Mobbing og cyberbullying

Hvordan håndtere en bully og overvinne mobbing

Effektene av mobbing kan være ødeleggende, slik at du føler deg hjelpeløs, ydmyket, sint, deprimert eller til og med selvmord. Og teknologi betyr at mobbing ikke lenger er begrenset til skolehager eller gatekant. Cyberbullying kan oppstå hvor som helst, selv hjemme, via smarttelefoner, e-postmeldinger, tekster og sosiale medier, 24 timer i døgnet, med potensielt hundrevis av involverte personer. Men ingen type mobbing bør aldri tolereres. Disse tipsene kan hjelpe deg med å beskytte deg selv eller barnet ditt - på skolen og på nettet - og håndtere det voksende problemet med mobbing og nettbølging.

Hva er mobbing?

Mobbing er gjentatt aggressiv atferd som kan være fysisk, verbal eller relasjonell, personlig eller online. Bullies er ofte ubarmhjertige, mobbing igjen og igjen i lange perioder. Du kan leve i konstant frykt for hvor og når mobben vil slå neste, hva de skal gjøre, og hvor langt de skal gå.

Fysisk mobning - inkluderer å slå, sparke eller skyve deg (eller bare truer med å gjøre det), samt å stjele, gjemme eller ødelegge ting og haste, trakassering eller ydmykelse.

Verbal mobbing - inkluderer navneoppringning, drilleri, taunting, fornærmende, eller på annen måte misbruker deg muntlig.

Forholds mobbing - inkluderer å nekte å snakke med deg, unntatt deg fra grupper eller aktiviteter, spre lögner eller rykter om deg, slik at du gjør ting du ikke vil gjøre.

Gutter ofte bully bruker fysiske trusler og handlinger, mens jenter er mer sannsynlig å engasjere seg i verbal eller relasjon mobbing.

Hva er cyberbullying?

Cyberbullying oppstår når noen bruker digital teknologi, for eksempel Internett, e-post, tekstmeldinger eller sosiale medier, for å chikanere, true eller ydmyke deg. I motsetning til tradisjonell mobbing trenger ikke cyberbullying kontakt med ansikt til ansikt og er ikke begrenset til bare en håndfull vitner om gangen. Det krever heller ikke fysisk kraft eller styrke i antall.

Cyberbullies kommer i alle former og størrelser-Mementlig alle som har en Internett-tilkobling eller mobiltelefon kan cyberbully noen andre, ofte uten å måtte avsløre sin sanne identitet.

Cyberbullies kan plage deg 24 timer i døgnet, syv dager i uken, og mobbing kan følge deg hvor som helst slik at ingen plass, ikke engang hjemme, føles trygg. Og med noen få klikk kan ydmykelsen bli sett av hundrevis eller tusenvis av mennesker på nettet.

Metoder barna og tenårene bruker til cyberbully kan være like variert og fantasifull som teknologien de har tilgang til. De kan variere fra å sende truende eller skremmende meldinger via e-post, tekst, sosiale medier eller IM, for å bryte inn i e-postkontoen din eller stjele din onlineidentitet for å skade og ydmyke deg. Noen cyberbullies kan til og med opprette en nettside eller nettside for sosiale medier for å målrette deg.

Som med ansikt til ansikt mobbing, både gutter og jenter cyberbully, men pleier å gjøre det på forskjellige måter. Gutter har en tendens til å mobbe ved "sexting" (sende meldinger av seksuell art) eller med meldinger som truer fysisk skade. Jenter, derimot, blir vanligere cyberbully ved å spre løgner og rykter, eksponere hemmelighetene dine, eller ved å ekskludere deg fra sosiale medier, e-post, vennelister og lignende. Fordi cyberbullying er så lett å gjennomføre, kan et barn eller en ungdom lett endre roller, gå fra cyberbullying offer på et tidspunkt til cyberbully neste, og deretter tilbake igjen.

Effektene av mobbing og cyberbullying

Enten du blir målrettet av mobber eller cyberbullies, er resultatene like:

Du har fått til å føle deg vondt, sint, redd, hjelpeløs, håpløs, isolert, skamfull og til og med skyldig at mobbingen er en eller annen feil. Du kan til og med føle seg selvmord.

Din fysiske helse er sannsynlig å lide, og du er i større risiko for å utvikle psykiske helseproblemer som depresjon, lav selvtillit, angst eller voksen oppstart av PTSD.

Du er mer sannsynlig å savne, hoppe over eller slippe ut av skolen for å unngå å bli mobbet.

I mange tilfeller kan cyberbullying være enda mer smertefull enn mobbing fra ansikt til ansikt fordi:

Cyberbullying kan skje hvor som helst, når som helst. Du kan oppleve det selv på steder der du normalt føler deg trygge, for eksempel hjemme, og til tider når du minst forventer det, som i helgen i familiens selskap. Det kan virke som om det ikke er noen flukt fra taunting og ydmykelse.

Mye cyberbullying kan gjøres anonymt, så du kan ikke være sikker på hvem som målretter mot deg. Dette kan få deg til å føle deg enda mer truet og kan utfolde mobber, da de tror online anonymitet betyr at de er mindre sannsynlig å bli fanget. Siden cyberbullies ikke ser din reaksjon, vil de ofte gå mye lenger i deres trakassering eller latterliggjøring enn de ville hvis de var ansikt til ansikt med deg.

Cyberbullying kan bli vitne til potensielt tusenvis av mennesker. E-post kan videresendes til mange, mange mennesker mens sosiale medier innlegg eller nettside kommentarer ofte kan ses av noen. Jo mer vidtgående mobbing, jo mer ydmykende det kan bli.

Mobbing og selvmord

Hvis mobbing eller cyberbullying fører til deg, eller noen du kjenner, føler deg selvmord, vær så snill ring 1-800-273-8255 i USA, eller besøk IASP eller Suicide.org for å finne en hjelpelinje i ditt land.

Hvorfor blir jeg mobbet?

Selv om det er mange grunner til at mobbing kan være rettet mot deg, har bullies en tendens til å plukke på folk som er "forskjellige" eller ikke passer inn i det vanlige. Mens din individualisme er noe du vil feire senere i livet, kan det virke som en forbannelse når du er ung og prøver å passe inn. Kanskje du klær eller handler annerledes, eller kanskje rase, religion eller seksuell orientering setter deg fra hverandre . Det kan ganske enkelt være at du er ny i skolen eller nabolaget og ikke har venner ennå.

Det er viktig å huske at du ikke er alene. Mange av oss har blitt mobbet på et tidspunkt i våre liv. Faktisk opplever omtrent 25 prosent av mobbing mobbing, og så mange som en tredjedel av ungdommene lider av cyberbullying på et tidspunkt. Men uansett omstendigheter trenger du ikke å klare det. Det er mange mennesker som kan hjelpe deg med å overvinne problemet, beholde verdigheten din og bevare din følelse av selvtillit.

Hvordan håndtere en mobbing

Det er ingen enkel løsning på mobbing eller cyberbullying, eller en idiotsikker måte å håndtere en mobbing på. Men siden mobbing eller cyberbullying er sjelden begrenset til en eller to hendelser - det er langt mer sannsynlig å være et vedvarende angrep over en tidsperiode - som mobbingen, må du være ubarmhjertig når du rapporterer hver eneste mobbingshendelse til den stopper. Husk: det er ingen grunn til at du noen gang setter opp noen form for mobbing.

Ikke klandre deg selv. Det er ikke din feil. Uansett hva en mobbing sier eller gjør, bør du ikke skamme seg over hvem du er eller hva du føler. Bully er personen med problemet, ikke deg.

Prøv å se mobbing fra et annet perspektiv. Bully er en ulykkelig, frustrert person som vil ha kontroll over dine følelser slik at du føler deg så dårlig som de gjør. Ikke gi dem tilfredshet.

Ikke slå deg opp. Ikke gjør en mobbingshendelse verre ved å bo på den eller les av meldinger om mobbing om og om igjen. I stedet sletter du meldinger og fokuserer på de positive erfaringene i livet ditt. Det er mange fantastiske ting om deg, så vær stolt av hvem du er.

Lær å håndtere stress. Å finne sunne måter å avlaste stresset fra mobbing kan gjøre deg mer motstandsdyktig, slik at du ikke vil føle deg overveldet av negative erfaringer. Øvelse, meditasjon, positiv selvprat, muskelavsla og pusteøvelser er alle gode måter å takle stresset med mobbing.

Tilbring tid på å gjøre ting du liker. Jo mer tid du bruker med aktiviteter som gir deg fornøyelsesporter, hobbyer, henger sammen med venner som ikke deltar i mobbing, for eksempel-jo mindre betydning mobbing eller cyberbullying vil ha på livet ditt.

Finn støtte fra de som ikke mobber

Når du blir mobbet, har du klarerte folk du kan slå til for oppmuntring og støtte, vil lette stresset og øke selvtillit og motstandskraft. Snakk med en forelder, lærer, rådgiver eller annen klarert voksen - det betyr ikke at du er svak eller det er noe galt med deg. Og nå ut for å få kontakt med ekte venner (de som ikke deltar i noen form for mobbing). Hvis du er ny på en skole eller nabolag, eller ikke føler at du har noen til å vende seg til, er det mange måter å få nye venner på. Det kan ikke alltid virke som det, men det er mange mennesker som vil elske og sette pris på deg for hvem du er.

Koble fra teknologien. Å ta en pause fra smarttelefonen, datamaskinen, nettbrettet og videospillet, kan åpne deg for å møte nye mennesker.

Finn andre som deler dine samme verdier og interesser. Du kan muligens få venner i en ungdomsgruppe, bokklubb eller religiøs organisasjon. Lær en ny sport, bli med i et lag, eller ta opp en ny hobby som sjakk, kunst eller musikk. Eller frivillig din tid, og hjelpe andre er en fin måte å føle deg bedre om selv og utvide ditt sosiale nettverk.

Del dine følelser om mobbing. Snakk med en forelder, rådgiver, trener, religiøs leder eller pålitelig venn. Å uttrykke hva du går gjennom, kan gjøre en stor forskjell på måten du føler, selv om den ikke endrer situasjonen.

Øk din selvtillit. Trening er en fin måte å øke selvtillit og redusere stress. Gå for en løp eller ta en kick boksing klasse for å arbeide av sinne på en sunn måte.

Tips for å håndtere cyberbullying

Å håndtere cyberbullying er sjelden lett, men det er skritt du kan ta for å takle problemet. For å starte, kan det være en god tid å revurdere teknologien din. Hvis du bruker mindre tid på sosiale medier eller sjekker tekst og e-post, for eksempel, og mer tid med å samhandle med ekte mennesker, kan du hjelpe deg å avstå fra online mobiler. Det kan også bidra til å redusere angst, depresjon og følelser av ensomhet.

I tillegg til å søke støtte, administrere stress og tilbringe tid med mennesker og aktiviteter som gir deg glede, kan følgende tips hjelpe:

Ikke svar på noen meldinger eller innlegg skrevet om deg, uansett hvor vondt eller usant. Å svare vil bare gjøre situasjonen verre, og provosere en reaksjon fra deg er akkurat hva cyberbullies vil ha, så ikke gi dem tilfredshet.

Ikke søk hevn på en cyberbully ved å bli en cyberbully selv. Igjen, det vil bare gjøre problemet verre og kunne føre til alvorlige juridiske konsekvenser for deg. Hvis du ikke ville si det personlig, ikke si det på nettet.

Lagre bevis på cyberbullying, Hold beskjedne tekstmeldinger eller et skjermbilde av en nettside, for eksempel, og rapporter dem til en klarert voksen. Hvis du ikke rapporterer hendelser, blir cyberbully ofte mer aggressiv.

Rapporter trusler om skade og upassende seksuelle meldinger til politiet. I mange tilfeller kan cyberbullys handlinger bli påtalt ved lov.

Forhindre kommunikasjon fra cyberbully, ved å blokkere e-postadressen, mobilnummeret og slette dem fra sosiale medier-kontakter. Rapporter deres aktiviteter til deres Internett-leverandør (ISP) eller til eventuelle sosiale medier eller andre nettsteder de bruker for å målrette deg. Cyberbullys handlinger kan utgjøre et brudd på nettstedets vilkår for bruk, eller avhengig av lovene i ditt område kan det til og med garantere kriminelle kostnader.

Tips til foreldre og lærere om å stoppe mobbing eller nettbølging

Uansett hvor mye smerte det medfører, er barna ofte motvillige til å fortelle foreldre eller lærere om mobbing fordi de føler seg synd for å bli utsatt. I tilfelle cyberbullying, kan de også frykte å miste sin mobiltelefon eller datamaskin privilegier. Bullies har også en tendens til å være dygtig å skjule sin oppførsel fra voksne, så hvis et barn blir mobbet, kan det ikke være åpenbart for en forelder eller lærer. Derfor er det viktig å gjenkjenne varselskiltene for mobbing og cyberbullying.

Ditt barn kan bli utsatt for mobbing hvis han eller hun:

  • Tilbaketrekker fra familie, venner og aktiviteter de tidligere likte.
  • Lider en uforklarlig dråpe i karakterer.
  • Nekter å gå på skole eller til bestemte klasser, eller unngår gruppevirksomhet.
  • Viser endringer i humør, atferd, søvn, appetitt, eller viser tegn på depresjon eller angst.
  • Unngår diskusjoner eller er hemmelighetsfull om mobiltelefon eller datamaskin aktiviteter.
  • Blir trist, sint eller bekymret under eller etter å være online.
  • Vises engstelig når du ser på et tekst-, e-post- eller sosiale media-innlegg.

Forhindre cyberbullying før det starter

En av de beste måtene å stoppe cyberbullying er å forhindre problemet før det starter. For å være trygg med teknologi, lær barna dine å:

  • Nekter å gå forbi meldinger med nettprat.
  • Fortell vennene sine om å stoppe cyberbullying.
  • Blokker kommunikasjon med cyberbullies; Slett meldinger uten å lese dem.
  • Legg aldri ut eller dele deres personlige opplysninger - eller deres venners personlige opplysninger - online.
  • Del aldri deres Internett-passord med noen, bortsett fra deg.
  • Snakk med deg om livet deres online.
  • Ikke legg noe på nettet som de ikke vil ønske sine klassekamerater å se, selv i e-post.
  • Ikke send meldinger når de er sint eller opprørt.
  • Vær alltid så høflig online som de er i person.

Kilde: Nasjonalt kriminalitetsforebyggende råd

Selv om det er viktig å ikke true å trekke seg tilbake eller på annen måte straffe et barn som har vært utsatt for cyberbullying, bør foreldrene alltid overvåke barnets bruk av teknologi uavhengig av hvor mye barnet ditt bryter med det.

Bruk foreldrekontrollprogrammer på barnets smarttelefon eller nettbrett og sett opp filtre på barnets datamaskin for å blokkere upassende webinnhold og hjelpe deg med å overvåke barnets online aktiviteter.

Begrens tilgang til data til barnets smarttelefon. Enkelte trådløse tilbydere lar deg slå av tekstmeldinger i bestemte timer.

Insister på å vite barnets passord og lær de vanlige akronymer barna bruker på nettet, i sosiale medier og i tekstmeldinger.

Vet hvem ditt barn kommuniserer med på nettet. Gå over barnas adressebok og sosiale medier kontakter med dem. Spør hvem hver person er og hvordan barnet ditt kjenner dem.

Oppfordre barnet ditt til å fortelle deg eller en annen klarert voksen hvis de mottar truende meldinger eller er ellers rettet mot cyberbullies, mens de beroliger dem som gjør det, ikke vil resultere i tap av telefon- eller dataprivilegier.

Hvis barnet ditt er en mobbing

Det kan være vanskelig for noen foreldre å lære at deres barn mobber andre, men det er viktig å ta skritt for å avslutte den negative oppførselen før det har alvorlige og langsiktige konsekvenser for barnet ditt. Barn som mobber andre:

  • Har en høyere risiko for å misbruke alkohol og rusmidler.
  • Er mer sannsynlig å komme inn i kamper, vandalisere eiendom og slippe ut av skolen.
  • Er dobbelt så sannsynlig at deres jevnaldrende har kriminelle overbevisninger som voksne og fire ganger mer sannsynlig å være flere lovbrytere.
  • Er mer sannsynlig at voksne skal være fornærmende mot deres romantiske partnere, ektefeller eller barn.

Hvis barnet ditt har problemer med å håndtere sterke følelser som sinne, vondt eller frustrasjon, snakk med en terapeut om å hjelpe barnet ditt å lære å håndtere disse følelsene på en sunn måte.

Noen mobber lærer aggressiv atferd fra sine erfaringer hjemme. Som forelder kan du sette et dårlig eksempel for barna dine ved å spanking eller på annen måte slå dem, verbalt eller fysisk misbruk din ektefelle, eller ved å vise mobbing oppførsel som:

  • Misbruker barnets sports trener, dommere og dommere, eller medlemmer av motspillet.
  • Svær på andre førere på veien.
  • Fornedrende servitør, butikkassistent eller drosjesjåfør som gjør en feil.
  • Snakker negativt om andre studenter, foreldre eller lærere, slik at barnet ditt synes det er akseptabelt å bruke verbalt overgrep eller cyberbullying for å skremme andre.
  • Sende eller videresende misbrukte nettmeldinger som retter seg mot kollegaer eller bekjente.
  • Kommunisere med folk på nettet på måter som du ikke ville møte ansikt til ansikt.

Tips for foreldre som håndterer et mobbing barn

Lær om barnets liv. Hvis din oppførsel hjemme ikke påvirker barnet ditt negativt, er det mulig at deres venner eller jevnaldrende oppfordrer mobbingens oppførsel. Barnet ditt kan slåss for å passe inn eller utvikle relasjoner med andre barn. Snakk med barnet ditt. Jo mer du forstår om hans eller hennes liv, desto lettere vil du kunne identifisere kilden til problemet.

Opplær barnet ditt om mobbing. Barnet ditt kan ikke forstå hvor vondt og skadelig deres oppførsel kan være. Fostre empati og bevissthet ved å oppmuntre barnet til å se på deres handlinger fra offerets perspektiv. Påminn barnet ditt om at mobbing og mobbing kan få alvorlige juridiske konsekvenser.

Behandle stress. Lær barnets positive måter å håndtere stress på. Barnets mobbing kan være et forsøk på å lindre stress. Eller ditt eget stress, angst eller bekymring kan skape et ustabilt hjemmemiljø. Å trene, bruke tid i naturen eller leke med kjæledyr er gode måter for både barn og voksne å la av damp og avlaste spenning.

Sett grenser med teknologi. La barnet ditt vite at du overvåker bruken av datamaskiner, tabletter, smarttelefoner, e-post og tekstmeldinger. Fjern om nødvendig tilgang til teknologi til oppførsel forbedres.

Opprett konsekvent adferdsregler. Pass på at barnet ditt forstår dine regler og straffen for å bryte dem. Barn kan ikke tro at de trenger disiplin, men mangel på grenser sender et signal om at barnet er uverdig for foreldrenes tid, omsorg og oppmerksomhet.

Hvor finner du hjelp

Mobbing hjelpelinjer:

OSS.: 1-800-273-8255 - Crisis Call Center

UK: 0845 22 55 787 - Nasjonal mobbing

Canada: 1-877-352-4497 - BullyingCanada

Australia:1800 551 800 - Kids Helpline

New Zealand: 0800 54 37 54 - Kidsline

Hjelp for homofile og lesbiske ungdommer som blir mobbet:

OSS.: 1-866-488-7386 - Trevor-prosjektet

UK: 0800 999 5428 - Galop

Canada: PFLAG Canada tilbyr regionale tall

Australia: 1800 184 527 - Qlife

Anbefalt lesing

Hva er mobbing? - Inkluderer strategier for å få det til å stoppe. (StopBullyingNow)

Hva er cyberbullying? - Hvordan identifisere, forhindre og rapportere det. (StopBullyingNow)

Håndtere mobbing - Hjelp for tenåringer i å håndtere mobbing og mobbing. (Nemours Foundation)

Det blir bedre - Videoer for LGBT-barn og tenåringer. (Det blir bedre prosjekt)

Resilience Guide for foreldre og lærere - Bygge motstandsdyktighet hos barn. (APA)

Bullying Prevention and Intervention - Tips om forebygging og intervensjon for skoleadministratorer, lærere, familiemedlemmer og studenter. (ADL)

Undervisning Barn ikke å mobbe - Hvordan hjelpe barna med å stoppe mobbing. (Nemours Foundation)

Forfattere: Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Daz Watches Worst Cyber Bullying PSA (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier