Å lage gode venner

Tips for å møte mennesker og gjøre meningsfulle forbindelser

Vennskap har stor innvirkning på helse og lykke. Gode ​​venner lindrer stress, gir komfort og glede, hindrer ensomhet og isolasjon, og til og med styrker din fysiske helse. Men nære vennskap skjer ikke bare. Mange av oss sliter med å møte mennesker og utvikle kvalitetsforbindelser. Uansett alder eller omstendigheter, er det aldri for sent å få nye venner, koble sammen med gamle, og forbedre ditt sosiale liv, følelsesmessig helse og det generelle velvære sterkt.

Hvorfor er venner så viktige?

Vårt samfunn har en tendens til å legge vekt på romantiske forhold. Vi tror at hvis vi bare kan finne den rette personen, blir vi glade og oppfylt. Men forskning viser at venner faktisk er enda viktigere for vår psykologiske velferd. Venner bringer mer lykke inn i våre liv enn nesten alt annet.

Å utvikle nære vennskap kan også ha en kraftig innvirkning på din fysiske helse. Mangel på sosial tilknytning kan være så skadelig som å røyke, drikke for mye eller lede en stillesittende livsstil. Venner er selv knyttet til lang levetid. En nylig svensk studie fant at sammen med fysisk aktivitet, å opprettholde et rikt nettverk av venner, kan du legge til betydelige år i livet ditt.

Fordelene med vennskap

Mens å utvikle og vedlikeholde vennskap tar tid og krefter, kan gode venner:

Forbedre humøret ditt. Å bruke tid med glade og positive venner kan øke humøret og øke utsikterna dine.

Hjelper deg med å nå dine mål. Enten du prøver å få passe, gi opp røyking eller på annen måte forbedre livet ditt, kan oppmuntring fra en venn virkelig øke viljestyrken din og øke sjansene for suksess.

Reduser stress og depresjon. Å ha et aktivt sosialt liv kan styrke immunforsvaret og bidra til å redusere isolasjon, en viktig medvirkende faktor til depresjon.

Støt deg gjennom tøffe tider. Selv om det bare er å ha noen til å dele problemene dine, kan venner hjelpe deg med å takle alvorlig sykdom, tap av en jobb eller elsket, oppbrudd av et forhold eller andre utfordringer i livet.

Støtt deg når du blir eldre. Som du alder, kan pensjon, sykdom og død av kjære ofte forlate deg isolert. Å ha folk kan du slå til for firma og støtte kan gi formål når du alder og tjener som en buffer mot depresjon, funksjonshemning, motgang og tap.

Øk din egenverdighet. Vennskap er en toveiskast, og "gi" siden av gi-og-ta bidrar til din egen følelse av selvværd. Å være der for vennene dine, gjør at du føler deg nødvendig og legger til rette for livet ditt.

Hvorfor online venner er ikke nok

Teknologi har forskjøvet definisjonen av vennskap de siste årene. Med et klikk kan vi legge til en venn eller lage en ny tilkobling. Men å ha hundrevis av online venner er ikke det samme som å ha en nær venn du kan tilbringe tid med i person. Online venner kan ikke klemme deg når en krise treffer, besøker deg når du er syk, eller feire en glad anledning med deg. Våre viktigste og kraftige forbindelser skjer når vi er ansikt til ansikt. Så gjør det en prioritet å holde kontakten i den virkelige verden, ikke bare online.

Vet hva du skal se etter i en venn

En venn er noen du stoler på, og med hvem du deler et dypt nivå av forståelse og kommunikasjon. En god venn vil:

  • Vis en ekte interesse for hva som skjer i livet ditt, hva du har å si, og hvordan du tenker og føler om ting.
  • Godta deg for hvem du er
  • Lytt til deg nøye uten å dømme deg, fortelle deg hvordan du tenker eller føler, eller prøver å endre temaet.
  • Føl deg komfortabel med å dele ting om seg selv med deg

Ettersom vennskap fungerer begge veier, er en venn også noen du føler deg komfortabel med å støtte og akseptere, og noen med hvem du deler et tillitsforhold og lojalitet.

Fokuser på hvordan et vennskap føles, ikke hvordan det ser ut

Den viktigste kvaliteten i et vennskap er måten forholdet gjør at du føler - ikke hvordan det ser ut på papir, hvor mange ting du har til felles, eller hva andre tenker. Spør deg selv:

  • Har jeg det bedre etter å ha brukt tid med denne personen?
  • Er jeg meg selv rundt denne personen?
  • Føler jeg meg trygg, eller føler jeg at jeg må se hva jeg sier og gjør?
  • Er personen støttende og behandler meg med respekt?
  • Er dette en person jeg kan stole på?

Bunnlinjen: Hvis vennskapet føles bra, er det bra. Men hvis en person prøver å kontrollere deg, kritiserer deg, misbruker din generøsitet, eller bringer uønsket drama eller negativ innflytelse i livet ditt, er det på tide å revurdere vennskapet. En god venn krever ikke at du kompromitterer dine verdier, er alltid enig med dem eller ignorerer dine egne behov.

Tips for å være mer vennlig og sosial (selv om du er sjenert)

Hvis du er innadvendt eller sjenert, kan det føles ubehagelig å sette deg der ute sosialt. Men du trenger ikke å være naturlig utgående eller partiets liv for å få nye venner.

Fokuser på andre, ikke deg selv. Nøkkelen til å koble til andre mennesker er ved å vise interesse for dem. Når du er virkelig interessert i andres tanker, følelser, erfaringer og meninger, viser det seg - og de vil like deg for det. Du vil gjøre langt flere venner ved å vise interesse enn å prøve å få folk interessert i deg. Hvis du ikke er virkelig interessert i den andre personen, så slutte å prøve å koble til.

Følg med. Slå av smarttelefonen din, unngå andre forstyrrelser, og gjør en innsats for å virkelig lytte til den andre personen. Ved å være nøye med hva de sier, gjør, og hvordan de samhandler, vil du raskt bli kjent med dem. Små ting går langt, for eksempel å huske noen preferanser, historiene de har fortalt deg, og hva som skjer i livet.

Selvopplysning: nøkkelen til å gjøre bekjente til venner

Vi har alle bekjente - folk vi utveksler liten snakk med når vi går om dagen vår eller handler vitser eller innsikt med online. Disse forholdene kan oppfylle i seg selv, men hva om du vil gjøre en uformell bekjentskap til en ekte venn?

Vennskap preges av intimitet. Sanne venner kjenner ting om hverandre: deres verdier, kamp, ​​mål og interesser. Hvis du vil overgå fra kunnskaper til venner, åpner du for den andre personen.

Du trenger ikke å avsløre din tetteste hemmelighet. Start lite med noe litt mer personlig enn normalt og se hvordan den andre personen svarer. Synes de interessert? Gjør de gjengjeld ved å avsløre noe om seg selv?

Vurdere interesse

Vennskapet tar to, så det er viktig å vurdere om den andre personen er på utkikk etter nye venner.

  • Spør de deg spørsmål om deg, som om de ønsker å bli bedre kjent med deg?
  • Forteller de ting om seg selv utover overflaten liten snakk?
  • Gi de deg full oppmerksomhet når du ser dem?
  • Virker den andre personen interessert i å utveksle kontaktinformasjon eller lage konkrete planer om å komme sammen?

Hvis du ikke kan svare på "ja" på disse spørsmålene, kan personen kanskje ikke være den beste kandidaten til vennskap nå, selv om de virkelig liker deg. Det er mange mulige grunner, så ta det ikke personlig!

Hvordan møte nye mennesker

Vi pleier å få venner med folk vi krysser sti med jevnlig: folk vi går på skole med, jobber med eller bor i nærheten av. Jo mer vi ser noen, jo mer sannsynlig er sjansen for et vennskap som utvikler seg. Så se på stedene du hyppig når du starter søket etter potensielle venner.

En annen stor faktor i vennskap er felles interesser. Vi har en tendens til å bli tiltrukket av folk vi deler ting med: en hobby, den samme kulturelle bakgrunnen, en felles karrierevei, barn i samme alder. Tenk på aktiviteter du liker eller årsakene du bryr deg om. Hvor kan du møte mennesker som har samme interesser?

Få nye venner: Hvor skal du begynne?

Når du ser etter å møte nye mennesker, kan du prøve å åpne deg for nye opplevelser. Ikke alt du prøver, vil føre til suksess, men du kan alltid lære av opplevelsen og forhåpentligvis ha det gøy.

Frivillig arbeid kan være en fin måte å hjelpe andre på, samtidig som de møter nye mennesker. Frivillig arbeid gir deg også muligheten til å regelmessig øve og utvikle dine sosiale ferdigheter.

Ta en klasse eller bli med på en klubb å møte mennesker med felles interesser, for eksempel en bokgruppe, middagsklubb eller idrettslag. Nettsteder som Meetup.com kan hjelpe deg med å finne lokale grupper eller starte din egen og koble deg til andre som har samme interesser.

Gå en hund. Hundeeiere stopper ofte og chatter mens hundene deres sniffer eller leker med hverandre. Hvis hundens eierskap ikke er riktig for deg, frivillig å gå hundene fra et hus eller en lokal redningsgruppe.

Delta på kunstgalleriåpninger, bokavlesninger, forelesninger, musikkopptak, eller andre fellesskapshendelser der du kan møte mennesker med lignende interesser. Sjekk med biblioteket eller lokalt papir for hendelser i nærheten av deg.

Gjør som en ny til området. Selv om du har bodd på samme sted hele livet, ta deg tid til å undersøke nabolagets attraksjoner. Nykommere til enhver by eller by har en tendens til å besøke disse stedene først - og de er ofte ivrige etter å møte nye mennesker og etablere vennskap også.

Hei på teamet ditt. Å gå til en bar alene kan være skremmende, men hvis du støtter et idrettslag, finn hvor andre fans går til å se på spillene. Du har automatisk felles interesse - laget ditt, så det kan være enkelt å starte en samtale.

Trekk ut. Det er vanskelig å møte nye mennesker i en hvilken som helst sosial situasjon hvis du er mer interessert i telefonen enn folkene rundt deg. Fjern hodetelefonene og sett smarttelefonen bort mens du er i kassen eller venter på en buss, for eksempel. Å gjøre øyekontakt og utveksle småprat med fremmede er god praksis for å lage tilkoblinger - og du vet aldri hvor det kan føre!

Tips for å styrke bekjente

Inviter en nabo eller arbeidskollega ut for en drink eller en film. Mange andre mennesker føler seg like ubehagelige om å nå ut og få nye venner som du gjør. Vær den som bryter isen. Din nabo eller kollega vil takke deg senere.

Koble med alumniforeningen din. Mange høyskoler har alumniforeninger som møtes regelmessig. Du har allerede collegeopplevelsen til felles; Å snakke om gamle tider kan være en enkel samtale starter. Noen foreninger støtter også fellesskapsarrangementer eller workshops hvor du kan møte flere mennesker.

Spor ned gamle venner via sosiale medier. Gjør innsatsen for å koble til igjen og slå dine "online" venner til "ekte verden" venner ved å møte opp for kaffe i stedet for å chatte på Facebook eller Twitter.

Carpool til jobb. Mange selskaper tilbyr carpool-programmer. Hvis din arbeidsgiver ikke gjør det, spør du bare om dine kolleger om de vil dele rides. Det er en god samtale starter og vil hjelpe deg å koble med folk som bor i nærheten av deg.

Overvinne hindringer for å få venner

Er det noe som hindrer deg i å bygge vennskapene du vil ha? Her er noen vanlige hindringer - og hvordan du kan overvinne dem.

Hvis du er for opptatt ...

Utvikling og vedlikehold av vennskap tar tid og krefter, men selv med en pakket timeplan kan du finne måter å gjøre tiden til venner.

Sett den på kalenderen din. Planlegg tid for vennene dine, akkurat som du ville for ærend. Gjør det automatisk med en ukentlig eller månedlig stående avtale. Eller bare sørg for at du aldri forlater en sammenkomst uten å sette inn neste dato.

Bland forretninger og fornøyelser. Finn ut hvordan du kan kombinere din sosialisering med aktiviteter du må gjøre uansett. Det kan gå til treningsstudioet, få en pedikyr eller handle. Det er en enkel måte å tilbringe tid sammen mens du fortsatt er produktiv.

Gruppere det Hvis du virkelig ikke har tid til flere en-mot-en-økter med venner, kan du sette opp en gruppemøte. Det er en god måte å introdusere vennene dine til hverandre. Selvfølgelig må du sørge for at alle er kompatible.

Hvis du er redd for avvisning ...

Å gjøre nye venner betyr å sette deg der ute, og det kan være skummelt. Det er spesielt skremmende hvis du er noen som har blitt forrådt, traumatisert eller misbrukt i fortiden, eller noen med usikre vedleggsbinding. Men ved å jobbe med riktig terapeut kan du utforske måter å bygge tillit til eksisterende og fremtidige vennskap.

For mer generelle usikkerheter eller frykt for avvisning, hjelper det med å evaluere holdningen din. Føler du som om noen avslag vil jage deg for alltid eller bevise at du er unlikeable eller bestemt å være venneløs? Disse fryktene kommer i veien for å tilfredsstille tilkoblinger og bli en selvoppfyllende profeti. Ingen liker å bli avvist, men det er sunnere måter å se på det:

  • Bare fordi noen ikke er interessert i å snakke eller henge ut betyr ikke automatisk at de avviser deg som en person. De kan være opptatt, distrahert eller ha andre ting som skjer.
  • Hvis noen avviser deg, betyr det ikke at du er verdiløs eller ulovlig. Kanskje de har en dårlig dag. Kanskje de misforstod deg eller feilfortolket det du sa. Eller kanskje er de bare ikke en fin person!
  • Du kommer ikke til å like alle dere møter, og omvendt. Som dating kan bygge et solid nettverk av venner være et tallspill. Hvis du er vant til regelmessig å utveksle noen ord med fremmede du møter, er noen avslag mindre sannsynlig å skade. Det er alltid den neste personen. Fokuser på det langsiktige målet om å lage kvalitetsforbindelser, i stedet for å bli hengt opp på noen tilkoblinger som ikke sperret ut.
  • Hold avslag i perspektiv. Det føles aldri bra, men det er sjelden så ille som du tror det blir. Det er usannsynlig at andre sitter rundt og snakker om det. I stedet for å slå deg opp, gi deg selv kreditt for å prøve og se hva du kan lære av opplevelsen.

For bedre vennskap, vær en bedre venn selv

Å lage en ny venn er bare begynnelsen på reisen. Vennskap tar tid til å danne og enda mer tid å utdype, så du trenger å pleie den nye forbindelsen.

Vær vennen du vil ha. Behandle din venn akkurat som du vil at de skal behandle deg. Vær pålitelig, gjennomtenkt, troverdig og villig til å dele deg selv og din tid.

Vær en god lytter. Vær forberedt på å lytte og støtte venner akkurat som du vil at de skal lytte og støtte deg.

Gi vennens plass. Ikke vær for klossete eller trengende. Alle trenger plass til å være alene eller tilbringe tid med andre mennesker også.

Ikke sett for mange regler og forventninger. I stedet la vennskapet ditt utvikle seg naturlig. Du er begge unike personer, slik at vennskapet ditt sannsynligvis ikke vil utvikle seg akkurat som du forventer.

Vær tilgivende. Ingen er perfekt, og hver venn vil gjøre feil. Ingen vennskap utvikler seg jevnt, så når det er en bump i veien, prøv å finne en måte å løse problemet på og fortsette. Det vil ofte utdype båndet mellom deg.

Anbefalt lesing

Hjelp for å få venner

Helsefordelene ved sterke forhold - Hvor gode forbindelser kan forbedre helsen og øke levetiden. (Harvard Health Publications)

Å lage og holde venner: En selvhjelpsguide (PDF) - Få nye venner, sette sunne grenser og holde vennskapene sterke. (US Department of Health and Human Services)

Vennskap: Berik ditt liv og forbedre helsen din - Hvordan øke helsen din med sunne vennskap. (Mayo Clinic)

College Life og New Friends - Hvordan bygge nye vennskap. (NDSU)

Hovedoppgavene for å skape et sosialt liv - En veiledning for å bygge et sunt sosialt liv. (SucceedSocially.com)

Venner - Samling av artikler om å finne venner og bygge vennskap. (Psykologi i dag)

Forfattere: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier