Dating tips for å finne den rette personen

Slik navigerer du nye forhold og finner varig kjærlighet

Er du singel og ute etter kjærlighet? Er det vanskelig å møte den rette personen? Når du har problemer med å finne en kjærlighetsforbindelse, er det altfor lett å bli motløs eller kjøpe inn i de ødeleggende mytene der ute om dating og relasjoner. Selv om du har blitt brent gjentatte ganger eller har dårlig spor når det gjelder dating, kan disse tipsene hjelpe deg med å holde ting i perspektiv og sette deg på veien for å finne et kjærlig forhold som varer.

Hva hindrer deg i å finne kjærlighet?

Livet som en enkelt person tilbyr mange fordeler, som å være fri til å forfølge dine egne hobbyer og interesser, lære å nyte ditt eget selskap, og sette pris på de stille øyeblikkene av ensomhet. Men hvis du er klar til å dele livet ditt med noen og ønsker å bygge et varig, verdig forhold, kan livet som en enkelt person også virke frustrerende.

For mange av oss kan vår følelsesmessige bagasje gjøre det mulig å finne den rette romantiske partneren en vanskelig reise. Kanskje du vokste opp i et hus der det ikke var noen forbilde av et solidt, sunt forhold, og du tviler på at en slik ting selv eksisterer. Eller kanskje din datings historie består bare av korte flings, og du vet ikke hvordan du gjør forholdet sist. Du kan bli tiltrukket av feil person eller fortsett å gjøre de samme dårlige valgene om og om igjen, på grunn av et uoppløst problem fra fortiden din. Eller kanskje legger du deg ikke i de beste miljøene for å møte den rette personen, eller når du gjør det, føler du ikke selvtillit nok. Uansett hva som helst, kan du overvinne dine hindringer og finne et sunt romantisk forhold.

Hva er et sunt forhold?

Et sunt forhold er når to personer utvikler en forbindelse basert på:

  • Gjensidig respekt
  • Tillit
  • Ærlighet
  • Brukerstøtte
  • Rettferdighet / likestilling
  • Separate identiteter
  • God kommunikasjon
  • En følelse av leknemlighet / kjærlighet

Kilde: UW Seattle

Vurder nytt misforståelser om dating og relasjoner

Det første skrittet for å finne kjærlighet er å revurdere noen av misforståelsene om dating og relasjoner som kan hindre deg i å finne varig kjærlighet.

Vanlige myter om dating og leter etter kjærlighet
Myte: Jeg kan bare være glad og oppfylt hvis jeg er i et forhold eller Det er bedre å ha et dårlig forhold enn ikke noe forhold.

Faktum: Mens det er helsemessige fordeler som kommer med å være i et solid forhold, kan mange mennesker være like glade og oppfylte uten å være med i et par. Til tross for stigmatikken i noen sosiale sirkler som følger med å være single, er det viktig å ikke inngå et forhold bare for å "passe inn". Å være alene og være ensom er ikke det samme. Og ingenting er så usunnt og utryddet som å være i et dårlig forhold.

Myte: Hvis jeg ikke føler meg en umiddelbar attraksjon for noen, er det ikke et forhold som er verdt å forfølge.

Faktum: Dette er en viktig myte å fordrive, spesielt hvis du har en historie om å gjøre upassende valg. Øyeblikkelig seksuell tiltrekning og varig kjærlighet trenger ikke nødvendigvis å gå hånd i hånd. Følelser kan forandres og utdype seg over tid, og venner blir noen ganger elskere - hvis du gir disse relasjonene en sjanse til å utvikle seg.

Myte: Kvinner har forskjellige følelser enn menn.

Faktum: Kvinner og menn føler lignende ting, men noen ganger uttrykker de sine følelser annerledes, ofte i henhold til samfunnets konvensjoner. Men både menn og kvinner opplever de samme kjernemotstandene som tristhet, sinne, frykt og glede.

Myte: Sann kjærlighet er konstant eller Fysisk tiltrengning fades over tid.

Faktum: Kjærlighet er sjelden statisk, men det betyr ikke at kjærlighet eller fysisk tiltrekning er dømt til å falme over tid. Når vi er eldre, har begge menn og kvinner færre seksuelle hormoner, men følelser påvirker ofte lidenskap mer enn hormoner, og seksuell lidenskap kan bli sterkere over tid.

Myte: Jeg kan endre de tingene jeg ikke liker om noen.

Faktum: Du kan ikke endre noen. Folk endres bare hvis og når de vil endre seg.

Myte: Jeg følte meg ikke nær foreldrene mine, så intimitet vil alltid være ubehagelig for meg.

Faktum: Det er aldri for sent å endre ethvert mønster av oppførsel. Over tid, og med nok innsats, kan du endre måten du tenker, føler og handler på.

Myte: Uenigheter oppretter alltid problemer i et forhold.

Faktum: Konflikt trenger ikke å være negativ eller destruktiv. Med rette oppløsningsferdigheter kan konflikt også gi en mulighet for vekst i et forhold.

Forventninger om dating og å finne kjærlighet

Når vi begynner å lete etter en langsiktig partner eller inngå et romantisk forhold, gjør mange av oss det med et forutbestemt sett (ofte urealistiske) forventninger, for eksempel hvordan personen skal se og oppføre seg, hvordan forholdet skal utvikle seg, og rollene hver partner bør oppfylle. Disse forventningene kan være basert på din familiehistorie, påvirkning av din gruppe, tidligere erfaringer, eller til og med idealer som er portrettert i filmer og TV-programmer. Å beholde mange av disse urealistiske forventningene kan få en potensiell partner til å virke utilstrekkelig og noe nytt forhold føler seg skuffende.

Vurder hva som er veldig viktig

Skille mellom hva du vil og hva du trenge i en partner. Ønsker er omsettelige, behov er ikke.

ønsker inkludere ting som yrke, intellekt og fysiske egenskaper som høyde, vekt og hårfarge. Selv om visse egenskaper synes å være avgjørende først, over tid vil du ofte finne at du har unødvendig begrenset dine valg. For eksempel kan det være viktigere å finne noen som er:

  • Nysgjerrighet snarere enn ekstremt intelligent. Nysgjerrige mennesker har en tendens til å bli smartere over tid, mens de som er lyse, kan smelte intellektuelt dersom de mangler nysgjerrighet.
  • Sensuell heller enn sexy.
  • Omsorg i stedet for vakker eller kjekk.
  • Litt mystisk heller enn glamorøs.
  • Humoristisk heller enn velstående.
  • Fra en familie med lignende verdier til din, i stedet for noen fra en bestemt etnisk eller sosial bakgrunn.

behov er forskjellige enn ønsker i det behovet er de egenskapene som betyr mest for deg, for eksempel verdier, ambisjoner eller mål i livet. Disse er trolig ikke de tingene du kan finne ut om en person ved å øye på dem på gata, lese profilen deres på et datingside, eller dele en rask cocktail i en bar før siste samtale.

Hva kjennes rett til deg?

Når du ser etter varig kjærlighet, glem det som ser riktig ut, glem hva du synes at bør ha rett, og glem hva dine venner, foreldre eller andre mennesker synes er riktige, og spør deg selv: Gjør forholdet føle rett til meg?

Dating tips 1: Hold ting i perspektiv

Ikke gjør søket etter et forhold midt i livet ditt. Konsentrere deg om aktiviteter du liker, din karriere, helse og relasjoner med familie og venner. Når du fokuserer på å holde deg glad, vil det holde livet ditt balansert og gjøre deg til en mer interessant person når du møter noen spesielle.

Husk at førsteinntrykket ikke alltid er pålitelig, spesielt når det gjelder internett dating. Det tar alltid tid å virkelig bli kjent med en person, og du må oppleve å være med noen i en rekke situasjoner. For eksempel, hvor godt holder denne personen seg under press når ting ikke går bra, eller når de er trette, frustrert eller sultne?

Vær ærlig om dine egne feil og mangler. Alle har feil, og for et forhold til sist, vil du at noen skal elske deg for personen du er, ikke den personen du vil være, eller personen de tror du burde være. Dessuten kan hva du anser som en feil faktisk være noe annet menneske finner quirky og tiltalende. Ved å kaste bort all formodning, oppfordrer du den andre personen til å gjøre det samme, noe som kan føre til et ærlig, mer tilfredsstillende forhold.

Tips 2: Bygg en ekte tilkobling

Dating spillet kan være nerve wracking. Det er bare naturlig å bekymre seg for hvordan du kommer over, og om datoen din vil like deg. Men uansett hvor sjenert eller sosialt vanskelig du føler, kan du overvinne dine nerver og selvbevissthet og skape en god forbindelse.

Fokuser utover, ikke innover. For å bekjempe førstegangsnervene, fokuser oppmerksomheten på hva din date sier og gjør, og hva som foregår rundt deg, snarere enn på dine interne tanker. Å være fullt tilstede i øyeblikket, vil hjelpe deg med å bekymre deg for bekymringer og usikkerhet.

Være nysgjerrig. Når du er virkelig nysgjerrig på andres tanker, følelser, erfaringer, historier og meninger, viser det seg - og de vil like deg for det. Du kommer over så langt mer attraktivt og interessant enn om du bruker tiden din til å prøve å markedsføre deg selv til din dato. Og hvis du ikke er virkelig interessert i din dato, er det lite poeng i å forfølge forholdet videre.

Vær ekte. Visning av interesse for andre kan ikke være falsk. Hvis du bare leter etter å lytte eller bry deg, vil datoen din hente på den. Ingen liker å bli manipulert eller plassert. Snarere enn å hjelpe deg med å koble til og gi et godt inntrykk, vil innsatsen din mest sannsynlig komme tilbake. Hvis du ikke er virkelig interessert i din dato, er det lite poeng i å forfølge forholdet ytterligere.

Følg med. Forsøk å virkelig lytte til den andre personen. Ved å være nøye med hva de sier, gjør, og hvordan de samhandler, vil du raskt bli kjent med dem. Små ting går langt, for eksempel å huske noen preferanser, historiene de har fortalt deg, og hva som skjer i livet.

Sett smarttelefonen bort.Du kan ikke virkelig legge merke til eller forgjøre en ekte tilkobling når du multitasking. Ikke-verbal kommunikasjon-subtile bevegelser, uttrykk og andre visuelle signaler - fortell oss mye om en annen person, men de er lett å gå glipp av med mindre du er innstilt.

Tips 3: Sett en prioritet på å ha det gøy

Online dating, singler hendelser og matchmaking tjenester som speed dating er morsomme for noen mennesker, men for andre kan de føle seg mer som høytrykks jobb intervjuer. Og hva som helst datingseksperter kan fortelle deg, det er en stor forskjell mellom å finne den rette karrieren og å finne varig kjærlighet.

I stedet for å skure datingsider eller hengende seg i opptaksbarer, tenk på din tid som en enkeltperson som en flott mulighet til å utvide din sosiale sirkel og delta i nye arrangementer. Gjør det morsomt med fokus. Ved å forfølge aktiviteter du nyter og legger deg i nye miljøer, møter du nye mennesker som deler like interesser og verdier. Selv om du ikke finner noen spesielle, vil du fortsatt ha glede av deg selv og kanskje også smidde nye vennskap.

Tips for å finne morsomme aktiviteter og likesinnede mennesker:

  • Frivillig for en favoritt veldedighet, dyr husly eller politisk kampanje. Eller til og med prøve en frivillig ferie (for detaljer se Resources section nedenfor).
  • Ta en forlengelse på et lokalt høyskole eller universitet.
  • Registrer deg for dans, matlaging eller kunstklasser.
  • Bli med en løpeklubb, fotturer gruppe, sykkel gruppe eller sports team.
  • Bli med i en teatergruppe, filmgruppe, eller delta på en paneldiskusjon på et museum.
  • Finn en lokal bokgruppe eller fotoklubb.
  • Delta på lokale mat og vinsmaking arrangementer eller kunstgalleri åpninger.
  • Vær kreativ: Skriv en liste over aktiviteter som er tilgjengelige i ditt område, og med øynene lukket, sett tilfeldig en pinne i en, selv om det er noe du aldri ville normalt vurdere. Hva med poledans, origami eller lawn bowling? Å komme seg ut av din komfortsone kan være givende i seg selv.

Tips 4: Håndter avvisning grasiøst

På et tidspunkt vil alle som leter etter kjærlighet, måtte forholde seg til avvisning - både når personen blir avvist og personen gjør avslaget. Det er en uunngåelig del av dating, og aldri dødelig. Ved å være positiv og være ærlig med deg selv og andre, kan håndtering avslag være langt mindre skremmende. Nøkkelen er å akseptere at avslag er en uunngåelig del av dating, men ikke å bruke for mye tid på å bekymre seg for det. Det er aldri dødelig.

Tips for håndtering av avvisning når de daterer og ser etter kjærlighet

Ikke ta det personlig. Hvis du blir avvist etter en eller flere datoer, vil den andre personen sannsynligvis bare avvise deg for overfladiske grunner, du har ingen kontroll over. Noen mennesker foretrekker bare blondiner til brunetter, chatty folk til stille, eller fordi de ikke klarer å overvinne sine egne problemer. Vær takknemlig for tidlige avslag - det kan spare deg mye mer smerte nedover veien.

Ikke sett deg på det, men lær av opplevelsen. Ikke slå deg opp over noen feil du tror du har laget. Hvis det skjer gjentatte ganger, ta det litt tid å reflektere over hvordan du forholder deg til andre, og eventuelle problemer du trenger å jobbe med. La det gå. Å håndtere avvisning på en sunn måte kan øke din styrke og motstandskraft.

Bekreft dine følelser. Det er normalt å føle seg litt skadet, ærgerlig, skuffet eller til og med trist når de står overfor avvisning. Det er viktig å erkjenne dine følelser uten å forsøke å undertrykke dem. Å øve oppmerksomhet kan hjelpe deg å holde kontakten med dine følelser og raskt gå videre fra negative erfaringer.

Tips 5: Se etter forhold rødt flagg

Red-flaggedatferd kan tyde på at et forhold ikke kommer til å føre til sunn, varig kjærlighet. Stol på dine instinkter og vær nøye med hvordan den andre personen får deg til å føle. Hvis du har en tendens til å føle seg usikker, skamfull eller undervurdert, kan det være på tide å revurdere forholdet.

Felles forhold rødt flagg:

Forholdet er alkoholavhengig. Du kommuniserer bare godt, ler, elsk, når en eller begge av dere er under påvirkning av alkohol eller andre stoffer.

Det er problemer med å gjøre en forpliktelse. For noen er engasjement mye vanskeligere enn andre. Det er vanskeligere for dem å stole på andre eller å forstå fordelene ved et langsiktig forhold på grunn av tidligere erfaringer eller et ustabilt hjemliv som vokser opp.

Ikke-verbal kommunikasjon er slått av. I stedet for å ha kontakt med deg, er den andre personens oppmerksomhet på andre ting som deres telefon eller TV.

Jalousi om eksterne interesser. En partner liker ikke den andre tiden med venner og familiemedlemmer utenfor forholdet.

Kontroller atferd. Det er et ønske hos en person å kontrollere den andre, og stoppe dem fra å ha uavhengige tanker og følelser.

Forholdet er utelukkende seksuelt. Det er ingen interesse for den andre personen enn en fysisk. Et meningsfylt og tilfredsstillende forhold er avhengig av mer enn bare godt sex.

Ingen på en gang. En partner vil bare være med den andre som en del av en gruppe mennesker. Hvis det ikke er noe ønske om å tilbringe kvalitetstid alene med deg, utenfor soverommet, kan det bety et større problem.

Tips 6: Avtale med tillitsspørsmål

Gjensidig tillit er en hjørnestein i et nært personlig forhold. Tillit skjer ikke over natten; det utvikler seg over tid som forbindelsen din med en annen person utdyper. Men hvis du er noen med tillitsspørsmål - noen som har blitt forrådt, traumatisert eller misbrukt tidligere, eller noen med usikre vedleggsbinding - så kan du finne det umulig å stole på andre og finne varig kjærlighet.

Hvis du har tillitsspørsmål, vil dine romantiske forhold bli dominert av frykt-frykt for å bli forrådt av den andre personen, frykt for å bli skuffet eller frykt for å føle seg sårbar. Men det er mulig å lære å stole på andre. Ved å jobbe med riktig terapeut eller i en støttende gruppe terapi innstilling, kan du identifisere kilden til mistillit og utforske måter å bygge rikere og mer tilfredsstillende forhold.

Tips 7: Nyt ditt spirende forhold

Å finne den rette personen er bare begynnelsen av reisen, ikke destinasjonen. For å flytte fra casual dating til et engasjert, kjærlig forhold, må du oppdra den nye forbindelsen.

Å oppdra forholdet ditt:

Invester i det. Ingen forhold vil løpe jevnt uten regelmessig oppmerksomhet, og jo mer du investerer i hverandre, desto mer vokser du. Finn aktiviteter du kan nyte sammen og forplikte seg til å bruke tid til å delta i dem, selv når du er opptatt eller stresset.

Kommuniserer åpent. Din partner er ikke en sinneleser, så fortell dem hvordan du føler. Når du føler deg komfortabel og uttrykker dine behov, frykt og ønsker, blir båndet mellom deg sterkere og dypere.

Løs konflikt ved å kjempe rettferdig. Uansett hvordan du nærmer deg forskjellene i forholdet ditt, er det viktig at du ikke er redd for konflikt. Du må føle deg trygg til å uttrykke de problemene som plager deg og å kunne løse konflikter uten ydmykelse, nedbryting eller insistere på å være rett.

Være åpen for endring. Alle relasjoner endres over tid. Det du vil ha fra et forhold i begynnelsen, kan være svært forskjellig fra hva du og din partner vil ha noen måneder eller år nedover veien. Å akseptere endring i et sunt forhold bør ikke bare gjøre deg lykkeligere, men også gjøre deg til en bedre person: barn, mer empatisk og mer sjenerøs.

Anbefalt lesing

Dating og leter etter kjærlighet

Relationship Search Tips for Singles - Ideer for hvor å møte andre singler og finne kjærlighet. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Bygg et sunt forhold fra starten - Siktet på studenter, men universelt anvendelig. (UT-rådgivning og psykisk helse-senter)

Sunn vs Unhealthy Relationships - Siktet på studenter, men gjeldende for andre. (University of Washington)

Stol på problemer - Tegn og symptomer på tillitsspørsmål og hvordan terapi kan hjelpe. (GoodTherapy.org)

Håndtering av sosial avvisning, feil og tilbakeslag - Hvordan takle en frykt for avvisning samt gjenopprette når avslag skjer. (SucceedSocially.com)

Forfattere: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson, og Greg Boose. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier