Mood-Boosting Power of Pets

Hvordan omsorg for en hund eller katt hjelper deg med å takle depresjon, angst og stress

Hvis du noen gang har eid et kjæledyr, vet du allerede hvor mye moro og kjærlighet de kan ta med. Men visste du at kjæledyr også kommer med noen ganske kraftige psykiske og fysiske helsemessige fordeler? Spesielt hunder og katter kan redusere stress, angst og depresjon, lette ensomhet, oppmuntre mosjon og leknemlighet, og til og med forbedre kardiovaskulær helse. Omsorg for et dyr kan hjelpe barn å vokse opp sikrere og aktive. Husdyr gir også verdifullt fellesskap for eldre voksne. Kanskje viktigst, selv om et kjæledyr kan legge til ekte glede og ubetinget kjærlighet til livet ditt.

Hvordan kjæledyr kan hjelpe deg med å dekke depresjon, angst og stress

Mens de fleste kjæledyrseiere er klare om de umiddelbare glederne som kommer med å dele sine liv med følgesvenner, er mange av oss fortsatt uvitende om de fysiske og psykiske helsemessige fordelene som også kan følge med gleden av å snuggle opp til en furry venn. Det er bare nylig at studier har begynt å utprøve vitenskapelig fordelene ved menneske-dyret bånd. Husdyr, spesielt hunder og katter, har utviklet seg til å bli akut tilpasset mennesker og vår oppførsel og følelser. Hunder, for eksempel, kan forstå mange av ordene vi bruker, men de er enda bedre å tolke vår stemme, kroppsspråk og gestus. Og som enhver god menneskelig venn, vil en lojal hund se på øynene dine for å måle din følelsesmessige tilstand og prøve å forstå hva du tenker og føler (og å trene når neste tur eller godbit kan komme selvfølgelig).

Studier har funnet ut at:

  • Dyreiere er mindre sannsynlig å lide av depresjon enn de uten kjæledyr.
  • Personer med kjæledyr har lavere blodtrykk i stressende situasjoner enn de uten kjæledyr. En studie fant til og med at når folk med borderline hypertensjon vedtok hunder fra et hus, ble blodtrykket betydelig redusert innen fem måneder.
  • Å spille med en hund eller en katt kan øke nivåene av serotonin og dopamin, som roer og slapper av.
  • Dyreiere har lavere triglyserid og kolesterolnivå (indikatorer på hjertesykdom) enn de uten kjæledyr.
  • Hjerteinfarkt pasienter med kjæledyr overlever lengre enn de uten.
  • Dyreiere over 65 år gjør 30 prosent færre besøk til sine leger enn de uten kjæledyr.
  • Mens folk med kjæledyr ofte opplever de største helsemessige fordelene, må et kjæledyr ikke nødvendigvis være en hund eller en katt. Selv å se på fisk i et akvarium kan bidra til å redusere muskelspenningen og senke pulsfrekvensen.

En av grunnene til disse terapeutiske effektene er at kjæledyr oppfyller det grunnleggende menneskelige behov for berøring. Selv herdede kriminelle i fengsel viser langsiktige endringer i deres oppførsel etter samhandling med kjæledyr, og mange av dem opplever gjensidig kjærlighet for første gang. Stroking, klemmer eller på annen måte berører et kjærlig dyr, kan raskt roe og berolige deg når du er stresset eller engstelig. Samfunnet til et kjæledyr kan også lette ensomhet, og de fleste hunder er et godt stimulans for sunt trening, noe som kan øke humøret og lette depresjonen betydelig.

Hvordan kjæledyr kan hjelpe deg med å gjøre sunne livsstilsendringer

Vedtak om sunne livsstilsendringer spiller en viktig rolle i lette symptomer på depresjon, angst, stress, bipolar lidelse og PTSD. Omsorg for et kjæledyr kan hjelpe deg med å gjøre sunn livsstilsendring ved å:

Økende trening. Å ta en hund for en tur, vandre eller løpe er morsomme og givende måter å passe til sunn daglig mosjon i timeplanen din. Studier har vist at hundeiere er langt mer sannsynlig å oppfylle sine daglige treningsbehov - og trening hver dag er også bra for dyret. Det vil forsterke forbindelsen mellom deg, utrydde de fleste oppførselsproblemer hos hunder, og holde kjæledyret ditt godt og sunt.

Gir følgesvenn. Companionship kan bidra til å forebygge sykdom og til og med legge år til livet ditt, mens isolasjon og ensomhet kan utløse symptomer på depresjon. Omsorg for et levende dyr kan bidra til at du føler deg nødvendig og ønsket, og ta fokus bort fra dine problemer, spesielt hvis du bor alene. De fleste hund- og katteeiere snakker med sine kjæledyr, noen bruker dem til å jobbe gjennom sine problemer. Og ingenting slår ensomhet som å komme hjem til en hengende hale eller en ren katt.

Hjelper deg med å møte nye mennesker. Dyr kan være et flott sosialt smøremiddel for sine eiere, som hjelper deg med å starte og vedlikeholde nye vennskap. Hundeeiere stopper ofte og snakker med hverandre på turer, fotturer eller i en hundepark. Hundeeiere møter også nye mennesker i dyrebutikker, klubber og treningsklasser.

Redusere angst. Kompaniet av et dyr kan tilby komfort, lette angst og bygge selvtillit for folk som er ivrige etter å gå ut i verden. Fordi kjæledyr lever i øyeblikket, bekymrer de seg ikke om hva som skjedde i går eller hva som kan skje i morgen - de kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom og sette pris på glede av nåtiden.

Legger til struktur og rutine til dagen din. Mange kjæledyr, spesielt hunder, krever en regelmessig fôrings- og treningsplan. Å ha en konsekvent rutine holder et dyr balansert og rolig - og det kan fungere for deg også. Uansett ditt humør-deprimert, engstelig eller stresset-en plaintive blikk fra kjæledyret ditt, og du må gå ut av sengen for å mate, trene og ta vare på dem.

Gir sensorisk stressavlastning. Berøring og bevegelse er to sunne måter å raskt håndtere stress på. Stroking av en hund, katt eller annet dyr kan senke blodtrykket og hjelpe deg å føle deg roligere og mindre stresset.

Få en hund, gå ned i vekt

Tallrike studier har knyttet hunds eierskap til vekttap:

  • En år lang studie fant at det å gå en overvektig hund hjalp både dyrene og deres eiere å miste vekt. Forskere fant at hundene ga støtte på lignende måter til en menneskelig øvelseskamerat, men med større konsistens og uten negativ innflytelse.
  • Offentlige boliger som gikk i terapi hunder i opptil 20 minutter fem dager i uken mistet et gjennomsnitt på 14,4 pund i et år uten å endre dietten.
  • En tredje studie fant at personer med en hund gikk 30 minutter mer per uke enn de gjorde før.

Kilde: Harvard Health Publications

Helsefordelene ved kjæledyr for eldre voksne

I tillegg til å gi livsviktig følgesvenn kan eierskap spille en viktig rolle i sunn aldring ved å hjelpe deg med å:

Finn mening og glede i livet. Når du blir eldre, vil du miste ting som tidligere okkuperte din tid og ga livet ditt. Du kan trekke deg fra din karriere, eller barna dine kan flytte langt unna. Omsorg for et kjæledyr kan gi glede og bidra til å øke din moral, optimisme og følelse av selvværd. Å velge å adoptere et kjæledyr fra et hus, spesielt et eldre kjæledyr, kan legge til din følelse av oppfyllelse, og vite at du har gitt hjem til et kjæledyr som ellers kan ha blitt euthanisert.

Hold kontakten. Opprettholde et sosialt nettverk er ikke alltid lett når du blir eldre. Pensjon, sykdom, død og flytting kan ta bort nære venner og familiemedlemmer. Og å få nye venner kan bli vanskeligere. Husdyr, spesielt hunder, er en fin måte for eldre voksne å snakke på samtaler og møte nye mennesker.

Øk vitaliteten din. Du kan overvinne mange av de fysiske utfordringene som er forbundet med aldring ved å ta godt vare på deg selv. Hunder og katter oppmuntrer lekenhet, latter og trening, noe som kan bidra til å øke immunforsvaret ditt og øke din energi.

Hvordan kjæledyr hjelper voksne med Alzheimers sykdom eller demens

Som en del av sykdommen kan Alzheimers pasienter vise seg en rekke adferdsproblemer, mange relatert til manglende evne til å håndtere stress.

  • Forskning ved University of California at Davis konkluderte med at Alzheimers pasienter lider mindre stress og har færre engstelige utbrudd hvis det er en hund eller katt i hjemmet.
  • Dyr kan gi en kilde til positiv, ikke-verbal kommunikasjon. Den lekende samspillet og forsiktig berøring fra et godt trent, fosterdyr kan bidra til å berolige en Alzheimers pasient og redusere aggressiv atferd.
  • I mange tilfeller er pasientens problemadferd en reaksjon på den stressede responsen til den primære oppsynsmannen. Husdyr kan bidra til å lette stresset av omsorgspersoner. Katter eller herdede dyr kan være mer egnet enn hunder, som generelt krever mer omsorg og kan legge til byrden til noen som allerede ser etter en Alzheimers pasient.

Helsefordelene for barn

Ikke bare gjør barn som vokser opp med kjæledyr mindre risiko for allergi og astma, mange lærer også ansvar, medfølelse og empati fra å ha en hund eller en katt.

  • I motsetning til foreldre eller lærere er kjæledyr aldri kritiske og gir ikke ordre. De er alltid kjærlige, og deres blotte tilstedeværelse hjemme kan bidra til å gi en følelse av sikkerhet hos barn. Å ha et evig dyr kan hjelpe til med å lette separasjonsangst hos barn når mor og far ikke er i nærheten.
  • Å ha kjærlighet og følgesvenn hos et kjæledyr kan få et barn til å føle seg viktig og hjelpe dem med å utvikle et positivt selvbilde.
  • Barn som er følelsesmessig knyttet til sine kjæledyr, er bedre i stand til å bygge relasjoner med andre mennesker.
  • Studier har også vist at kjæledyr kan hjelpe roen til hyperaktive eller altfor aggressive barn. Selvfølgelig, både dyret og barnet må trent til å oppføre seg hensiktsmessig med hverandre.

Barn og voksne kan dra nytte av å leke med kjæledyr, noe som kan gi en kilde til ro og avslapning, samt stimulering for hjernen og kroppen. Å leke med et kjæledyr kan til og med være en døråpning for å lære for et barn. Det kan stimulere et barns fantasi og nysgjerrighet. Fordelene med å trene en hund til å utføre et nytt triks, for eksempel, kan lære barna viktigheten av utholdenhet. Omsorg for en furry venn kan også tilby en annen fordel for et barn: enorm glede.

Barn med læringsforstyrrelser og andre utfordringer

Noen barn med autisme eller andre læringsproblemer er bedre i stand til å kommunisere med kjæledyr enn mennesker. Autistiske barn stoler ofte på nonverbal signaler for å kommunisere, akkurat som dyr gjør. Og lære å først koble til et kjæledyr kan til og med hjelpe et autistisk barn i deres samspill med mennesker.

  • Dyr kan hjelpe barn med nedsatt funksjonsevne lære å regulere stress og roe seg, slik at de blir bedre rustet til å overvinne utfordringene i deres lidelse.
  • Å spille og trene med en hund eller en katt kan hjelpe et barn med læringsforstyrrelser, være våken og oppmerksom over hele dagen. Det kan også være en god motgift mot stress og frustrasjon forårsaket av læringshemmingen.

Å eie et kjæledyr er en stor forpliktelse

Et kjæledyr er ikke et mirakel kur for psykisk sykdom. Å eie et kjæledyr er gunstig og trøstende bare for de som elsker og setter pris på husdyr og har tid og penger for å holde et kjæledyr lykkelig og sunt. Hvis du ikke er en "dyr person", vil ikke eierskapet gi deg noen helsemessige fordeler eller forbedre livet ditt.

Selv om du elsker dyr, er det viktig å forstå alt som bryr seg om et kjæledyr. Å eie et kjæledyr er en forpliktelse som vil vare gjennom dyrets levetid, kanskje 10 eller 15 år når det gjelder hunder. Og på slutten av den forpliktelsen vil du møte sorg og sorg som kommer med å miste en elsket følgesvenn.

Andre ulempene med å eie et kjæledyr er:

Kjæledyr koster penger. Mat regninger, veterinær omsorg, lisenser, grooming kostnader, leker, sengetøy, boarding avgifter og andre vedlikeholdskostnader kan montere opp. Hvis du er arbeidsløs eller eldre, med begrenset inntekt, kan det være en kamp for å takle bekostning av kjæledyrs eierskap.

Husdyr krever tid og oppmerksomhet. Som noen hundeier vil fortelle deg, er det ikke noe terapeutisk om å komme hjem til en hund som har blitt låst opp i huset på egenhånd hele dagen lang. Hunder trenger daglig mosjon for å være rolig og velbalansert; de fleste andre kjæledyr krever minst daglig omsorg og oppmerksomhet.

Å eie et kjæledyr kan bremse noe av din sosiale aktivitet. En hund kan bare stå alene i en begrenset periode. Ved å trene hunden din, vil du kunne ta ham med deg for å besøke venner, løve ærend, eller sitte utenfor en kaffebar, for eksempel, men du vil ikke være i stand til å forlate for øyeblikket en helgen bort uten arrangere omsorg for kjæledyret ditt først.

Husdyr kan være ødeleggende. Ethvert kjæledyr kan ha en tilfeldig ulykke hjemme. Noen katter kan være tilbøyelige til å rive opp klær, noen hunder til å tygge sko. Mens trening kan bidra til å utrydde negativ, destruktiv oppførsel, forblir de vanlige hos dyr som er igjen alene uten trening eller stimulering i lange perioder.

Kjæledyr krever ansvar. De fleste hunder, uavhengig av størrelse og rase, er i stand til å forårsake skade på folk hvis de ikke håndteres ansvarlig av eierne. Selv katter kan klø eller bite. Dyreiere må være våken for enhver fare, spesielt rundt barn.

Dyr bærer helserisiko for noen mennesker. Mens det er noen sykdommer som kan overføres fra katter og hunder til sine menneskelige håndterere, er allergier den vanligste helserisikoen for kjæledyrs eierskap. Hvis du eller et familiemedlem har blitt diagnostisert med kjæledyr allergi, vurder nøye om du kan leve med symptomene før du forplikter seg til kjæledyrs eierskap. Vurder også at noen venner eller slektninger med allergi kanskje ikke lenger kan besøke hjemmet ditt hvis du har et kjæledyr.

Hvordan finne det perfekte kjæledyret

Hvis du har bestemt deg for at du eier et kjæledyr, er det bra for deg, gratulerer: du skal åpne livet ditt for et unikt og givende forhold. Mens folk som har kjæledyr, pleier å være lykkeligere, mer uavhengige og føler seg sikrere enn de uten kjæledyr, er det viktig å velge hvilken type kjæledyr som passer best for dine behov og livsstil.

Snakk med andre medlemmer av husstanden din og bli enige om de kvaliteter du vil ha i et kjæledyr og de som du helst vil unngå. Når det gjelder hunder, kommer mannens beste venn i utallige raser eller blander av raser, hver med en annen blanding av personlighetstrekk:

  • Vil du ha en aktiv hund eller en som ikke trenger mye trening?
  • Hvem vil passe på hunden? Vil barna virkelig følge med på sine løfter?
  • Hvor mye tid vil hunden tilbringe alene hver dag? Har du tenkt å leie en hundevogn eller ta dyret til barnehagen?
  • Hvor stor er ditt boareal? Har du nok plass til en stor rase?
  • Bor du med små barn eller noen svake eller funksjonshemmede som ville gjøre det bedre med en mild rase?
  • Hvor mye skur kan du tolerere?
  • Vil du ha en valp som trenger trening og housebreaking eller en fullvokst hund som allerede er trent?

Purebred vs blandede hunder

Hvis du har en bestemt hundeslag i tankene, kan du se etter en redningsgruppe som passer for den rasen eller oppsøke en anerkjent oppdretter. Be om henvisning fra andre hundeeiere, veterinær eller lokal rase klubb eller redningsgruppe, men husk: En anerkjent oppdretter vil alltid møte deg før du selger deg en hund for å sikre at du er en egnet, ansvarlig eier .

Selvfølgelig kan du også finne rase hunder i lyskilder - hvor de vil koste vesentlig mindre enn fra en oppdretter - så vel som mange forskjellige typer blandede hunder. Blandede hunder har vanligvis færre helseproblemer enn deres rasefamilier, ofte har bedre disposisjoner, og har en tendens til å tilpasse seg lettere til et nytt hjem. Med en renraset er det imidlertid lettere å vite hva du kan forvente med hensyn til størrelse, oppførsel og helse - du må vite den forskjellige blandingen av raser for å bestemme det samme som en mutt. Selvfølgelig bestemmer rasen eller blandingen av raser ikke bare karakteren av en hund, det er mye for deg og den slags hjem og trening du gir for kjæledyret ditt.

Skjuler og redningsdyr

Enten blandet rase eller en rasehund, hunder og katter som er vedtatt fra en lyst eller redningsgruppe, gir gode kjæledyr. For det meste ender et kjæledyr i et hus uten egen feil. Hans eier kan ha dødd eller flyttet til et sted som ikke tillater kjæledyr, eller kjæledyret kan ganske enkelt blitt overlatt av uansvarlige eiere som kjøpte ham på et innfall og senere oppdaget at de ikke var i stand til eller villighet til å ta vare på ham riktig. Hvis et skjult eller redningsdyr utviser aggressiv oppførsel, blir han vanligvis euthanized i stedet for tilbys for adopsjon.

Redningsgrupper prøver å finne egnede hjem for uønskede eller forlatte hunder og katter, mange tatt fra husly hvor de ellers ville ha blitt euthanized. Frivillige pleier å ta vare på dyrene til de finner et fast hjem. Dette betyr at redningsmenn ofte er veldig kjent med kjæledyrets personlighet og kan hjelpe deg med å gi råd om hvorvidt kjæledyret vil gi en god kamp for dine behov. Ved å vedta et dyr fra en lyst- eller redningsorganisasjon, vil du ikke bare gi hjem til et fortjent kjæledyr, men du vil også sannsynligvis redde et dyrs liv.

Unngå valper som selges i dyrebutikker eller på Internett

Dyrebutikker som bryr seg om valper, selger ikke dem. Det er fordi de fleste dyrebutikker som selger valper, bærer hunder fra grusomme og umenneskelige valpemøller. Valpemøller er som hunderbyggende fabrikker hvor moderhundene tilbringer hele livet i trange bur eller kenneler med liten eller ingen personlig oppmerksomhet eller livskvalitet. Når mor og far hunder ikke lenger kan avle, blir de kassert eller drept. Forbrukerne som kjøper valper fra dyrebutikker eller over Internett uten å se en oppdretts hjemme for første gang, støtter ofte uvitende denne grusomme industrien.

Hjelp å stoppe denne syklusen ved å velge å vedta ditt neste kjæledyr fra en lyst eller redningsgruppe, eller ved å kjøpe en hund bare fra en ansvarlig oppdretter som vil vise deg hvor valpen ble født og oppvokst.

Kilde: Den menneskelige samfunn av USA

Alternativer til kjæledyr eierskap

Hvis du ikke har tid, penger eller utholdenhet til å eie et kjæledyr på heltid, er det fortsatt måter du kan oppleve helsemessige fordelene med å være rundt dyr. Selv korte perioder brukt med en hund eller katt kan være til nytte for både deg og dyret.

Du kan be om å vandre en nabos hund, for eksempel, eller frivillig på et dyrs husly. De fleste dyrehjem eller redningsgrupper velkommen frivillige til å hjelpe omsorg for hjemløse kjæledyr eller bistå ved adopsjonshendelser. Du vil ikke bare hjelpe deg selv, men også bidra til å sosialisere og trene dyrene, noe som gjør dem mer adoptable.

Noen dyrevern og redningsgrupper tilbyr kjæledyr "utleie" -programmer. Hunder og katter som er tilgjengelige for adopsjon kan leies ut for fotturer eller leke datoer. Du kan også dyrke et dyr midlertidig til et permanent hjem er funnet for ham, eller å bestemme om dyret er riktig for deg.

En rekke forskjellige organisasjoner tilbyr spesialutdannede terapihunder og katter til å besøke barnas sykehus, assisterte levefasiliteter, sykehjem, hospice-programmer, husly og skoler. Under disse besøkene inviteres folk til å dyrke og slakte dyrene, noe som kan forbedre humøret og redusere stress og angst.

Anbefalt lesing

Bli sunn, få en hund - Helsemessige fordeler av hundens følgesvenn (Harvard Medical School Special Health Report)

Kraften til kjæledyr - Undersøker helsemessige fordeler av interaksjoner mellom mennesker og dyr. (National Institutes of Health)

Dyr for eldre - En ideell veldedighet som betaler en del av adoptjonsavgiften når en senior vedtar et følgesvenn fra et av deres deltakende hus i USA (The Pets for the Elderly Foundation)

Barn og hunder - Tips for foreldre om å sikre et trygt og kjærlig forhold. (Hundens venn)

Velge rett hunden - Tips om å velge en hund som passer for deg. (Blå kors for kjæledyr)

Forfattere: Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Se videoen: Lilly Wood & The Prick and Robin Schulz - Prayer In C Robin Schulz Remix Official (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier