Foreldreveiledning til tenåringsdepresjon

Gjenkjenne tegn og symptomer og hjelpe barnet ditt

Tenåringer står overfor et stort press, fra endringer i puberteten til spørsmål om hvem de er og hvor de passer inn. Med all denne uroen og usikkerheten er det ikke alltid lett å skille mellom normale tenåringsvekster og depresjon. Men ungdomsdepresjon går utover humørhet. Det er et alvorlig helseproblem som påvirker alle aspekter av en ungdoms liv. Heldigvis er det behandles og foreldre kan hjelpe. Din kjærlighet, veiledning og støtte kan gå langt i å hjelpe ungdommen til å overvinne depresjon og få livet tilbake på sporet.

Er min tenåring deprimert?

Ungdomsårene kan være ekstremt tøffe og depresjon påvirker tenåringer langt oftere enn mange av oss innser. Faktisk er det anslått at en av fem ungdommer fra alle turer av livet vil lide av depresjon på et tidspunkt i ungdomsårene. Imidlertid, mens depresjon er svært behandles, mottar de fleste deprimerte tenåringer aldri hjelp.

Mens sporadiske dårlige humør eller opptreden kan forventes i tenårene, er depresjon noe annerledes. De negative effektene av tenåringsdepresjon går langt utover et melankolsk humør. Depresjon kan ødelegge essensen av ungdommens personlighet, forårsaker en overveldende følelse av tristhet, fortvilelse eller sinne. Mange opprørsk og usunn atferd eller holdninger hos tenåringer kan være indikasjoner på depresjon. Følgende er noen måter som tenåringer "opptrer" i et forsøk på å takle deres følelsesmessige smerter:

Problemer på skolen. Depresjon kan forårsake lav energi og konsentrasjonsvansker. På skolen kan dette føre til dårlig oppmøte, en dråpe i karakterer eller frustrasjon med skolearbeid i en tidligere god student.

Running away. Mange deprimerte tenåringer løper vekk fra hjemmet eller snakker om å løpe bort. Slike forsøk er vanligvis et rop om hjelp.

Narkotika- og alkoholmisbruk. Tenåringer kan bruke alkohol eller narkotika i et forsøk på å "self-medicate" deres depresjon. Dessverre gjør stoffmisbruk bare det verre.

Lav selvtillit. Depresjon kan utløse og intensivere følelser av stygghet, skam, feil og uverdighet.

Smartphoneavhengighet. Tenåringer kan gå på nettet for å unnslippe sine problemer, men overdreven smarttelefon og internettbruk øker bare isolasjonen, noe som gjør dem mer deprimerte.

Hensynsløs oppførsel. Deprimerte tenåringer kan engasjere seg i farlig eller høyrisiko atferd, som hensynsløs kjøring, binge drikking og usikre sex.

Vold. Noen deprimerte tenåringer - vanligvis gutter som er ofre for mobbing - kan bli aggressive og voldelige.

Teen depresjon er også forbundet med en rekke andre psykiske helseproblemer, inkludert spiseforstyrrelser og selvskader. Mens depresjon kan forårsake enorm smerte for tenåringen din og forstyrre hverdagen i familien - det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å føle seg bedre. Det første trinnet er å lære hva ungdomsdepresjon ser ut og hva du skal gjøre hvis du ser på advarselsskiltene.

Hvis du er en tenåring følelse deprimert ...

Hjelp er tilgjengelig - og du har mer makt over humøret ditt enn du kanskje tror. Uansett hvor despondent livet virker akkurat nå, er det mange ting du kan gjøre for å forandre stemningen og begynne å føle deg bedre i dag. Les Teenager's Guide to Teen Depression.

Hva er tegn og symptomer på depresjon i tenåringer?

I motsetning til voksne, som har evnen til å søke hjelp på egenhånd, stoler tenåringer på foreldre, lærere eller andre omsorgspersoner for å gjenkjenne deres lidelser og få dem den hjelpen de trenger. Men det er ikke alltid lett. For en, tenåringer med depresjon synes ikke nødvendigvis trist. I stedet kan irritasjon, sinne og agitasjon være de mest fremtredende symptomene.

Tegn og symptomer på tenåringsdepresjon:

  1. Tristhet eller håpløshet
  2. Irritabilitet, sinne eller fiendtlighet
  3. Tearfulness eller hyppig gråt
  4. Tilbaketrekking fra venner og familie
  5. Tap av interesse for aktiviteter
  6. Dårlig skoleprestasjon
  7. Endringer i spise- og sovevaner
  1. Rastløshet og agitasjon
  2. Følelser av verdiløshet og skyld
  3. Mangel på entusiasme og motivasjon
  4. Tretthet eller mangel på energi
  5. Vanskelighetsfokusering
  6. Uforklarte smerter og smerter
  7. Tanker om død eller selvmord

Depresjon hos tenåringer mot voksne

Depresjon i tenåringer kan se veldig forskjellig fra depresjon hos voksne. Følgende symptomer er vanligere hos tenåringer enn i deres voksne kolleger:

Irriterende eller sint humør. Som nevnt er irritabilitet, i stedet for tristhet, ofte det overordnede humøret i deprimerte tenåringer. En deprimert tenåring kan være gretten, fiendtlig, lett frustrert eller utsatt for sint utbrudd.

Uforklarte smerter og smerter. Deprimerte tenåringer klager ofte på fysiske plager som hodepine eller magesmerter. Hvis en grundig fysisk eksamen ikke avslører en medisinsk årsak, kan disse vondt og smerter tyde på depresjon.

Ekstrem følsomhet for kritikk. Deprimerte tenåringer blir plaget av følelser av verdiløshet, noe som gjør dem svært utsatt for kritikk, avvisning og fiasko. Dette er et spesielt problem for "over-achievers."

Uttak fra noen, men ikke alle mennesker. Mens voksne har en tendens til å isolere seg selv når de er deprimerte, holder tenårene vanligvis i det minste noen vennskap. Men tenåringer med depresjon kan sosialisere mindre enn før, trekke vekk fra foreldrene sine, eller begynne å henge ut med en annen mengde.

Er det depresjon eller tenåring "voksende smerter"?

Hvis du er usikker på om tenåringen din er deprimert eller bare "å være tenåring", bør du vurdere hvor lenge symptomene har gått på, hvor alvorlige de er, og hvor forskjellig ungdommen din opptrer fra deres vanlige selvtillit. Hormoner og stress kan forklare sporadisk bout av tenåringsangst - men ikke kontinuerlig og unrelenting ulykkelighet, sløvhet eller irritabilitet.

Selvmord advarselsskilt i deprimerte tenåringer

Alvorlig deprimerte tenåringer, spesielt de som også misbruker alkohol eller rusmidler, tenker ofte på, snakker om, eller forsøker selvmord - og et alarmerende og økende antall lykkes. Så det er viktig at du tar selvmordstanker eller oppførsel veldig seriøst. De er et rop for hjelp fra ungdommen din.

Selvmord advarselsskilt å se etter

  1. Snakker eller spøker om å begå selvmord
  2. Å si ting som "Jeg ville være bedre død", "Jeg skulle ønske jeg kunne forsvinne for alltid" eller "Det er ingen vei ut"
  3. Snakker positivt om døden eller romantiserer å dø ("Hvis jeg døde, kan folk kanskje elske meg mer")
  4. Skrive historier og dikt om død, døende eller selvmord
  5. Engasjere seg i hensynsløs oppførsel eller ha mange ulykker som resulterer i skade
  6. Å gi bort verdsatte eiendeler
  7. Si farvel til venner og familie som om for siste gang
  8. Søker ut våpen, piller eller andre måter å drepe seg selv på

Få hjelp til en selvmordstropp

Hvis du mistenker at en tenåring er selvmord, ta umiddelbar handling! For 24-timers selvmordsforebygging og -støtte i USA, ring til Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-TALK. For å finne en selvmordshjelpe utenfor USA, besøk IASP eller Suicide.org.

For å lære mer om selvmordsrisikofaktorer, advarselsskilt og hva du skal gjøre i en krise, les selvmordsforebygging.

Hvordan hjelpe en deprimert tenåring

Depresjon er svært skadelig når det blir ubehandlet, så vent ikke og håper at bekymrende symptomer vil gå vekk. Hvis du mistenker at ungdommen din er deprimert, ta opp dine bekymringer på en kjærlig, ikke-fordømmende måte. Selv om du er usikker på at depresjon er problemet, er de plagsomme atferdene og følelsene du ser, tegn på et problem som bør tas opp.

Åpne en dialog ved å la tenåringen vite hvilke spesifikke depresjonssymptomer du har lagt merke til, og hvorfor de bekymrer deg. Deretter spør barnet ditt om å dele hva de gjennomgår - og vær klar og villig til å virkelig høre. Hold tilbake fra å stille mange spørsmål (de fleste tenåringer liker ikke å føle seg patronisert eller overfylt), men gjør det klart at du er klar og villig til å gi deg hvilken støtte de trenger.

Hvordan kommunisere med en deprimert tenåring

Fokus på å lytte, ikke foredrag. Motstå enhver trang til å kritisere eller dømme når en tenåring begynner å snakke. Det viktigste er at barnet ditt kommuniserer. Du vil gjøre det beste ved bare å la tenåringen vite at du er der for dem, helt og betingelsesløst.

Vær forsiktig, men vedvarende. Ikke gi opp hvis de lukker deg ut først. Å snakke om depresjon kan være veldig tøft for tenåringer. Selv om de vil, kan de ha det vanskelig å uttrykke hva de føler. Vær respektfull for barnets komfortnivå, samtidig som du fremhever din bekymring og vilje til å lytte.

Bekreft deres følelser. Ikke prøv å snakke tenåringen din ut av depresjon, selv om deres følelser eller bekymringer virker dumme eller irrasjonelle for deg. Velmenende forsøk på å forklare hvorfor "ting ikke er så ille" vil bare komme over som om du ikke tar sine følelser seriøst. Bare å erkjenne smerten og tristheten de opplever, kan gå langt for å få dem til å føle seg forstått og støttet.

Stol på din tarm. Hvis din tenåringsanspråk ikke er noe feil, men ikke har noen forklaring på hva som forårsaker deprimert atferd, bør du stole på dine instinkter. Hvis ungdommen din ikke åpnes for deg, bør du vurdere å vende deg til en betrodd tredjepart: en skolerådgiver, favorittlærer eller en psykisk helsepersonell. Det viktigste er å få dem til å snakke med noen.

Hjelpe en deprimert tenåringsspiss 1: Oppmuntre til sosial tilkobling

Deprimerte tenåringer har en tendens til å trekke seg fra vennene sine og aktivitetene de pleide å nyte. Men isolasjon gjør bare depresjon verre, så gjør det du kan for å hjelpe ungdommen til å koble til igjen.

Gjør ansiktet en prioritet. Sett tid til hver dag til taletid når du er fokusert helt på tenåringen din, uten forstyrrelser eller forsøk på multi-oppgave. Den enkle handlingen med å koble ansikt til ansikt kan spille en stor rolle i å redusere ungdoms depresjon. Og husk: å snakke om depresjon eller tenåringens følelser vil ikke gjøre situasjonen verre, men din støtte kan gjøre hele forskjellen i deres utvinning.

Bekjempe sosial isolasjon. Gjør hva du kan for å holde tenåringen din tilkoblet andre. Oppfordre dem til å gå ut med venner eller invitere venner over. Delta i aktiviteter som involverer andre familier og gi barnet ditt en mulighet til å møte og koble til andre barn.

Få din tenåring involvert. Foreslå aktiviteter - for eksempel sport, etterskoleklubber, eller en kunst-, dans- eller musikklasse - som utnytter ungdommens interesser og talenter. Mens tenåringen din kanskje mangler motivasjon og interesse først, da de reengagerer med verden, bør de begynne å føle seg bedre og gjenvinne sin entusiasme.

Fremme frivillighet. Å gjøre ting for andre er en kraftig antidepressiv og selvtillit booster. Hjelp ungdommen din til å finne en sak de er interessert i, og det gir dem en følelse av hensikt. Hvis du frivillig med dem, kan det også være en god bonding opplevelse.

Tips 2: Gjør fysisk helse en prioritet

Fysisk og psykisk helse er uløselig forbundet. Depresjon forverres av inaktivitet, utilstrekkelig søvn og dårlig ernæring. Dessverre er tenåringer kjent for sine usunne vaner: Oppholder seg sent, spiser junk food og bruker timer på sine telefoner og enheter. Men som foreldre kan du bekjempe disse atferdene ved å etablere et sunt, støttende hjemmemiljø.

Få din tenåring i bevegelse! Øvelse er helt avgjørende for mental helse, så få tenåringen aktiv, uansett hva det krever. Ideelt sett bør tenåringer få minst en times fysisk aktivitet om dagen, men det trenger ikke å være kjedelig eller elendig. Tenk utenfor boksen: gå hunden, danse, skyte hoops, gå en tur, sykle, skateboarding - så lenge de beveger seg, er det gunstig.

Angi grenser på skjermtid. Tenåringer går ofte på nettet for å unnslippe sine problemer, men når skjermtiden går opp, går fysisk aktivitet og ansiktstid med venner ned. Begge er en oppskrift på forverrende symptomer.

Gi næringsrik, balansert mat. Sørg for at ungdommen din får den ernæringen de trenger for optimal hjernes helse og humørsupport: ting som sunt fett, kvalitetsprotein og ferske råvarer. Å spise mye sukkerholdige, stivelsesholdige matvarer - den raske "plukke meg opp" av mange deprimerte tenåringer - vil bare ha en negativ effekt på humøret og energien.

Oppmuntre mye søvn. Tenåringer trenger mer søvn enn voksne for å fungere optimalt opp til 9-10 timer per natt. Sørg for at ungdommen ikke holder opp til alle timer på bekostning av mye trengende, stemningsbærende hvile.

Tips 3: Vet når du skal søke profesjonell hjelp

Støtte og sunne livsstilsendringer kan gjøre en verden av forskjell for deprimerte tenåringer, men det er ikke alltid nok. Når depresjon er alvorlig, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp fra en psykisk helsepersonell med avansert opplæring og en sterk bakgrunnsbehandling av tenåringer.

Involver barnet ditt i behandlingsvalg

Når du velger en spesialist eller forfølger behandlingsmuligheter, må du alltid få tenåringens innspill. Hvis du vil at ungdommen skal være motivert og engasjert i behandlingen, må du ikke ignorere deres preferanser eller ta ensidige beslutninger. Ingen terapeut er en mirakelarbeider, og ingen behandling virker for alle. Hvis barnet ditt føler seg ubehagelig eller bare ikke "forbinder" med psykologen eller psykiateren, må du finne en bedre passform.

Utforsk alternativene dine

Forvent en diskusjon med spesialisten du har valgt om depresjonstilbud for ungdommen din. Talk-behandling er ofte en god første behandling for milde til moderate tilfeller av depresjon. I løpet av behandlingen, kan tenåringens depresjon løse seg. Hvis det ikke gjør det, kan medisiner være berettiget.

Dessverre føler noen foreldre seg for å velge antidepressiv medisinering over andre behandlinger som kan være kostnadseffektive eller tidsintensive. Men med mindre barnet ditt opptrer farlig eller i fare for selvmord (i hvilket tilfelle medisinering og / eller konstant observasjon kan være nødvendig), har du tid til å nøye veie alternativene dine. I alle tilfeller er antidepressiva mest effektive når de er en del av en bredere behandlingsplan.

Medisinering kommer med risiko

Antidepressiva ble designet og testet hos voksne, så deres innvirkning på unge, utviklende hjerner er ikke fullt ut forstått. Noen forskere er opptatt av at eksponering for narkotika som Prozac kan forstyrre normal hjernens utvikling - spesielt måten hjernen administrerer stress og regulerer følelser.

Antidepressiva kommer også med risiko og bivirkninger av seg selv, inkludert en rekke sikkerhetsproblemer spesielt for barn og unge voksne. De er også kjent for å øke risikoen for selvmordstanker og oppførsel hos noen tenåringer og unge voksne. Tenåringer med bipolar lidelse, en familiehistorie av bipolar lidelse eller en historie med tidligere selvmordsforsøk er spesielt utsatt.

Risikoen for selvmord er høyest i løpet av de første to månedene av antidepressiv behandling. Tenåringer på antidepressiva bør overvåkes nøye for tegn på at depresjonen blir verre.

Tenåringer på antidepressiva: Røde flagg for å passe på

Ring en lege hvis du merker ...

  • Nye eller flere tanker / snakk om selvmord
  • Suicidale bevegelser eller forsøk
  • Ny eller verre depresjon
  • Ny eller verre angst
  • Agitasjon eller rastløshet
  • Panikk anfall
  • Sværhetsvanskeligheter (søvnløshet)
  • Ny eller verre irritabilitet
  • Aggressiv, sint eller voldelig oppførsel
  • Fungerer på farlige impulser
  • Hyperaktiv tale eller oppførsel (mani)
  • Andre uvanlige endringer i oppførsel

Tips 4: Støtt ungdommen gjennom depresjon

Når din deprimerte tenåring går gjennom behandling, er det viktigste du kan gjøre, å fortelle dem at du er der for å lytte og tilby støtte. Nå mer enn noensinne, din tenåring trenger å vite at de er verdsatt, akseptert og omsorg.

Være forståelse. Å leve med en deprimert tenåring kan være vanskelig og drenerende. Noen ganger kan du oppleve utmattelse, avvisning, fortvilelse, forverring eller andre negative følelser. Under denne prøvetiden er det viktig å huske at barnet ditt ikke er vanskelig med hensikt. Din tenåring lider, så gjør ditt beste for å være tålmodig og forståelse.

Hold deg involvert i behandlingen. Sørg for at tenåringen din følger alle behandlingsinstruksjonene, enten det er behandling eller korrekt bruk av foreskrevet medisinering. Spor endringer i tilstanden til ungdommen din, og ring legen dersom depresjonssymptomer ser ut til å bli verre.

Vær tålmodig. Veien til deprimert tenåringens utvinning kan være ujevn, så vær tålmodig. Gled deg over små seire og forbered deg på sporadisk tilbakeslag. Viktigst, ikke døm deg selv eller sammenlign familien din med andre. Så lenge du gjør ditt beste for å få tenåringen din nødvendig hjelp, gjør du jobben din.

Tips 5: Ta vare på deg selv (og resten av familien)

Som forelder kan du finne deg selv å fokusere all energi og oppmerksomhet på din deprimerte ungdom og forsømmer dine egne behov og behovene hos andre familiemedlemmer. Det er imidlertid svært viktig at du fortsetter å ta vare på deg selv i denne vanskelige tiden.

Fremfor alt betyr dette at du skal nå ut for mye trengende støtte. Du kan ikke gjøre alt på egen hånd, så få hjelp av familie og venner. Å ha ditt eget støttesystem på plass, vil hjelpe deg å holde deg frisk og positiv når du jobber for å hjelpe ungdommen din.

Ikke flask opp dine følelser. Det er greit å føle seg overveldet, frustrert, hjelpeløs eller sint. Nå ut til venner, bli med i en støttegruppe, eller se en egen terapeut. Å snakke om hvordan du føler deg, vil bidra til å tømme intensiteten.

Se etter helsen din. Spenningen i ungdomsdepresjonen kan påvirke dine egne stemninger og følelser, så støt på helse og velvære ved å spise riktig, få nok søvn og ta tid til ting du liker.

Vær åpen med familien. Ikke tøy rundt problemet med tenåringsdepresjon i et forsøk på å "beskytte" de andre barna. Barna vet når noe er galt. Når de kommer i mørket, vil deres fantasi ofte hoppe til langt verre konklusjoner. Vær åpen om hva som skjer og inviter barna til å stille spørsmål og dele sine følelser.

Husk søskenene. Depresjon hos ett barn kan forårsake stress eller angst hos andre familiemedlemmer, så sørg for at "sunne" barn ikke blir ignorert. Søsken kan trenge spesiell individuell oppmerksomhet eller profesjonell hjelp for å håndtere sine følelser om situasjonen.

Unngå skylden spillet. Det kan være lett å klandre deg selv eller et annet familiemedlem for tenåringens depresjon, men det legger bare til en allerede stressende situasjon. Videre er depresjon normalt forårsaket av en rekke faktorer, så det er usannsynlig - unntatt i tilfelle misbruk eller forsømmelse - at enhver elsket er "ansvarlig".

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Finn DBSA-kapitler / støttegrupper eller ring NAMI-hjelpelinjen for støtte og henvisninger på 1-800-950-6264

Storbritannia: Finn depresjonsstøttegrupper i person og på nettet eller ring Mind Infoline på 0300 123 3393

Australia: Finn supportgrupper og regionale ressurser eller ring SANEs brukerstøtte på 1800 18 7263

Canada: Call Mood Disorders Society of Canada på 519-824-5565

India: Ring til Vandrevala Foundation Helpline (India) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330

Selvmordsforebyggende hjelp

I USA.: Ring til Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannia og Irland: Ring Samaritans UK på 116 123

Australia: Ring Lifeline Australia på 13 11 14

Andre land: Besøk IASP eller International Suicide Hotlines for å finne en hjelpelinje i nærheten av deg

Anbefalt lesing

Forstå Depresjon - De mange ansiktene av depresjon og hvordan du finner lettelse. (Harvard Medical School Special Health Report)

Om Teen Suicide - Risikofaktorer, advarselsskilt og hvordan du får hjelp. (TeensHealth)

Teen suicide: Hva foreldre trenger å vite - Trinn du kan ta for å beskytte tenåringen din. (Mayoclinic)

Advarselsskilte av ungdoms vold - Hvorfor noen tenåringer blir voldelige. (Den amerikanske psykologiforeningen)

Behandling av barn med psykisk sykdom - Behandling av psykiske lidelser hos barn, inkludert depresjon. (Institutt for mental helse)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Loading...

Populære Kategorier