Frivillig arbeid og dets overraskende fordeler

Hvordan gi til andre gjør deg sunnere og lykkeligere

Med travle liv kan det være vanskelig å finne tid til å frivillig. Men fordelene med frivillig arbeid er enorme for deg, din familie og ditt samfunn. Den rette kampen kan hjelpe deg med å redusere stress, finne venner, koble deg til samfunnet, lære nye ferdigheter, og til og med fremme din karriere. Å gi til andre kan også bidra til å beskytte din mentale og fysiske helse. Lær mer om de mange fordelene ved å hjelpe andre og finne tips om hvordan du kommer i gang.

Hvorfor frivillig?

Frivillig arbeid tilbyr viktig hjelp til mennesker i nød, verdige årsaker og samfunnet, men fordelene kan bli enda større for deg, frivillig. Frivillig arbeid og hjelpe andre kan redusere stress, bekjempe depresjon, holde deg mentalt stimulert og gi en følelse av hensikt. Selv om det er sant at jo mer du frivillig er, desto flere fordeler du vil oppleve, frivilligarbeid trenger ikke å involvere en langsiktig engasjement eller ta mye tid ut av din travle dag. Å gi på jevne enkle måter kan hjelpe de som trenger og forbedre helsen og lykken.

Fordeler med frivillig arbeid: 4 måter å føle seg friskere og lykkeligere på

    1. Frivillig arbeid forbinder deg med andre
    2. Frivillig arbeid er bra for ditt sinn og kropp
    3. Frivillig arbeid kan fremme karrieren din
    4. Frivillig arbeid gir moro og oppfyllelse til livet ditt

Fordel 1: Frivillig arbeid forbinder deg med andre

En av de mer kjente fordelene med frivillig arbeid er innvirkning på samfunnet. Frivillig arbeid gjør det mulig å koble til samfunnet ditt og gjøre det til et bedre sted. Selv å hjelpe deg med de minste oppgavene kan gjøre en virkelig forskjell for livene til mennesker, dyr og organisasjoner i nød. Og frivillig arbeid er en toveiskanal: Det kan gi deg og din familie så mye som årsaken til at du velger å hjelpe. Dedicating din tid som frivillig hjelper deg med å få nye venner, utvide nettverket ditt og øke dine sosiale ferdigheter.

Lag nye venner og kontakter

En av de beste måtene å skape nye venner og styrke eksisterende relasjoner er å forplikte seg til en felles aktivitet sammen. Frivillig arbeid er en fin måte å møte nye mennesker, spesielt hvis du er ny på et område. Det styrker båndene dine til samfunnet og utvider ditt støttenettverk, utsetter deg for folk med felles interesser, nabolagsressurser og morsomme og tilfredsstillende aktiviteter.

Øk dine sosiale og relasjonsevner

Mens noen mennesker er naturlig utgående, er andre sjenert og har det vanskelig å møte nye mennesker. Frivillig arbeid gir deg muligheten til å øve og utvikle dine sosiale ferdigheter, siden du møter jevnlig med en gruppe mennesker med felles interesser. Når du har momentum, er det lettere å forgrene seg og få flere venner og kontakter.

Frivillig arbeid som familie

Barn ser alt du gjør. Ved å gi tilbake til samfunnet, vil du vise dem på forhånd hvordan frivillig arbeid gjør en forskjell, og hvor godt det føles å hjelpe andre mennesker og dyr og opprette endring. Det er også en verdifull måte for deg å bli kjent med organisasjoner i samfunnet og finne ressurser og aktiviteter for dine barn og familie.

Fordel 2: Frivillig arbeid er bra for ditt sinn og kropp

Frivillig arbeid gir mange fordeler for både mental og fysisk helse.

Frivillig arbeid hjelper motvirke effektene av stress, sinne og angst. Det sosiale kontaktaspektet ved å hjelpe og samarbeide med andre kan ha en dyp effekt på det generelle psykologiske velvære. Ingenting lindrer stress bedre enn en meningsfylt forbindelse til en annen person. Arbeid med kjæledyr og andre dyr har også vist seg å forbedre humøret og redusere stress og angst.

Frivillig arbeid bekjemper depresjon. Frivillig arbeid holder deg i jevnlig kontakt med andre og hjelper deg med å utvikle et solidt støttesystem, som igjen beskytter deg mot depresjon.

Frivillig arbeid gjør deg glad. Ved å måle hormoner og hjerneaktivitet har forskere oppdaget at det å være nyttig for andre gir stor glede. Menneskene er hardt koblet til å gi til andre. Jo mer vi gir, jo lykkeligere føler vi.

Frivillig arbeid øker selvtilliten. Du gjør godt for andre og samfunnet, som gir en naturlig følelse av prestasjon. Din rolle som frivillig kan også gi deg en følelse av stolthet og identitet. Og jo bedre du føler om deg selv, desto mer sannsynlig er det å få en positiv oversikt over ditt liv og fremtidige mål.

Frivillig arbeid gir en følelse av hensikt. Eldre voksne, spesielt de som har pensjonert eller mistet en ektefelle, kan finne ny mening og retning i livet ved å hjelpe andre. Uansett alder eller livssituasjon, kan frivillig arbeid hjelpe deg med dine egne bekymringer, holde deg mentalt stimulert, og legg til flere ting i livet ditt.

Frivillig arbeid hjelper deg å holde deg fysisk frisk. Studier har funnet at de som frivillig har en lavere dødelighet enn de som ikke gjør det. Eldre frivillige pleier å gå mer, finne det lettere å håndtere hverdagens oppgaver, er mindre sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk og har bedre tenkning ferdigheter. Frivillig arbeid kan også redusere symptomer på kronisk smerte og redusere risikoen for hjertesykdom.

Jeg har begrenset mobilitet - kan jeg fortsatt frivillig?

Personer med nedsatt funksjonsevne eller kroniske helsemessige forhold kan fortsatt ha stor nytte av frivillig arbeid. Faktisk har forskning vist at voksne med nedsatt funksjonsevne eller helsemessige forhold som strekker seg fra hørsel og synsfare til hjertesykdom, diabetes eller fordøyelsessykdommer, viser alle forbedringer etter frivillig arbeid.

Enten som følge av funksjonshemming, mangel på transport eller tidsbegrensninger, velger mange mennesker å frivillige sin tid via telefon eller datamaskin. I dagens digitale tidsalder trenger mange organisasjoner hjelp med skriving, grafisk design, e-post og andre nettbaserte oppgaver. Noen organisasjoner kan kreve at du deltar i en innledende treningsøkt eller periodiske møter, mens andre kan gjennomføres helt eksternt. I alle frivillige situasjoner, sørg for at du får nok sosial kontakt, og at organisasjonen er tilgjengelig for å hjelpe deg, bør du ha spørsmål.

Fordel 3: Frivillig arbeid kan fremme karrieren din

Hvis du vurderer en ny karriere, kan frivillig arbeid hjelpe deg med å få erfaring i ditt område av interesse og møte mennesker i feltet. Selv om du ikke planlegger å bytte karriere, gir frivillig arbeid deg muligheten til å praktisere viktige ferdigheter som brukes på arbeidsplassen, for eksempel teamarbeid, kommunikasjon, problemløsing, prosjektplanlegging, oppgavebehandling og organisering. Du kan føle deg mer komfortabel med å strekke vingene på jobb når du først har fiksert disse ferdighetene i en frivillig stilling.

Undervise deg verdifulle jobbferdigheter

Bare fordi frivillig arbeid er ubetalt betyr ikke at ferdighetene du lærer er grunnleggende. Mange frivillige muligheter gir omfattende opplæring. For eksempel kan du bli en erfaren kriserådgiver mens du arbeider frivillig til en kvinnes husly eller en kunnskapsrik kunsthistoriker, mens du donerer tiden din som museumslærer.

Frivillig arbeid kan også hjelpe deg med å bygge videre på ferdigheter du allerede har, og bruke dem til å dra nytte av det større samfunnet. Hvis du for eksempel har en vellykket salgsposisjon, kan du øke bevisstheten om din favorittårsak som en frivillig advokat, mens du videreutvikler og forbedrer dine offentlige taler-, kommunikasjons- og markedsføringsevner.

Oppnå karriereopplevelse

Frivillig arbeid gir deg sjansen til å prøve en ny karriere uten å gjøre en langsiktig forpliktelse. Det er også en fin måte å få erfaring på i et nytt felt. På enkelte felt kan du frivillig direkte til en organisasjon som gjør det arbeidet du er interessert i. For eksempel, hvis du er interessert i sykepleie, kan du frivillig på sykehus eller sykehjem.

Ditt frivillige arbeid kan også utsette deg for profesjonelle organisasjoner eller praktikplasser som kan være til nytte for din karriere.

Når det gjelder frivillig arbeid, er lidenskap og positivitet de eneste kravene

Mens det å lære nye ferdigheter kan være til nytte for mange, er det ikke et krav for en tilfredsstillende frivillig opplevelse. Husk at de mest verdifulle aktivaene du kan ta med til frivillig innsats, er medfølelse, et åpent sinn, en vilje til å kaste inn hvor som helst, og en positiv holdning.

Fordel 4: Frivillig arbeid gir moro og oppfyllelse til livet ditt

Frivillig arbeid er en morsom og enkel måte å utforske dine interesser og lidenskaper. Å gjøre frivillig arbeid finner du meningsfylt og interessant kan være en avslappende og energisk flukt fra din daglige rutine av arbeid, skole eller familieforpliktelser. Frivillig arbeid gir deg også fornyet kreativitet, motivasjon og visjon som kan overføre til ditt personlige og profesjonelle liv.

Mange mennesker frivillig for å gjøre tid for hobbyer utenfor arbeidet også. For eksempel, hvis du har en pultjobb og lengre tid til å tilbringe tid ute, kan du vurdere frivillig arbeid for å hjelpe til med å plante en felleshage, gå hundene til et dyrs husly eller hjelpe deg i en barnekamp.

Vurder dine mål og interesser

Du vil få en rikere og morsommere frivillig opplevelse hvis du først tar deg tid til å identifisere dine mål og interesser. Tenk på hvorfor du vil frivillig. Hva vil du ha glede av å gjøre? Mulighetene som passer både dine mål og dine interesser er mest sannsynlig å være morsomme og oppfylle.

Tips for å komme i gang

Først spør deg selv om det er noe spesifikt du vil gjøre.

For eksempel vil jeg ...

... å forbedre nabolaget der jeg bor

... å møte mennesker som er annerledes enn meg

... å prøve noe nytt

... å gjøre noe med fritiden

... å se en annen livsstil og nye steder

... å ta en tur på den type arbeid jeg kanskje vil ha som en heltidsjobb

... å gjøre mer med mine interesser og hobbyer

... å dele noe jeg er god til

Den beste måten å frivillig på er å finne en kamp med personlighet og interesser. Å ha svar på disse spørsmålene vil hjelpe deg å begrense søket ditt.

Kilde: World Volunteer Web

Hvordan finne den rette frivillige muligheten

Det finnes mange frivillige muligheter. Nøkkelen er å finne en stilling som du vil ha glede av og være i stand til å gjøre. Det er også viktig å sørge for at din forpliktelse samsvarer med organisasjonens behov. Spør deg selv følgende:

  • Vil du jobbe med voksne, barn, dyr eller eksternt hjemmefra?
  • Foretrekker du å jobbe alene eller som en del av et lag?
  • Er du bedre bak kulissene eller foretrekker du å ta en mer synlig rolle?
  • Hvor mye tid er du villig til å begå?
  • Hvilke ferdigheter kan du ta med til en frivillig jobb?
  • Hvilke årsaker er viktige for deg?

Tenk på flere frivillige muligheter

Ikke begrenset deg til bare en organisasjon eller en bestemt type jobb. Noen ganger ser en mulighet på papir, men virkeligheten er ganske annerledes. Prøv å besøke forskjellige organisasjoner og få en følelse av hva de er, og hvis du klikker med andre ansatte og frivillige.

Hvor finner man frivillige muligheter

  • Fellesskapsteater, museer og monumenter
  • Biblioteker eller eldre sentre
  • Tjenesteorganisasjoner som Lions Clubs eller Rotary Clubs
  • Lokale dyrehjem, redningsorganisasjoner eller dyrelivssentre
  • Ungdomsorganisasjoner, idrettslag og etterskoleprogrammer
  • Historiske restaureringer, nasjonalparker og bevaringsorganisasjoner
  • Steder for tilbedelse som kirker eller synagoger
  • Nettbaserte databaser som de som finnes i ressursdelen nedenfor

Hvor mye tid skal du frivillig?

Frivillig arbeid trenger ikke å ta over livet ditt for å være gunstig. Faktisk viser forskning at bare to til tre timer per uke, eller om lag 100 timer i året, kan gi de fleste fordeler - både for deg og din valgte årsak. Det viktigste er å frivillige kun hvor mye tid det føles behagelig for deg. Frivillig arbeid burde føles som en morsom og givende hobby, ikke en annen rolle i oppgavelisten din.

Få mest mulig ut av frivillig arbeid

Du donerer din verdifulle tid, så det er viktig at du nyter og drar nytte av frivillig arbeid. For å være sikker på at frivillig stilling er en god passform:

Stille spørsmål. Du vil sørge for at opplevelsen er riktig for dine ferdigheter, mål og tid du vil bruke. Eksempel på spørsmål for din frivillige koordinator kan angi din tidsforpliktelse, hvis det er noen opplæring involvert, hvem du skal jobbe med, og hva skal du gjøre hvis du har spørsmål under din erfaring.

Pass på at du vet hva som forventes. Du bør være komfortabel med organisasjonen og forstå tidsforpliktelsen. Vurder å starte små slik at du ikke overforplanter deg selv først. Gi deg selv fleksibilitet til å endre fokuset ditt hvis det er nødvendig.

Ikke vær redd for å gjøre en endring. Ikke tving deg til en dårlig passform eller følelse tvunget til å holde fast i en frivillig rolle du misliker. Snakk med organisasjonen om å endre fokus eller se etter en annen organisasjon som passer bedre.

Hvis du velger frivillig arbeid i utlandet, velger du nøye. Noen frivillige programmer i utlandet kan forårsake mer skade enn godt hvis de tar mye trengte betalende jobber vekk fra lokale arbeidstakere. Se etter frivillige muligheter med anerkjente organisasjoner.

Kos deg. De beste frivillige opplevelsene drar både frivillig og organisasjon. Hvis du ikke nyter deg selv, spør deg selv hvorfor. Er det oppgavene du utfører? Folkene du jobber med? Eller er du ubehagelig bare fordi situasjonen er ny og ukjent? Å peke på hva som plager deg, kan hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal fortsette.

Hvor finner man frivillige muligheter

VolunteerMatch - Finn muligheter som passer dine frivillige interesser, fra sted til jobbtype. (VolunteerMatch)

Idealist - Finn frivillige muligheter i ditt lokalsamfunn eller internasjonalt. (Idealist)

Nasjonalt og fellesskapstjeneste - Forbundsorganisasjon som tilbyr frivillige stillinger over hele USA (National Service)

Frivillig - Katalog over miljøfrivillige muligheter. (Volunteer.gov)

US Peace Corps - Tilbyr frivillige muligheter i utlandet og inkluderer en 50 Plus-divisjon. (Fredskorps)

Amerikansk Røde Kors - Frivillig i noen av Røde Kors viktigste tjenesteområder. (Røde Kors)

Anbefalt lesing

Enkle endringer, store belønninger - En praktisk, enkel guide for sunn, lykkelig livsstil. (Harvard Medical School Special Health Report)

Hvorfor frivillig? - Fordelene med frivillig arbeid, inkludert fordeler for karrieren din. (Timebank)

Helsefordelene ved frivillig arbeid: Ny forskning (PDF) - Forskning om fordelene med frivillig arbeid, spesielt for eldre. (Korporasjon for nasjonal og fellesskapstjeneste)

De mange måtene frivillig arbeid er bra for ditt hjerte - Inkluderer ressurser for å finne frivillige stillinger. (Harvard Health Publications)

10 tips om frivillig arbeidsmessig klokt - Tips for å få mest mulig ut av din frivillige opplevelse. (Network for Good)

Forfattere: Jeanne Segal, Ph.D. og Lawrence Robinson. Sist oppdatert: desember 2018.

Se videoen: Norsk THRIVE blomstre: Hva i all verden vil det kreve? (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier