Fordelene med lek for voksne

Slik spiller fordelene dine forhold, jobb, bonding og humør

I våre hektiske, moderne liv, fokuserer mange av oss så sterkt på arbeid og familieforpliktelser at vi aldri ser ut til å ha tid til ren moro. Et sted mellom barndommen og voksenlivet stoppet vi å spille. Når vi hugger ut litt fritid, er vi mer sannsynlig å sone ut foran TVen eller datamaskinen enn å engasjere seg i moro, foryngende lek som vi gjorde som barn. Men bare fordi vi er voksne, betyr det ikke at vi må ta oss så alvorlig og gjøre livet alt om arbeid. Vi trenger alle å spille.

Hvorfor voksne spiller

Spill er ikke bare viktig for barn; det kan være en viktig kilde til avslapning og stimulering for voksne også. Å spille med din romantiske partner, venner, kolleger, kjæledyr og barn er en sikker (og morsom) måte å brenne fantasien, kreativiteten, problemløsningskapasiteten og følelsesmessig velvære.

Voksen spill er en tid å glemme arbeid og forpliktelser, og å være sosial på en ustrukturert, kreativ måte. Fokus ditt spill på den faktiske opplevelsen, ikke på å oppnå noen mål. Det trenger ikke være noe poeng til aktiviteten uten å ha det gøy og kos deg. Spill kan ganske enkelt gå av med venner, dele vitser med en kollega, kaste en frisbe på stranden, kle seg på Halloween med barna, bygge en snømann i gården, spille hente med en hund, opptre charader på en fest, eller å gå på sykkeltur med din ektefelle uten bestemmelse i tankene. Ved å gi deg selv tillatelse til å leke med den gledelige oppgivelsen av barndommen, kan du høste oder av helsemessige fordeler gjennom livet.

Fordelene med spillet

Mens lek er avgjørende for et barns utvikling, er det også gunstig for folk i alle aldre. Spill kan legge til glede i livet, lindre stress, overbelaste læring og koble deg til andre og verden rundt deg. Spill kan også gjøre arbeidet mer produktivt og behagelig.

Du kan spille på egen hånd eller med kjæledyr, men for større fordeler bør spill involvere minst en annen person, bort fra den sensoriske overbelastningen av elektroniske gadgets.

Spill hjelper:

Bli kvitt stress. Spill er morsomt og kan utløse frigivelsen av endorfiner, kroppens naturlige følsomme kjemikalier. Endorfiner fremmer en generell følelse av velvære og kan til og med midlertidig lindre smerte.

Forbedre hjernens funksjon. Å spille sjakk, fullføre gåter eller forfølge andre morsomme aktiviteter som utfordrer hjernen, kan bidra til å forhindre minneproblemer og forbedre hjernefunksjonen. Det sosiale samspillet med å leke med familie og venner kan også bidra til å avverge stress og depresjon.

Stimulere sinnet og øke kreativiteten. Unge barn lærer ofte best når de spiller - et prinsipp som også gjelder for voksne. Du lærer en ny oppgave bedre når det er morsomt, og du er i et avslappet og lekende humør. Spill kan også stimulere fantasien din, og hjelpe deg med å tilpasse og løse problemer.

Forbedre forhold og tilkobling til andre. Deling latter og moro kan fremme empati, medfølelse, tillit og intimitet med andre. Spill trenger ikke å inkludere en bestemt aktivitet; det kan også være en sinnstilstand. Å utvikle en lekfull natur kan hjelpe deg med å løsne seg i stressende situasjoner, bryte isen med fremmede, få nye venner og danne nye forretningsforbindelser.

Få deg til å føle deg ung og energisk. I George Bernard Shaws ord sier vi: "Vi slutter ikke å spille fordi vi blir gamle. Vi blir gamle fordi vi slutter å spille. "Spill kan øke din energi og vitalitet og til og med forbedre din motstand mot sykdom, og hjelper deg til å fungere som best.

Spill og relasjoner

Spill er et av de mest effektive verktøyene for å holde relasjoner friske og spennende. Å spille sammen gir glede, vitalitet og motstand mot relasjoner. Spill kan også helbrede vred, uenigheter og vondt. Gjennom vanlig spill lærer vi å stole på hverandre og føle seg trygge. Tillit tillater oss å jobbe sammen, åpne oss for intimitet og prøve nye ting. Ved å gjøre en bevisst innsats for å inkorporere mer humor og spille inn i dine daglige samhandlinger, kan du forbedre kvaliteten på kjærlighetsforholdene dine - i tillegg til dine forbindelser med kolleger, familiemedlemmer og venner.

Play hjelper med å utvikle og forbedre sosiale ferdigheter. Sosial kompetanse læres som en del av å gi og ta av spill. Under barndomsspillet lærer barna om verbal kommunikasjon, kroppsspråk, grenser, samarbeid og samarbeid. Som voksne fortsetter du å forfine disse ferdighetene gjennom lek og lekfull kommunikasjon.

Play lærer samarbeid med andre. Spill er en kraftig katalysator for positiv sosialisering. Gjennom lek lærer barna hvordan de kan "leke pent" med andre - å jobbe sammen, følge gjensatte avtaleregler og sosialisere seg i grupper. Som voksne kan du fortsette å bruke spill for å bryte ned barrierer og forbedre forholdet ditt med andre.

Spill kan helbrede følelsesmessige sår. Som voksne, når du spiller sammen, engasjerer du seg i nøyaktig samme mønster av atferd som positivt former hjernen til barn. Disse samme lekne atferd som forutsier følelsesmessig helse hos barn kan også føre til positive endringer hos voksne. Hvis en følelsesmessig usikker person leker med en sikker partner, kan den for eksempel hjelpe til med å erstatte negative trosretninger og atferd med positive forutsetninger og handlinger.

Fastsette forholdsproblemer med humor og lek

Lek og latter spiller en viktig rolle i å bygge sterke, sunne relasjoner ved å bringe folk nærmere sammen, skape et positivt bånd og løse konflikter og uenigheter. I nye relasjoner kan lek og humor være et effektivt verktøy, ikke bare for å tiltrekke seg den andre personen, men også for å overvinne noen plagsomhet eller forlegenhet som oppstår under dating og kjennskap til deg. Flørting er et godt eksempel på hvordan spill og humor brukes i vokseninteraksjoner. I langsiktige forhold kan spillet holde forbindelsen spennende, frisk og levende, samtidig som den forsterker intimiteten. Det kan også hjelpe deg med å overvinne forskjeller og de små forverringene som kan bygge opp over tid.

Spill på jobb

Mange dot-com selskaper har lenge anerkjent sammenhengen mellom produktivitet og et morsomt arbeidsmiljø. Noen oppmuntrer til lek og kreativitet ved å tilby kunst eller yoga klasser, kaste vanlige fester, gi spill som fotball eller ping pong, eller oppmuntre til pause-lignende pauser i løpet av arbeidsdagen for ansatte til å leke og avta damp. Disse selskapene vet at mer spill på jobben resulterer i mer produktivitet, høyere jobbtilfredshet, større arbeidsplassmoral og en nedgang i ansatte som hopper over arbeid og personalomsetning.

Hvis du er heldig nok til å jobbe for et slikt selskap, omfavne kulturen; Hvis din bedrift mangler leketisk, kan du fortsatt injisere din egen følelse av spill i pauser og lunsj timer. Hold et kamera eller skissepute for hånden og ta kreative pauser når du kan. Spøk med kolleger under kaffepauser, lind stress ved lunsj ved å skyte hoops, spille kort eller fullføre ordspill sammen. Det kan styrke båndet du har med dine medarbeidere, samt forbedre jobbprestasjonen din. For folk med dagligdagse jobber, kan opprettholde en følelse av lek en stor forskjell på arbeidsdagen ved å bidra til å lindre kjedsomhet.

Bruk av spill for å øke produktiviteten og innovasjonen

Suksess på jobben er ikke avhengig av hvor mye tid du jobber på. det avhenger av kvaliteten på arbeidet ditt. Og kvaliteten på arbeidet ditt er svært avhengig av ditt velvære.

Å ta deg tid til å fylle deg selv gjennom lek er en av de beste måtene du kan hjelpe din karriere. Når prosjektet du jobber med, treffer en alvorlig glitch, ta litt tid å spille og ha noen latter. Å ta en pause for å spille gjør mye mer enn å tenke på problemet. Når du spiller, engasjerer du den kreative siden av hjernen din og taler din "indre redaktør", den psykologiske barrieren som censorerer dine tanker og ideer. Dette kan ofte hjelpe deg med å se problemet i et nytt lys og tenke opp friske, kreative løsninger.

Spiller på jobb:

  • holder deg funksjonell når du er under stress
  • oppdaterer ditt sinn og kropp
  • oppfordrer samarbeid
  • øker energi og forhindrer utbrenning
  • utløser kreativitet og innovasjon
  • hjelper deg med å se problemer på nye måter

Tips for ledere og arbeidsgivere

Det er fristende å tro at den beste måten å takle en stadig økende arbeidsbelastning på er å presse dine ansatte til å jobbe lengre og hardere. Men uten noen rekreasjonstid er det mer sannsynlig at arbeidet vil lide, og arbeidstakere dine vil bli kronisk overveldet og brent ut. Oppmuntrende spill, derimot, skaper en mer lunefull arbeidsatmosfære som igjen oppfordrer ansatte til å ta mer kreative risikoer.

  • Gi muligheter for sosial interaksjon blant ansatte. Kast partier, legg en basketballbøyle på parkeringsplassen, ordne en minigolf turnering, skape et kontor skattejakt.
  • Oppfordre kreativ tenkning eller bare lette stemningen til møter ved å holde taktile puslespill på konferanserommet bordet.
  • Oppfordre arbeidstakere til å ta regelmessige pauser fra deres arbeidsbord, og tilbringe noen minutter engasjert i en morsom aktivitet, for eksempel et ord- eller nummerspill.

Spiller med barna dine

Å rulle på gulvet med barnet ditt eller komme ned på knærne for å leke med et barn er viktig - både for barnets utvikling og for din egen helse.

Spill er viktig for å utvikle sosiale, emosjonelle, kognitive og fysiske ferdigheter hos barn. Faktisk, langt fra å være sløsing med tid eller bare en morsom distraksjon, er spillet en tid da barnet ditt ofte lærer mest. Uansett om det er spedbarn som leker "kikk, en pjokk som spiller make-believe eller et eldre barn som spiller brettspill, spiller utviklingen sosiale ferdigheter, stimulerer barnas fantasi og gjør barna bedre justert, smartere og mindre stresset.

I tillegg til å hjelpe barnets utvikling, kan lek også bringe deg nærmere sammen og styrke foreldrebarnet som vil vare i livet.

Slik spiller du med barnet ditt

Mens barn trenger tid til å leke alene og med andre barn, er det også viktig å leke med foreldrene sine. Her er noen nyttige tips for å oppmuntre til spill:

Etablere vanlige spilltider. Det kan være for tjue minutter før middag hver kveld eller hver lørdag morgen, for eksempel. Husk at denne tiden som spilles sammen, er til nytte for dere begge.

Gi barnet ditt utelatt oppmerksomhet. Slå av TVen og mobiltelefonen din og lag tid til å leke med barnet ditt uten forstyrrelser. Å ha din udelte oppmerksomhet gjør barnet ditt spesielt.

Kom deg ned på barnets nivå. Det kan bety at du kommer ned på knærne eller sitter på gulvet. Match barnets intensitet under spillet - hvis barnet ditt er høyt og energisk, vær høyt og energisk også.

Omfavne repetisjon Det kan være kjedelig for deg, men det er ikke for barnet ditt. Barn lærer gjennom repetisjon. La barnet ditt spille det samme spillet igjen og igjen. Ditt barn vil fortsette når han eller hun er klar.

La barna dine ta ledelsen. Bli en del av spillet sitt i stedet for å prøve å diktere spillet. I late som å spille, la barnet ringe på skuddene, lage reglene og bestemme tempoet i spillet. Still spørsmål og følg med - du vil sannsynligvis bli trukket inn i fantasifull nye verdener som også er morsomme for deg.

Ikke tving spill eller forsøk å forlenge et spill. Den beste måten å lære en ny ferdighet på er å vise barn hvordan noe fungerer, så gå tilbake og gi dem sjansen til å prøve det. Når barnet ditt blir sliten av en aktivitet, er det på tide å gå videre til noe nytt.

Gjør spill aldersmessig og ta hensyn til sikkerhet. Hvis et spill er for vanskelig eller for lett, mister det sin følelse av glede og moro. Hjelp barnet ditt å finne aldersmessige aktiviteter og forstå eventuelle sikkerhetsregler for lek. Ingenting ødelegger et morsomt spill raskere enn et barn blir skadet.

Slik spiller du mer

Innlemme mer moro og spille inn i ditt daglige liv kan forbedre kvaliteten på dine relasjoner, så vel som ditt humør og utsikt. Selv i de vanskeligste tider kan det ta en lang vei mot å få deg til å føle deg bedre med tid bort fra dine problemer med å leke eller le. Det er sant hva de sier: latter er egentlig den beste medisinen. Latter får deg til å føle deg bra. Og den positive følelsen som kommer fra latter og ha det gøy forblir hos deg selv etter at giggles avtar. Lek og latter hjelper deg med å beholde en positiv, optimistisk utsikt gjennom vanskelige situasjoner, skuffelser og tap.

Utvikle din lekre side

Det er aldri for sent å utvikle din lekende, humoristiske side. Hvis du finner deg selv begrenset din leknemlighet, er det mulig at du er selvbevisst og bekymret for hvordan du vil se og lyde andre når du prøver å være lystløs. Å frykte avvisning, forlegenhet eller latterliggjøring når du prøver å være leken er forståelig. Voksne bekymrer seg ofte for å være lekende, får dem merket som barnslig. Men hva er så galt med det? Barn er utrolig kreative, oppfinnsomme og lærer stadig. Ville du ikke være barnslig hvis det er definisjonen? Husk at du som barn var naturlig lekfullt; Du var ikke bekymret for reaksjonene til andre mennesker. Du kan få tilbake ditt indre barn ved å legge til side vanlig, kvalitet spilletid. Jo mer du spiller, spøk og ler - jo lettere blir det.

Forsøk å rydde timeplanen din for en ettermiddag eller kveld, for eksempel, og slå av telefonen, TV, datamaskin og andre enheter. Gi deg selv tillatelse til å gjøre hva du vil ha for tiden du har tildelt. Vær spontan, sett til side dine hemmelser og prøv noe morsomt, noe du ikke har gjort siden du var barn, kanskje. Og nyt tempoet.

Opprette muligheter til å spille

Vert et vanlig spill natt med venner eller familie.

Ordne netter med arbeidskollegaer: bowling, lekebasseng, minigolf eller sangkaraoke.

Planlegg tid i en park eller på stranden for å kaste en Frisbee eller fly en drage med venner.

Spill med kjæledyr. Valper, spesielt, gjør veldig villige lekekamerater. Hvis du ikke har din egen, lån en fra ditt lokale dyrehjem.

Omgir deg med lekende mennesker. De hjelper deg med å løsne deg og er mer sannsynlig å støtte din innsats for å spille og ha det gøy.

Spøk med fremmede ved et busstopp eller i kassen. Det vil få tiden til å passere raskere, og du kan til og med sette opp nye vennskap.

Besøk en magisk butikk og lære noen triks. Eller invester i kunstforsyninger, byggeleker eller vitenskapssett og opprett noe nytt.

Lek med barn Goofing rundt med barn hjelper deg med å oppleve gleden av å spille fra deres perspektiv. Hvis du ikke har små barn, ordne en lekedato med barnebarnene dine, nevøer, nieser eller andre unge slektninger.

Anbefalt lesing

5 måter å bringe lek tilbake i livet ditt - Tips om å være mer lekende som voksen. (Mayo Clinic)

Spille med barnet ditt - Tips om spill å leke med barna dine. (Child Development Institute)

Forfattere: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. og Jennifer Shubin. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Læring gjennom lek med eduFLOOR by GMG Education AS (April 2020).

Loading...

Populære Kategorier