Barn og skilsmisse

Hjelper barn å takle separasjon og skilsmisse

For barn kan skilsmisse være en spesielt trist, stressende og forvirrende tid. I alle aldre kan barna føle seg sjokkert, usikker eller sint på utsikter til mor og far å dele opp. De kan selv føle seg skyldige, og skylder seg selv for problemene hjemme. Mens det er normalt for et barn å sørge for oppbrudd av familien, er det som foreldre nok å gjøre for å gjøre prosessen mindre smertefull for barna dine. Skilsmisse er aldri en sømløs prosess, men disse tipsene kan hjelpe barna dine med å opprettholde en oppbrudd og komme ut på den andre siden mer motstandsdyktig, mer forståelse, og til og med med et nærmere bånd til begge foreldrene.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt gjennom skilsmisse?

En separasjon eller skilsmisse er en svært stressende og følelsesmessig opplevelse for alle involverte, men barn føler ofte at hele verden har vendt opp ned. I alle aldre kan det være traumatisk å oppleve oppløsningen av foreldrenes ekteskap og oppbrudd av familien. Uendelig skjer ikke en slik overgangstid uten noen grad av sorg og motgang, men du kan dramatisk redusere barnas smerte ved å gjøre deres velvære din topp prioritet.

Din tålmodighet, berolighet og lyttende øre kan minimere spenningen som barna lærer å takle ukjente forhold. Ved å gi rutiner barna kan stole på, minner du dem om at de kan stole på deg for stabilitet, struktur og omsorg. Og ved å opprettholde et samarbeidsforhold med din eks, kan du hjelpe barna dine til å unngå stress og angst som følger med å se på foreldre i konflikt. Med din støtte kan barna dine ikke bare navigere i denne foruroligende tiden, men også komme frem av det å føle seg elsket, trygg og sterk.

Hva barnet ditt vil ha fra mor og far under skilsmisse

  • Jeg trenger dere begge til å være involvert i mitt liv. Ring meg, email, tekst og spør meg mange spørsmål. Når du ikke blir involvert, føler jeg at jeg ikke er viktig, og at du egentlig ikke elsker meg.
  • Vennligst slutte å kjempe og jobbe hardt for å komme sammen med hverandre. Prøv å bli enige om saker som er relatert til meg. Når du kjemper om meg, tror jeg at jeg gjorde noe galt og jeg føler meg skyldig.
  • Jeg vil elske dere begge og nyte tiden jeg bruker med hver av dere. Vennligst støtte meg og tiden jeg bruker med hver av dere. Hvis du oppfører deg jaloux eller opprørt, føler jeg at jeg må ta sidene og elske en forelder mer enn den andre.
  • Vennligst kommuniser direkte med hverandre, slik at jeg ikke trenger å sende meldinger frem og tilbake mellom deg.
  • Når du snakker om min andre forelder, vær så snill å si bare hyggelige ting, eller ikke si noe i det hele tatt. Når du sier uvanlige ting om min andre forelder, føler jeg at du forventer at jeg skal ta din side.
  • Husk at jeg vil ha dere begge i mitt liv. Jeg regner med at mamma og pappa skal heve meg, for å lære meg hva som er viktig, og å hjelpe meg når jeg har problemer.

Kilde: University of Missouri

Hvordan fortelle barna om skilsmisse

Når det gjelder å fortelle barna om skilsmisse, fryser mange foreldre opp. Gjør samtalen litt lettere på både deg selv og dine barn ved å forberede det du skal si før du setter deg ned for å snakke. Hvis du kan forutse vanskelige spørsmål, håndtere dine egne bekymringer på forhånd, og planlegg nøye hva du vil fortelle dem, vil du være bedre rustet til å hjelpe barna med å håndtere nyheten.

Hva å si og hvordan å si det

Vanskelig som det kan være, prøv å slå en empatisk tone og ta opp de viktigste punktene rett foran. Gi barna dine fordelene med en ærlig men barnevennlig forklaring.

Fortell sannheten. Barna dine har rett til å vite hvorfor du får skilsmisse, men langvarige grunner kan bare forveksle dem. Velg noe enkelt og ærlig, som "Vi kan ikke komme sammen lenger." Du må kanskje minne barna dine om at foreldre og barn ikke alltid kommer sammen, foreldre og barn slutter ikke å elske hverandre eller skille seg fra hverandre.

Si jeg elsker deg." Men enkelt det kan høres, la barna få vite at din kjærlighet for dem ikke har endret seg, er en kraftig melding. Fortell dem at du fortsatt skal ta vare på dem på alle måter, fra å fikse frokosten til å hjelpe dem med lekser.

Adressendringer. Forhør barna dine spørsmål om endringer i livet ved å erkjenne at noen ting vil være forskjellige, og andre ting vil ikke. La dem få vite at sammen kan du håndtere hver eneste detalj mens du går.

Unngå skylden

Det er viktig å være ærlig med barna dine, men uten å være kritisk for din ektefelle. Dette kan være spesielt vanskelig når det har vært vondt, for eksempel utroskap, men med litt diplomati kan du unngå å spille skylden spillet.

Presentere en forenet front. Så mye som mulig kan du prøve å godta på forhånd om en forklaring på separasjon eller skilsmisse - og hold deg til den.

Planlegg samtalene dine. Lag planer om å snakke med barna dine før noen endringer i leveforholdene skjer. Og planlegg å snakke når ektefellen er til stede, hvis mulig.

Vis selvbeherskelse. Vær respektfull for din ektefelle når du gir grunnene til separasjonen.

Hvor mye informasjon skal jeg gi barnet mitt om skilsmissen?

Spesielt i begynnelsen av separasjon eller skilsmisse, må du velge og velge hvor mye du skal fortelle barna dine. Tenk nøye på hvordan visse opplysninger vil påvirke dem.

  • Vær aldersbevisst. Generelt trenger yngre barn mindre detalj og vil gjøre det bedre med en enkel forklaring, mens eldre barn kanskje trenger mer informasjon.
  • Del logistisk informasjon. Fortell barna om endringer i deres levearrangementer, skole eller aktiviteter, men ikke overvelde dem med detaljene.
  • Hold det ekte. Uansett hvor mye eller hvor lite du bestemmer deg for å fortelle barna, husk at informasjonen skal være sannferdig over alt annet.

Hjelp barnet ditt å sørge for skilsmisse

For barn kan skilsmisse føles som et intenst tap - tapet av en forelder, tapet av familienheten, eller bare tapet av livet de visste. Du kan hjelpe barna dine til å sørge for tap og tilpasse seg nye forhold ved å hjelpe dem med å uttrykke sine følelser.

Lytte. Oppmuntre barnet ditt til å dele sine følelser og virkelig
lytte til dem. De kan føle tristhet, tap eller frustrasjon om ting du kanskje ikke har forventet.

Hjelp dem å finne ord for deres følelser. Det er normalt at barn har problemer med å uttrykke sine følelser. Du kan hjelpe dem ved å merke sine stemninger og oppfordre dem til å snakke.

La dem være ærlige. Barn kan være motvillige til å dele sine sanne følelser av frykt for å skade deg. La dem vite at hva de sier er greit. De kan klandre deg for skilsmissen, men hvis de ikke er i stand til å dele sine ærlige følelser, vil de ha en vanskeligere tid å jobbe gjennom dem.

Gjør snakk om skilsmissen en pågående prosess. Som barn blir eldre og modne, har de ofte nye spørsmål, følelser eller bekymringer om hva som skjedde, så du vil kanskje gå over samme bakke igjen og igjen.

Bekreft deres følelser. Du kan ikke være i stand til å fikse sine problemer eller forandre deres tristhet til lykke, men det er viktig for deg å erkjenne sine følelser fremfor å avvise dem. Du kan også inspirere tillit ved å vise at du forstår.

La barna vite at de ikke har feil

Mange barn tror at de hadde noe å gjøre med skilsmissen, og husket ganger de argumenterte med foreldrene sine, fikk dårlig karakter, eller fikk problemer. For å hjelpe barna dine til å gi slipp på denne misforståelsen:

Still inn opptaket rett. Gjenta hvorfor du bestemte deg for å få en skilsmisse. Noen ganger kan det hende at du hører den virkelige grunnen til din beslutning.

Vær tålmodig. Barn kan synes å "få det" en dag og føler seg usikker på det neste. Behandle barnets forvirring eller misforståelser med tålmodighet.

Forsikre. Så ofte som du trenger, må barna påminnes om at begge foreldrene vil fortsette å elske dem, og at de ikke er ansvarlige for skilsmissen.

Gi trygghet og kjærlighet

Barn har en bemerkelsesverdig evne til å helbrede når de får støtte og kjærlighet de trenger. Dine ord, handlinger og evne til å forbli konsistente er alle viktige verktøy for å forsikre barna om din uforanderlige kjærlighet.

Begge foreldrene vil være der. La barna få vite at selv om de fysiske forholdene til familienheten vil forandre, kan de fortsette å ha sunne, kjærlige forhold til begge foreldrene sine.

Det går bra. Fortell barna at ting ikke alltid vil være enkle, men at de vil trene. Å vite at det er greit, kan gi incitament til barna til å gi en ny situasjon en sjanse.

Nærhet. Fysisk nærhet - i form av klemmer, klapper på skulderen eller enkel nærhet - har en kraftig måte å berolige barnet ditt av din kjærlighet på.

Vær ærlig. Når barna reiser bekymringer eller bekymringer, reagerer du sannferdig. Hvis du ikke vet svaret, si forsiktig at du ikke er sikker på akkurat nå, men det vil du finne ut, og det vil gå bra.

Gi stabilitet gjennom skilsmissen

Selv om det er bra for barna å lære å være fleksible, kan det være veldig vanskelig å tilpasse seg mange nye forhold samtidig. Hjelp barna til å tilpasse seg forandringer ved å gi så mye stabilitet og struktur som mulig i deres daglige liv.

Husk at etablering av struktur og kontinuitet betyr ikke at du trenger stive tidsplaner eller at mor og pappas rutiner må være nøyaktig det samme. Men å lage noen vanlige rutiner i hver husstand og konsekvent kommunisere til barna dine hva du kan forvente, vil barna gi deg en følelse av ro og stabilitet.

Komforten i rutiner

Barna føler seg tryggere og sikrere når de vet hva de kan forvente neste. Å vite at, selv når de bytter hjem, blir ettermiddagen etterfulgt av lekser, og da kan et bad for eksempel sette barnets sinn rolig.

Vedlikehold av rutine betyr også at du fortsatt følger regler, belønninger og disiplin med barna dine. Motstå fristelsen til å ødelegge barna under en skilsmisse ved ikke å håndheve grenser eller la dem bryte regler.

Ta vare på deg selv

Den første sikkerhetsinstruksjonen for en nødsituasjon er å sette oksygenmasken på deg selv før du legger den på barnet ditt. Når det gjelder å hjelpe barna gjennom skilsmissen din, er hjemmet meldingen: Ta vare på deg selv slik at du kan være der for barna dine.

Håndterer skilsmisse eller oppbrudd

Oppbrudd av et forhold kan utløse alle slags smertefulle og foruroligende følelser. I tillegg til å sørge for tap av ditt forhold, kan du føle deg forvirret, isolert og redd for fremtiden. Ved å lære å håndtere smerten av en separasjon eller skilsmisse på sunne måter, vil du være bedre i stand til å holde seg rolig og hjelpe barna til å føle seg tryggere.

Øv ofte og spis et sunt kosthold. Øvelse lindrer pent opp stress og frustrasjon som er vanlig med skilsmisse. Og selv om matlaging hjemme (eller lære å lage mat for en) innebærer mer innsats enn å bestille i, vil det være bedre å spise, både innvendig og utvendig, så hoppe over søppel og næringsmiddel.

Se venner ofte. Det kan være fristende å kaste opp og unngå å se venner og familie som uunngåelig vil spørre om skilsmissen - men virkeligheten er at ansikt til ansikt støtte fra andre er avgjørende for å lindre stresset av en breakup og få deg gjennom denne vanskelige tiden . Hvis du ikke vil snakke om din oppbrudd, bare spør venner om å unngå emnet; de vil forstå.

Hold en journal. Å skrive ned dine følelser, tanker og stemninger kan hjelpe deg med å frigjøre spenning, tristhet og sinne. Etter hvert som tiden går, kan du se tilbake på hvor langt du har kommet.

Søk støtte

I det minste er skilsmisse komplisert og stressende - og kan være ødeleggende uten støtte.

Lene på venner. Snakk ansikt til ansikt med venner eller en støttegruppe om vanskelige følelser du føler - for eksempel bitterhet, sinne, frustrasjon - så du ikke tar det ut på barna dine. Hvis du har forsømt sosial sirkel mens du er gift og ikke føler at du har noen til å stole på, er det aldri for sent å bygge nye vennskap.

Ikke vent negative følelser for barnet ditt. Uansett hva du gjør, bruk ikke barnet ditt til å snakke det som du ville med en venn.

Fortsett å le. Prøv å injisere humor og leke inn i livet ditt og dine barns liv så mye du kan; det kan lindre stress og gi deg en pause fra tristhet og sinne.

Se en terapeut. Hvis du føler deg intens anger, frykt, sorg, skam eller skyld, finn en profesjonell for å hjelpe deg med å jobbe gjennom disse følelsene.

Arbeid med ex

Konflikt mellom foreldre separert eller ikke-kan være svært skadelig for barn. Det er viktig å unngå å sette barna dine midt i kampene dine, eller få dem til å føle at de må velge mellom deg. Følgende tips kan redde barna mye hjertesorg.

Ta det et annet sted. Ikke argumenterer foran barna dine, enten det er personlig eller over telefonen. Be din eks til å snakke en annen gang, eller slipp samtalen helt.

Bruk takt. Avstå fra å snakke med barna om detaljer om den andre foreldrenes atferd. Det er den eldste regelen i boken: Hvis du ikke har noe å si, ikke si noe i det hele tatt.

Vær snill. Vær høflig i samspillet med din tidligere ektefelle. Dette gir ikke bare et godt eksempel for barna dine, men kan også oppmuntre din eks til å være nådig som svar.

Se på den lyse siden. Velg å fokusere på styrken til alle familiemedlemmer. Oppmuntre barn til å gjøre det samme.

Jobb med det. Gjør det en prioritet å utvikle et vennskapelig forhold til din ektefelle så snart som mulig. Å se på at du er vennlig, kan berolige barna og lære problemløsende ferdigheter også.

Løsende foreldre konflikter med ex

Hvis du befinner deg, igjen etter hvert, låses i kamp med din eks i forhold til foreldrenes detaljer, kan du prøve å gå tilbake og huske det større målet for hånden.

Påminn deg selv: hva er best for barna dine i det lange løp? Å ha et godt forhold til både foreldre gjennom hele livet.

Tenk fremover for å være rolig. Hvis du kan holde langsiktige mål i tankene - barnas fysiske og mentale helse, din uavhengighet - kan du unngå uenigheter om daglige detaljer.

Tenk på alles trivsel. Lykkene til barna dine, deg selv, og ja, selv din eks, bør være de brede penselstrøkene i det store bildet av dine nye liv etter skilsmisse.

Profesjonell hjelp for barn som følger skilsmisse

Noen barn går gjennom skilsmisse med relativt få problemer, mens andre har en veldig vanskelig tid. Det er normalt for barna å føle seg en rekke vanskelige følelser, men tid, kjærlighet og berolighet skal hjelpe dem å helbrede. Hvis barna forblir overveldet, kan det hende du må søke profesjonell hjelp.

Normale reaksjoner på skilsmisse eller separasjon

Selv om sterke følelser kan være tøffe på barn, er følgende reaksjoner vanlige for barn som følger skilsmisse.

  • Sinne. Barna dine kan uttrykke sin sinne, sinne og sinne med deg og din ektefelle for å ødelegge deres følelse av normalitet.
  • Angst. Det er naturlig for barn å føle seg engstelig når de står overfor store forandringer i livet.
  • Mild depresjon. Tristhet om familiens nye situasjon er normal, og tristhet kombinert med en følelse av håpløshet og hjelpeløshet er sannsynlig å bli en mild form for depresjon.

Det vil ta litt tid for barna dine å jobbe gjennom sine problemer om separasjon eller skilsmisse, men du bør se gradvis forbedring over tid.

Røde flagg for mer alvorlige problemer

Hvis ting blir verre i stedet for bedre etter flere måneder etter skilsmisse, kan det være et tegn på at barnet ditt sitter fast i depresjon, angst eller sinne, og kan bruke litt ekstra støtte. Se etter disse advarselsskiltene om skilsmisse-relatert depresjon eller angst hos barn:

  • Søvnproblemer
  • Dårlig konsentrasjon
  • Problemer på skolen
  • Narkotika- eller alkoholmisbruk
  • Selvskader, kutte eller spiseforstyrrelser
  • Hyppige sint eller voldelige utbrudd
  • Tilbaketrekking fra kjære
  • Uinteressert i kjære aktiviteter

Diskuter disse eller andre skilsmisse-relaterte advarselsskilt med barnets lege, lærer eller konsulter barneterapeut for veiledning om å takle konkrete problemer.

Anbefalt lesing

Hjelpe barnet ditt gjennom en skilsmisse - Informasjon om å håndtere skilsmisse. (Kidshealth)

Tips for skille foreldre - Forslag til å kommunisere med barnet ditt etter en splittelse. (Kidshealth)

Hjelper barn å forstå skilsmisse - Tips for å snakke med barn om skilsmisse. (University of Missouri)

Å hjelpe barn til å tilpasse seg skilsmisse: En veiledning for lærere - Veiledende barn gjennom overgangstiden etter skilsmisse. (University of Missouri)

En Kid's Guide to Divorce - Svar barns mest vanlige bekymringer og spørsmål. (Kidshealth)

Håndtere skilsmisse - Veier for tenåringer å takle foreldrenes skilsmisse. (Kidshealth)

Forfattere: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Se videoen: Film for barn om foreldretvister - hva skjer når mor og far krangler i retten? (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier