Separasjonsangst og separasjonsangstforstyrrelse

Hvordan håndtere separasjonsangst hos barn og småbarn

Det er naturlig for ditt unge barn å føle seg engstelig når du sier farvel. Selv om det kan være vanskelig, er separasjonsangst et normalt utviklingsstadium. Med forståelse og disse håndteringsstrategiene kan separasjonsangst lindres - og bør falme når barnet ditt blir eldre. Men hvis bekymringer intensiverer eller er vedvarende nok til å komme i veien for skole eller andre aktiviteter, kan barnet ha separasjonsangstforstyrrelse. Selv om denne tilstanden kan kreve profesjonell behandling, er det mye som du som forelder kan gjøre for å lette barnets frykt og få dem til å føle seg tryggere.

Hva er separasjonsangst?

I tidlig barndom er gråt, tantrums eller clinginess sunne reaksjoner på separasjon og et normalt utviklingsstadium. Separasjonsangst kan begynne før et barns første bursdag, og kan dukke opp igjen eller vare til et barn er fire år gammel. Imidlertid varierer både intensitetsnivået og tidspunktet for separasjonsangst enormt fra barn til barn. En liten bekymring over å forlate mamma eller pappa er normalt, selv når barnet ditt er eldre. Du kan lette barnets separasjonsangst ved å forbli tålmodig og konsistent, og ved forsiktig, men fast innstilling av grenser.

Noen barn opplever imidlertid separasjonsangst som ikke går bort, selv med foreldrenes beste innsats. Disse barna opplever en fortsettelse eller gjenoppretting av intens separasjonsangst under deres grunnskoleår eller utover. Hvis separasjonsangst er for høy nok til å forstyrre normale aktiviteter som skole og vennskap, og varer i måneder i stedet for dager, kan det være et tegn på et større problem: separasjonsangstforstyrrelse.

Hvordan lette "normal" separasjonsangst

For barn med normal separasjonsangst, det er skritt du kan ta for å gjøre prosessen med separasjonsangst enklere.

Øv adskillelse. Legg barnet ditt med en omsorgsperson for korte perioder og korte avstander først. Etter hvert som barnet ditt blir vant til separasjon, kan du gradvis gå lenger og reise videre.

Planlegg separasjoner etter lur eller feedings. Babyer er mer utsatt for separasjonsangst når de er trette eller sultne.

Utvikle et raskt "farvel" ritual. Ritualer er beroligende og kan være så enkle som en spesiell bølge gjennom vinduet eller et farvel kyss. Hold ting raskt, skjønt, så du kan:

La uten fanfare. Fortell barnet ditt du drar, og at du kommer tilbake, så ikke stall eller gjør det til en større avtale enn den er.

Følg gjennom på løfter. For ditt barn å utvikle tilliten til at de kan håndtere separasjon, er det import du returnerer på det tidspunktet du lovet.

Hold kjent omgivelser når det er mulig og gjør nye omgivelser kjent. La sitteren komme til huset ditt. Når barnet ditt er borte fra hjemmet, oppfordrer dem til å bringe et kjent objekt.

Ha en konsekvent primær omsorgsperson. Hvis du ansetter en omsorgsperson, må du prøve å holde dem på jobben på lang sikt for å unngå inkonsekvens i barnets liv.

Minimere skummelt fjernsyn. Barnet ditt er mindre sannsynlig å være redd hvis det du ser er ikke skremmende.

Prøv å ikke gi inn. Forsikre barnet ditt om at de vil være bare fininnstilling konsekvente grenser, vil hjelpe barnets tilpasning til separasjon.

Hva er separasjonsangstforstyrrelse?

Separasjonsangstforstyrrelse er IKKE et normalt utviklingsstadium, men et alvorlig følelsesmessig problem preget av ekstrem nød når et barn er borte fra den primære omsorgspersonen. Men siden normal separasjonsangst og separasjonsangstforstyrrelse deler mange av de samme symptomene, kan det være forvirrende å prøve å finne ut om barnet ditt bare trenger tid og forståelse - eller har et mer alvorlig problem.

De viktigste forskjellene mellom normal separasjonsangst og separasjonsangstforstyrrelse er intensiteten i barnets frykt, og om disse fryktene holder dem fra normale aktiviteter. Barn med separasjonsangstforstyrrelse kan bli agitert ved bare tanken på å være borte fra mor eller pappa, og kan klage på sykdom for å unngå å leke med venner eller gå på skole. Når symptomene er ekstremt nok, kan disse angstene legge opp til en lidelse. Men uansett hvor fryktelig ditt barn blir når skilt fra deg, er separasjonsangstforstyrrelser behandlingsbar. Det er mange ting du kan gjøre for å få barnet til å føle seg tryggere og lette angstene for separasjon.

Symptomer på separasjonsangstforstyrrelse

Barn med separasjonsangstforstyrrelse føler seg konstant bekymret eller redd for separasjon. Mange barn er overveldet med symptomer som:

Frykt for at noe forferdelig vil skje med en elsket. Den vanligste frykten for et barn med separasjonsangstforstyrrelser er bekymringen for at skade kommer til en elsket i barnets fravær. For eksempel kan barnet hele tiden bekymre seg om at en forelder blir syk eller blir skadet.

Bekymre at en uforutsigbar hendelse vil føre til permanent separasjon. Barnet ditt kan frykte at en gang skilt fra deg, skjer noe for å opprettholde separasjonen. For eksempel kan de bekymre seg for å bli kidnappet eller gå seg vill.

Avslag på å gå i skole. Et barn med separasjonsangstproblemer kan ha en urimelig frykt for skolen, og vil gjøre nesten alt for å bli hjemme.

Motvilje mot å sove. Separasjonsangstforstyrrelser kan gjøre barn søvnløs, enten på grunn av frykten for å være alene eller på grunn av mareritt om separasjon.

Fysisk sykdom som hodepine eller magesmerter. På tidspunktet for separasjon, eller før, barn med separasjonsangstproblemer ofte klager de føler seg syke.

Clinging til omsorgspersonen. Barnet ditt kan skygge deg rundt i huset eller holde fast på armen eller benet ditt hvis du prøver å gå ut.

Vanlige årsaker til separasjonsangstproblemer

Separasjonsangstforstyrrelse oppstår fordi et barn føles usikkert på en eller annen måte. Ta en titt på alt som kan ha kastet barnets verden ut av balanse, fikk dem til å føle seg truet, eller opprørt deres normale rutine. Hvis du kan finne årsaken til årsaken - eller årsaker - vil du være et skritt nærmere å hjelpe barnet ditt gjennom kampene sine.

Vanlige årsaker til separasjonsangstforstyrrelser hos barn inkluderer:

Endring i miljøet. Endringer i omgivelsene, som for eksempel et nytt hus, skole eller barnehage, kan utløse separasjonsangstforstyrrelse.

Understreke. Stressige situasjoner som skiftende skoler, skilsmisse eller tap av en elsket-inkludert et kjæledyr-kan utløse separasjonsangstproblemer.

En overbeskyttende forelder. I noen tilfeller kan separasjonsangstforstyrrelse være manifestasjon av ditt eget stress eller angst. Foreldre og barn kan mate hverandres bekymringer.

Usikkert vedlegg. Vedlegget er den følelsesmessige forbindelsen som er dannet mellom et spedbarn og deres primære oppsynsmann. Mens et sikkert vedleggsbrev sikrer at barnet ditt vil føle seg trygg, forstått og rolig nok for optimal utvikling, kan et usikkert vedleggsbond bidra til barndomsproblemer som separasjonsangst.

Separasjonsangst eller traumer?

Hvis det ser ut til at barnets separasjonsangstforstyrrelse skjedde over natten, kan årsaken være noe relatert til en traumatisk opplevelse i stedet for separasjonsangst. Selv om disse to forholdene kan dele symptomer, blir de behandlet annerledes. Ved å forstå effekten av traumatisk stress på barn, kan du hjelpe barnet ditt til å dra nytte av den mest passende behandlingen.

Hjelper et barn med separasjonsangstforstyrrelse

Ingen av oss liker å se våre barn i nød, så det kan være fristende å hjelpe barnet ditt til å unngå de tingene de er redde for. Men det vil bare styrke barnets angst på lang sikt. Snarere enn å prøve å unngå separasjon når det er mulig, kan du bedre hjelpe barnet ditt til å bekjempe separasjonsangstforstyrrelser ved å ta skritt for å få dem til å føle seg tryggere. Å gi et sympatisk miljø hjemme kan gjøre barnet ditt mer komfortabelt. Selv om innsatsen din ikke løser problemet helt, kan din empati bare gjøre ting bedre.

Opplær deg om separasjonsangstforstyrrelser. Hvis du lærer hvordan barnet opplever denne lidelsen, kan du lettere sympatisere med deres kamp.

Lytt til og respekter barnets følelser. For et barn som kanskje allerede føler seg isolert av deres lidelse, kan opplevelsen av å bli lyttet til ha en kraftig helbredende effekt.

Snakk om problemet. Det er sunnere for barn å snakke om deres følelser - de har ikke nytte av å "ikke tenke på det." Vær empatisk, men minn også barnet ditt forsiktig - at de overlevde den siste separasjonen.

Forutse separasjonsproblemer. Vær klar til overgangspunkter som kan forårsake angst for barnet ditt, for eksempel å gå på skole eller møte med venner å spille. Hvis barnet ditt skiller seg fra en av foreldrene lettere enn den andre, har den forelder håndterer avslaget.

Hold deg rolig under separasjon. Hvis barnet ditt ser at du kan holde seg kult, er de mer sannsynlig å være rolige også.

Støt barnets deltakelse i aktiviteter. Oppmuntre barnet til å delta i sunne sosiale og fysiske aktiviteter. De er gode måter å lette angst på og hjelpe barnet ditt til å utvikle vennskap.

Lov ditt barns innsats. Bruk de minste prestasjonene - gå til sengs uten oppstyr, en god rapport fra skolen - som grunn til å gi barnet ditt en positiv forsterkning.

Tips for å hjelpe barnet ditt til å føle seg trygg

Gi et konsekvent mønster for dagen. Rutiner gir barn en følelse av sikkerhet og bidrar til å eliminere deres frykt for det ukjente. Prøv å være konsistent med måltider, sengetimer og lignende. Hvis din familie planlegger å forandre, diskutere det på forhånd med barnet ditt. Endring er lettere på barn hvis det er forventet.

Angi grenser. La barnet ditt vite at selv om du forstår deres følelser, er det regler i husstanden som må følges. Som rutiner hjelper innstilling og håndheving av grenser barnet ditt å vite hva du kan forvente fra en gitt situasjon.

Tilbyr valg. Hvis barnet ditt får et valg eller noe kontrollelement i samspillet med deg, kan de føle seg tryggere og mer trygge. For eksempel kan du gi barnet ditt et valg om hvor i skolen de vil bli slått av eller hvilken leke de vil ta til barnehagen.

Lette separasjonsangstforstyrrelse: Tips til skolen

For barn med separasjonsangstforstyrrelse kan det være overveldende å gå på skolen, og et avslag på å gå er vanlig. Men ved å takle noen grunnleggende årsaker til barnets unnlatelse av skolen og ved å gjøre endringer i skolen, kan du bidra til å redusere barnets symptomer.

Hjelp et barn som har vært fraværende fra skolen tilbake så raskt som mulig. Selv om en kortere skoledag er nødvendig i begynnelsen, er barns symptomer mer sannsynlig å redusere når de oppdager at de kan overleve separasjonen.

Be skolen til å imøtekomme barnets sen ankomst. Hvis skolen kan være lunken om sen ankomst i begynnelsen, kan den gi deg og ditt barn et lite wiggle-rom for å snakke og skille på barnets sakte tempo.

Identifiser et trygt sted. Finn et sted på skolen der barnet ditt kan gå for å redusere angst i stressende perioder. Utvikle retningslinjer for riktig bruk av det trygge stedet.

Gi barnet ditt kontakt med hjemmet. Ved stress i skolen kan en kort telefonsamtale - et minutt eller to - med familien redusere separasjonsangst.

Send notater for barnet ditt til å lese. Du kan legge et notat for barnet ditt i lunsjboks eller skap. En rask "Jeg elsker deg!" På et serviett kan berolige et barn.

Gi hjelp til barnet ditt under samhandling med jevnaldrende. En voksnes hjelp, enten det er fra en lærer eller rådgiver, kan være til nytte for både barnet ditt og de andre barna de samhandler med.

Belønn barnets innsats. Akkurat som hjemme, fortjener enhver god innsats - eller et lite skritt i riktig retning - å bli rost.

Hjelp barnet ditt ved å lindre ditt eget stress

Barn med engstelig eller stresset foreldre kan være mer utsatt for separasjonsangst. For å hjelpe barnet ditt til å lette sine angstsymptomer, må du kanskje ta tiltak for å bli roligere og mer sentrert selv.

Snakk om dine følelser. Å uttrykke hva du går gjennom kan være veldig katartisk, selv om det ikke er noe du kan gjøre for å endre stressende situasjonen.

Trene regelmessig. Fysisk aktivitet spiller en nøkkelrolle i å redusere og forebygge effekten av stress.

Spis riktig. En godt næret kropp er bedre forberedt på å takle stress, så spis mye frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer, og prøv å unngå junk food, sukkerholdige snacks og raffinerte karbohydrater.

Øv deg avslapping. Du kan kontrollere stressnivået ditt med avslappeteknikker som yoga, dyp pusting eller meditasjon.

Få nok søvn. Å føle seg sliten øker bare stresset ditt, noe som får deg til å tenke irrasjonelt eller tåkete, mens du sover godt, forbedrer du humøret og kvaliteten på ditt våkne liv.

Hold din sans for humor. I tillegg til å øke utsikter, hjelper skuespillet kroppen din å bekjempe stress på en rekke måter.

Når skal du søke profesjonell hjelp

Din egen tålmodighet og know-how kan gå langt i å hjelpe barnet med separasjonsangstforstyrrelser. Men noen barn med separasjonsangstproblemer kan trenge profesjonell inngrep. For å avgjøre om du trenger hjelp til barnet ditt, se etter "røde flagg" eller ekstreme symptomer som går utover mildere advarselsskilt. Disse inkluderer:

  • Alder-upassende clinginess eller tantrums
  • Tilbaketrekking fra venner, familie eller jevnaldrende
  • Opptatt av intens frykt eller skyld
  • Konstante klager av fysisk sykdom
  • Nekter å gå på skole i uker
  • Overdreven frykt for å forlate huset

Hvis din innsats for å redusere disse symptomene ikke virker, kan det være på tide å finne en psykisk spesialist. Husk at disse også kan være symptomer på et traume som barnet ditt har opplevd. Hvis dette er tilfelle, er det viktig å se et barn traumaspesialist.

Behandling for separasjonsangstforstyrrelse hos barn

Barnpsykiatere, barnepsykologer eller pediatriske nevrologer kan diagnostisere og behandle separasjonsangstforstyrrelser. Disse utdannede klinikerne integrerer informasjon hjemme, på skolen og minst ett klinisk besøk for å få en diagnose. Husk at barn med separasjonsangstproblemer ofte har fysiske klager som kan trenge å bli medisinsk evaluert.

Spesialister kan ta opp fysiske symptomer, identifisere angstfulle tanker, hjelpe barnet ditt med å utvikle håndteringsstrategier og fremme problemløsing. Profesjonell behandling for separasjonsangstforstyrrelse kan omfatte:

Diskusjonsterapi. Diskusjonsterapi gir et trygt sted for barnet ditt til å uttrykke sine følelser. Å ha noen til å lytte empatisk og veilede barnet ditt mot forståelse, kan deres angst være kraftig behandling.

Spillterapi. Den terapeutiske bruken av lek er en vanlig og effektiv måte å få barna til å snakke om sine følelser.

Rådgivning for familien. Familierådgivning kan hjelpe barnet ditt til å motvirke de tankene som brenner deres angst, mens du som foreldre kan hjelpe barnet ditt med å lære seg å klare seg.

Skolebasert rådgivning. Dette kan hjelpe barnet ditt med separasjonsangstforstyrrelser, undersøke skolens sosiale, atferdsmessige og akademiske krav.

Medisinering. Medisiner kan brukes til å behandle alvorlige tilfeller av separasjonsangstproblemer. Det skal bare brukes sammen med annen behandling.

Hvor skal du få hjelp

I USA., ring den nasjonale foreldrehjelpen på 1-855-427-2736 eller NAMI-hjelpelinjen på 1-800-950-6264 (National Alliance on Mental Illness).

I Storbritannia, ring familiehjelpelinjen på 0808 800 2222 eller Angst UK på 03444 775 774.

I Australia, ring Parentline på 1300 30 1300 eller SANE Hjelpesenter på 1800 18 7263.

I Canada, ring foreldrehjelpen på 1-888-603-9100 eller besøk Angst Canada for lenker til tjenester i forskjellige provinser.

Anbefalt lesing

Angst og stressproblemer - En veiledning for å håndtere panikkanfall, fobier, PTSD, OCD, sosial angstlidelse og relaterte forhold. (Harvard Medical School Special Health Report)

Separasjonsangst: Hva er det? - Guide til å gjenkjenne og behandle separasjonsangstforstyrrelser hos barn. (Child Mind Institute)

Separasjonsangst - Praktiske løsningsforslag for foreldre. (Kidshealth)

Skoleavslag - Beskriver symptomene og hva foreldrene kan gjøre med problemet. (Angst og Depresjon Association of America)

Separasjonsangst - Strategier for å håndtere normal separasjonsangst som ikke stiger til nivået av en lidelse. (Barn, Ungdom og kvinners helsetjeneste, Australia)

Barndomsangstforstyrrelser - Gir informasjon om angstlidelser hos barn og ungdom, inkludert separasjonsangst. (Angst og Depresjon Association of America)

Forfattere: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., og Melinda Smith, M.A. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Et snev av separasjonsangst (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier