Bedre Sex som deg Alder

Tips for å nyte et sunt sexliv som du blir eldre

Sex kan være en kraftig følelsesmessig opplevelse og et godt verktøy for å beskytte eller forbedre helse, og det er absolutt ikke bare for de unge. Kjønn over 50 år kan gi utfordringer, og du kan føle deg motløs av problemer knyttet til aldringsprosessen, men disse problemene er ikke uoverstigelige. Med bedre forståelse og et åpent sinn kan du fortsette å nyte et fysisk og følelsesmessig tilfredsstillende sexliv - det er ikke et spørsmål om alder, men av lyst.

Godt kjønn i alle aldre

Behovet for intimitet er tidløst. Og studier bekrefter nå at uansett hvilket kjønn du har, kan du nyte sex så lenge du ønsker. Selvfølgelig kan sex på 70 eller 80 ikke være som om det er på 20 eller 30, men på noen måter kan det være bedre. Som eldre voksen kan du føle deg klokere enn du var i dine tidligere år, og vet hva som fungerer best for deg når det gjelder sexlivet ditt. Eldre mennesker har ofte mye mer selvtillit og selvbevissthet, og føler seg fri fra unrealistiske idealer om ungdom og fordommer av andre. Og med barn vokst og jobber mindre krevende, er par bedre i stand til å slappe av og nyte hverandre uten de gamle distraksjoner.

Av mange grunner bekymrer mange voksne seg imidlertid om sex i sine senere år, og til slutt vender seg bort fra seksuelle møter. Noen eldre voksne føler seg flau, enten av deres aldrende kropper eller av deres "ytelse", mens andre blir rammet av sykdom eller tap av partner. Uten nøyaktig informasjon og et åpent sinn, kan en midlertidig situasjon bli en permanent. Du kan unngå å la dette skje ved å være proaktiv. Enten du prøver å starte eller forbedre sexlivet ditt, er det viktig å være klar til å prøve nye ting, og å be om profesjonell hjelp om nødvendig. Det er mye du kan gjøre for å kompensere for de normale endringene som følger med aldring. Med riktig informasjon og støtte kan dine senere år være en spennende tid for å utforske både følelsesmessige og sensuelle aspekter av seksualiteten din.

Fordeler med sex som du alder

Som en eldre voksen kan de to tingene som har medført de største gledebarnene og karrieren - ikke lenger være så vanlig i hverdagen. Personlige relasjoner tar ofte større betydning, og sex kan være en viktig måte å koble til. Sex har makten til å:

  • Forbedre mental og fysisk helse. Sex kan brenne fett, fordi hjernen frigjør endorfiner, og reduserer angst drastisk.
  • Øk levetiden. Gjennom sine helseforbedrende fordeler kan et godt sexliv legge år til livet ditt.
  • Solidify relasjoner. Sex er en sjanse til å uttrykke nærheten til ditt dypeste forhold.
  • Gi tilflugtssted. Sex gir deg en sjanse til å unnslippe fra noen ganger sterke verdener.

Godta og feire hvem du er

Sex i senere liv kan ikke være det samme som i ungdommen din - men det trenger ikke å være en dårlig ting. Faktisk kan sex være morsommere enn noensinne. Som du finner deg selv omfavner din eldre identitet, kan du:

Høst fordelene med erfaring. Uavhengigheten og selvtilliten som kommer med alderen kan være veldig attraktiv for din ektefelle eller potensielle partnere. Uansett kjønn, kan du føle deg bedre om kroppen din på 62 eller 72 enn du gjorde på 22. Og det er sannsynlig at du nå vet mer om deg selv og hva som gjør deg glad og glad. Din erfaring og selvbeholdning kan gjøre sexlivet ditt spennende for deg og din partner.

Se fremover. Når du alder, prøv å gi slipp på forventningene til sexlivet ditt. Gjør ditt beste for å unngå å bo på hvordan ting er forskjellige. Hvis du har hatt et aktivt sexliv i de yngre årene, er det ingen grunn til å senke med alderen, med mindre du vil. En positiv holdning og åpent sinn kan gå langt i retning av å forbedre ditt sexliv når du blir eldre.

Elsker og setter pris på ditt eldre selv. Naturligvis går kroppen din gjennom endringer når du blir eldre. Du ser og føler deg annerledes enn du gjorde da du var yngre. Men hvis du kan godta disse endringene som naturlige og holde hodet høyt, vil du ikke bare føle deg bedre, du vil også være mer attraktiv for andre. Tillit og ærlighet gir respekt for andre - og kan være sexy og tiltalende.

Godt kjønn som du alder er trygg sex når du blir eldre

Som eldre voksen må du være like forsiktig som yngre mennesker når du har sex med en ny partner. Du kan ikke bli gravid, men du er fortsatt utsatt for seksuelt overførbare sykdommer. Snakk med partneren din, og beskytt deg selv.

Kommuniser med din partner

Når kropp og følelser endres etter hvert som du blir eldre, er det viktigere enn noensinne å formidle tankene, fryktene og begjærene med partneren din. Oppfordre partneren til å kommunisere fullt ut med deg også. Å snakke åpent om sex kan ikke komme lett til deg, men bedre kommunikasjon vil hjelpe dere begge til å føle seg nærmere og gjøre sex mer fornøyelig.

Broaching seksuelt emne kan være vanskelig for noen mennesker, men det bør bli lettere når du begynner. Og som en ekstra bonus, kan du finne det bare snakker om sex kan få deg til å føle deg sexy. Prøv følgende strategier når du begynner samtalen.

Vær lekfull. Å være leken kan gjøre kommunikasjon om sex mye enklere. Bruk humor, mild teasing, og til og med tickling for å lette stemningen.

Vær ærlig. Ærlighet fremmer tillit og slapper av begge parter - og kan være veldig attraktivt. La partneren din vite hvordan du føler og hva du håper på i et sexliv.

Diskuter nye ideer. Hvis du vil prøve noe nytt, diskuter det med partneren din, og vær åpen for hans eller hennes ideer også. Seniorårene - med mer tid og færre distraksjoner - kan være en tid med kreativitet og lidenskap.

Modernisere. Du kan tilhøre en generasjon der sex var et tabu-emne. Men å snakke åpent om dine behov, ønsker og bekymringer med partneren din, kan gjøre deg nærmere - og hjelpe dere begge til å nyte sex og intimitet.

Fokus på intimitet og fysisk berøring

Et godt sexliv - i alle aldre - involverer mye mer enn bare sex. Det handler også om intimitet og berøring, ting som alle kan ha glede av. Selv om du har helseproblemer eller fysiske funksjonshemminger, kan du engasjere seg i intime handlinger og dra nytte av nærhet med en annen person. Ta trykket av ved å legge til side dine gamle ideer om hvilket kjønn "skal være." Fokus isteden på viktigheten av ømhet og kontakt.

Tar deg tid

Uten å presse arbeidsbelastning eller små barn å bekymre seg, har mange eldre voksne langt mer tid til å tilegne seg glede og intimitet. Bruk tiden din til å bli mer intim.

Strek din erfaring. Start med en romantisk middag-eller frokost-før elskov. Del romantisk eller erotisk litteratur og poesi. Å ha en opplevelse sammen, seksuell eller ikke, er en kraftig måte å koble til intimt.

Ikke vær sjenert. Hold hendene og ta kontakt med partneren din ofte, og oppfordre dem til å røre deg. Fortell partneren din hva du elsker om dem, og del dine ideer om nye seksuelle opplevelser du kanskje har sammen.

Slappe av. Finn noe som slapper av begge parter, kanskje prøver å massere eller bade sammen. Avslapping fremmer trygghet og komfort, og kan hjelpe både erektil og tørrproblemer.

Utvide din definisjon av sex

Seksualitet tar nødvendigvis en bredere definisjon som vi alder. Prøv å åpne opp for ideen om at sex kan bety mange ting, og at nærhet med en partner kan uttrykkes på mange måter.

Det handler ikke bare om samleie. Sex kan også være om emosjonell nytelse, sensorisk nytelse og forholdsglede. Intercourse er bare en måte å ha sex på. Berøring, kyssing og annen intim seksuell kontakt kan være like givende for både deg og din partner.

Naturlige endringer. Når du blir eldre, er det normalt for deg og din partner å ha forskjellige seksuelle evner og behov. Finn nye måter å nyte seksuell kontakt og intimitet. Du kan ha samleie mindre ofte enn du pleide å, men nærheten og kjærligheten du føler vil forbli.

Finn hva som fungerer for deg

Du kan ikke være så behagelig med noen seksuelle stillinger som du en gang var, men det betyr ikke at du må gi opp en aktivitet som er behagelig for deg - og glipp av å føle deg nær din partner. Husk at det ikke handler om samleie eller å gjenskape måten ting var da du var yngre. Nøkkelen til et flott sexliv er å finne ut hva som fungerer for deg nå. Kjønn som du alder kan kreve litt kreativitet. Bruk følgende ideer som inspirasjon, men vær ikke redd for å komme opp med ditt eget.

Eksperiment. Prøv seksuelle stillinger som du både finner komfortable og behagelige, ta hensyn til endringer. For menn, hvis erektil dysfunksjon er et problem, prøv sex med kvinnen på toppen, da hardhet er mindre viktig. For kvinner kan smøring hjelpe.

Utvid hva sex betyr. Å holde hverandre, mild berøring, kyssing og sensuell massasje er alle måter å dele lidenskapelige følelser med. Prøv oralsex eller onani som oppfyller erstatning for samleie.

Endre rutinen din. Enkle, kreative endringer kan forbedre sexlivet ditt. Endre tid på dagen når du har sex til en tid når du har mer energi. For eksempel, prøv å være intim om morgenen heller enn på slutten av en lang dag.

Forspill. Fordi det kan ta lengre tid for deg eller din partner å bli vekket, ta mer tid til å sette scenen for romantikk, for eksempel en romantisk middag eller en kveld med dans. Eller prøv å koble først ved omfattende berøring eller kyssing.

Lekenhet. Å være leken med partneren din er viktig for et godt sexliv i alle aldre, men kan være spesielt nyttig når du blir eldre. Tease eller kile din partner-alt du trenger for å ha det gøy. Med problemene du kanskje står overfor fysisk eller følelsesmessig, kan det hende at lek er billetten som hjelper deg med å slappe av.

Startes på nytt med en stalled sex-stasjon

Noen eldre voksne gir opp med sexliv på grunn av emosjonelle eller medisinske utfordringer. Men det store flertallet av disse problemene trenger ikke å være permanent. Du kan starte en stalled sex-stasjon og få sexlivet ditt i gang igjen. Husk at å opprettholde et sexliv i dine eldre år er et spørsmål om god helse. Prøv å tenke på sex som noe som kan holde deg i form, både fysisk og mentalt.

Veien til å tilfredsstille kjønn som du alder er ikke alltid jevn. Å forstå problemene kan være et effektivt første skritt for å finne løsninger.

Følelsesmessige hindringer. Stress, angst og depresjon kan påvirke interessen for sex og evnen til å bli vekket. Psykologiske endringer kan til og med forstyrre evnen til å koble til følelsesmessig med partneren din.

Kroppsbilde. Når du merker mer rynker eller grått hår, eller blir oppmerksom på kjærlighetshåndtak eller cellulitt, kan du føle deg mindre attraktiv for din partner. Disse følelsene kan gjøre sex mindre tiltalende, og kan føre til at du blir mindre interessert i sex.

Lav selvtillit. Endringer i arbeid, pensjon, eller andre viktige livsendringer kan føre til at du føler deg midlertidig usikker på din følelsesansikt. Dette kan undergrave selvtillit og få deg til å føle deg mindre attraktivt for andre.

Bekymre over "ytelse". Bekymringer for hvordan du skal utføre, eller om du er verdig seksuell oppmerksomhet fra partneren din, kan føre til impotens hos menn og mangel på oppblåsthet eller orgasme hos kvinner. Dette kan være et problem du aldri før måtte møte. Sexdrev kan naturligvis stoppes når du møter virkelighetene av aldring, men det er mulig å overvinne disse støtene i veien.

Kommunisere. Snakk med partneren din, eller en venn eller rådgiver om dine problemer, enten de er fysiske eller emosjonelle. Forklar de bekymringene du føler, be om og aksepter beroligelse, og fortsett samtalen når ting kommer opp.

Bare gjør det." Sex er like sunt og nødvendig som trening og, akkurat som trening, kan det overraske deg med glede og tilfredshet - selv om du ikke var "i humør". Så kom deg tilbake i praksis. Når du er tilbake i vanen, vil du begynne å føle deg bedre og kjønnsdriften din bør naturlig øke.

Øk aktivitetsnivået ditt. Å støte på ditt generelle aktivitetsnivå vil være til nytte for kjønnsdriften din ved å øke din energi og følelse av velvære.

La det gå. Så mye som mulig, bruk din alder og erfaring til å være klok og ærlig med deg selv. La slippe dine følelser av utilstrekkelighet og la deg nyte sex når du blir eldre.

Vet når du skal søke hjelp

Uansett hva din alder, å miste ditt ønske om intimitet og berøring helt, er ikke normalt. Faktisk kan tap av interesse eller funksjon være tegn på et medisinsk problem, en som kan best behandles av en lege. Hvis noe kommer i vei for ditt ønske eller evne til å ha et godt sexliv, ikke la forlegenhet holde deg fra å spørre legen din om hjelp. Arbeide med en profesjonell, det er mye du kan gjøre for å forbedre sexlivet ditt.

Husk at alt som påvirker din generelle helse og velvære, også kan påvirke din seksuelle funksjon. Seksuell helse kan påvirkes av:

Medisinsk tilstand. Sykdommer som involverer kardiovaskulærsystemet, høyt blodtrykk, diabetes, hormonelle problemer, depresjon eller angst, kan påvirke kjønn og funksjon. Du kan snakke med legen din om strategier for å bekjempe disse problemene.

Medisiner. Visse medisiner kan hemme din seksuelle respons, inkludert ditt ønske om sex, evnen til å bli vekket og din orgasmiske funksjon. Du kan snakke med legen din om å bytte til en annen medisin med færre seksuelle bivirkninger.

Sex etter et hjerteinfarkt

Mange eldre voksne med hjertesykdom - eller som har hatt et tidligere hjerteinfarkt - er mindre seksuelt aktive enn de pleide å være eller til og med slutte å ha sex helt, og ofte fryktet at sex kan utløse et annet hjerteinfarkt. Men for de fleste er det fortsatt mulig å nyte et aktivt sexliv med hjertesykdom.

Ifølge en nylig studie, for hver 10.000 mennesker som har sex en gang i uken, vil bare to eller tre oppleve et annet hjerteinfarkt, og risikoen for å dø under sex er ekstremt lav.

  • Ta kontakt med legen din før du gjenopptar seksuell aktivitet.
  • Delta i et hjerterehabiliteringsprogram for å forbedre treningen din.
  • Hvis du kan trene hardt nok til å oppnå en lett svette uten å utløse symptomer, bør du være sikker på å ha sex.
  • Vent til å ha sex hvis du har avansert hjertesvikt, alvorlig ventilsykdom, ukontrollert arytmi, ustabil angina, ustabil eller alvorlig hjertesykdom.
  • Når tilstanden din er under kontroll, spør legen din når det er trygt å gjenoppta seksuell aktivitet.

Kilde: Harvard Medical School

Anbefalt lesing

Seksualitet i Midlife og Beyond (Harvard Medical School Special Health Report)

Seniorer og aldring: Seksuell aktivitet (PDF) - Fordeler, utfordringer og måter å maksimere sex på. (Helse Canada)

Senior sex: Tips for eldre menn - Hvordan opprettholde og nyte et sunt sexliv i senere år. (Mayo Clinic)

Strategier for å holde seg seksuelt etter overgangsalderen - Løsninger for kvinner. (National Women's Health Network)

Forfattere: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: MIN aller FØRSTE 30 BOMB på BATTLE ROYALE!! 3 VICTORY ROYALES på APEX LEGENDS (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier