Schizofreni Behandling og selvhjelp

Få all den hjelpen du trenger for gjenoppretting av schizofreni

Å få en diagnose av schizofreni kan være ødeleggende. Du kan bli sliter med å tenke klart, styre dine følelser, forholde deg til andre mennesker, eller til og med fungere normalt. Men å ha schizofreni betyr ikke at du ikke kan leve et fullt og meningsfylt liv. Gjenoppretting er mulig. Tidlig diagnose og behandling kan forhindre komplikasjoner og forbedre utsikter, så hvis du mistenker schizofreni, se en lege med en gang. Med riktig behandling, selvhjelp og støtte, er mange mennesker i stand til å håndtere sine symptomer, leve og arbeide selvstendig, bygge tilfredsstillende forhold og nyte et givende liv.

Schizofreni: Nytt håp for utvinning

Til tross for den utbredte misforståelsen at mennesker med schizofreni ikke har noen sjanse til å komme seg eller forbedre seg, er virkeligheten mye mer håpgivende. Selv om det for øyeblikket ikke finnes noen kur mot schizofreni, kan du behandle og administrere den med medisinering, selvhjelpsstrategier og støttende behandlinger. Siden schizofreni ofte er episodisk, gir perioder med remisjon fra de alvorligste symptomene ofte en god mulighet til å begynne å bruke selvhjelpsstrategier som kan bidra til å begrense lengden og frekvensen av fremtidige episoder. En diagnose av schizofreni er ikke en livssetning av stadig forverrende symptomer og sykehusinnleggelser. Faktisk har du mer kontroll over utvinningen din enn du sikkert skjønner.

De fleste mennesker med schizofreni blir bedre over tid, ikke verre. For hver fem personer som utvikler skizofreni:

  • Man vil bli bedre innen fem år med å oppleve sine første symptomer.
  • Tre blir bedre, men vil fortsatt ha tider når deres symptomer blir verre.
  • Man vil fortsette å ha plagsomme symptomer.

Hva betyr skizofreni utvinning?

Å håndtere schizofreni er en livslang prosess. Utvinning betyr ikke at du ikke vil oppleve flere utfordringer fra sykdommen, eller at du alltid vil være symptomfri. Det som betyr det er at du lærer å håndtere symptomene dine, utvikle den støtten du trenger, og skape et tilfredsstillende, målrettet liv.

En plan for behandling av schizofreni som kombinerer medisinering med selvhjelp, støttende tjenester og terapi er den mest effektive tilnærmingen.

Oppmuntre fakta om schizofreni

  • Schizofreni er behandlingsbar. For tiden er det ingen kur mot schizofreni, men sykdommen kan behandles og administreres vellykket. Nøkkelen er å ha et sterkt støttesystem på plass og få riktig behandling og selvhjelp for dine behov.
  • Du kan nyte et tilfredsstillende, meningsfylt liv. Med den rette behandlingen kan de fleste med schizofreni ha tilfredsstillende relasjoner, jobbe eller forfølge andre meningsfulle aktiviteter, være en del av samfunnet og nyte livet.
  • Bare fordi du har schizofreni betyr ikke at du må bli innlagt på sykehus. Hvis du får den rette behandlingen og holder deg til det, er du mye mindre sannsynlig å oppleve en krisesituasjon som krever sykehusinnleggelse.
  • De fleste med skizofreni forbedrer seg. Mange mennesker med schizofreni gjenopptar normal funksjon og blir til og med symptomfrie. Uansett hvilke utfordringer du for øyeblikket står overfor, er det alltid håp.

Tips 1: Bli involvert i behandling og selvhjelp

Jo tidligere du tar skizofreni og begynner behandling med en erfaren psykisk helsepersonell, desto bedre er sjansene dine for å få og holde deg godt. Så, hvis du mistenker at du eller en kjære, viser skizofreni symptomer, søk hjelp med en gang.

Vellykket behandling av schizofreni avhenger av en kombinasjon av faktorer. Medisinering alene er ikke nok. Det er viktig å også utdanne deg selv om sykdommen, kommunisere med legene og terapeuter, bygge et sterkt støttesystem, ta selvhjelpstiltak, og hold deg til din behandlingsplan. Å jobbe med selvhjelpsstrategier som for eksempel å endre kostholdet, lindre stress og søke sosial støtte, kan ikke virke som effektive verktøy for å håndtere en slik utfordrende lidelse som skizofreni, men de kan ha en dyp effekt på symptomernes frekvens og alvorlighetsgrad, forbedre måten du føler, og øk selvtillit. Og jo mer hjelper du deg selv, jo mindre håpløs og hjelpeløs du vil føle, og jo mer sannsynlig vil legen din kunne redusere medisinen din.

Mens behandling med schizofreni skal individualiseres etter dine spesifikke behov, bør du alltid ha en stemme i behandlingsprosessen, og dine behov og bekymringer bør respekteres. Behandlingen fungerer best når du, din familie og ditt medisinske team jobber sammen.

Din holdning til behandling med schizofreni er viktig

Godta din diagnose. Som opprør som en diagnose av schizofreni kan være å løse for å ta en proaktiv rolle i behandlingen og selvhjelp er avgjørende for utvinningen. Det betyr å gjøre sunne livsstilsendringer, ta foreskrevet medisiner, og delta i medisinske og terapeutiske avtaler.

Ikke kjøp inn i stigmatisering av schizofreni. Mange frykter om schizofreni er ikke basert på virkeligheten. Ta sykdommen din alvorlig, men kjøp ikke inn i myten at du ikke kan forbedre. Forbinde med personer som ser utover diagnosen din, til personen du egentlig er.

Kommuniser med legen din. Hjelp legen din til å sikre at du får riktig type og dose medisinering. Vær ærlig og på forhånd om bivirkninger, bekymringer og andre behandlingsspørsmål.

Forfølge selvhjelp og terapi som hjelper deg med å håndtere symptomer. Ikke stole på medisinering alene. Selvhjelpsstrategier kan hjelpe deg med å håndtere symptomer og gjenvinne en følelse av kontroll over helse og velvære. Støttende terapi kan lære deg hvordan du utfordrer vrangforestillinger, ignorerer stemmer i hodet ditt, beskytter mot tilbakefall, og motiverer deg til å fortsette med behandling og selvhjelp.

Sett og arbeid mot livsmål. Å ha schizofreni betyr ikke at du ikke kan jobbe, ha relasjoner eller oppleve et tilfredsstillende liv. Sett meningsfulle livsmål for deg selv utover sykdommen din.

Får en diagnose

Det første trinnet til behandling med schizofreni er å få en korrekt diagnose. Dette er ikke alltid lett, siden symptomene på schizofreni kan lignes på de som er forårsaket av andre psykiske og fysiske helseproblemer. Videre kan personer med schizofreni tro at ingenting er galt og motstå å gå til legen.

På grunn av disse problemene er det best å se en psykiater med erfaring med å identifisere og behandle schizofreni, i stedet for en familielege.

Tips 2: Bli aktiv

I tillegg til å gi alle følelsesmessige og fysiske fordeler, kan regelmessig trening selv bidra til å håndtere symptomer på schizofreni. Med mindre du har en psykotisk episode, er det fysisk aktivt å få noe du kan gjøre akkurat nå for å forbedre fokuset, lindre stress, gi deg mer energi, hjelpe deg med å sove og få deg til å føle deg roligere.

Du trenger ikke å bli en fitness fanatiker eller bli med på et treningsstudio, men heller, finn en fysisk aktivitet du liker og sikte på 30 minutters bevegelse på de fleste dager. Hvis det er lettere, kan tre 10-minutters økter være like effektive. Rhythmic øvelse som engasjerer både armer og ben, som å gå, løpe, svømme eller danse, kan være spesielt effektiv for å berolige nervesystemet. I stedet for å fokusere på tankene dine, prøv å fokusere på hvordan kroppen din føles som du beveger deg - hvordan føttene slår bakken, for eksempel rytmen av pusten din, eller følelsen av vinden på huden din.

Tips 3: Søk ansikt til ansikt støtte

Koble ansikt til ansikt med andre er den mest effektive måten å berolige nervesystemet og lindre stress på. Siden stress kan utløse psykose og gjøre symptomene på schizofreni verre, er det ekstremt viktig å holde det under kontroll. Finn noen du kan koble med ansikt til ansikt med jevne mellomrom - noen du kan snakke med i en uavbrutt periode som vil lytte til deg uten å dømme, kritisere eller stadig bli distrahert.

I tillegg til å hjelpe til med å avlaste stress, kan det være en stor forskjell i utsikten for schizofreni å ha støtte fra andre. Når folk som bryr seg om deg, er involvert i behandlingen, er du mer sannsynlig å oppnå uavhengighet og unngå tilbakefall.

Måter å finne støtte

Slå til pålitelige venner og familiemedlemmer. Dine kjære kan hjelpe deg med å få riktig behandling, holde symptomene dine under kontroll og fungere godt i samfunnet ditt. Spør kjære hvis du kan ringe på dem i tider med behov. De fleste vil bli smigret av din forespørsel om støtte.

Hold deg involvert med andre. Hvis du er i stand til å fortsette arbeid eller utdanning, gjør du det. Ellers forfølge en lidenskap, dyrk en ny hobby, eller frivillig for å hjelpe andre mennesker, dyr, eller forårsake viktig for deg. I tillegg til å holde deg tilkoblet, hjelper andre å gi deg en følelse av hensikt og øke selvtillit.

Møt nye mennesker. Bli med i en skizofreni-støttegruppe kan hjelpe deg med å møte andre som håndterer de samme utfordringene og lære viktige håndteringstips. Eller bli involvert med en lokal kirke, klubb eller annen organisasjon.

Finn et støttende miljø. Personer med schizofreni fungerer ofte best når de er i stand til å forbli hjemme, omgitt av støttende familiemedlemmer. Hvis det ikke er et levedyktig alternativ for deg, tilbyr mange lokalsamfunn bolig- og behandlingsanlegg. Se etter et levende miljø som er stabilt, gjør at du føler deg trygg, og vil gjøre det mulig for deg å følge din behandling og selvhjelpsplaner.

Dra nytte av støttetjenester i ditt område. Spør legen din eller terapeut om tjenester tilgjengelig i ditt område eller kontakt sykehus og psykiatriske helseklinikker, eller se hvor du kan henvende deg til hjelpeseksjonen nedenfor for linker til støttetjenester.

Tips 4: Behandle stress

Den daglige stressen med å leve med en utfordrende emosjonell lidelse som skizofreni kan drenere. Høye nivåer av stress øker også kroppens produksjon av hormonet kortisol, noe som kan utløse psykotiske episoder. I tillegg til å trene og forbli sosialt knyttet, er det mange skritt du kan ta for å redusere stressnivået ditt:

Kjenn dine grenser, både hjemme og på jobb eller på skolen. Ikke ta på mer enn du kan klare og ta tid for deg selv hvis du føler deg overveldet.

Bruk avspenningsteknikker for å lindre stress. Teknikker som mindfulness meditasjon, dyp pusting eller progressiv muskelavslapping kan sette bremsene på stress og bringe tankene og kroppen tilbake i en tilstand av balanse.

Behandle dine følelser. Å forstå og akseptere følelser - spesielt de ubehagelige de fleste av oss prøver å ignorere - kan gjøre en stor forskjell i din evne til å håndtere stress, balansere humøret og opprettholde kontroll over livet ditt. Se HelpGuides Emotional Intelligence Toolkit.

Tips 5: Ta vare på deg selv

Å gjøre enkle livsstilsendringer kan få stor innvirkning på måten du føler, så vel som dine symptomer.

Prøv å få mye søvn. Når du er på medisiner, trenger du sannsynligvis enda mer søvn enn standard 8 timer. Mange mennesker med schizofreni har problemer med å sove, men får regelmessig trening, reduserer sukker i kostholdet ditt, og unngå koffein kan hjelpe.

Unngå alkohol og rusmidler. Det kan være fristende å prøve å selvmedisinere symptomene på schizofreni med rusmidler og alkohol. Men rusmisbruk kompliserer behandling med schizofreni og forverrer bare symptomene. Hvis du har et rusmiddelproblem, kan du søke hjelp.

Spis et sunt, balansert kosthold. Å spise vanlige, næringsrike måltider kan bidra til å unngå psykose og andre symptomer på skizofreni forårsaket av betydelige endringer i blodsukkernivå. Minimer sukker og raffinerte karbohydrater, matvarer som raskt fører til en kollisjon i humør og energi. Øk inntaket av omega-3-fettsyrer fra fettfisk, fiskeolje, valnøtter og linfrø for å forbedre fokus, forstyrre tretthet og balansere humøret ditt.

Tips 6: Forstå rollen som medisinering

Hvis du har blitt diagnostisert med schizofreni, vil du nesten sikkert bli tilbudt antipsykotisk medisinering. De to hovedgruppene av medisiner som brukes til behandling av schizofreni er de eldre eller "typiske" antipsykotiske medisinene og de nyere "atypiske" antipsykotiske medisiner. Det er viktig å forstå at medisinering er bare en komponent i behandling med schizofreni.

Medisinering er ikke en kur mot schizofreni og behandler bare noen av symptomene. Antipsykotisk medisinering reduserer psykotiske symptomer som hallusinasjoner, vrangforestillinger, paranoia og forstyrret tenkning. Men er mye mindre nyttig for behandling av symptomer på schizofreni som sosial tilbaketrekking, mangel på motivasjon og mangel på emosjonell uttrykksevne.

Du bør ikke legge opp med deaktivere bivirkninger. Schizofreni medisinering kan ha svært ubehagelige - selv deaktiverende bivirkninger som døsighet, mangel på energi, ukontrollable bevegelser, vektøkning og seksuell dysfunksjon. Livskvaliteten din er viktig, så snakk med legen din dersom du blir plaget av bivirkninger.

Aldri redusere eller stopp medisinering alene.

Plutselige eller ukontrollerte doseendringer er farlige, og kan utløse et tilbakefall av schizofreni eller andre komplikasjoner. Hvis du har problemer med medisinen din eller føler at du ikke trenger å ta den, snakk med legen din eller noen andre du stoler på.

Hvor skal du få hjelp

  • I OSS., ring 1-800-950-6264 eller besøk NAMI.org
  • I Storbritannia, ring 0300 5000 927 eller besøk Rethink: Schizofreni.
  • I Australia, ring 1800 18 7263 eller besøk Sane Australia
  • I Canada, Schizophrenia Society of Canada tilbyr lenker til regionale samfunn som tilbyr hjelpelinjer og lokale tjenester

Anbefalt lesing

Schizofreni: Reisen til gjenoppretting (PDF) - Håndboken omhandler diagnose- og behandlingsspørsmål. (Canadian Psychiatric Association)

Schizofreni Behandling - Medisiner og ECT brukes til å behandle schizofreni. (Mayo Clinic)

Schizofreni - Inkludert selvhjelp, behandling og håpfulle utsikter. (Royal College of Psychiatrists)

Elektrokonvulsiv terapi Oversikt - Hvordan ECT kan brukes til behandling av schizofreni. (Schizophrenia.com)

Mental helse medisiner - Guide til sikker bruk av medisiner for psykisk lidelse, inkludert antipsykotika for schizofreni. (Institutt for mental helse)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Tankens kraft - Kognitiv terapi ved psykoselidelser (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier