ konflikthåndtering - Hvordan leknemlighet og humor er viktige komponenter i konflikthåndtering. (Marianella Sclavi)

Forfattere: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Se videoen: ESCANDINAVIA 3: Los Reinos Escandinavos Medievales y las Cruzadas Bálticas (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier