Familie omsorg

Finne Caregiver Support og gjøre Caregiving mer belønning

Som en familie omsorgsperson for en syvende foreldre, barn, ektefelle eller andre kjære, vil du sannsynligvis møte mange nye ansvarsområder, hvorav mange er ukjente eller skremmende. Noen ganger kan du føle deg overveldet og alene. Men til tross for utfordringene kan caregiving også være ekstremt givende. Og det er mange måter du kan gjøre caregiving prosessen enklere og mer behagelig for både deg og din kjære. Disse tipsene kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger mens du bryr deg om noen du elsker på vei som kan være til nytte for begge deler.

Hva er familiens omsorg?

Etter hvert som levealder øker, medisinske behandlinger går framover, og økende antall mennesker lever med kronisk sykdom og funksjonshemming, er flere og flere av oss selv omsorg for en kjære hjemme. Enten du tar vare på en aldrende foreldre, en handikappet ektefelle, eller ser etter et barn med en fysisk eller psykisk sykdom, gir omsorg for et familiemedlem i nød, en handling av vennlighet, kjærlighet og lojalitet. Dag etter dag, gaver du din kjære med omsorg og oppmerksomhet, forbedring av livskvaliteten, selv om de ikke klarer å uttrykke sin takknemlighet.

Uansett dine spesielle omstendigheter, er å være en familie omsorgsperson en utfordrende rolle og sannsynlig en som du ikke har blitt utdannet til å gjennomføre. Og som mange familie omsorgspersoner, har du sannsynligvis aldri forventet denne situasjonen. Men du trenger ikke å være en sykepleier ekspert, en superhelte eller en helgen for å være en god familie omsorgsperson. Med riktig hjelp og støtte kan du være en effektiv, kjærlig omsorgsperson uten å måtte ofre deg selv i prosessen. Og det kan gjøre familiens omsorg en mer givende opplevelse - både for deg og din kjære.

Ny til familie omsorg?

Lær så mye du kan om familiemedlemmets sykdom eller funksjonshemming og hvordan du skal ta vare på det. Jo mer du vet, jo mindre angst vil du føle om din nye rolle og jo mer effektive du vil være.

Søk etter andre omsorgspersoner. Det hjelper å vite at du ikke er alene. Det er trøstende å gi og motta støtte fra andre som forstår nøyaktig hva du går gjennom.

Stol på instinktene dine. Husk at du kjenner familiemedlemmet ditt best. Ikke ignorere hva leger og spesialister forteller deg, men lytt til tarmene dine også.

Oppmuntre din elskede sin uavhengighet. Caregiving betyr ikke å gjøre alt for din kjære. Vær åpen for teknologier og strategier som gjør at familiemedlemmet ditt kan forbli så uavhengig som mulig.

Kjenn dine grenser. Vær realistisk på hvor mye tid og deg du kan gi. Angi klare grenser, og kommuniser disse grensene til leger, familiemedlemmer og andre involverte.

Familie omsorgstips 1: Godta dine følelser

Caregiving kan utløse en rekke vanskelige følelser, inkludert sinne, frykt, ondskap, skyld, hjelpeløshet og sorg. Det er viktig å anerkjenne og akseptere det du føler, både godt og dårlig. Ikke slå deg opp over dine tvil og bekymringer. Å ha disse følelsene betyr ikke at du ikke elsker familiemedlemmet ditt - de betyr bare at du er menneskelig.

Hva du kan føle om å være en familie omsorgsperson

  • Angst og bekymre deg - Du kan bekymre deg for hvordan du skal håndtere det ekstra ansvaret for omsorg og hva som vil skje med familiemedlemmet hvis noe skjer med deg. Du kan også frykte hva som vil skje i fremtiden når din kjære sykdom utvikler seg.
  • Angst eller vrede - Du kan føle deg sint eller vred mot den personen du bryr deg om, selv om du vet at det er irrasjonelt. Eller du kan være sint på verden generelt, eller fornærmende av andre venner eller familiemedlemmer som ikke har ditt ansvar.
  • skyld - Du kan føle deg skyldig i å ikke gjøre mer, være en "bedre" omsorgsperson, ha mer tålmodighet, akseptere situasjonen din med mer likeverdighet, eller i tilfelle av langdistanse caregiving, ikke tilgjengelig oftere.
  • Sorg - Det er mange tap som kan komme med caregiving (den sunne fremtiden du forestilte med ektefellen eller barnet ditt, målene og drømmene du måtte sette til side). Hvis personen du bryr deg om er terminalt syk, har du også å gjøre med den sorgen.

Selv når du forstår hvorfor du føler hvordan du gjør det, kan det fortsatt være forstyrrende. For å håndtere dine følelser, er det viktig å snakke om dem. Ikke hold følelsene dine opptatt; finn minst en person du stoler på å betro på, noen som vil høre på deg uten avbrudd eller dømmekraft.

Tips 2: Finn omsorgsstøtte

Selv om du er den primære familiens omsorgsperson, kan du ikke gjøre alt på egen hånd, spesielt hvis du caregiving fra avstand (mer enn en times kjøretur fra familiemedlemmet ditt). Du trenger hjelp fra venner, søsken og andre familiemedlemmer, samt fra helsepersonell. Hvis du ikke får den støtten du trenger, vil du raskt brenne ut - noe som vil kompromittere din evne til å gi omsorg.

Men før du kan be om hjelp, må du ha en klar forståelse av familiemedlemmets behov. Ta deg tid til å liste opp alle de påkrevne oppgaver som er nødvendige, slik at det blir så konkret som mulig. Deretter bestemme hvilke aktiviteter du kan utføre (være realistisk om dine evner og tiden du har tilgjengelig). De gjenværende oppgavene på listen er de du må spørre andre om å hjelpe deg med.

Be familie og venner om hjelp

Det er ikke alltid lett å be om hjelp, selv når du desperat trenger det. Kanskje du er redd for å pålegge andre eller bekymret for at forespørselen din vil bli resented eller avvist. Men hvis du bare gjør dine behov kjent, kan du bli hyggelig overrasket over at andre vil være villige til å pitche. Mange ganger vil venner og familiemedlemmer hjelpe, men vet ikke hvordan. Gjør det lettere for dem ved å:

  • Innstilling av en-til-en-tid for å snakke med personen
  • Går over listen over omsorgsbehov du tidligere har skrevet opp
  • Peker på områder der de kan være til tjeneste (kanskje din bror er god på Internett-undersøkelser, eller din venn er en finansiell whiz)
  • Spør personen om de ønsker å hjelpe, og i så fall på hvilken måte
  • Sørg for at personen forstår hva som vil være mest nyttig for både deg og omsorgsmottakeren

Andre steder du kan slå til omsorgsstøtte, er:

  • Din kirke, tempel eller annet sted for tilbedelse
  • Caregiver støttegrupper på et lokalt sykehus eller på nettet
  • En terapeut, sosialarbeider eller rådgiver
  • Nasjonale omsorgsorganisasjoner
  • Organisasjoner som er spesifikke for familiemedlemmets sykdom eller funksjonshemning

Tips 3: Koble virkelig til din kjære

Pablo Casals, den verdensberømte cellisten, sa, "kapasiteten til omsorg er den tingen som gir livet sin dypeste betydning og mening." Når du håndteres på den riktige måten, kan omsorg for en elsket bringe glede til både deg, omsorgsperson, og til personen du bryr deg om. Å holde seg rolig og avslappet og ta deg tid hver dag for å virkelig koble til personen du bryr deg om, kan frigjøre hormoner som øker humøret ditt, reduserer stress og utløser biologiske endringer som forbedrer din fysiske helse. Og det har samme effekt på din kjære også.

Selv om personen du bryr deg om, ikke lenger kan kommunisere muntlig, er det viktig å ta kort tid å fokusere fullt ut på ham eller henne. Unngå alle forstyrrelser, for eksempel TV, mobiltelefon og datakontakt (hvis det er mulig), hold personens hånd eller strekk på kinnet, og snakk i en rolig og beroligende tone. Når du kobler deg på denne måten, opplever du en prosess som senker stress og støtter fysisk og følelsesmessig velvære - for dere begge - og du vil oppleve den "dypeste betydningen og meningen" som Casals snakker om.

Tips 4: Delta i dine egne behov

Hvis du er distrahert, brent ut eller på annen måte overveldet av det daglige grindet av omsorg, vil du sannsynligvis finne det vanskelig å koble til personen du bryr deg om. Derfor er det viktig at du ikke glemmer dine egne behov mens du ser etter din kjære. Omsorgspersoner trenger også omsorg.

Følelsesmessige behov hos familie omsorgspersoner

Ta deg tid til å slappe av daglig, og lære å regulere deg selv og stress når du begynner å føle deg overveldet. Som forklart ovenfor, er en måte å oppnå dette på å virkelig knytte seg til den personen du bryr deg om. Hvis det ikke er mulig, bruk dine sanser til å effektivt lindre stress i øyeblikket, og gå tilbake til en balansert tilstand.

Snakk med noen å gi mening om din situasjon og dine følelser om det. Det er ingen bedre måte å avlaste stress enn å bruke tid ansikt til ansikt med noen som bryr seg om deg.

Hold en journal. Noen mennesker synes det er nyttig å skrive ned sine tanker og følelser for å hjelpe dem å se ting tydeligere.

Feed din ånd. Be, meditere eller gjør en annen aktivitet som gjør at du føler deg del av noe større. Prøv å finne mening i både ditt liv og din rolle som omsorgsperson.

Se opp for tegn på depresjon, angst eller utbrenthet og søk profesjonell hjelp hvis nødvendig.

Sosial og rekreasjonsbehov hos familie omsorgspersoner

Bli sosial. Gjør det til en prioritet å besøke regelmessig med andre mennesker. Nære dine nære relasjoner. Ikke la deg bli isolert.

Gjør ting du liker. Latter og glede kan bidra til å holde deg i gang når du møter forsøk, stress og smerte.

Opprettholde balansen i livet ditt. Ikke gi opp aktiviteter som er viktige for deg, for eksempel arbeid eller hobbyer.

Gi deg selv en pause. Ta regelmessige pauser fra caregiving, og gi deg en lengre pause minst en gang i uken.

Finn et fellesskap. Bli med eller gjenopprett din forbindelse til en religiøs gruppe, sosial klubb eller samfunnsorganisasjon. Jo bredere ditt støttenettverk, jo bedre.

Fysiske behov for familie omsorgspersoner

Trene regelmessig. Prøv å komme inn i minst 30 minutters trening, tre ganger per uke. Trening er en fin måte å avlaste stress og øke din energi. Så flytt deg, selv om du er sliten.

Spis riktig. Velfylte kropper er bedre forberedt på å takle stress og komme gjennom travle dager. Hold opp energien og tankene dine ved å spise næringsrike måltider med jevne mellomrom hele dagen.

Unngå alkohol og rusmidler. Det kan være fristende å henvende seg til stoffer for å rømme når livet føles overveldende, men de kan lett kompromittere kvaliteten på omsorget ditt. I stedet, prøv å håndtere problemer på hodet og med et klart sinn.

Få nok søvn. Sikt i gjennomsnitt på åtte timers solid, uavbrutt søvn hver kveld. Ellers vil ditt energinivå, produktivitet og evne til å håndtere stress lide.

Fortsett med din egen helsetjeneste. Gå til legen og tannlegen i tide og følg med din egen resept eller medisinsk behandling. Som omsorgsperson må du være så sterk og sunn som mulig.

Tips 5: Dra nytte av fellesskapstjenester

De fleste samfunn har tjenester for å hjelpe omsorgspersoner. Avhengig av hvor du bor, kan kostnaden være basert på din evne til å betale eller dekkes av omsorgsmottakerens forsikring. Tjenester som kan være tilgjengelige i ditt fellesskap, er voksne barnehager, hjemmedistrikt, hjemmelagede måltider, pusterom, transporttjenester og dyktig sykepleie.

Caregiver-tjenester i samfunnet ditt. Ring ditt lokale eldre senter, fylkeinformasjon og henvisningstjeneste, familie tjenester, eller sykehus sosialt arbeid enhet for kontakt forslag. Advokatgrupper for den lidelsen din elskede lider av, kan også være i stand til å anbefale lokale tjenester. I USA, kontakt ditt lokale områdeagentur om aldring for å få hjelp med omsorg for eldre familiemedlemmer.

Caregiver støtte for veteraner. Hvis din omsorgsmottaker er en veteran i USA, kan det hende at hjemmehelsetjenestenes dekning, økonomisk støtte, sykehjemomsorg og voksne dagpleiefordeler er tilgjengelige. Noen veteranadministrasjonsprogrammer er gratis, mens andre krever samutbetalinger, avhengig av veterans status, inntekt og andre kriterier.

Ditt familiemedlems tilknytning. Fraternal organisasjoner som Elks, Eagles, eller Moose lodges kan tilby litt hjelp hvis din kjære er et langsiktig dues-betalende medlem. Denne hjelpen kan ta formen av telefoninsjekk, hjemmebesøk eller transport.

Fellesskapstransporttjenester. Mange samfunn tilbyr gratis eller billig transporttjenester for turer til og fra medisinske avtaler, barnehage, eldre sentre og kjøpesentre.

Voksen dagpleie. Hvis din eldre elskede er godt nok, bør du vurdere muligheten for voksen barnehage. Et voksen barnehage kan gi deg trengte pauser i løpet av dagen eller uken, og din kjære med noen verdifulle omvisninger og aktiviteter.

Personlig pleie. Hjelp med dagliglivsaktiviteter, som dressing, bading, fôring eller måltidspreparat kan gis av hjemmepersonell, hyrede følgesvenner, sertifiserte sykepleiers assistenter eller hjemmehelsepersonell. Hjemmepersonell kan også gi begrenset hjelp med oppgaver som å ta blodtrykk eller tilby medisinske påminnelser.

Helsevesenet. Noen helsevesen kan leveres hjemme av trente fagpersoner som fysiske eller ergoterapeuter, sosialarbeidere eller hjemmepleier. Sjekk med din forsikrings- eller helsetjeneste for å se hvilken type dekning som er tilgjengelig. Hospice Care kan også leveres hjemme.

Måltidsprogrammer. Din kjære kan være kvalifisert til å få varme måltider levert hjemme ved et måltid på hjulprogram. Religiøse og andre lokale organisasjoner tilbyr noen ganger gratis lunsjer og følgesvenn for syke og eldre.

Tips 6: Gi langdistanse omsorg

Mange mennesker tar på seg rollen som utpekte omsorgsperson for et familiemedlem - ofte en eldre slektning eller søsken - mens han lever mer enn en times reise unna. Å forsøke å håndtere en kjæres omsorg fra avstand kan legge til følelser av skyld og angst og presentere mange andre hindringer. Men det er skritt du kan ta for å forberede seg på å ta vare på nødsituasjoner og lette ansvaret for ansvaret.

Sett opp et alarmsystem for din kjære. På grunn av avstanden mellom deg, vil du ikke kunne svare i tide til en livstruende nødstilfelle, så abonnere på et elektronisk varslingssystem. Din kjære bærer den lille enheten og kan bruke den til å tilkalle øyeblikkelig hjelp.

Administrer lege og medisinske avtaler. Prøv å planlegge alle medisinske avtaler sammen, på et tidspunkt når du er i området. Ta deg tid til å bli kjent med din elskede, og sørg for å holde deg oppdatert på alle medisinske problemer via telefonen når du ikke er i området. Din slektning må kanskje signere en personvernutgivelse for å gjøre det mulig for sine leger å gjøre dette.

Bruk en saksbehandling. Noen sykehus- eller forsikringsplaner kan tildele saksbehandlere å koordinere den kjære sin omsorg, overvåke fremgangen, administrere fakturering og kommunisere med familien.

Undersøk lokale tjenester. Når du ikke er der, kan du prøve å finne lokale tjenester som kan tilby hjemmepersonell, levere måltider, eller gi lokal transport til din kjære. En geriatrisk omsorgsjef kan tilby en rekke tjenester til langdistanse omsorgspersoner, inkludert å gi og overvåke hjemmeplejehjelp for din slektning.

Planlegg regelmessig kommunikasjon med din kjære. En daglig e-post, tekstmelding eller hurtig telefonsamtale kan la din slektning vite at de ikke er glemt og gir deg trygghet.

Ordne telefoninnskudd fra en lokal religiøs gruppe, eldre senter eller annen offentlig eller ideell organisasjon. Disse tjenestene tilbyr planlagte samtaler til hjemmebonde eldre voksne for å redusere deres isolasjon og overvåke deres velvære.

Hvor skal du få hjelp

Familie omsorgstjenester i USA

Finn hjelp i fellesskapet ditt - Kobler familier til fellesskapsbaserte ressurser for eldreomsorg. (Eldercare Locator)

Healthfinder - Finn helsetjenester og andre tjenester i nærheten av deg. (US Department of Health and Human Services)

Familie omsorgstjenester i andre land

Din guide til omsorg og støtte - NHS-tjenester tilgjengelig for britiske omsorgspersoner med funksjonshemmede barn og voksne, inkludert pusterom. (NHS)

Min eldre omsorg - Informasjon om kontakter og tjenester tilgjengelig for å hjelpe deg med aldrende og eldre omsorgsspørsmål i Australia, inkludert helsetjenester for eldre. (Australsk regjering avhenger av helse og aldring)

Ressurser for eldre - Informasjon om tjenester til eldre i Canada, inkludert hjemmehjelp. (Canadas myndighet)

Finn måltider på hjultjenester

Måltid på hjul: Finn et amerikansk program (Meals on Wheels Association of America)

Måltider på hjemmebruk (UK) (Directgov)

Måltider på hjul Australia (Måltider på hjul Australia)

Finn et måltid på hjul Sted i Canada (MealCall)

Anbefalt lesing

For familie omsorgspersoner: Guider og sjekklister - Hjelper familie omsorgspersoner av kronisk eller alvorlig syke pasienter navigere hjemme omsorg. (Neste trinn i omsorg)

Family Caregiver Toolbox - Tips og informasjon for å hjelpe omsorgspersoner omsorg for sine kjære og seg selv. (Caregiver Action Network)

FCA Learning Center - Artikler, videoer og online klasser takker en rekke caregiving utfordringer. (Family Caregiver Alliance)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Se videoen: Omsorgs- og endringsmodellen Hva er det? (April 2020).

Loading...

Populære Kategorier