Depresjon hos eldre voksne

Anerkjennelse av tegn på eldre depresjon og behandling

Har du mistet interessen for aktivitetene du pleide å nyte? Kjører du med følelser av hjelpeløshet og håpløshet? Finner du det vanskeligere og vanskeligere å komme seg gjennom dagen? I så fall er du ikke alene. Depresjon kan skje med noen av oss når vi alder, uavhengig av vår bakgrunn eller prestasjoner. Men depresjon er langt fra en uunngåelig del av å bli eldre. Med de riktige støtte-, behandlings- og selvhjelpsstrategier kan du øke måten du føler, takle livet ditt, og gjøre seniorårene dine en sunn, glad og tilfredsstillende tid.

Er du en eldre voksen med depresjon?

Depresjon er et vanlig problem hos eldre voksne. Og symptomene på eldre depresjon kan påvirke alle aspekter av livet ditt, noe som påvirker din energi, appetitt, søvn og interesse for arbeid, hobbyer og forhold.

Dessverre unnlater alt for mange deprimerte eldre voksne å gjenkjenne symptomene på depresjon, eller ikke ta skritt for å få den hjelpen de trenger. Det er mange grunner til at eldre depresjon er så ofte oversett:

  • Du kan anta at du har god grunn til å være nede eller at depresjon bare er en del av aldring.
  • Du kan være isolert - som i seg selv kan føre til depresjon - med få rundt å legge merke til din nød.
  • Du kan ikke innse at dine fysiske klager er tegn på depresjon.
  • Du kan være motvillig til å snakke om dine følelser eller be om hjelp.

Du kan føle deg bra i alle aldre

Depresjon er ikke et tegn på svakhet eller en tegnfeil. Det kan skje for alle, uansett din bakgrunn eller dine tidligere prestasjoner i livet. Mens livets forandringer når du blir eldre, for eksempel pensjon, dødsfallet til kjære, nedgang i helse kan noen ganger utløse depresjon, trenger de ikke å holde deg nede. Uansett hvilke utfordringer du møter når du blir eldre, er det trinn du kan ta for å føle deg glad og håpløs nok en gang, og nyt de gylne årene dine.

Tegn og symptomer på depresjon hos eldre voksne og eldre

Å gjenkjenne depresjon hos eldre begynner med å kjenne tegn og symptomer. Depresjon røde flagg inkluderer:

  • Tristhet eller følelser av fortvilelse
  • Uforklarte eller forverrede smerter og smerter
  • Tap av interesse for sosialisering eller hobbyer
  • Vekttap eller tap av appetitt
  • Følelser av håpløshet eller hjelpeløshet
  • Mangel på motivasjon og energi
  • Søvnforstyrrelser (problemer med å sovne eller sovne, sovende eller søvnighet i dag)
  • Tap av selvverdighet (bekymringer for å være en byrde, følelser av verdiløshet eller selvtillit)
  • Senket bevegelse eller tale
  • Økt bruk av alkohol eller andre rusmidler
  • Fiksering på døden; tanker om selvmord
  • Minneproblemer
  • Forsinkelse av personlig pleie (hopper over måltider, glemmer meds, forsømmer personlig hygiene)

Deprimerte eldre voksne kan ikke føle seg "trist"

Mens depresjon og tristhet synes å gå hånd og hånd, hevder mange deprimerte eldre at de ikke føler lei seg i det hele tatt. De kan klage, i stedet, av lav motivasjon, mangel på energi eller fysiske problemer. Faktisk er fysiske klager, som for eksempel leddgiktssmerter eller forverring av hodepine, det overordnede symptomet på depresjon hos eldre.

Er det sorg eller depresjon?

Når vi blir eldre, opplever vi mange tap. Tap er smertefullt - om det er tap av uavhengighet, mobilitet, helse, din langtidskarriere eller noen du elsker. Å sørge over disse tapene er normalt og sunt, selv om følelsen av tristhet varer lenge.

Det er ikke alltid lett å skille mellom sorg og klinisk depresjon, siden de deler mange symptomer. Det er imidlertid måter å fortelle forskjellen på.

  • Grief er en berg-og dalbane med et bredt spekter av følelser og en blanding av gode og dårlige dager. Selv når du fortsatt har øyeblikk av glede eller lykke.
  • Med depresjon er derimot følelsen av tomhet og fortvilelse konstant.
  • Mens det ikke er satt tidsplan for å sørge, hvis det ikke går opp i tid eller slukker alle tegn på glede, ler på en god vits, lyser som svar på en klem, som setter pris på en vakker solnedgang - det kan være depresjon.

Årsaker til depresjon hos eldre voksne

Etter hvert som vi blir eldre, står vi ofte overfor betydelige livsforandringer som kan øke risikoen for depresjon. Disse kan omfatte:

  • Helseproblemer - sykdom og funksjonshemning kronisk eller alvorlig smerte; kognitiv tilbakegang; skade på kroppsbildet ditt på grunn av operasjon eller sykdom.
  • Ensomhet og isolasjon - Bor alene; en svindlende sosial sirkel på grunn av dødsfall eller flytting; redusert mobilitet på grunn av sykdom eller tap av kjørerettigheter.
  • Redusert følelse av hensikt - Følelser med hensynsløshet eller tap av identitet på grunn av pensjonering eller fysiske begrensninger på aktiviteter du pleide å nyte.
  • Frykter - Frykt for døden eller døende; angst over økonomiske problemer eller helseproblemer.
  • Nylige forsømmelser - Død av venner, familiemedlemmer og kjæledyr tap av ektefelle eller partner.

Medisinske forhold som kan forårsake eldre depresjon

Det er viktig å være oppmerksom på at medisinske problemer kan forårsake depresjon hos eldre voksne og eldre, enten direkte eller som en psykologisk reaksjon på sykdommen. Enhver kronisk medisinsk tilstand, spesielt hvis den er smertefull, invaliderende eller livstruende, kan føre til depresjon eller gjøre depresjonssymptomer verre.

Disse inkluderer:

  • Parkinsons sykdom
  • Stroke
  • Hjertesykdom
  • Kreft
  • diabetes
  • Skjoldbrusk lidelser
  • Vitamin B12 mangel
  • Demens og Alzheimers sykdom
  • lupus
  • Multiple sklerose (MS)

Eldre depresjon som en bivirkning av medisinering

Symptomer på depresjon kan også forekomme som en bivirkning av mange ofte foreskrevne legemidler. Du er spesielt utsatt hvis du tar flere medisiner. Mens de stemningsrelaterte bivirkningene av reseptbelagte medisiner kan påvirke noen, er eldre voksne mer følsomme fordi, etter hvert som vi blir eldre, blir kroppene våre mindre effektive ved metabolisering og behandling av rusmidler.

Hvis du føler deg deprimert etter å ha startet en ny medisin, snakk med legen din. Du kan kanskje senke dosen din eller bytte til en annen medisin som ikke påvirker humøret ditt.

Medisiner som kan forårsake eller forverre depresjon inkluderer:

  • Blodtrykksmedikasjon (for eksempel klonidin)
  • Betablokkere (for eksempel Lopressor, Inderal)
  • Høyt kolesterolmedikamenter (for eksempel Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Tranquilizers (for eksempel Valium, Xanax, Halcion)
  • Kalsiumkanalblokkere
  • Medisinering mot Parkinsons sykdom
  • Sovepiller
  • Sårmedikament (for eksempel Zantac, Tagamet)
  • Hjerte legemidler som inneholder reserpin
  • Steroider (for eksempel kortison og prednison)
  • Smertepiller og leddgikt
  • Østrogener (for eksempel Premarin, Prempro)
  • Antikolinerge legemidler som brukes til å behandle GI-lidelser

Demens mot depresjon

Aldri anta at tap av mental skarphet er bare et normalt tegn på alderdom. Det kan være et tegn på enten depresjon eller demens, som begge er vanlige hos eldre voksne. Depresjon og demens deler mange lignende symptomer, inkludert minneproblemer, treg tale og bevegelser, og lav motivasjon, så det kan være vanskelig å fortelle de to fra hverandre.

Er det depresjon eller demens?
Symptomer på depresjonSymptomer på demens
Psykisk tilbakegang er relativt raskPsykisk tilbakegang skjer sakte
Kjenn riktig tid, dato og hvor du erVær forvirret og disorientert; bli tapt på kjente steder
VanskelighetsfokuseringVanskeligheter med korttidshukommelse
Språk- og motorfaglighet er treg, men normaltSkrive, snakke og motoriske ferdigheter er svekket
Du oppdager eller bekymrer deg om minneproblemerDu legger ikke merke til minneproblemer eller synes å bry seg om

Om kognitiv nedgang skyldes demens eller depresjon, er det viktig å se en lege med en gang. Hvis det er depresjon, hukommelse, konsentrasjon og energi, spretter tilbake med behandling. Behandling for demens vil også forbedre livskvaliteten. Og i enkelte typer demens kan symptomene reverseres, stoppes eller reduseres.

Selvhjelp for eldre depresjon

Det er en myte å tro at eldre voksne etter en viss alder ikke kan lære nye ferdigheter, prøve nye aktiviteter, eller gjøre friske livsstilsendringer. Sannheten er at den menneskelige hjernen aldri slutter å skifte, så som en eldre voksen, er du like kvalifisert som en ung person til å lære nye ting og tilpasse seg nye ideer som kan hjelpe deg med å komme seg fra depresjon.

Overvinne depresjon innebærer å finne nye ting du liker, lære å tilpasse seg forandring, holde seg fysisk og sosialt aktiv, og føle seg knyttet til samfunnet og kjære.

Selvfølgelig, når du er deprimert, tar handling og å sette selvhjelpstrinn inn i handling kan det være vanskelig. Noen ganger, bare å tenke på de tingene du bør gjøre for å føle deg bedre kan virke overveldende. Men små skritt kan gjøre en stor forskjell på hvordan du føler. Å ta en kort spasertur, for eksempel, er noe du kan gjøre akkurat nå - og det kan øke humøret ditt i de neste to timene. Ved å ta små skritt dag for dag, vil depresjonssymptomene dine lette og du vil føle deg mer energisk og håpløs igjen.

Selvhjelpstips 1: Finn måter å bli forlovet

Hvis du er deprimert, vil du kanskje ikke gjøre noe eller se noen. Men isolasjon og frakobling gjør bare depresjon verre. Jo mer engasjert du er-sosialt, mentalt og fysisk, desto bedre vil du føle.

Søk etter ansikt til ansiktstilkobling

På egen hånd kan det være vanskelig å opprettholde perspektiv og opprettholde innsatsen som kreves for å slå depresjon. Derfor støtter du noe, så gjør en innsats for å koble til andre og begrense tiden du er alene. Hvis du ikke kan komme deg ut for å sosialisere, inviter de kjære til å besøke deg, eller hold kontakten over telefon eller e-post.

Men digital kommunikasjon er ikke en erstatning for ansikt til ansiktskontakt. Gjør ditt beste for å se folk i person på daglig basis. Ditt humør vil takke deg! Og husk, det er aldri for sent å bygge nye vennskap. Start med å bli med et eldre senter, en bokklubb eller en annen gruppe med tilsvarende interesser.

Måter å føle seg tilkoblet og engasjert

For å overvinne depresjon og stoppe det kommer tilbake, er det viktig å fortsette å føle seg engasjert og nyte en sterk hensikt i livet. Når vi blir eldre, endres livet og vi mister ting som tidligere okkupert vår tid og ga livet vårt mening. Du kan for eksempel gå på pensjon, eller barna dine kan gå hjem, eller venner kan flytte bort. Men det er fortsatt mange måter du kan finne ny mening på i livet, og fortsett å føle seg koblet og engasjert.

Kom deg ut i verden. Prøv å ikke holde deg oppe hjemme hele dagen. Gå til parken, ta en tur til frisøren, lunsj med en venn, besøk et museum, eller gå til en konsert eller et lek.

Frivillig din tid. Å hjelpe andre er en av de beste måtene å føle deg bedre om selv og utvide ditt sosiale nettverk.

Bli med i en depresjonstøttegruppe. Å være med andre som står overfor de samme problemene kan bidra til å redusere følelsen av isolasjon. Det kan også være inspirerende å høre hvordan andre takler depresjon.

Ta vare på et kjæledyr Et kjæledyr kan holde deg i bedriften, og å gå en hund, for eksempel, kan være god trening for deg og en fin måte å møte folk på. Hundeeiere elsker å chatte mens kjæledyrene deres leker sammen.

Lær en ny ferdighet. Velg noe du alltid har ønsket å lære, eller som gnister din fantasi og kreativitet - et musikkinstrument, et fremmedspråk, eller et nytt spill eller en sport, for eksempel. Ta en klasse eller bli med på en klubb for å møte likesinnede mennesker.

Lag muligheter til å le. Latter gir et humørsving, så bytt humoristiske historier og vitser med dine kjære, se en komedie, eller les en morsom bok.

Tips 2: Godta vanlige vaner

Når du er deprimert, kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å gjøre noe - enda mindre se etter helsen din. Men helsevennene dine har en innvirkning på depresjonssymptomer. Jo bedre du bryr deg om kroppen din, desto bedre vil du føle.

Flytt kroppen din

Trening er en kraftig depresjonsbehandling. Faktisk foreslår forskning at det kan være like effektivt som antidepressiva. Og du trenger ikke å lide gjennom en streng trening for å høste fordelene. Ta en kort spasertur nå og se hvor mye bedre du føler. Alt som tar deg opp og flytter, hjelper. Se etter små måter å legge til mer bevegelse til dagen: parkere lenger fra butikken, ta trappene, gjør lett husarbeid, eller nyt en kort spasertur. Alt legger til.

Selv om du er syk, svak eller deaktivert, er det mange trygge øvelser du kan gjøre for å bygge din styrke og øke humøret ditt - selv fra en stol eller rullestol. Bare hør på kroppen din og tilbake hvis du har smerte.

Spis for å støtte humøret ditt

Din kostvaner gjør en forskjell med depresjon.

  • Begynn med å minimere sukker og raffinerte karbohydrater. Sukkerholdige og stivelsesholdige komfortfôr kan gi deg et raskt løft, men du betaler for det senere når blodsukkeret ditt krasjer.
  • I stedet fokuserer på kvalitetsprotein, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer, noe som vil gi deg fornøyd og følelsesmessig balansert.
  • Å gå for lenge uten å spise kan også forverre ditt humør, gjør deg sliten og irritabel, så gjør ditt beste for å spise noe minst hver 3-4 timer.

Støttekvalitets søvn

Mange eldre voksne sliter med søvnproblemer, spesielt søvnløshet. Men mangel på søvn gjør depresjon verre. Sikt på et sted mellom 7 og 9 timers søvn hver natt. Du kan hjelpe deg med å få bedre søvn ved å unngå alkohol og koffein, holde en vanlig søvnvåkingsplan, og sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

Tilbring tid i sollys

Sollys kan bidra til å øke serotoninnivåene, forbedre humøret og takle sesongbasert affektiv sykdom (SAD). Når det er mulig, kom deg ut i dagtid og avslør deg selv til solen i minst 15 minutter om dagen.

  • Ha kaffen din ute eller ved et vindu, nyt et måltid med fresco, eller tilbringe tid på hagearbeid.
  • Trene ute ved å gå, gå i en lokal park eller spille golf med en venn.
  • Hvis du bor et sted med lite vinter solskinn, prøv å bruke en lys terapi boks.

Alkohol og depresjon hos eldre voksne

Det kan være fristende å bruke alkohol til å håndtere fysisk og følelsesmessig smerte. Det kan hjelpe deg med å tenke på en sykdom, føle seg mindre ensom eller sovne. Men alkohol gjør symptomer på depresjon og angst verre i det lange løp. Det hemmer også hjernens funksjon og samhandler på negative måter med mange medisiner, inkludert antidepressiva. Og mens du drikker, kan det hjelpe deg å nikke, det holder deg også fra å få den forfriskende dyp søvn du trenger.

Tips 3: Vet når du skal søke profesjonell hjelp

Depresjonsbehandling er like effektiv for eldre voksne som for yngre mennesker. Men siden depresjon hos eldre ofte utløses eller kompenseres av en vanskelig livssituasjon eller utfordring, bør en hvilken som helst behandlingsplan behandle dette problemet. Hvis ensomhet er roten til depresjonen, vil medisinering alene ikke for eksempel kurere problemet. Også, eventuelle medisinske problemer som kompliserer depresjonen må tas opp.

Antidepressive risikofaktorer

Eldre voksne er mer følsomme overfor bivirkninger og sårbare for interaksjoner med andre legemidler de tar. Studier har også funnet ut at SSRI-preparater som Prozac kan forårsake rask bentap og høyere risiko for brudd og fall. På grunn av disse sikkerhetshensynene bør eldre voksne på antidepressiva pasienter overvåkes nøye.

I mange tilfeller kan terapi og / eller sunn livsstilsendring, for eksempel trening, være like effektiv som antidepressiva til å lindre depresjon, uten de farlige bivirkningene.

Rådgivning og terapi

Terapi fungerer godt på depresjon fordi den adresserer de underliggende årsakene til depresjonen, i stedet for bare symptomene.

  • Støttende rådgivning inkluderer religiøs og peer rådgivning. Det kan lette ensomhet og håpløshet av depresjon, og hjelpe deg med å finne ny mening og hensikt.
  • Terapi hjelper deg med å jobbe gjennom stressende livsendringer, helbrede seg fra tap og behandle vanskelige følelser. Det kan også hjelpe deg med å endre negative tankemønstre og utvikle bedre håndteringsevne.
  • Støtte grupper for depresjon, sykdom eller dødsfall, koble deg til andre som går gjennom de samme utfordringene. De er et trygt sted å dele erfaringer, råd og oppmuntring til.

Hvordan hjelpe en eldre voksen med depresjon

Selve depresjonen forstyrrer en persons evne til å søke hjelp, drenering av energi og selvtillit. For deprimerte eldre, oppvokst i en tid da psykisk sykdom var høyt stigmatisert og misforstått, kan det bli enda vanskeligere, spesielt hvis de ikke tror at depresjon er en ekte sykdom, er for stolt eller skamfullt for å be om hjelp eller frykt for å bli en byrde for sine familier.

Hvis en eldre person du bryr deg om er deprimert, kan du gjøre en forskjell ved å tilby følelsesmessig støtte. Lytt til din elskede med tålmodighet og medfølelse. Du trenger ikke å prøve å "fikse" noen depresjon; bare å være der for å lytte er nok. Ikke kritiser følelser uttrykt, men pek ut realiteter og gi håp. Du kan også hjelpe ved å se at din kjære får en nøyaktig diagnose og passende behandling. Hjelp din kjære til å finne en god lege, ledsage dem til avtaler, og gi moralsk støtte.

Andre tips for å hjelpe en deprimert eldre elsket

Inviter din kjære ut. Depresjon er mindre sannsynlig når folks kropp og sinn forblir aktive. Foreslå aktiviteter å gjøre sammen som din elskede pleide å ha: turer, en kunstklasse, en tur til filmene - alt som gir mental eller fysisk stimulering.

Planlegg regelmessige sosiale aktiviteter. Gruppearrangementer, besøk fra venner og familiemedlemmer, eller turer til det lokale senior- eller samfunnssenteret, kan bidra til å bekjempe isolasjon og ensomhet. Vær forsiktig opptatt dersom dine planer blir nektet: Deprimerte mennesker føler seg ofte bedre når de er rundt andre.

Planlegg og lag sunne måltider. Et dårlig kosthold kan gjøre depresjon verre, så sørg for at din kjære spiser riktig, med rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn og litt protein ved hvert måltid.

Oppmuntre personen til å følge gjennom med behandling. Depresjon oppstår vanligvis når behandlingen stoppes for tidlig, så hjelp din kjære holde tritt med hans eller hennes behandlingsplan. Hvis det ikke hjelper, se på andre medisiner og terapier.

Pass på at alle medisiner tas som beskrevet. Påminn personen om å følge legenes ordre om bruk av alkohol mens du er på medisinering. Hjelp dem å huske når de skal ta dosen.

Se etter selvmords advarselsskilt. Søk umiddelbar profesjonell hjelp hvis du mistenker at din kjære tenker på selvmord.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Finn DBSA-kapitler / støttegrupper eller ring NAMI-hjelpelinjen for støtte og henvisninger på 1-800-950-6264

Storbritannia: Finn depresjonsstøttegrupper i person og på nettet eller ring Mind Infoline på 0300 123 3393

Australia: Finn supportgrupper og regionale ressurser eller ring SANEs brukerstøtte på 1800 18 7263

Canada: Call Mood Disorders Society of Canada på 519-824-5565

India: Ring til Vandrevala Foundation Helpline (India) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330

Selvmordsforebyggende hjelp

I USA.: Ring til Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannia og Irland: Ring Samaritans UK på 116 123

Australia: Ring Lifeline Australia på 13 11 14

Andre land: Besøk IASP eller International Suicide Hotlines for å finne en hjelpelinje i nærheten av deg

Anbefalt lesing

Forstå Depresjon - De mange ansiktene av depresjon og hvordan du finner lettelse. (Harvard Medical School Special Health Report)

Eldre voksne og depresjon - Tegn og behandling av depresjon hos eldre voksne. (NiMH)

Depresjon hos eldre voksne - Hva det føles, hva risikofaktorene er, og hvordan du kan hjelpe deg selv. (Royal College of Psychiatrists)

Depresjon - Diagnose, behandling og alternative teknikker for behandling av depresjon. (Mayo Clinic)

Antidepressiv bruk knyttet til benstap - Forbindelse mellom SSRI-bruk hos voksne over 65 og unormalt benstap. (National Institutes of Health)

Forfattere: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: desember 2018.

Se videoen: "Hørsel hele livet" - En film om eldre hørselshemmede (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier