Hjelper noen med Borderline Personality Disorder

Hvordan gjenkjenne BPD i en kjære og forbedre forholdet ditt

Er det noen som er nær deg som lider av borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)? I så fall vet du allerede at BPD ikke bare påvirker de med diagnosen - det påvirker alle som bryr seg om dem. Mennesker med BPD har problemer med å regulere sine følelser og atferd, og det kan ta en tung avgift på sine partnere, familiemedlemmer og venner. Men det er håp, både for personen med BPD og for deg. Mens du ikke kan tvinge noen til å søke behandling for BPD, kan du ta skritt for å forbedre kommunikasjonen, sette sunne grenser og stabilisere forholdet.

Hva du trenger å vite om BPD

Personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) har en tendens til å ha store vanskeligheter med relasjoner, spesielt med de som er nærmest dem. Deres vilde humør svinger, sint utbrudd, kronisk forlatelse frykt og impulsiv og irrasjonell oppførsel kan la de kjære føle seg hjelpeløs, misbrukt og ubalansert. Partnere og familiemedlemmer til personer med BPD beskriver ofte forholdet som en følelsesmessig berg-og dalbane uten ende i sikte. Du kan føle at du er med nåde til din kjære sin BPD-symptomer, fanget med mindre du forlater forholdet eller personen tar skritt får behandling. Men du har mer makt enn du tror.

Du kan forandre forholdet ved å håndtere dine egne reaksjoner, etablere faste grenser og forbedre kommunikasjonen mellom deg og din kjære. Det er ingen magisk kur, men med riktig behandling og støtte, kan mange med BPD og bli bedre og deres relasjoner kan bli mer stabile og givende. Faktisk pleier pasienter med mest støtte og stabilitet hjemme å vise forbedringer raskere enn de som har relasjoner som er mer kaotiske og usikre. Enten det er din partner, foreldre, barn, søsken, venn eller andre kjære med BPD, kan du forbedre både forholdet og din egen livskvalitet, selv om personen med BPD ikke er klar til å erkjenne problemet eller søke behandling .

Lære alt du kan

Hvis din kjære har borderline personlighetsforstyrrelse, er det viktig å gjenkjenne at han eller hun lider. Den ødeleggende og sårbare oppførselen er en reaksjon på dyp følelsesmessig smerte. Med andre ord handler de ikke om deg. Når din kjære gjør eller sier noe vondt mot deg, forstår at oppførselen er motivert av ønsket om å stoppe smerten de opplever; det er sjelden bevisst.

Å lære om BPD vil ikke automatisk løse dine forholdsproblemer, men det vil hjelpe deg å forstå hva du har å gjøre med og håndtere vanskeligheter på mer konstruktive måter.

Å gjenkjenne tegn og symptomer på BPD

Å gjenkjenne tegn og symptomer på borderline personlighetsforstyrrelse er ikke alltid lett. BDD er sjelden diagnostisert på egen hånd, men ofte i forbindelse med medforebyggende lidelser som depresjon, bipolar lidelse, angst, en spiseforstyrrelse eller rusmisbruk. Ditt familiemedlem eller elsket en med BPD kan være ekstremt følsom, så små ting kan ofte utløse sterke reaksjoner. En gang opprørt er grenselinjene ofte ikke i stand til å tenke rett eller roe seg på en sunn måte. De kan si skadelige ting eller opptre på farlige eller upassende måter. Denne emosjonelle volatiliteten kan forårsake uro i deres relasjoner og stress for familiemedlemmer, partnere og venner.

Mange mennesker i nært forhold til noen som lider av BPD, vet ofte at det er noe galt med sin kjære, men har ingen anelse om hva det er, eller om det er enda et navn på den. Lære en diagnose av borderline personlighetsforstyrrelse kan komme som en kilde til både lettelse og håp.

Har din kjære en personlighetsforstyrrelse?

I ditt forhold:

  1. Føler du at du må tiptoe rundt din kjære, ser på hver liten ting du sier eller gjør for frykt for å sette dem av? Skjuler du ofte hva du tenker eller føler for å unngå kamp og skade følelser?
  2. Skifter din elskede nesten øyeblikkelig mellom følelsesmessige ekstremer (for eksempel rolig et øyeblikk, rasende neste, så plutselig despondent?) Er disse raske humørsvingninger uforutsigbare og tilsynelatende irrasjonelle?
  3. Har din elskede en tendens til å se deg som alle gode eller dårlige, uten midtbane? For eksempel er du enten "perfekt" og den eneste de kan stole på, eller du er "egoistisk" og "ubehagelig" og aldri virkelig elsket dem.
  4. Føler du at du ikke kan vinne: at alt du sier eller gjør vil bli vridd og brukt mot deg? Føles det som om din elskede forventninger er i stadig endring, så du er aldri sikker på hvordan du skal holde fred?
  5. Er alt alltid din feil? Føler du deg konstant kritisert og klandret for ting som ikke engang gir mening? Anklager personen deg for å gjøre og si ting du aldri gjorde? Føler du misforstått når du prøver å forklare eller forsikre partneren din?
  6. Føler du manipulert av frykt, skyld eller uhyrlig oppførsel? Gjør din kjære trusler, fly inn i voldelige raser, gjør dramatiske erklæringer, eller gjør farlige ting når de tror du er ulykkelig eller kan forlate?

Hvis du svarer "ja" til mest av disse spørsmålene, kan din partner eller familiemedlem ha borderline personlighetsforstyrrelse.

For å hjelpe noen med BPD, ta vare på deg selv

Når et familiemedlem eller partner har borderline personlighetsforstyrrelse, er det altfor lett å bli fanget opp i heroisk innsats for å tilfredsstille og appease ham eller henne. Du kan finne deg selv å sette mesteparten av din energi inn i personen med BPD på bekostning av dine egne følelsesmessige behov. Men dette er en oppskrift på resentment, depresjon, utbrenthet og til og med fysisk sykdom. Du kan ikke hjelpe noen andre eller nyte bærekraftige, tilfredsstillende relasjoner når du går ned og overveldet av stress. Som i tilfelle nødsituasjon i fly, må du "sette på egen oksygenmaske først."

Unngå fristelsen til å isolere. Gjør det en prioritet å holde kontakten med familie og venner som får deg til å føle deg bra. Du trenger støtte fra folk som vil lytte til deg, få deg til å føle deg omsorgsfull og tilby virkelighetskontroller når det er nødvendig.

Du er tillatt (og oppfordret) til å ha et liv! Gi deg selv tillatelse til å ha et liv utenfor ditt forhold til personen med BPD. Det er ikke egoistisk å gi deg tid til å slappe av og ha det gøy. Faktisk, når du kommer tilbake til BPD-forholdet ditt, vil du både ha nytte av ditt forbedrede perspektiv.

Bli med en støttegruppe for BPD-familiemedlemmer. Møte med andre som forstår hva du går gjennom kan gå langt. Hvis du ikke finner en personlig støttegruppe i ditt område, kan du vurdere å bli med i et online BPD-fellesskap.

Ikke forsøm din fysiske helse. Å spise sunt, trene, og få kvalitet i søvn kan lett falle ved veikanten når du er opptatt i forholdsdrama. Prøv å unngå denne fallgruva. Når du er frisk og frisk uthvilt, er du bedre i stand til å håndtere stress og kontrollere dine egne følelser og atferd.

Lær å håndtere stress. Å bli engstelig eller opprørt som svar på problemet oppførsel vil bare øke din kjære sin sinne eller agitasjon. Ved å øve med sensorisk inngang, kan du lære å lindre stress som det skjer og holde seg rolig og avslappet når trykket bygger.

Husk 3 C-regelen

Mange venner eller familiemedlemmer føler seg ofte skyldige og klandre seg selv for den ødeleggende oppførselen til borderline personen. Du kan spørre hva du gjorde for å gjøre personen så sint, tror du på en eller annen måte fortjener misbruk, eller føler deg ansvarlig for eventuelle feil eller tilbakefall i behandlingen. Men det er viktig å huske at du ikke er ansvarlig for en annen person. Personen med BPD er ansvarlig for sine egne handlinger og atferd.

De 3 C er:

  1. Jeg gjorde det ikke årsaken den.
  2. Jeg kan ikke kurere den.
  3. Jeg kan ikke styre den.

Kilde: Uten tåke

Kommuniserer med noen som har BPD

Kommunikasjon er en viktig del av ethvert forhold, men kommunikasjon med en borderline person kan være spesielt utfordrende. Mennesker i nært forhold til en grensevoksen ligner ofte å snakke med sin elskede for å krangle med et lite barn. Mennesker med BPD har problemer med å lese kroppsspråk eller forstå det ikke-verbale innholdet i en samtale. De kan si ting som er grusomme, urettferdige eller irrasjonelle. Deres frykt for overgivelse kan føre til at de overreager til noen oppfattet liten, uansett hvor liten, og deres aggresjon kan resultere i impulsive passer av raseri, verbalt overgrep eller til og med vold.

Problemet med mennesker med BPD er at forstyrrelsen forvrenger både meldingene de hører og de de prøver å uttrykke. BDD-ekspert og forfatter, Randi Kreger, ligner på å ha "lyddysleksi", der de hører ord og setninger bakover, innvendig ut, sidelengs og uten kontekst. "

Lytte til din kjære og anerkjenne hans eller hennes følelser er en av de beste måtene å hjelpe noen med BPD rolig ned. Når du setter pris på hvordan en borderline-person hører deg og justerer hvordan du kommuniserer med dem, kan du bidra til å diffusere angrepene og raser og bygge et sterkere, nærmere forhold.

Kommunikasjonstips

Det er viktig å gjenkjenne når det er trygt å starte en samtale. Hvis din kjære er rasende, verbalt fornærmende, eller gjør fysiske trusler, er det ikke på tide å snakke. Bedre å roe ut samtalen ved å si noe sånt, "La oss snakke senere når vi begge er rolige. Jeg vil gi deg full oppmerksomhet, men det er for vanskelig for meg å gjøre akkurat nå. "

Når tingene er roligere:

Lytt aktivt og vær sympatisk. Unngå forstyrrelser som TV, datamaskin eller mobiltelefon. Prøv å ikke forstyrre eller omdirigere samtalen til dine bekymringer. Legg til dommen din, hold av skyld og kritikk, og vis din interesse for det som blir sagt ved å nekte noen ganger eller lage små muntlige kommentarer som "ja" eller "hei." Du trenger ikke å være enig med hva personen sier til gjør det klart at du lytter og sympatisk.

Fokuser på følelsene, ikke ordene. Følgene til personen med BPD kommuniserer mye mer enn hva ordene han eller hun bruker. Folk med BPD trenger validering og bekreftelse av smerten de sliter med. Lytt til følelsene din kjære forsøker å kommunisere uten å bli slått ned i forsøk på å forene ordene som brukes.

Prøv å få personen med BPD-følelse hørt. Ikke pek ut hvordan du føler at de har feil, prøver å vinne argumentet, eller ugyldiggjør følelsene deres, selv når det de sier er helt irrasjonelt.

Gjør ditt beste for å være rolig, selv når personen med BPD opptrer. Unngå å bli defensiv i ansiktet av beskyldninger og kritikk, uansett hvor urettferdig du føler de er. Å forsvare deg selv, vil bare gjøre din kjære angripere. Gå bort hvis du trenger å gi deg tid og plass til å kjøle seg ned.

Søke for å distrahere din kjære når følelser stiger. Alt som trekker din kjære sin oppmerksomhet kan fungere, men distraksjon er mest effektiv når aktiviteten er også beroligende. Prøv å trene, nippe til varm te, høre på musikk, pleie et kjæledyr, maleri, hagearbeid eller fullføre husarbeid.

Snakk om andre ting enn uorden. Du og din elskede liv er ikke bare definert av forstyrrelsen, så ta deg tid til å utforske og diskutere andre interesser. Diskusjoner om lette fag kan bidra til å diffundere konflikten mellom deg og kan oppmuntre din kjære til å oppdage nye interesser eller gjenoppta gamle hobbyer.

Ikke ignorere selvdestruktiv atferd og selvmordstrusler

Hvis du tror at din kjære har umiddelbar risiko for selvmord, ikke la personen være alene. Ring din elskede sin terapeut eller:

  • I USA, ring 911 eller ring Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-TALK.
  • I andre land ringer du til ditt lands nødnummer eller besøker IASP for å finne en selvmordsforebyggende hjelpelinje.

Innstilling av sunne grenser med en borderline kjære

En av de mest effektive måtene å hjelpe en elsket med BPD får kontroll over hans eller hennes oppførsel er å sette og håndheve sunn grenser eller grenser. Innstillingsgrenser kan hjelpe din kjære til å bedre håndtere kravene fra omverdenen, hvor skoler, arbeid og rettssystemet for eksempel alle setter og håndhever strenge grenser for hva som utgjør en akseptabel atferd. Etablering av grenser i forholdet ditt kan erstatte kaoset og ustabiliteten til din nåværende situasjon med en viktig følelse av struktur og gi deg flere valg om hvordan du reagerer når du konfronteres med negativ oppførsel. Når begge parter respekterer grensene, vil du kunne bygge en følelse av tillit og respekt mellom deg, som er sentrale ingredienser for et meningsfylt forhold.

Innstillingen grenser er ikke en magisk løsning for et forhold, skjønt. Faktisk kan ting i utgangspunktet bli verre før de blir bedre. Personen med BPD frykter avvisning og er følsom overfor enhver oppfattet liten. Dette betyr at hvis du aldri har satt grenser i forholdet ditt før, vil din elskede sannsynligvis reagere dårlig når du starter. Hvis du kommer ned i ansiktet av din kjære sin raseri eller overgrep, forsterker du bare deres negative oppførsel og syklusen fortsetter. Men gjenværende firma og stående ved dine beslutninger kan gi deg, til nytte for din kjære, og til slutt forvandle forholdet ditt.

Hvordan sette og styrke sunne grenser

Snakk med din kjære om grenser på et tidspunkt når du er både rolig, ikke i varmen av et argument. Bestem hvilken oppførsel du vil og vil ikke tolerere fra personen og gjøre disse forventningene klare. For eksempel kan du fortelle din kjære, "Hvis du ikke kan snakke med meg uten å skrike misbruk på meg, vil jeg gå ut."

Gjøre…

  • Berolig personen rolig med BPD når du stiller inn grenser. Si noe som, "Jeg elsker deg og jeg vil at vårt forhold skal fungere, men jeg kan ikke takle stresset som følge av atferden din. Jeg trenger deg til å gjøre denne forandringen for meg. "
  • Pass på at alle i familien er enige om grensene - og hvordan å håndheve konsekvensene hvis de blir ignorert.
  • Tenk på å sette grenser som en prosess snarere enn en enkelt hendelse. I stedet for å treffe din kjære med en lang liste med grenser på en gang, introdusere dem gradvis, en eller to om gangen.

Ikke ...

  • Lag trusler og ultimatumer som du ikke kan utføre. Som den menneskelige naturen, vil din elskede uunngåelig teste grensene du satte. Hvis du avlaster og ikke håndhever konsekvensene, vil din kjære vite at grensen er meningsløs, og den negative oppførselen vil fortsette. Ultimatum er en siste utvei (og igjen må du være forberedt på å følge gjennom).
  • Tolerere mishandling. Ingen burde måtte legge opp med verbalt overgrep eller fysisk vold. Bare fordi din kjære sin oppførsel er resultatet av en personlighetsforstyrrelse, gjør det ikke atferden noe mindre ekte eller mindre skadelig for deg eller andre familiemedlemmer.
  • Aktiver personen med BPD ved å beskytte dem mot konsekvensene av deres handlinger. Hvis din kjære ikke respekterer grensene dine og fortsetter å få deg til å føle deg usikre, må du kanskje gå. Det betyr ikke at du ikke elsker dem, men selvsorgen bør alltid ha prioritet.

Støtter din kjære BPD-behandling

Borderline personlighetsforstyrrelse er svært behandlingsbar, men det er vanlig for personer med BPD å unngå behandling eller nekte at de har et problem. Selv om dette er tilfelle med din kjære, kan du fortsatt tilby støtte, forbedre kommunikasjon og sette grenser mens du fortsetter å oppmuntre din venn eller familiemedlem til å søke profesjonell hjelp.

Mens medisineringsalternativer er begrensede, kan veiledning fra en kvalifisert terapeut gjøre en stor forskjell for din kjære sin gjenoppretting. BPD-behandlinger, for eksempel dialektisk adferdsterapi (DBT) og skjema-fokusert terapi, kan hjelpe din kjære til å arbeide gjennom deres forhold og stole på problemer og utforske nye håndteringsmetoder, lære å berolige den emosjonelle stormen og sørge for selvferdighet på sunne måter.

Hvordan støtte behandling

Hvis din kjære ikke vil erkjenne at de har et problem med BPD, vil du kanskje vurdere parets terapi, hvor fokus er på forholdet og fremme bedre kommunikasjon, heller enn på din kjære ens lidelse. Partneren din kan mer lett enig i dette og til slutt vurdere å forfølge BPD-terapi i fremtiden.

Oppmuntre din kjære til å utforske sunne måter å håndtere stress og følelser ved å øve oppmerksomheten, ved hjelp av avslappeteknikker som yoga, dyp pusting, meditasjon eller sensorisk basert stimulering for å lindre stress i øyeblikket. Igjen kan du delta i noen av disse terapiene med din kjære, som kan styrke båndet ditt og kanskje oppmuntre dem til å forfølge andre behandlingsmåter.

Ved å utvikle en evne til å tåle nød, kan din elskede lære å presse pause når trang til å opptre eller oppføre impulsivt streiker. HelpGuides gratis Emotional Intelligence Toolkit tilbyr et trinnvis, selvstyrt program for å lære din kjære hvordan du rir den "ville hesten" med overveldende følelser mens du er rolig og fokusert.

Angi mål for BPD-gjenoppretting: Gå sakte

Når du støtter din kjære sin utvinning, er det viktig å være tålmodig og sette realistiske mål. Endre kan og skjer, men som med å reversere noen form for atferdsmønster, tar det tid.

  • Ta barnesteg fremfor å sikte på store, uoppnåelige mål som setter deg og din kjære opp for feil og motløshet. Ved å senke forventningene og sette små mål som skal oppnås trinnvis, har du og din kjære en større sjanse for suksess.
  • Å støtte den kjære sin utvinning kan være både ekstremt utfordrende og givende. Du må ta vare på deg selv, men prosessen kan hjelpe deg med å vokse som individ og styrke forholdet mellom deg.

Anbefalt lesing

Hjelp for familier - Videoer, bokanbefalinger og lenker til støtteprogrammer for familiemedlemmer til personer med BPD. (Borderline Personality Disorder Resource Center)

Familie Retningslinjer - Hjelper en kjære med BPD, inkludert innstilling av grenser og styring av kriser. (National Education Alliance for Borderline Personality Disorder)

Borderline Personality Disorder - Oversikt over symptomer, årsaker og behandling. (Institutt for mental helse)

Behandlinger for Borderline Personality Disorder - Utforsk typer behandlinger som for tiden brukes. (National Education Alliance for Borderline Personality Disorder)

Hva er DBT? - Oversikt over dialektisk adferdsterapi, en omfattende studietapi for BPD. (Behavioral Tech)

Forfattere: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: 1. Hva er en personlighetsforstyrrelse? (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier