Tips for Alzheimers & Dementia Caregivers

Klargjøre veien fremover og få den hjelpen du trenger

Omsorg for noen med Alzheimers sykdom eller en annen type demens påvirker alle aspekter av ditt daglige liv. Som en Alzheimers pasient mister en evne etter hverandre, står en omsorgsperson overfor tester av utholdenhet, problemløsing og resiliency. Opprettholde din følelsesmessige og fysiske kondisjon er avgjørende, ikke bare for deg, men også for personen du bryr deg om. Å forberede deg selv, forstå din elskede erfaring, og søke etter støtte fra andre, kan hjelpe deg med å lykkes på omsorgsreisen.

Alzheimers og demenspleie reise

Omsorg for noen med Alzheimers sykdom eller demens kan være en lang, stressende og intens følelsesmessig reise. Men du er ikke alene. I USA er det ca 15 millioner mennesker som bryr seg om dem med demens og millioner av andre rundt om i verden. Siden det ikke finnes noen kur mot Alzheimers sykdom, og bare begrensede medisinske behandlinger tilgjengelig for symptomene, er det din omsorg som kan gjøre den største forskjellen i din elskede livskvalitet. Det er en bemerkelsesverdig gave.

Imidlertid kan caregiving også bli forbruksløs. Når din kjære kognitive, fysiske og funksjonelle evner reduseres over en årrekke, er det lett å bli overveldet og forsømme din egen helse og trivsel. Befordringsbyrden kan gi deg økt risiko for betydelige helseproblemer, og en estimert 30-40 prosent av demensplegerne vil oppleve depresjon, høye stressnivåer eller utbrenthet. Nesten alle Alzheimers eller demensomsorgere vil til enhver tid oppleve tristhet, angst, ensomhet og utmattelse. Søke hjelp og støtte underveis er ikke en luksus for omsorgspersoner; det er en nødvendighet.

Akkurat som hver enkelt person med Alzheimers sykdom utvikler seg annerledes, kan også omsorgsopplevelsen variere mye fra person til person. Det er imidlertid strategier som kan bidra til å gi omsorgsreisen så givende som det er utfordrende. Å lære alt du kan om hva som skjer, og hva du kan forvente på Alzheimers reise, vil ikke bare hjelpe din kjære, men er også det første skrittet mot å beskytte din egen mentale og fysiske helse.

Utfordringene og fordelene ved Alzheimers omsorg

Omsorg for en person med Alzheimers sykdom kan ofte synes å være en serie med sorgopplevelser mens du ser på at de kjære minnene forsvinner og ferdigheter eroderer. Personen med Alzheimers vil forandre seg og oppføre seg i forskjellige, noen ganger forstyrrende eller opprørende måter. For begge oppsynsmenn og deres pasienter kan disse forandringene gi en følelsesmessig vekkhet av forvirring, sinne og tristhet.

Etter hvert som sykdommen utvikler seg, vil dine kjære behov øke, og ditt omsorgsansvar vil bli mer utfordrende. Samtidig vil din elskede evne til å vise takknemlighet for alt ditt harde arbeid, reduseres. Caregiving kan bokstavelig talt virke som en takknemlig oppgave. For mange har en omsorgspersones lange reise ikke bare utfordringer, men også mange rike, livsbekreftende belønninger.

Utfordringer i Alzheimers omsorg:

  • Overveldende følelser som evner redusere
  • Tretthet og utmattelse ettersom omsorgskrav øker
  • Isolasjon og ensomhet som uavhengighet forsvinner
  • Finansielle og arbeidskomplikasjoner ettersom kostnadene stiger og ressursene utfordres

Belønninger av Alzheimers omsorg:

  • Obligasjoner dypere gjennom omsorg, fellesskap og service
  • Problemløsing og relasjonsevner vokser gjennom erfaring
  • Nye relasjoner dannes gjennom utdanning og støtte
  • Uventede belønninger utvikles gjennom medfølelse og aksept

Forbereder for veien fremover

Jo mer du lærer om din kjære sykdom og hvordan den vil utvikle seg gjennom årene, desto bedre vil du kunne forberede deg på fremtidige utfordringer, redusere frustrasjonen din og fremme rimelige forventninger. I de tidlige stadiene av Alzheimers kan du for eksempel støtte din kjære sin uavhengighet og selvomsorg, men personens kognitive og fysiske regresjon betyr at han eller hun vil til slutt kreve 24-timers omsorg.

Selv om det kan være vanskelig å vurdere slike vanskelige utsikter, jo raskere du legger planer på plass, desto mer kan din elskede være involvert i beslutningsprosessen. Å betale for langsiktig omsorg kan være en stor kilde til stress, så det er viktig å undersøke alle dine valg så tidlig som mulig. Rådfør deg med pasientens medisinske team og andre familiemedlemmer for å gjøre juridiske og økonomiske ordninger og avgjøre de langsiktige omsorgsmulighetene som passer best for deg og din kjære.

Utvikle din egen personlige støtteplan forut for tiden

Å balansere den enorme oppgaven med å ta vare på en kognitivt nedsatt voksen med dine andre ansvar krever dyktighet, oppmerksomhet og grundig planlegging. Ved å fokusere så flittig på dine kjære behov, er det lett å falle i fellen av å forsømme din egen helse. Men det vil ikke bare skade deg selv, men også skade personen du prøver å ta vare på. Hvis du ikke får den fysiske og følelsesmessige støtten du trenger, vil du ikke være i stand til å gi best mulig omsorg, og du står overfor å bli overveldet.

Be om hjelp. Det er viktig å nå ut til andre familiemedlemmer, venner eller frivillige organisasjoner for å hjelpe med den daglige byrden av omsorg. Å godta hjelp for dagligdagse oppgaver som dagligvarehandel og rengjøring, kan frigjøre deg for å bruke mer kvalitetstid med pasienten. Når noen tilbyr å hjelpe, la dem. Du er ikke forsømmelig eller disloyal til din kjære. Omsorgspersoner som tar regelmessig tid unna, gir ikke bare bedre omsorg, de finner også mer tilfredshet i sine oppgaver.

Lær eller oppdater caregiving ferdigheter. Å være fremstilt i rollen som omsorgsperson, kommer ikke med en instruksjonsmanual, men det finnes bøker, workshops og online trening ressurser som kan lære deg de ferdighetene du trenger. Lær alt du kan om symptomer, behandling og oppførsel. Etter hvert som sykdommen utvikler seg og utfordringene endres, må du oppdatere ferdighetene dine og finne nye måter å håndtere.

Bli med i en støttegruppe. Du finner at du ikke er alene, og du vil kunne lære av erfaringene fra andre som har møtt de samme utfordringene. Koble til andre som kjenner førstehånds det du går gjennom, kan også bidra til å redusere følelser av isolasjon, frykt og håpløshet.

Benytt deg av tilgjengelige ressurser. Det er et vell av samfunn og elektroniske ressurser for å hjelpe deg med å prioritere din innsats og gi effektiv omsorg. Start med å finne Alzheimers forening i ditt land. Disse organisasjonene tilbyr praktisk støtte, hjelpelinjer, råd og opplæring for omsorgspersoner og deres familier. De kan også sette deg i kontakt med lokale støttegrupper. Se anbefalte leseavsnitt nedenfor for en katalog over foreninger.

Planlegg din egen omsorg. Besøk legen din for regelmessige kontroller og vær oppmerksom på tegn og symptomer på overdreven stress. Det er lett å forlate de menneskene og aktivitetene du elsker når du er opptatt av omsorg, men du risikerer din helse og trygghet ved å gjøre det. Ta deg tid fra caregiving for å opprettholde vennskap, sosiale kontakter og profesjonelle nettverk, og forfølge hobbyer og interesser som gir deg glede.

Lær hvordan du håndterer stress. Caregiving for en kjære med demens kan være en av de mest stressende oppgavene du skal gjennomføre i livet. For å bekjempe dette stresset må du aktivere kroppens naturlige avslapningsrespons gjennom teknikker som dyp pusting, meditasjon, rytmisk trening eller yoga. Å tilpasse disse aktivitetene i livet ditt, kan bidra til å redusere stresset av omsorg og øke humøret og energinivået.

Tegn på pleierspenning og utbrenthet

Uansett hvor sterk og robust du er, er du fortsatt sannsynlig å ha problemer med visse aspekter ved Alzheimers eller demenspleie. Spenningen i den daglige omsorg, å se på din elskede s helse forverres, og å måtte ta vanskelige beslutninger om langvarig omsorg, kan la noen føle seg overveldet og utmattet. Å gjenkjenne tegnene på omsorgspersonens stress og utbrenthet er det første skrittet for å håndtere problemet.

10 tegn på Caregiver Stress

Hvis du opplever noen av disse tegn på stress med jevne mellomrom, ta tid å snakke med legen din.

1. Denial om sykdommen og dens effekt på personen som har blitt diagnostisert. "Jeg vet at mamma skal bli bedre."

2. Angst på personen med Alzheimers, sinne at det ikke finnes noen kur, eller sinne at folk ikke forstår hva som skjer. "Hvis han spør meg om det en gang, skal jeg skrike!"

3. Sosial tilbaketrekking fra venner og aktiviteter som en gang tok glede. "Jeg bryr meg ikke om å komme sammen med naboene lenger."

4. Angst om fremtiden. "Hva skjer når han trenger mer omsorg enn jeg kan gi?"

5. Depresjon som begynner å bryte din ånd og påvirker evnen til å takle. "Jeg bryr meg ikke lenger."

6. Utmattelse Det gjør det nesten umulig å fullføre nødvendige daglige oppgaver. "Jeg er for trøtt for dette."

7. Søvnløshet forårsaket av en uendelig liste over bekymringer. «Hva om hun vandrer ut av huset eller faller og gjør vondt?»

8. Irritabilitet som fører til humørhet og utløser negative svar og handlinger. "La meg være i fred!"

9. Manglende konsentrasjon Det gjør det vanskelig å utføre kjente oppgaver. "Jeg var så opptatt, jeg glemte at vi hadde en avtale."

10. Helseproblemer som begynner å ta en mental og fysisk toll. "Jeg kan ikke huske sist gang jeg følte meg bra."

Kilde: Alzheimers Association

Når langvarig og overdreven stress fra å ta vare på en elsket med Alzheimers eller demens, får du følelsen følelsesmessig, mentalt og fysisk utmattet, kan du bli utsatt for utbrenthet. Burnout reduserer produktiviteten din og sparer energi, slik at du føler deg hjelpeløs, håpløs, sint og fornærmende. Til slutt kan du føle at du ikke har noe mer å gi.

Advarselssymbolene for pleieutbrenning inkluderer:

  • Overdreven stress og spenning
  • Nedslående depresjon
  • Vedvarende angst, sinne eller skyld
  • Ekstrem irritabilitet eller sinne med demenspasienten
  • Redusert total livtilfredshet
  • Forholdskonflikter og sosial isolasjon
  • Lavere immunitet og større behov for helsetjenester
  • Overdreven bruk av medisiner, narkotika eller alkohol

Burnout kan skade helsen og helsen til personen du bryr deg om, så hvis du gjenkjenner skiltene, er det viktig å handle umiddelbart.

Håndterer stress og utbrenthet

Uansett de daglige krav til omsorg for en pasient med Alzheimers eller demens, er det viktig at du gir deg tid til din egen selvomsorg. Disse tipsene kan hjelpe:

Søk regelmessig pusterom. Du kan ikke gjøre det helt alene. Spør andre familiemedlemmer, venner eller medlemmer av ditt tilbedelsessted for hjelp med respitstjenester, slik at du kan få en tiltrukket pause. Du kan også søke hjelp fra frivillige organisasjoner, støttegrupper, barnehageprogrammer og boligstøtte. Planlegg hyppige pauser i løpet av dagen, ta deg tid til å forfølge hobbyer og interesser, og hold deg utover dine egne helsebehov. Søk profesjonell hjelp hvis du gjenkjenner at du utviser noen advarselssymboler for pleieutbrudd.

Kom i gang. Regelmessig mosjon ikke bare holder deg i form, det frigjør endorfiner som virkelig kan øke humøret ditt. Sikt i minst 30 minutters trening på de fleste dager. Hvis det er vanskelig å komme seg bort så lenge på en gang, bryter du tiden opp i 10 minutters økter som er sprinklet gjennom dagen. Ta en tur eller jogge ute, danse til favorittmusikken din, trene til en trenings-DVD, eller sykle til butikken. Å ta en gruppe øvelse klasse eller trene med venner kan gi deg en verdifull sosial outlet også.

Snakk med noen. Snakk med en betrodd venn, familiemedlem, prestemann eller terapeut, om hvordan du føler og hva du går gjennom. Personen du snakker med trenger ikke å kunne løse dine problemer, han eller hun må bare være en god lytter. Den enkle handlingen med å snakke ansikt til ansikt med noen som bryr seg, kan være ekstremt katartisk. Å åpne vil ikke gi deg en byrde for andre. Faktisk vil de fleste venner bli smigret at du stoler på dem nok til å stole på dem, og det vil bare styrke båndet ditt.

Ta deg tid til å spille. I de tidlige stadiene av Alzheimers sykdom inkluderer du din kjære i korte turer, brettspill eller puslespill. Bli med en online scrabble-turnering, trene din golfsving, eller lek med et kjæledyr. En daglig dose moro er god medisin, og krever ikke penger, bil, eller store blokker av tid.

Prøv noe nytt. Utfordre deg selv til å lære en ny ferdighet mens du er "på jobben." Bestill et selvstendig fremmedspråksprogram eller prøv et treningsvideospill. Fra tennis til golf for å slå en streik, tilbyr såkalte "exergames" stueevennlige aktiviteter for alle aldre og ferdighetsnivå. Med bare noen få minutter med trening hver dag, kan du bøye mental muskel og lindre skadelig stress.

Se den morsomme siden. Humor er en velkjent motgift mot stress, tristhet, sykdom og kjedsomhet. Gi deg selv tillatelse til å chuckle på de absurditeter du og din kjære opplever, og omgir deg med latter. I stedet for tunge dramaer på TV eller video, gå for en hjertelig magesak ved å se episoder av ditt favoritt sitcom. Din smittsomme gode stemning kan bidra til å fylle opp dine indre ressurser og berolige din kjære.

Å gjøre tid for refleksjon kan hjelpe med aksept

En av de største utfordringene som vaktmester for noen med Alzheimers eller demens er å godta hva som skjer med din kjære. Ved hvert nytt stadium av sykdommen må du endre dine forventninger om hva din kjære kan. Ved å akseptere hver ny virkelighet og ta tid til å reflektere over disse endringene, kan du bedre takle det følelsesmessige tapet, og utdype følelsene av tilfredshet og kjærlighet i din rolle som vaktmester.

Hold en daglig journal for å registrere og reflektere over dine erfaringer. Ved å journaling dine tanker, kan du sørge for tap, feire suksesser, og se etter de tankemønstrene som holder deg fra å handle i nåtiden.

Telle dine velsignelser. En daglig takknemålsliste kan jage bort bluesen og la deg fokusere på hva din kjære fortsatt er i stand til, i stedet for evner som han eller hun har mistet.

Feire hva som er mulig. Din kjære har fortsatt mange evner. Strukturaktiviteter for å invitere deltakelse på hvilket nivå som helst, og du vil begge finne ekte glede.

Prøv å forestille din elskede verdens verden. Tenk deg ikke å være i stand til å huske og gjøre livet enkle oppgaver. Ved å verdsette hva din kjære kan gi, kan du finne tilfredsstillelse på selv de tøffeste dagene.

Øv deg avslappende teknikker. Meditasjon, dyp pusting, visualisering, mindfulness, yoga eller rytmisk trening kan roe, gjenopprette og fremme lykke. Eksperimenter med ulike teknikker for å finne de som fungerer best for deg.

Forbedre følelsesmessig bevissthet. Resterende engasjert, fokusert og rolig midt i et slikt stort ansvar kan utfordre selv de mest dyktige omsorgspersonene. Ved å utvikle dine følelsesmessige bevissthetsferdigheter kan du imidlertid lindre stress, oppleve positive følelser, og gi ny fred og klarhet til din oppsynsrolle.

Tapp inn i fordelene ved å koble til personen du bryr deg om

Selv når personen du bryr deg om, ikke lenger kan muntlig uttrykke kjærlighet eller takknemlighet, kan du finne en dypere følelse av belønning i din rolle som omsorgsperson ved å gjøre tid hver dag for å virkelig koble til personen. Unngå alle forstyrrelser og fokuser fullt på personen. Lag øyekontakt (hvis det er mulig), hold personens hånd eller strekk hans eller hennes kind og snakk i en rolig og beroligende tone. Når du kobler deg på denne måten, opplever du en prosess som øker humøret, reduserer stress og støtter ditt fysiske og følelsesmessige velvære. Og det kan også ha samme effekt på din kjære.

Hvordan hjelpe en Alzheimers eller demenspleger

Hvis en venn eller et familiemedlem tar vare på noen med Alzheimers eller demens, er det viktig å tilby all hjelp og støtte du kan.

Ikke vent å bli bedt om å hjelpe. Mange omsorgspersoner finner det vanskelig å spørre andre om hjelp, uansett hvor mye de trenger det, så gjør tilbudet. Og når du gjør det, vær spesifikk. I tillegg til å spørre, "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?" Lag forslag som "Jeg er ledig i morgen ettermiddag, kan jeg sitte med pasienten mens du tar en pause?" Eller "Hva kan jeg få deg fra dagligvarebutikken lagre i dag? "Å hjelpe ut med selv de mest enkle eller verdslige gjøremålene, kan frigjøre omsorgspersonen for å tilbringe mer kvalitetstid med pasienten eller ta en pause for å lade opp batteriene sine.

Vær en venn. Omsorgspersoner er tilbøyelige til å trekke seg fra familie og venner, men de trenger fortsatt regelmessig kontakt med omverdenen. Telefonsamtaler, tekster eller e-postmeldinger er fine, men ingenting slår et personlig besøk for å løfte en omsorgsmanns humør. Igjen, vent ikke å bli spurt; vær den som kommer ut.

Vær en god lytter. Venting frustrasjoner om caregiving kan være en stor stress reliever. Lytt til omsorgspersonens frykt og bekymringer uten å dømme.

Vis din takknemlighet. Hvis omsorgspersonen er en søsken som ser etter din forelder, er det for eksempel viktig å uttrykke din takknemlighet. Personen med mellom- eller sen-stadium Alzheimers eller demens kan kanskje ikke vise takknemlighet til vaktmesteren, så det er viktig at andre familiemedlemmer gjenkjenner omsorgspersonens harde arbeid og offer og regelmessig viser sin takknemlighet. Mens et kort eller en enkel "takk" kan gå langt, når det blir ledsaget av tilbudet om noen pusterom, kan det være en velsignelse.

Anerkjenn tegnene på omsorgspersonens stress og oppfordrer omsorgspersonen til å fokusere mer på egen helse og velvære.

Hvor skal du få hjelp

Alzheimers foreninger - En verdensomspennende katalog over Alzheimers foreninger som tilbyr informasjon, råd og støtte til omsorgspersoner. (Alzheimer's Disease International)

Family Care Navigator - For omsorgspersoner i USA, en state-by-state ressurs for å hjelpe deg med å finne tjenester og andre ressurser. (Family Caregiver Alliance)

Caregiver Action Plan - Lag en personlig handlingsplan og finn informasjon, støtte og lokale ressurser. (Alzheimer Association)

Anbefalt lesing

Alzheimers sykdom - En veiledning for håndtering, behandling og omsorg. (Harvard Medical School Special Health Report)

Alzheimers sykdom og tilhørende demens - Serie av artikler som dekker ulike aspekter av demens, inkludert tegn, symptomer og omsorg. (National Institute for Aging)

Demens, Caregiving og Controlling Frustration - Årsaker, advarselsskilt og hvordan du kontrollerer frustrasjoner. (Family Caregiver Alliance)

Endringer i forholdet ditt - Hvordan omsorgspersonens forhold til pasienten kan endres. (Alzheimer Association)

Alzheimers Caregiving: Hvordan Be om hjelp - Forslag til hvordan du skal engasjere familie og venner til å hjelpe deg med pasientomsorgen. (Mayo Clinic)

Forebygging av Caregiver Burnout - Advarselsskilt og løsninger til utbruddspersonal. (Arealbyrå for aldring)

Forfattere: Lawrence Robinson, Melissa S. Wayne, M.A., og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Alzheimer's Disease: A Caregiver's Perspective (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier