Hjelper noen med en spiseforstyrrelse

Råd for foreldre, familiemedlemmer og venner

Er du bekymret for at en venn eller et familiemedlem kan ha en spiseforstyrrelse? Det er ikke lett å se noen du bryr deg om skade deres helse - spesielt når løsningen vises, i det minste på utsiden, for å være enkel. Men spiseforstyrrelser handler ikke egentlig om mat eller vekt. De forsøker å håndtere emosjonelle og stressrelaterte problemer. Du kan ikke tvinge en person med spiseforstyrrelse til å forandre seg, men du kan tilby din støtte og oppmuntre behandling. Og det kan gjøre en stor forskjell for din kjære sin gjenoppretting.

Å forstå din elskede spiseforstyrrelse

Spiseforstyrrelser innebærer ekstreme forstyrrelser i å spise atferd - Følgende stive dietter, bingeing på mat i hemmelighet, kaster opp etter måltider, obsessivt teller kalorier. Men spiseforstyrrelser er mer kompliserte enn bare usunde kostvaner. I kjernen innebærer spiseforstyrrelser forvrengte, selvkritiske holdninger til vekt, mat og kroppsbilde. Det er disse negative tankene og følelsene som brenner de skadelige atferdene.

Personer med spiseforstyrrelser bruker mat til å håndtere ubehagelige eller smertefulle følelser. Begrensning av mat er vant til å føle seg i kontroll. Overeating midlertidig beroliger tristhet, sinne eller ensomhet. Rensing brukes til å bekjempe følelser av hjelpeløshet og selvlidelse. Over tid mister folk med en spiseforstyrrelse evnen til å se seg objektivt og obsessioner over mat og vekt kommer til å dominere alt annet i livet. Veien til utvinning begynner med å identifisere de underliggende problemene som driver deres spiseforstyrrelse og finne sunnere måter å takle følelsesmessig smerte på.

Typer av spiseforstyrrelser

De vanligste spiseforstyrrelsene er:

anoreksi - Folk med anoreksi sulter seg ut av en intens frykt for å bli fett. Til tross for at de er undervektige eller til og med utsatt, tror de aldri at de er tynne nok. I tillegg til å begrense kalorier, kan folk med anoreksi også kontrollere sin vekt med trening, diettpiller eller rensing.

bulimi - Bulimia innebærer en destruktiv syklus av bingeing og rensing. Etter en episode av utilsiktet binge-spise, tar personer med bulimi drastiske skritt for å rense seg for de ekstra kaloriene. For å unngå vektøkning, kaster de opp, trener til overflødig, fort, eller tar avføringsmidler.

Binge Eating Disorder - Personer med binge spiseforstyrrelse tvangsmessig overatt, raskt forbruker tusenvis av kalorier på kort tid. Til tross for følelser av skyld og skam over disse hemmelige bingene, føler de seg ikke i stand til å kontrollere deres oppførsel eller slutte å spise selv når det er ubehagelig fullt.

Myter og fakta om spiseforstyrrelser
Myte 1: Du må være undervektig for å ha en spiseforstyrrelse.

Faktum: Personer med spiseforstyrrelser kommer i alle former og størrelser. Mange personer med spiseforstyrrelser har gjennomsnittlig vekt eller er overvektige.

Myte 2: Bare tenåringer og unge kvinner påvirkes av spiseforstyrrelser.

Faktum: Mens spiseforstyrrelser er mest vanlige hos unge kvinner i tenårene og tidlig på tjueårene, er de funnet hos menn og kvinner i alle aldre - fra barn til eldre voksne.

Myte 3: Folk med spiseforstyrrelser er forgjeves.

Faktum: Det er ikke forfengelighet som driver folk med spiseforstyrrelser for å følge ekstreme dietter og obsess over kroppene sine, men et forsøk på å håndtere ubehagelige følelser.

Myte 4: Spiseforstyrrelser er egentlig ikke så farlige.

Faktum: Spiseforstyrrelser er alvorlige forhold som forårsaker både fysisk og følelsesmessig skade. Alle spiseforstyrrelser kan føre til irreversible og til og med livstruende helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, bein tap, forstyrret vekst, infertilitet og nyreskader.

Advarselssymboler for spiseforstyrrelse

Mange bekymrer seg om vekten, hva de spiser, og hvordan de ser ut. Dette gjelder spesielt for tenåringer og unge voksne, som står overfor ekstra press for å passe inn og se attraktive ut på en tid da kroppene deres endrer seg. Som et resultat kan det være utfordrende å fortelle forskjellen mellom en spiseforstyrrelse og normal selvbevissthet, vektproblemer eller slanking. Videre kompliserende saker, vil folk med en spiseforstyrrelse ofte gå langt for å skjule problemet. Men det er advarselstegn du kan se etter. Og ettersom spiseforstyrrelser utvikles, blir de røde flaggene lettere å få øye på.

Begrensning av mat eller slanking

  • Å gjøre unnskyldninger for å unngå måltider eller situasjoner som involverer mat (for eksempel de hadde et stort måltid tidligere, er ikke sultne eller har opprørt mage)
  • Spiser bare små porsjoner eller bestemte kalorifattige matvarer, og ofte forbyr hele matkategorier som karbohydrater og diettfett
  • Obsessivt teller kalorier, leser matetiketter og veier porsjoner
  • Utvikle restriktive matritualer som å spise mat i visse ordrer, omarrangere mat på en tallerken, overdreven kutting eller tygging.
  • Tar kostholdspiller, reseptbelagte stimulanter som Adderall eller Ritalin, eller til og med ulovlige stoffer som amfetamin (hastighet, krystall, etc.)

bingeing

  • Uforklarlig forsvinning av store mengder mat i korte perioder
  • Massevis av tomme matpakker og wrappers, ofte skjult på bunnen av søppelet
  • Hoarding og gjemmer stashes av høy-kalori matvarer som junk food og søtsaker
  • Hemmelighet og isolasjon; kan spise normalt rundt andre, bare for å binge sent på kvelden eller på et privat sted hvor de ikke blir oppdaget eller forstyrret

Renselse

  • Forsvinner rett etter et måltid eller gjør hyppige turer på badet
  • Dusjer, bading eller rennende vann etter å ha spist for å skjule lyden av rensing
  • Bruk av mye munnvann, pustemynter eller parfyme for å skjule lukten av oppkast
  • Ta avføringsmidler, diuretika eller enemas
  • Perioder med faste eller kompulsive, intense trening, spesielt etter å ha spist
  • Hyppige klager på ondt i halsen, opprørt mage, diaré eller forstoppelse
  • Misfargede tenner

Forvrengt kroppsbilde og endret utseende

  • Ekstrem preoccupation med kropp eller vekt (for eksempel konstant veier, tilbringer mye tid foran speilet som inspiserer og kritiserer kroppen deres)
  • Vesentlig vekttap, rask vektøkning eller stadig svingende vekt
  • Hyppige kommentarer om å føle seg fett eller overvektig, eller om en frykt for å få seg i vekt
  • Bruk baggy klær eller flere lag i et forsøk på å skjule vekten

Bekymret for noen? Snakk ut!

Hvis du merker advarselsskiltene til en spiseforstyrrelse i en venn eller et familiemedlem, er det viktig å snakke opp. Du kan være redd for at du tar feil, eller at du sier feil ting, eller du kan fremmedgjøre personen. Det er imidlertid viktig at du ikke lar disse bekymringene hindre deg fra å uttrykke dine bekymringer.

Personer med spiseforstyrrelser er ofte redd for å be om hjelp. Noen sliter like mye som du skal finne en måte å starte en samtale om deres problem, mens andre har et slikt lavt selvtillit, føler de ikke at de fortjener hjelp. Uansett, vil spiseforstyrrelser bare bli verre uten behandling, og den fysiske og følelsesmessige skaden kan være alvorlig. Jo før du begynner å hjelpe, desto bedre er sjansene for utvinning. Mens du ikke kan tvinge noen med en spiseforstyrrelse for å bli bedre, er det viktig å ha støttende relasjoner til deres utvinning. Din kjærlighet og oppmuntring kan gjøre hele forskjellen.

Hvordan snakke med noen om deres spiseforstyrrelse

Beslutningen om å gjøre endring er sjelden en enkel for noen med en spiseforstyrrelse. Hvis spiseforstyrrelsen har forlatt dem underernærte, kan det forvride måten de tenker på - om kroppen deres, verden rundt dem, selv dine motivasjoner for å prøve å hjelpe. Bombarding dem med dire advarsler om helsemessige konsekvenser av deres spiseforstyrrelse eller prøver å mobbe dem til å spise normalt, sannsynligvis vil ikke fungere. Spiseforstyrrelser fyller ofte en viktig rolle i personens liv - en måte å takle ubehagelige følelser på - så kjærligheten kan være sterk. Siden du må bli møtt med forsvarsevne eller fornektelse, må du tråkke forsiktig når du broferer emnet.

Velg en god tid. Velg en tid når du kan snakke med personen i privat uten forstyrrelser eller begrensninger. Du ønsker ikke å stoppe midt i samtalen på grunn av andre forpliktelser! Det er også viktig å ha samtalen på en tid med følelsesmessig ro. Ikke prøv å ha denne samtalen rett etter en oppblåsing.

Forklar hvorfor du er bekymret. Pass på å unngå å foredle eller kritisere, da dette bare vil gjøre din kjære en defensiv. I stedet henvis til bestemte situasjoner og atferd du har lagt merke til, og hvorfor de bekymrer deg. Målet ditt på dette punktet er ikke å tilby løsninger, men å uttrykke dine bekymringer om personens helse, hvor mye du elsker dem, og ditt ønske om å hjelpe.

Vær forberedt på fornektelse og motstand. Det er en god sjanse for at din kjære kan nekte å ha en spiseforstyrrelse eller bli sint og defensiv. Hvis dette skjer, prøv å forbli rolig, fokusert og respektfull. Husk at denne samtalen trolig føles veldig truende for noen med en spiseforstyrrelse. Ikke ta det personlig.

Spør om personen har grunner til at han vil endre seg. Selv om din kjære mangler et ønske om å forandre seg selv, kan de kanskje bytte av andre grunner: å tilfredsstille noen de elsker, for eksempel å gå tilbake til skolen eller jobbe. Alt som virkelig betyr noe er at de er villige til å søke hjelp.

Vær tålmodig og støttende. Ikke gi opp hvis personen slår deg ned først. Det kan ta litt tid før de er villige til å åpne opp og innrømme å ha et problem. Det viktigste er å åpne opp kommunikasjonslinjer. Hvis de er villige til å snakke, lytt uten dommer, uansett hvor uansett de kan høres ut. Gjør det klart at du bryr deg, at du tror på dem, og at du vil være der på hvilken måte de trenger, når de er klare.

Hva ikke å gjøre

Unngå ultimatumer. Med mindre du har å gjøre med et mindreårig barn, kan du ikke tvinge noen til behandling. Beslutningen om å endre må komme fra dem. Ultimatums legger bare til press og fremmer mer hemmelighold og fornektelse.

Unngå å kommentere utseende eller vekt. Personer med spiseforstyrrelser er allerede altfor fokusert på sine kropper. Selv forsikringer om at de ikke er fete, spiller inn i deres opptatthet med å være tynn. I stedet styre samtalen til deres følelser. Hvorfor er de redd for å være fete? Hva tror de de vil oppnå ved å være tynn?

Unngå skam og skyld. Fjern deg fra beskyldende "deg" uttalelser som, "Du trenger bare å spise!" Eller "Du gjør deg vondt uten grunn." Bruk "I" -klæringer i stedet. For eksempel: "Jeg synes det er vanskelig å se deg sløse bort." Eller, "Jeg er redd når jeg hører deg kaste opp."

Unngå å gi enkle løsninger. For eksempel, "Alt du trenger å gjøre er å akseptere deg selv." Spiseforstyrrelser er komplekse problemer. Hvis det var så enkelt, ville din elskede ikke lide.

Oppfordre en person til å få hjelp

Bortsett fra å tilby støtte, det viktigste du kan gjøre for en person med spiseforstyrrelse, er å oppmuntre til behandling. Jo lengre en spiseforstyrrelse forblir udiagnostisert og ubehandlet, jo vanskeligere er det på kroppen og jo vanskeligere det er å overvinne, så oppfordrer din kjære til å se en lege med en gang.

En lege kan vurdere dine elskede symptomer, gi en nøyaktig diagnose og skjerm for eventuelle medisinske problemer som kan være involvert. Legen kan også avgjøre om det er noen eksisterende forhold som krever behandling, som depresjon, rusmisbruk eller en angstlidelse.

Hvis din venn eller familiemedlem er nølende med å se en lege, be dem om å få en fysisk bare for å sette dine bekymringer på ro. Det kan hjelpe hvis du tilbyr å gjøre avtalen eller gå sammen på første besøk.

Behandlinger for spiseforstyrrelser

Den rette behandlingsmetoden for hver person avhenger av deres spesifikke symptomer, problemer og styrker, samt alvorlighetsgraden av lidelsen. For å være mest effektiv, må behandling for en spiseforstyrrelse ta opp både de fysiske og psykologiske aspektene ved problemet. Målet er å behandle noen medisinske eller ernæringsmessige behov, fremme et sunt forhold til mat, og lære konstruktivt måter å takle ubehagelige følelser og livets utfordringer.

En lagtilnærming er ofte best. De som kan være involvert i behandling inkluderer medisinske leger, helsepersonell og ernæringseksperter. Deltakelse og støtte fra familiemedlemmer gjør også stor forskjell i suksessen med spiseforstyrrelsesbehandling.

Medisinsk behandling. Den første prioriteten er å adressere og stabilisere eventuelle alvorlige helseproblemer. Sykehusbehandling eller boligbehandling kan være nødvendig hvis din kjære er farlig underernæret, lider av medisinske komplikasjoner, alvorlig deprimert eller selvmordstank eller motstandsdyktig mot behandling. Ambulant behandling er et alternativ når pasienten ikke er i umiddelbar medisinsk fare.

Ernæringsmessig rådgivning. Diettister eller ernæringsfysiologer kan hjelpe din kjære en design balansert måltid planer, sette diettmål, og nå eller opprettholde en sunn vekt. Rådgivning kan også innebære utdanning om riktig ernæring.

Terapi. Terapi spiller en avgjørende rolle i behandling av spiseforstyrrelser. Dens mål er å identifisere de negative tankene og følelsene som ligger bak de uordnede spiseegenskapene, og å erstatte dem med sunnere og mindre forvrengt holdninger. Et annet viktig mål er å lære personen å håndtere vanskelige følelser, relasjonsproblemer og stress i en produktiv, snarere enn en selvdestruktiv måte.

Vanlige typer terapi for spiseforstyrrelser
Individuell terapi - Utforsker både spiseforstyrrelsessymptomene og de underliggende emosjonelle og mellommenneskelige problemene som brenner dem. Fokus er på å øke selvbevissthet, utfordrende dysfunksjonell tro, og forbedre selvtillit og følelse av kontroll.
Familie terapi - Undersøker familiedynamikken som kan bidra til spiseforstyrrelse eller forstyrre utvinning. Ofte inkluderer noen terapi økter uten pasienten - et spesielt viktig element når personen med spiseforstyrrelsen nekter å ha en spiseforstyrrelse.
Gruppeterapi - Tillater folk med spiseforstyrrelser å snakke med hverandre i en overvåket innstilling. Hjelper med å redusere isolasjonen, føler mange mennesker med spiseforstyrrelser. Gruppemedlemmer støtter hverandre gjennom gjenoppretting og deler sine erfaringer og råd.

Å takle spiseforstyrrelser i hjemmet

Som forelder er det mange ting du kan gjøre for å støtte barnets spiseforstyrrelse utvinning - selv om de fremdeles motstår behandling.

Sett et positivt eksempel. Du har mer innflytelse enn du tror. I stedet for slanking, spis næringsrik, balansert mat. Vær oppmerksom på hvordan du snakker om kroppen din og din spising. Unngå selvkritiske kommentarer eller negative kommentarer om andres utseende. I stedet fokuserer på kvaliteter på innsiden som virkelig gjør en person attraktiv.

Gjør måltidene morsomme. Prøv å spise sammen som en familie så ofte som mulig. Selv om barnet ditt ikke er villig til å spise maten du har forberedt, oppfordrer de til å bli med deg ved bordet. Bruk denne gangen til å nyte hverandres selskap, i stedet for å snakke om problemer. Måltider er også en god mulighet til å vise barnet ditt at mat er noe å nytes i stedet for fryktet.

Unngå maktkamp over mat. Forsøk på å tvinge barnet ditt til å spise vil bare føre til konflikt og dårlige følelser og sannsynligvis føre til mer hemmelighet og løgn. Det betyr ikke at du ikke kan sette grenser eller holde barnet ansvarlig for deres oppførsel. Men opptrer ikke som matpolitiet, og overvåker stadig barnets oppførsel.

Oppmuntre til å spise med naturlige konsekvenser. Mens du ikke kan tvinge sunn spiseoppførsel, kan du oppmuntre dem ved å gjøre de naturlige konsekvensene av å ikke spise unappealing. For eksempel, hvis barnet ditt ikke vil spise, kan de ikke gå på danseklasse eller kjøre bil fordi det i sin svekkede tilstand ikke ville være trygt. Understreke at dette ikke er en straff, men bare en naturlig medisinsk konsekvens.

Gjør alt du kan for å fremme selvtillit. i barnet ditt i intellektuelle, atletiske og sosiale anstrengelser. Gi gutter og jenter samme muligheter og oppmuntring. En godt avrundet følelse av selvtillit og solid selvtillit er kanskje det beste motgiftene til uordnet å spise.

Ikke klandre deg selv. Foreldre føler ofte at de må ta på seg ansvaret for spiseforstyrrelsen, noe de egentlig ikke har kontroll over. Når du kan akseptere at spiseforstyrrelsen ikke er noen feil, kan du bli frigjort til å handle som er ærlig og ikke overskyet av hva du "burde" eller "kunne" ha gjort.

Støtter en kjæres gjenoppretting

Gjenoppretting fra en spiseforstyrrelse tar tid. Det er ingen hurtige løsninger eller mirakelkurer, så det er viktig å ha tålmodighet og medfølelse. Ikke legg unødvendig press på din kjære ved å sette urealistiske mål eller krevende fremskritt på din egen tidsplan. Gi håp og oppmuntring, ros hvert lille skritt fremover, og hold deg positiv gjennom kamp og tilbakeslag.

Lær om spiseforstyrrelser. Jo mer du vet, jo bedre er det du vil være å hjelpe din kjære, unngå fallgruver og takle utfordringer.

Hør uten dommer. Vis at du bryr deg ved å spørre om din kjære ens følelser og bekymringer - og så virkelig lytte. Motstå trang til å gi råd eller kritisere. Bare la vennen din eller familiemedlemmet vite at de blir hørt. Selv om du ikke forstår hva de går gjennom, er det viktig å validere dine kjære følelser.

Vær oppmerksom på utløsere. Unngå diskusjoner om mat, vekt, å spise eller lage negative uttalelser om din egen kropp. Men vær ikke redd for å spise normalt foran noen med en spiseforstyrrelse. Det kan være et eksempel på et sunt forhold til mat.

Ta vare på deg selv. Ikke bli så opptatt av din elskede spiseforstyrrelse at du forsømmer dine egne behov. Sørg for at du har din egen støtte, så du kan gi den igjen. Enten den støtten kommer fra en pålitelig venn, en støttegruppe eller din egen terapeut, er det viktig å ha et uttak for å snakke om dine følelser og følelsesmessig oppladning. Det er også viktig å planlegge tid til dagen for å slappe av og gjøre ting du liker.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Nasjonale Eating Disorders Association eller ring 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

Storbritannia: Slår spiseforstyrrelser eller ring 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australia: Butterfly Foundation for Eating Disorders eller ring 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Canada: Service Provider Directory eller ring 1-866-633-4220 (NEDIC)

Anbefalt lesing

Nesten anoreksisk - Er min (eller min kjære) forhold til mat et problem? (Harvard Health Books)

The Parent Toolkit (PDF) - Råd til foreldre til barn med spiseforstyrrelser. (National Eating Disorders Association)

Spiseforstyrrelser - Årsaker, virkninger, advarselsskilt og behandling av spiseforstyrrelser hos barn og tenåringer. (Kidshealth)

Hjelp for venner og familie - Tips om hvordan du nærmer deg en person med en spiseforstyrrelse, hva du skal si, og hvordan du skal ta vare på deg selv. (Nasjonalt informasjon om spiseforstyrrelser)

Behandling-Tips på spiseforstyrrelsesbehandling. (National Eating Disorders Association)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Myter om spiseforstyrrelser (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier