Hjelp for foreldre til urolige tenåringer

Håndtere angrep, vold, kriminalitet og andre problemer med oppførsel av tenåringer

Foreldre en tenåring er aldri lett, men når ungdommen din er voldelig, deprimert, misbruker alkohol eller narkotika, eller engasjerer seg i annen hensynsløs oppførsel, kan det virke overveldende. Du kan føle seg utmattet fra å ligge våken om natten og bekymre deg for hvor barnet ditt er, hvem de er med, og hva de gjør. Du kan fortvilelse over mislykkede forsøk på å kommunisere, de endeløse kampene og den åpne motstanden. Mens foreldre en urolig tenåring ofte kan virke som en umulig oppgave, er det trinn du kan ta for å lette stresset og kaoset hjemme, og hjelpe ungdomsovergangen til en lykkelig, vellykket ung voksen.

Hvorfor virker tenåringer slik de gjør?

Alle som er oppvokst av en ungdom vet bare hvordan forvirrende tenåringsadferd kan være. Tantrums, defiance, humørhet, intense følelser, impulsiv og hensynsløs oppførsel. Noen ganger kan det være vanskelig å tro, men nei, tenåringen din er ikke et fremmedvesen fra en fjern planet. Men de er kablet annerledes. En tenårings hjerne utvikler seg fortsatt aktivt, og behandler derfor informasjon annerledes enn en moden voksenes hjerne. Den frontale cortex-delen av hjernen pleide å håndtere følelser, ta beslutninger, grunn og kontrollinhibisjoner - omstruktureres i tenårene, og danner nye synapser med en utrolig hastighet, mens hele hjernen ikke når full modenhet til omtrent midten av 20-tallet.

Din tenåring kan være høyere enn deg og virke moden i noen henseender, men ofte er de bare ikke i stand til å tenke på ting på et voksent nivå. Hormoner produsert under de fysiske endringene i ungdomsårene kan ytterligere komplisere ting. Nå unnskylder disse biologiske forskjellene ikke tenåringens dårlige oppførsel eller frigjør dem fra ansvar for deres handlinger, men de kan bidra til å forklare hvorfor tenåringer oppfører seg så impulsivt eller frustrer foreldre og lærere med sine dårlige beslutninger, sosial angst og opprørskhet. Å forstå ungdomsutvikling kan hjelpe deg med å finne måter å holde kontakten med tenåringen din og overvinne problemer sammen.

Det er også viktig å huske at mens tenåringer er individer med unike personligheter og deres egne liker og misliker, er noen trekk universelle. Uansett hvor mye ungdommen din ser ut til å trekke seg fra deg følelsesmessig, uansett hvor uavhengig ungdommen din opptrer, eller hvor urolig ungdommen din blir, trenger de fortsatt din oppmerksomhet og å føle deg elsket av deg.

Tenåringer leser følelser annerledes

Tenåringer skiller seg fra voksne i deres evne til å lese og forstå følelser i andres ansikter. Voksne bruker prefrontal cortex for å lese følelsesmessige tegn, men tenåringer stole på amygdala, den delen av hjernen som er ansvarlig for følelsesmessige reaksjoner. Forskning viser at tenåringer ofte misforstått ansiktsuttrykk; når viste bilder av voksne ansikter som uttrykker forskjellige følelser, tolket tenåringer ofte de som sint.

Kilde: AKT for ungdom

Når typisk tenåringsadferd blir urolig tenåringsadferd

Som tenåringer begynner å hevde sin uavhengighet og finne sin egen identitet, opplever mange atferdsendringer som kan virke bisarre og uforutsigbare for foreldrene. Ditt søte, lydige barn som en gang ikke kunne bære for å bli skilt fra deg nå, vil ikke bli sett innen 20 meter fra deg, og hilser alt du sier med et øye eller en damms slam. Så vanskelig som dette kan være for foreldrene å tåle, de er handlinger av en normal tenåring.

En urolig tenåring, derimot, utviser atferds-, emosjonelle eller læringsproblemer utover typiske tenåringsproblemer. De kan gjentatte ganger utøve risikofylte atferd, inkludert drikking, narkotikabruk, sex, vold, hoppeskole, selvskader, shoplifting eller andre kriminelle handlinger. Eller de kan vise symptomer på psykiske helseproblemer som depresjon, angst eller spiseforstyrrelser. Mens negativ oppførsel gjentas om og om igjen kan være et tegn på underliggende problemer, er det viktig for foreldrene å forstå hvilken oppførsel som er normal under ungdomsutvikling, og som kan peke på mer alvorlige problemer.

Typisk Teen mot Troubled Teen Behavior
Endre utseende
Typisk tenåringsadferd: Å holde opp med mote er viktig for tenåringer. Det kan bety at du har provoserende eller oppmerksomhetssøkende klær eller farging av håret. Med mindre ungdommen din ønsker tatoveringer, unngå å kritisere og lagre protestene dine for de større problemene. Moden endres, og det vil også tenåringen din.
Advarselsskilt til en urolig tenåring: Endring av utseende kan være et rødt flagg hvis det er ledsaget av problemer i skolen eller andre negative endringer i atferd. Bevis på kutting og selvskader eller ekstremt vekttap eller vektøkning er også advarselsskilt.
Økende argumenter og opprørsk oppførsel
Typisk tenåringsadferd: Som tenåringer begynner å søke uavhengighet, vil du ofte rote hodet og argumentere.
Varselskilt av en urolig tenåring: Konstant eskalering av argumenter, vold i hjemmet, hoppe over skolen, å komme i kamper og innkjøp med loven, er alle rødfargeadferd som går utover normen for tenåringsopprøret.
Humørsvingninger
Typisk tenåringsadferd: Hormoner og utviklingsendringer betyr ofte at ungdommen vil oppleve humørsvingninger, irritabel oppførsel og kamp for å håndtere sine følelser.
Advarselsskilt til en urolig tenåring: Raske endringer i personlighet, fallende karakterer, vedvarende tristhet, angst eller søvnproblemer kan tyde på depresjon, mobbing eller et annet emosjonelt helseproblem. Ta en samtale om selvmord alvorlig.
Eksperimentering med alkohol eller rusmidler
Typisk tenåringsadferd: De fleste tenåringer vil prøve alkohol og røyke en sigarett på et tidspunkt. Mange vil til og med prøve marijuana. Å snakke med barna oppriktig og åpent om rusmidler og alkohol er en måte å sikre at den ikke går videre.
Advarselsskilt til en urolig tenåring: Når alkohol- eller narkotikabruk blir vanlig, spesielt når det ledsages av problemer i skolen eller hjemme, kan det indikere et stoffmisbrukproblem eller andre underliggende problemer.
Mer påvirket av venner enn foreldre
Typisk tenåringsadferd: Venner blir ekstremt viktige for tenåringer og kan ha stor innflytelse på deres valg. Som tenåringer fokuserer mer på sine jevnaldrende, betyr det uunngåelig at de trekker seg fra deg. Det kan føre til at du føler deg vondt, men det betyr ikke at ungdommen din ikke trenger din kjærlighet.
Advarselsskilt til en urolig tenåring: Røde flagg inkluderer en plutselig endring i gruppegruppe (spesielt hvis de nye vennene oppfordrer til negativ oppførsel), nekter å overholde rimelige regler og grenser, eller unngå konsekvensene av dårlig oppførsel ved å lyve. Tilsvarende, hvis ungdommen din bruker for mye tid alene, kan det også indikere problemer.

Søker profesjonell hjelp til en urolig tenåring

Hvis du identifiserer røde flaggshendelser i tenåringen din, må du konsultere en lege, rådgiver, terapeut eller annen psykisk helsepersonell for å finne riktig behandling.

Selv når du søker profesjonell hjelp, men det betyr ikke at jobben din er ferdig, det er bare begynt. Som beskrevet nedenfor, er det mange handlinger du kan ta hjemme for å hjelpe tenåringen din og forbedre forholdet mellom deg. Og du trenger ikke å vente på en diagnose for å begynne å sette dem i praksis.

Husk at uansett problemer som tenårene opplever, er det ikke et tegn på at du på en eller annen måte har mislyktes som foreldre. I stedet for å forsøke å tildele skylden for situasjonen, fokus på tenåringens nåværende behov. Det første trinnet er å finne en måte å koble til med det de opplever følelsesmessig og sosialt.

Tips 1: Koble til din urolige tenåring

Det kan virke vanskelig å tro - gitt barnets sinne eller likegyldighet mot deg - men tenåringer fremdeles krever kjærlighet, godkjenning og aksept fra foreldrene sine. Positiv ansikt til ansiktstilkobling er den raskeste og mest effektive måten å redusere stress ved å berolige og fokusere nervesystemet. Det betyr at du sannsynligvis har mye mer innflytelse over tenåringen din enn du tror.

Å åpne kommunikasjonslinjer:

Vær oppmerksom på dine egne stressnivåer. Hvis du er sint eller opprørt, er det ikke på tide å prøve å kommunisere med tenåringen din. Vent til du er rolig og energisk før du starter en samtale. Du vil sannsynligvis trenge all tålmodighet og positiv energi du kan mønstre.

Vær der for tenåringen din. Et tilbud om å chatte med tenåringen din over kaffe vil trolig bli møtt med en sarkastisk nedleggelse eller avvisende gest, men det er viktig å vise at du er tilgjengelig. Insister på å sitte ned for måltider sammen med ingen TV, telefoner eller andre distraksjoner. Se på tenåringen din når du snakker og inviter ungdommen til å se på deg. Ikke bli frustrert hvis din innsats blir møtt av ingenting mer enn monosyllabic grunts eller shrugs. Du må kanskje spise mange middager i stillhet, men når tenåringen din ønsker å åpne opp, vet de at de alltid har muligheten til å gjøre det.

Finn felles grunn. Å prøve å diskutere tenåringens utseende eller klær kan være en sikker brann måte å utløse et oppvarmet argument, men du kan fortsatt finne noen områder med felles grunnlag. Fedre og sønner knytter ofte til sport; mødre og døtre over sladder eller filmer. Målet er ikke å være ungdoms beste venn, men å finne felles interesser som du kan diskutere fredelig. Når du snakker, kan tenåringen din føle seg mer komfortabel å åpne opp for deg om andre emner.

Lytt uten å dømme eller gi råd. Når tenåringen din snakker med deg, er det viktig at du hører uten å dømme, mocking, avbryte, kritisere eller gi råd. Din tenåring ønsker å føle seg forstått og verdsatt av deg, så hold øyekontakt og hold fokus på barnet ditt, selv når de ikke ser på deg. Hvis du sjekker e-posten din eller leser avisen, vil din tenåring føle at de ikke er viktige for deg.

Forventer avvisning. Din tenåring kan ofte svare på dine forsøk på å få kontakt med sinne, irritasjon eller andre negative reaksjoner. Hold deg avslappet og la ungdomsplassen avkjøles. Prøv igjen senere når du er begge rolige. Vellykket kobling til tenåringen din vil ta tid og krefter. Ikke vær kvitt utholdenhet og gjennombrudd vil komme.

Veiblokker til tilkobling

Hvis ungdommen din er påvirket av alkohol eller rusmidler, kan deres evne til å koble følelsesmessig bli kompromittert. Det samme kan være sant for reseptbelagte medisiner. For eksempel, hvis tenåringen din tar antidepressiva, må du kontrollere at doseringen ikke er mer enn nødvendig.

Tips 2: Deal med tenåring sinne og vold

Hvis du er forelder for en tenåringsgutt som er sint, aggressiv eller voldelig, kan du leve i konstant frykt. Hver telefonsamtale eller bank på døren kan gi nyheter om at sønnen din enten har blitt skadet eller har alvorlig skadet andre.

Tenåringer blir også sint, selvfølgelig, men den sinne er vanligvis uttrykt muntlig snarere enn fysisk. Teen boys er mer sannsynlig å kaste gjenstander, sparke dører eller slå veggene når de er sint. Noen vil selv regne sin raseri mot deg. For alle foreldre, spesielt enslige mødre, kan dette være en alvorlig forstyrrende og opprørende opplevelse. Men du trenger ikke å leve under trusselen om vold. Å sette opp med vold er så skadelig for ungdommen som det er for deg.

Hvis du føler deg truet av tenåringen din

Alle har rett til å føle seg fysisk trygge. Hvis ungdommen din er voldelig mot deg, søk hjelp umiddelbart. Ring en venn, slektning eller politiet om nødvendig. Det betyr ikke at du ikke elsker barnet ditt, men sikkerheten til deg og din familie skal alltid komme først.

Hvordan håndtere tenåring sinne

Angst kan være en utfordrende følelse for mange tenåringer, da det ofte maskerer andre underliggende følelser som frustrasjon, forlegenhet, tristhet, vondt, frykt, skam eller sårbarhet. Når tenåringer ikke kan takle disse følelsene, kan de løsne seg, sette seg selv og andre i fare. I sine tenåringer har mange gutter vanskeligheter med å gjenkjenne sine følelser, enda mindre uttrykke dem eller be om hjelp.

Utfordringen for foreldre er å hjelpe ungdommen til å takle følelser og håndtere sinne på en mer konstruktiv måte:

Etablere grenser, regler og konsekvenser. På et tidspunkt da både deg og din tenåring er rolige, forklar at det ikke er noe galt med å føle sinne, men det er uakseptable måter å uttrykke det på. Hvis ungdommen din slukkes, for eksempel, må de møte konsekvensene - tap av privilegier eller politiet involvering. Tenåringer trenger grenser og regler, nå mer enn noensinne.

Prøv å forstå hva som ligger bak sinne. Er din tenåring trist eller deprimert? For eksempel har de følelser av mangelfullhet fordi deres jevnaldrende har ting som de ikke gjør? Har ungdommen din bare noen til å lytte til dem uten dom?

Vær oppmerksom på sinnevarsler og utløsere. Har ungdomen din hodepine eller begynner å ta fart før du eksploderer med raseri? Eller utløser en bestemt klasse på skolen alltid sinne? Når tenåringer kan identifisere advarselssymbolene om at deres temperament begynner å koke, lar de dem ta skritt for å avdekke sinne før den går ut av kontroll.

Hjelp ungdommen din å finne sunne måter å lindre sinne på. Trening er spesielt effektiv: løping, sykling, klatring eller lagsporter. Selv ved å trykke på en posepose eller en pute, kan det lindres spenning og sinne. Danse eller spille sammen til høyt, sint musikk kan også gi lettelse. Noen tenåringer bruker også kunst eller skriving til å uttrykke sin sinne kreativt.

Gi din ungdomsplass til å trekke seg tilbake. Når ungdommen din er sint, la dem trekke seg tilbake til et sted der det er trygt å avkjøles. Ikke følg tenåringen din og be om unnskyldninger eller forklaringer mens de fortsatt raser; Dette vil bare forlenge eller eskalere sinne, eller til og med provosere en fysisk respons.

Ta skritt for å håndtere din egen sinne. Du kan ikke hjelpe ungdommen din hvis du også mister temperamentet ditt. Så vanskelig som det høres ut, må du forbli rolig og balansert uansett hvor mye barnet ditt provoserer deg. Hvis du eller andre familiemedlemmer skriker, treffer hverandre eller kaster ting, vil tenåringen din selvsagt anta at disse er riktige måter å uttrykke sin sinne også.

Røde flagg for voldelig oppførsel i tenåringer

Det tar bare et blikk på nyhetsoverskriftene å vite at ungdomsvold er et voksende problem. Filmer og TV-programmer glamoriserer all form for vold, mange nettsteder fremmer ekstremistiske synspunkter som krever voldelig handling, og timen etter timen av å spille voldelige videospill kan desensibilisere tenåringer til virkelige verdens konsekvenser av aggresjon og vold. Selvfølgelig vil ikke alle tenårene utsatt for voldelig innhold bli voldsom, men for en urolig tenåring som er følelsesmessig skadet eller lider av psykiske problemer, kan konsekvensene være tragiske.

Advarsel om at en tenåring kan bli voldelig, inkluderer:

  • Spiller med våpen av noe slag
  • Obsessivt spiller voldelige videospill, ser på voldelige filmer eller besøker nettsteder som fremmer eller forherrer vold
  • Trusler eller mobbing andre
  • Fantaserer om voldshandlinger han ønsker å begå
  • Å være aggressiv eller grusom mot kjæledyr eller andre dyr

Tips 3: Kjenne tegn på tenåringsdepresjon

Mange urolige atferd hos tenåringer kan være indikasjoner på depresjon. Disse kan omfatte:

Problemer på skolen. Lav energi og konsentrasjonsproblemer forbundet med tenåringsdepresjon kan føre til en svak oppmøte og fall i karakterer.

Running away. Mange deprimerte tenåringer løper bort eller snakker om å løpe hjemmefra, ofte som et rop om hjelp.

Narkotika- og alkoholmisbruk. Tenåringer kan bruke alkohol eller narkotika i et forsøk på å "self-medicate" deres depresjon.

Lav selvtillit. Depresjon kan utløse eller intensivere følelser av skam, fiasko og sosial uro og få tenåringer ekstremt følsomme for kritikk.

Smartphoneavhengighet. Deprimerte tenåringer kan gå online for å unnslippe sine problemer, men overdreven smarttelefon og Internett-bruk har en tendens til å øke følelser av isolasjon og forverre depresjon.

Hensynsløs oppførsel. Deprimerte tenåringer kan engasjere seg i farlig eller høyrisiko atferd, som hensynsløs kjøring, binge drikking eller usikkert sex.

Vold. Noen tenåringer - vanligvis gutter - kan bli aggressive og voldelige når de er deprimerte.

For å lære mer om tegn på tenåringsdepresjon ...

Og hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å overvinne problemet og få livet tilbake på sporet, les vår foreldres guide til tenåringsdepresjon.

Tips 4: Legg til balanse i ditt urolige ungdoms liv

Uansett den nøyaktige årsaken til ungdommens problemer, kan du sette balansen tilbake i livet ved å hjelpe dem med å gjøre sunne livsstilsendringer.

Lag struktur. Tenåringer kan skrike og argumentere med deg om regler og disiplin, eller opprør mot daglig struktur, men det betyr ikke at de trenger dem noe mindre. Struktur, som vanlig måltider og bedtimes, gjør en ungdomsføte trygg og sikker. Sittende til frokost og middag sammen hver dag kan også gi en flott mulighet til å sjekke inn med tenåringen din i begynnelsen og slutten av hver dag.

Reduser skjermtiden. Det ser ut til å være et direkte forhold mellom voldelige tv-programmer, filmer, Internett-innhold og videospill og voldelig oppførsel hos tenåringer. Selv om tenåren din ikke er trukket mot voldelig materiale, kan for mye skjermtid fortsatt påvirke hjernens utvikling. Begrens tiden ungdommen din har tilgang til elektroniske enheter - og begrens telefonbruk etter en viss tid om natten for å sikre at barnet ditt får nok søvn.

Oppmuntre trening. Selv en liten regelmessig mosjon kan hjelpe depresjonen, øke energi og humør, lindre stress, regulere søvnmønstre og forbedre ungdoms selvtillit. Hvis du sliter med å få ungdommen til å gjøre noe annet enn å spille videospill, oppfordre dem til å spille aktivitetsbaserte videospill eller "exergames" som spilles opp og beveger seg rundt - simulerer dans, skateboarding, fotball eller tennis for eksempel. Når treningen blir en vane, oppfordrer ungdommen til å prøve den ekte sporten eller å bli med i en klubb eller et lag.

Spis riktig. Sunn spising kan bidra til å stabilisere tenåringens energi, skarpere sinnet og til og med ut av humøret. Gjør som en rollemodell for tenåringen din. Kok flere måltider hjemme, spis mer frukt og grønnsaker og kutte på søppelmat og brus.

Sørg for at ungdommen får nok søvn. Søvnmangel kan gjøre en tenåring stresset, humør, irritabel og sløv, og forårsake problemer med vekt, minne, konsentrasjon, beslutningstaking og immunitet mot sykdom. Du kan kanskje gå på seks timer om natten og fortsatt fungere på jobben, men tenåringen din trenger 8,5 til 10 timers søvn per natt for å være mentalt skarp og følelsesmessig balansert. Oppmuntre til bedre søvn ved å sette konsekvent sengetid, og fjern fjernsyn, datamaskiner og andre elektroniske gadgets fra ungdomsrommet ditt - lyset fra disse enhetene undertrykker melatoninproduksjon og stimulerer sinnet, i stedet for å slappe av. Foreslå at ungdommen prøver å lytte til musikk eller lydbøker ved sengetid i stedet.

Tips 5: Ta vare på deg selv

Spenningen i å håndtere noen tenåringer, spesielt en som opplever atferdsproblemer, kan ta en toll på egen helse, så det er viktig å ta vare på deg selv. Det betyr at du ser etter dine følelsesmessige og fysiske behov og lærer å håndtere stress.

Ta deg tid til å slappe av hver dag og lære å regulere deg selv og stress når du begynner å føle deg overveldet. Lære å bruke sansene dine til å raskt avlaste stress og regelmessig praktisere avslappeteknikker er gode steder å starte.

Snakke om det. Det er normalt å føle seg overveldet, hjelpeløs, sint eller frustrert når man arbeider med en urolig tenåring. Å snakke om hvordan du føler deg kan hjelpe til med å desinfisere intensiteten, så del dine følelser med en klarert venn eller finn en terapeut.

Ikke gå alene, spesielt hvis du er enslig forelder. Finn støtte fra familie, venner, en skolerådgiver, sports trener, religiøs leder eller noen andre som har et forhold til tenåringen din. Organisasjoner som Boys and Girls Clubs, YMCA og andre ungdomsgrupper kan også bidra til å gi struktur og veiledning.

Husk dine andre barn. Å håndtere en urolig tenåring kan forstyrre hele familien. Det kan være spesielt vanskelig på andre barn, så sørg for at de ikke blir ignorert. Søsken kan trenge spesiell individuell oppmerksomhet eller profesjonell hjelp for å håndtere sine følelser om situasjonen.

Dette vil ikke vare for alltid

Det er verdt å minne ungdommen din om at hvor mye smerte eller uro de opplever akkurat nå, med din kjærlighet og støtte, og profesjonell hjelp når det trengs, kan situasjonen og bli bedre for dere begge. Din tenåring kan overvinne ungdomsproblemer og modne til en glad, velbalansert ung voksen.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Ring til National Parent Helpline på 1-855-427-2736 eller finn ressurser for bestemte tenåringsproblemer.

UK: Ring til familielivets hjelpelinje på 0808 800 2222.

Australia: I Queensland og Northern Territory ring Parentline på 1300 30 1300 eller finn en hjelpelinje i nærheten av deg.

Canada: Ring til foreldrehjelpslinjen på 1-888-603-9100 eller finn andre foreldreressurser.

Selvmordsforebyggende hjelp

I USA.: Ring til Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255.

Storbritannia og Irland: Ring Samaritans UK på 116 123.

Australia: Ring Lifeline Australia på 13 11 14.

Andre land: Besøk IASP eller International Suicide Hotlines for å finne en hjelpelinje i nærheten av deg.

Anbefalt lesing

Forstå Tenåringer (PDF) - Hvordan håndtere vanlige tenåringsproblemer. (New Mexico State University)

En foreldres veiledning for å overleve tenåringsårene - hva du kan forvente i tenårene og hvordan du håndterer typiske ungdomsproblemer. (Kidshealth)

Ungdomshjerneutvikling (PDF) - Forskning om hjernens utvikling i tenåringer. (ACT for Youth)

Tenåringer og voldsforebygging - Tips til foreldre om å redusere eller eliminere tenåringsvold. (Palo Alto Medical Foundation)

Den Teenage Feeling - Biologiske ledetråder til quirky ungdomsadferd. (Den amerikanske psykologiforeningen)

Forfattere: Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Loading...

Populære Kategorier