Depresjons symptomer og advarselsskilt

Gjenkjenne depresjon og få den hjelpen du trenger

Å føle seg fra tid til annen er en vanlig del av livet, men når følelser som håpløshet og fortvilelse tar tak i og bare ikke vil gå bort, kan du ha depresjon. Depresjon gjør det vanskelig å fungere og nyte livet som du en gang gjorde. Bare å prøve å komme seg gjennom dagen kan være overveldende. Men uansett hvor håpløst du føler, kan du bli bedre. Ved å forstå årsaken til depresjonen din og gjenkjenne de forskjellige symptomene og typer depresjon, kan du ta det første skrittet for å føle deg bedre og overvinne problemet.

Hva er depresjon?

Depresjon er en vanlig og forstyrrende stemningsforstyrrelse. Mer enn bare tristhet som svar på livets kamp og tilbakeslag, endrer depresjon hvordan du tenker, føler og fungerer i daglige aktiviteter. Det kan forstyrre evnen til å jobbe, studere, spise, sove og nyte livet. Følelsen av hjelpeløshet, håpløshet og verdiløshet kan være intens og uholdbar, med liten, hvis noe, lettelse.

Mens noen mennesker beskriver depresjon som "lever i et svart hull" eller har en følelse av forestående doom, føler andre seg livløse, tomme og apatiske. Spesielt menn kan føle seg sint og rastløs. Uansett hvordan du opplever depresjon, blir ubehandlet, kan det bli en alvorlig helsetilstand. Men det er viktig å huske at følelser av hjelpeløshet og håpløshet er symptomer på depresjon - ikke realiteten i situasjonen din. Det er mange kraftige selvhjelpstrinn du kan ta for å løfte humøret ditt, overvinne depresjon og gjenopprette livets glede.

Hva er symptomene på depresjon?

Depresjon varierer fra person til person, men det er noen vanlige tegn og symptomer. Det er viktig å huske at disse symptomene kan være en del av livets normale nedturer. Men jo flere symptomer du har, jo sterkere de er, og jo lenger de har vart - jo mer sannsynlig er det at du har å gjøre med depresjon.

10 vanlige symptomer på depresjon:

    1. Følelser av hjelpeløshet og håpløshet. En dyster utsikt - ingenting vil bli bedre og det er ingenting du kan gjøre for å forbedre situasjonen din.
    2. Tap av interesse for daglige aktiviteter. Du bryr deg ikke mer om tidligere hobbyer, tidsfordriv, sosiale aktiviteter eller sex. Du har mistet din evne til å føle glede og glede.
    3. Appetitt eller vektendringer. Vesentlig vekttap eller vektøkning - en endring på mer enn 5% kroppsvekt i en måned.
    4. Søvnendringer. Enten søvnløshet, spesielt våkne tidlig om morgenen, eller sovende.
    5. Sinn eller irritabilitet. Følelse agitated, rastløs eller til og med voldelig. Ditt toleransnivå er lavt, ditt temperament er kort, og alt og alle kommer på dine nerver.
    6. Tap av energi. Føler seg trøtt, treg og fysisk drenert. Hele kroppen din kan føle seg tung, og selv små oppgaver er utmattende eller tar lengre tid å fullføre.
    7. Selv avsky. Sterke følelser av verdiløshet eller skyld. Du kritiserer deg selv for oppfattet feil og feil.
    8. Hensynsløs oppførsel. Du engasjerer seg i eskapistisk oppførsel som rusmisbruk, tvangsspill, uaktsom kjøring eller farlig sport.
    9. Konsentrasjonsproblemer. Feilfokusering, beslutninger eller husking av ting.
    10. Uforklarte smerter og smerter. En økning i fysiske klager som hodepine, ryggsmerter, vondt muskler og magesmerter.

Er det depresjon eller bipolar lidelse?

Bipolar lidelse, også kjent som manisk depresjon, involverer alvorlige skift i humør, energi, tenkning og oppførsel. Fordi det ser så ut som depresjon når det er i lavfasen, blir det ofte oversett og feildiagnostisert. Dette kan være et alvorlig problem da å ta antidepressiva til bipolar depresjon kan faktisk gjøre tilstanden verre. Hvis du noen gang har gått gjennom faser der du opplevde overdreven følelser av eufori, vurderer et redusert behov for søvn, racing tanker og impulsiv atferd å bli evaluert for bipolar lidelse.

Depresjon og selvmordsrisiko

Depresjon er en stor risikofaktor for selvmord. Den dype fortvilelse og håpløshet som følger med depresjon, kan føre til selvmord som den eneste måten å unnslippe smerten på. Hvis du har en kjære med depresjon, ta selvmordssamtaler eller atferd alvorlig og se etter advarselsskiltene:

      1. Snakker om å drepe eller skade seg selv
      2. Å uttrykke sterke følelser av håpløshet eller å bli fanget
      3. En uvanlig preoccupation med døden eller døende
      4. Fungerer hensynsløst, som om de har et døds ønske (for eksempel hastighet gjennom røde lys)
      5. Ringer eller besøker folk for å si farvel
      6. Å få saker i orden (gi bort verdsatte eiendeler, knytte opp løse ender)
      7. Å si ting som "Alle ville være bedre uten meg" eller "Jeg vil ha ut"
      8. En plutselig bytte fra å være ekstremt deprimert til å handle rolig og glad

Hvis du tror en venn eller et familiemedlem vurderer selvmord, uttrykk din bekymring og søk hjelp umiddelbart. Å snakke åpent om selvmordstanker og følelser, kan redde et liv.

Hvis du føler suicidal ...

Når du føler deg deprimert eller selvmordssykdommer, virker ikke problemene dine midlertidige - de virker overveldende og permanente. Men med tiden vil du føle deg bedre, spesielt hvis du får hjelp. Det er mange som vil støtte deg i denne vanskelige tiden, så vær så snill å nå ut!

Lese Selvmord Hjelp eller ring 1-800-273-TALK i USA eller besøk IASP eller Suicide.org for å finne en hjelpelinje i ditt land.

Hvordan depresjonssymptomer varierer med kjønn og alder

Depresjon varierer ofte etter alder og kjønn, med symptomer som varierer mellom menn og kvinner, eller unge og eldre voksne.

Depresjon hos menn

Deprimerte menn er mindre sannsynlig å anerkjenne følelser av selvtillit og håpløshet. I stedet pleier de å klage på tretthet, irritabilitet, søvnproblemer og tap av interesse for arbeid og hobbyer. De er også mer sannsynlig å oppleve symptomer som sinne, aggresjon, hensynsløs oppførsel og rusmisbruk.

Depresjon hos kvinner

Kvinner er mer sannsynlig å oppleve depresjonssymptomer som uttalte følelser av skyld, overdreven søvn, overspising og vektøkning. Depresjon hos kvinner påvirkes også av hormonelle faktorer under menstruasjon, graviditet og overgangsalder. Faktisk, postpartum depresjon påvirker opptil 1 av 7 kvinner opplever depresjon etter fødsel.

Depresjon i tenåringer

Irritabilitet, sinne og agitasjon er ofte de mest merkbare symptomene i deprimerte tenåringer, ikke tristhet. De kan også klage på hodepine, magesmerter eller andre fysiske smerter.

Depresjon hos eldre voksne

Eldre voksne har en tendens til å klage mer om det fysiske enn de følelsesmessige tegnene og symptomene på depresjon: ting som tretthet, uforklarlig vondt og smerter og minneproblemer. De kan også forsømme deres personlige utseende og slutte å ta kritiske medisiner for deres helse.

Typer depresjon

Depresjon kommer i mange former og former. Å vite hvilken type depresjon du har kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og få mest mulig effekt.

Dyp depresjon

Major depresjon er mye mindre vanlig enn mild eller moderat depresjon og er preget av alvorlige, ubarmhjertige symptomer.

  • Venstre ubehandlet, varer store depresjon vanligvis i omtrent seks måneder.
  • Noen mennesker opplever bare en enkelt depressiv episode i livet, men stor depresjon kan være en gjentakende lidelse.

Atypisk depresjon

Atypisk depresjon er en vanlig subtype av stor depresjon med et bestemt symptommønster. Det reagerer bedre på noen terapier og medisiner enn andre, så det kan være nyttig å identifisere det.

  • Personer med atypisk depresjon opplever et midlertidig humørløft som svar på positive hendelser, for eksempel etter å ha mottatt gode nyheter eller mens de er ute med venner.
  • Andre symptomer på atypisk depresjon inkluderer vektøkning, økt appetitt, overdreven sovende, kraftig følelse i armer og ben, og følsomhet mot avvisning.

Dysthymia (tilbakevendende, mild depresjon)

Dysthymia er en type kronisk "lav grad" depresjon. Flere dager enn ikke, du føler deg mildt eller moderat deprimert, selv om du kan ha korte perioder med normalt humør.

  • Symptomene på dystymi er ikke like sterke som symptomene på depresjon, men de varer lenge (minst to år).
  • Noen mennesker opplever også store depressive episoder på toppen av dysthymia, en tilstand som kalles dobbelt depresjon.
  • Hvis du lider av dysthymia, kan du føle at du alltid har vært deprimert. Eller du kan tro at ditt kontinuerlige lave humør er "akkurat som du er."

Sesongavhengige sykdommer (SAD)

For noen mennesker fører den reduserte sommertid til vinter til en form for depresjon som kalles sesongbasert affektiv lidelse (SAD). SAD påvirker ca 1% til 2% av befolkningen, særlig kvinner og unge. SAD kan få deg til å føle deg som en helt annen person til hvem du er om sommeren: håpløs, trist, stresset eller stresset, uten interesse for venner eller aktiviteter du vanligvis elsker. SAD begynner vanligvis i høst eller vinter når dagene blir kortere og forblir til de lysere dager på våren.

Depresjonsårsaker og risikofaktorer

Mens noen sykdommer har en bestemt medisinsk årsak, gjør behandling enkelt, depresjon er mer komplisert. Depresjon er ikke bare resultatet av en kjemisk ubalanse i hjernen som bare kan helbredes med medisinering. Det er forårsaket av en kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Med andre ord, dine livsstilsvalg, relasjoner og coping ferdigheter er like mye - om ikke mer enn genetikk.

Risikofaktorer som gjør deg mer utsatt for depresjon inkluderer:

  1. Ensomhet og isolasjon
  2. Mangel på sosial støtte
  3. Nylige stressende livserfaringer
  4. Familiehistorie av depresjon
  5. Sivil- eller forholdsproblemer
  6. Finansiell belastning
  7. Tidlig barndoms traumer eller misbruk
  8. Alkohol- eller narkotikamisbruk
  9. Arbeidsledighet eller underbeskatning
  10. Helseproblemer eller kroniske smerter

Årsaken til depresjonen din bestemmer behandlingen

Å forstå den underliggende årsaken til depresjonen kan hjelpe deg med å løse problemet. For eksempel, hvis du er deprimert på grunn av en blind jobb, kan den beste behandlingen finne en mer tilfredsstillende karriere enn å bare ta et antidepressivt middel. Hvis du er ny på et område og føler deg ensom og trist, vil det å finne nye venner trolig gi deg mer av et humørsving enn å gå til terapi. I slike tilfeller blir depresjonen løst ved å endre situasjonen.

Hva du kan gjøre for å føle deg bedre

Når du er deprimert, kan det føles at det ikke er noe lys på enden av tunnelen. Men det er mange ting du kan gjøre for å løfte og stabilisere humøret ditt. Nøkkelen er å starte med noen få små mål og sakte bygge derfra, prøver å gjøre litt mer hver dag. Å føle seg bedre tar tid, men du kan komme dit ved å gjøre positive valg for deg selv.

Å takle depresjon

Nå ut til andre mennesker. Isolasjon brensel depresjon, så nå ut til venner og kjære, selv om du føler at du er alene eller ikke vil være en byrde for andre. Den enkle handlingen med å snakke med noen ansikt til ansikt om hvordan du føler kan være en enorm hjelp. Personen du snakker med trenger ikke å kunne fikse deg. Han eller hun trenger bare å være en god lytter - noen som vil lytte nøye uten å være distrahert eller dømme deg.

Kom i gang. Når du er deprimert, bare å komme seg ut av sengen kan virke skremmende, enn si trene. Men regelmessig mosjon kan være like effektiv som antidepressiv medisinering i å motvirke symptomene på depresjon. Ta en kort spasertur eller ta litt musikk på og danse rundt. Start med små aktiviteter og bygge opp derfra.

Spis et humørsvingende diett. Reduser inntaket av matvarer som kan påvirke humøret ditt, for eksempel koffein, alkohol, transfett, sukker og raffinerte karbohydrater. Og øk humørforbedrende næringsstoffer som omega-3 fettsyrer.

Finn måter å engasjere seg igjen med verden. Tilbring litt tid i naturen, ta vare på et kjæledyr, frivillig, hente en hobby du pleide å nyte (eller ta opp en ny). Du vil ikke føle deg som den først, men når du deltar i verden igjen, vil du begynne å føle deg bedre.

Når skal du søke profesjonell hjelp

Hvis støtte fra familie og venner og positive livsstilsendringer ikke er nok, kan det være på tide å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. Det er mange effektive behandlinger for depresjon, inkludert:

Terapi. Effektiv behandling for depresjon inkluderer ofte rådgivning til en terapeut som kan gi deg verktøy for å behandle depresjon fra en rekke vinkler og motivere deg til å ta tiltak som er nødvendig. Terapi kan også tilby deg ferdigheter og innsikt for å hindre at depresjon kommer tilbake.

medisinering kan være avgjørende hvis du føler deg selvmordsmessig eller voldelig. Men mens det kan bidra til å lindre symptomer på depresjon hos noen mennesker, er det ikke en kur og er vanligvis ikke en langsiktig løsning. Det kommer også med bivirkninger og andre ulemper, så det er viktig å lære alle fakta å ta en informert beslutning.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Finn DBSA-kapitler / støttegrupper eller ring NAMI-hjelpelinjen for støtte og henvisninger på 1-800-950-6264

Storbritannia: Finn depresjonsstøttegrupper i person og på nettet eller ring Mind Infoline på 0300 123 3393

Australia: Finn supportgrupper og regionale ressurser eller ring SANEs brukerstøtte på 1800 18 7263

India: Ring hjelpelinjen (India) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330. (Vandrevala Foundation).

Selvmordsforebyggende hjelp

I USA.: Ring til Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannia og Irland: Ring Samaritans UK på 116 123

Australia: Ring Lifeline Australia på 13 11 14

Andre land: Besøk IASP eller International Suicide Hotlines for å finne en hjelpelinje i nærheten av deg

Anbefalt lesing

Forstå Depresjon - De mange ansiktene av depresjon og hvordan du finner lettelse. (Harvard Medical School Special Health Report)

Tegn og symptomer på humørsykdommer - Tegn på depresjon og bipolar lidelse. (Depresjon og Bipolar Support Alliance)

Atypisk depresjon: Hva er i et navn? - Symptomer, diagnose og behandling av atypisk depresjon. (American Psychiatric Association)

Hva forårsaker depresjon? - Inkludert gener, temperament, stressende livshendelser og medisinske problemer. (Harvard Health Publishing)

Depresjon og andre sykdommer - Sykdommer som ofte eksisterer sammen med depresjon, og hvordan dette påvirker behandlingen. (Depresjon og Bipolar Support Alliance)

Co-forekommende lidelser og depresjon - Hvordan medisinske lidelser kan påvirke depresjon og omvendt. (Psykisk helse Amerika)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Hvordan hakke en barnelue - How to make a babyhat Tunisian crochet (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier