Hjelper noen med schizofreni

Overvinne utfordringer mens du tar vare på deg selv

Kjærligheten og støtten til familie og venner spiller en viktig rolle i behandling med schizofreni. Hvis noen nær deg har schizofreni, kan du gjøre en stor forskjell ved å hjelpe den personen til å finne de rette behandlings- og selvhjelpsstrategier, takle symptomer og bygge et tilfredsstillende liv. En diagnose av schizofreni er ikke en livssetning for din kjære. Gjenoppretting er mulig, spesielt med din støtte. Mens å håndtere en elsketes skizofreni kan være utfordrende, kan disse strategiene hjelpe deg med å veilede din kjære på vei til gjenoppretting uten å miste synet av dine egne håp og drømmer.

Min kjære har schizofreni, hvordan hjelper jeg?

Hvis du har en kjære med skizofreni, kan du slite med noen vanskelige følelser, inkludert frykt, skyld, sinne og frustrasjon. Du kan føle deg hjelpeløs i møte med dine elskede symptomer, bekymret for stigmatisering av schizofreni, eller forvirret og flau med merkelige oppføringer. Du kan til og med være fristet til å skjule din elskede sykdom fra andre.

For å hjelpe noen med schizofreni er det viktig å:

  • Godta sykdommen og dens vanskeligheter
  • Ikke kjøp inn i myten at noen med schizofreni ikke kan bli bedre eller leve et fullt og meningsfylt liv
  • Gjør ditt beste for å hjelpe din kjære til å føle seg bedre og nyte livet
  • Vær oppmerksom på dine egne behov
  • Opprettholde din sans for humor og forbli håpløs

Tips for å hjelpe en kjære med schizofreni

  • Opplær deg selv. Lære om schizofreni og behandling vil gi deg informerte beslutninger om hvordan du skal håndtere symptomer, oppmuntre din kjære til å forfølge selvhjelpsstrategier, håndtere tilbakeslag og jobbe for å gjenopprette.
  • Redusere stress. Stress kan forårsake skizofreni symptomer å blusse opp, så det er viktig å skape et strukturert og støttende miljø for din kjære.
  • Sett realistiske forventninger. Det er viktig å være realistisk om utfordringene med schizofreni. Hjelpe din kjære en sett og oppnå håndterbare mål, og vær tålmodig med tempoet i utvinning.
  • Styr din elskede. Vær forsiktig med at du ikke tar over og gjør ting for din kjære som han eller hun er i stand til å gjøre. Støtt din elskede mens du fremdeles oppfordrer så mye selvstendighet og selvhjelp som mulig.

Tips 1: Ta vare på deg selv

Å ta vare på deg selv er ikke egoistisk. Faktisk er det like viktig for din kjære med schizofreni at du ser etter dine egne helsebehov. Schizofreni kan plassere en utrolig mengde stress på familien. Det kan ta over livet ditt og brenne deg ut. Og hvis du er stresset, vil du få personen med schizofreni stresset og utløse eller forverre sine symptomer.

Siden du bruker sunne livsstilsvaner, er det også viktig for din kjære i å håndtere schizofreni symptomer, ved å ta vare på din egen helse du kan fungere som en rollemodell. Du kan til og med være i stand til å forfølge noen av disse trinnene sammen, for å motivere og oppmuntre hverandre.

Koble til andre. Sosial samhandling med noen som bryr seg om deg, er den mest effektive måten å avlaste stress på. Det er viktig for både deg og personen med schizofreni å ha andre mennesker du kan koble til ansikt til ansikt - noen du kan snakke med i en uavbrutt periode, noen som vil lytte uten å dømme eller stadig bli distrahert. Den personen kan være en venn, familiemedlem, prestemann eller profesjonell terapeut.

Få regelmessig trening. Fysisk aktivitet reduserer stress og frigjør endorfiner, kraftige kjemikalier i hjernen som stimulerer åndene dine og gjør at du føler deg bra. Uansett om du trener alene, med en venn eller med din kjære med schizofreni, sikter du på 30 minutters aktivitet på de fleste dager, eller hvis det er enklere, tre 10-minutters økter.

Spis et sunt kosthold. Det du spiser har en direkte innvirkning på måten du føler. Minimer sukker og raffinerte karbohydrater, matvarer som raskt fører til en kollisjon i humør og energi. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer fra fettfisk, fiskeolje, valnøtter og linfrø for å forbedre fokus, energi og utsikt. De samme kostholdstipsene kan også bidra til å håndtere dine kjære ens symptomer.

Praksis aksept. I stedet for å bo på den urettferdige av din elskede diagnose, godta følelsene dine, selv de negative. Det kan gjøre en stor forskjell i din evne til å håndtere stress og balansere humøret ditt. Se HelpGuides Emotional Intelligence Toolkit for mer.

Søk glede. Å gjøre tid til moro er ikke overbærende - det er nødvendig. Planlegg tid på dagen for ting du liker, om det er tilbringe tid i naturen, å besøke venner eller lese en god bok. Oppmuntre din kjære med schizofreni til å gjøre det samme.

Se etter helsen din. Å svekke helsen din vil bare legge til stress i livet ditt. Få nok søvn og hold deg på toppen av eventuelle medisinske forhold.

Bruk avslapningsteknikker. Teknikker som meditasjon, dyp pusting, yoga eller progressiv muskelavslapping kan sette bremsene på stress og bringe tankene og kroppen tilbake i balanse.

Tips 2: Bygg ditt støttenettverk

For bedre å støtte og omsorg for noen med schizofreni, må du finne hjelp, oppmuntring og forståelse fra andre. Jo mer støtte du har, desto bedre blir det for både deg og din kjære.

Anerkjenn dine egne grenser. Vær realistisk om nivået på støtte og omsorg du kan gi. Du kan ikke gjøre alt, og du vil ikke være mye hjelp til en elsket hvis du er utmattet, så søk hjelp hvor du kan.

Bli med i en støttegruppe. Møte andre som kjenner førstehånds det du går gjennom, kan bidra til å redusere følelser av isolasjon og frykt. Støtte grupper gir et uvurderlig sted for slektninger til mennesker med schizofreni for å dele erfaringer, råd og informasjon.

Slå til pålitelige venner og familiemedlemmer. Spør kjære hvis du kan ringe på dem for støtte. De fleste vil bli smigret av din forespørsel.

Søk etter nye venner. Hvis du ikke føler at du har noen til å vende seg til, er det aldri for sent å bygge nye vennskap og forbedre ditt støttenettverk.

Dra nytte av støttetjenester. Spør din kjære lege eller terapeut om respitstjenester og annen støtte tilgjengelig i ditt område, eller ta kontakt med lokale sykehus og psykiatriske klinikker.

Tips 3: Oppmuntre behandling og selvhjelp

Oppmuntrende behandling og selvhjelp er en hjørnestein i å hjelpe en kjære med schizofreni. Mens medisinering er et viktig element i behandling med schizofreni, avhenger også din kjære sin utvinning av andre faktorer. Selvhjelpsstrategier som for eksempel å bytte til et sunt kosthold, administrere stress, trene og søke sosial støtte, kan ha en dyp innvirkning på dine kjære symptomer, følelser og selvtillit. Og jo mer noen gjør for seg selv, jo mindre håpløse og hjelpeløse de vil føle, og jo mer sannsynlig vil legen min kunne redusere medisinen. Din oppmuntring og støtte kan være avgjørende for din kjære, og starter og fortsetter et program for selvhjelp.

Begynnelse av behandling

Ofte er den første utfordringen med behandling overbevisende personen med schizofreni for å se en lege. For folk som opplever vrangforestillinger, hallusinasjoner og paranoia, er det ikke behov for medisinsk inngrep fordi stemmer og konspirasjonsteorier er ekte.

Hvis en kjære med skizofreni er motvillig til å se en lege, prøv å:

Gi alternativer. Din kjære kan være mer villig til å se en lege hvis han eller hun har kontroll over situasjonen. Hvis din slektning virker mistenkelig for deg, foreslår du at en annen person følger med på avtalen. Du kan også gi din kjære et valg av leger.

Fokuser på et bestemt symptom. Noen med schizofreni kan motstå å se en lege ut av frykt for å bli dømt eller merket "gal." Du kan gjøre legen mindre truende ved å foreslå et besøk for å håndtere et bestemt symptom som søvnløshet eller mangel på energi.

Tips for å støtte en kjæres skizofreni behandling

  • Søk hjelp med en gang. Tidlig intervensjon gjør en forskjell i løpet av schizofreni, så hjelp din kjære finne en god lege og start behandling.
  • Fremme uavhengighet. I stedet for å gjøre alt for din kjære, kan du hjelpe dem med å utvikle eller gjenopplære ferdigheter som vil gi større uavhengighet.
  • Vær samarbeidende. Når din kjære har en stemme i egen behandling, vil de være mer motiverte for å arbeide for utvinning.
  • Oppmuntre til selvhjelp. Siden skizofreni ofte er episodisk, kan perioder med ettergivelse fra de alvorligste symptomene gi deg en kjære mulighet til å bruke selvhjelpsstrategier som kan begrense lengden og frekvensen av fremtidige episoder.

Tips 4: Overvåk medisinering

Når du er i behandling, kan nøye overvåking sikre at din kjære holder seg på rette spor og får mest mulig ut av medisinen.

Ta bivirkninger på alvor. Mange mennesker med schizofreni slutter å ta medisiner på grunn av bivirkninger. Ta med eventuelle forstyrrende bivirkninger til legen, som kanskje kan redusere dosen, bytte til et annet antipsykotisk legemiddel eller legge til medisiner for å motvirke bivirkningen.

Oppfordre din kjære til å ta medisiner regelmessig. Selv med bivirkninger under kontroll, nekter noen mennesker med schizofreni medisiner eller har problemer med å huske sin daglige dose. Medikasjonskalendere, ukentlige pillboxes og timere kan hjelpe. Noen medisiner er tilgjengelige som langvarige ukentlige eller månedlige injeksjoner i stedet for daglige piller.

Vær forsiktig med å unngå narkotikainteraksjoner. Hjelp din kjære til å unngå farlige stoffinteraksjoner ved å gi legen en komplett liste over narkotika og kosttilskudd de tar. Blanding av alkohol eller ulovlige stoffer med skizofreni medisiner er skadelig, så snakk med legen dersom din slektning har et rusmiddelproblem.

Følg familiemedlemmets fremgang. En journal eller dagbok er en god måte å spore endringer i familiemedlemmets oppførsel, humør og andre symptomer som svar på medisinering.

Tips 5: Se etter tegn på tilbakefall

Stopp medisinering er den hyppigste årsaken til tilbakefall i skizofreni, så det er ekstremt viktig at familiemedlemmet fortsetter å ta all medisinering som angitt. Mens tilbakefall kan oppstå selv om en person tar medisiner som foreskrevet, kan du kanskje forhindre en fullblåst krise ved å gjenkjenne advarselsskiltene og ta umiddelbare skritt.

Vanlige advarselsskilt av tilbakefall av schizofreni

  • Søvnløshet
  • Sosial tilbaketrekking
  • Forringelse av personlig hygiene
  • Økende paranoia
  • Fiendtlighet
  • Forvirrende eller uanstendig tale
  • Merkelige forsvinner
  • hallusinasjoner

Hvis du oppdager noen advarselssymboler om tilbakefall eller andre indikasjoner på at familiemedlemmets symptomer på schizofreni blir verre, ring legen med en gang.

Tips 6: Forbered deg på krisesituasjoner

Til tross for din beste innsats for å forhindre tilbakefall, kan det være tider når din elskede tilstanden forverres raskt, og det er nødvendig med sykehusinnleggelse for å holde ham eller henne trygg. Å ha en beredskapsplan klar for en akutt psykotisk episode, vil hjelpe deg med å håndtere krisen raskt og sikkert. En god beredskapsplan for noen med schizofreni inkluderer:

  • Nødkontaktinformasjon for din kjære lege og terapeuter.
  • Adresse og telefonnummer på sykehuset du vil gå til for psykiatrisk opptak.
  • Venner eller slektninger som skal ta vare på andre barn eller avhengige når du håndterer krisen.

Det er også lurt å gå over beredskapsplanen med familiemedlemmet ditt. Krisesituasjonen kan være mindre skremmende for din kjære hvis de vet hva de kan forvente under en nødsituasjon.

10 tips for å håndtere en schizofreni-krise

  1. Husk at du ikke kan begrunne med akutt psykose
  2. Personen kan være skremt av sine egne følelser av tap av kontroll
  3. Ikke uttrykk for irritasjon eller sinne
  4. Ikke rop
  5. Ikke bruk sarkasme som et våpen
  6. Reduser distraksjoner (slå av TVen, radioen, lysrørene som hummen osv.)
  7. Spør noen uformelle besøkende å forlate - jo færre folk jo bedre
  8. Unngå direkte kontinuerlig øyekontakt
  9. Unngå å berøre personen
  10. Sitt ned og be personen å sette seg også

Kilde: Verdensfellesskap for schizofreni og allierte lidelser

Tips 7: Utforsk boligalternativer

Noen med schizofreni trenger et stabilt, støttende sted å leve, men å finne den rette levesituasjonen kan være utfordrende.

  • Kan din kjære ta vare på seg selv?
  • Hvor mye støtte trenger han eller hun med daglige aktiviteter?
  • Har din kjære en narkotika- eller alkoholproblem?
  • Hvor mye behandlingstilsynet krever din kjære?

Bor hos familien

Å leve med familien kan være et godt alternativ for personer med schizofreni hvis familiemedlemmene forstår sykdommen godt, har et sterkt støttesystem av seg selv, og er i stand til å gi den nødvendige hjelpen.

Hjemmearrangementer er mindre sannsynlig å lykkes hvis personen med schizofreni bruker narkotika eller alkohol, motstår å ta medisiner, eller er aggressiv eller usammenhengende.

Velge riktig boligmulighet for noen med skizofreni
Tilpasset fra: Schizofreni: En håndbok for familier, helse Canada
Å leve med familien fungerer best hvis:
  • Personen med schizofreni fungerer på et ganske høyt nivå, kan opprettholde vennskap, og er involvert i aktiviteter utenfor hjemmet.
  • Samspillet mellom familiemedlemmer er avslappet.
  • Personen med schizofreni har til hensikt å dra nytte av tilgjengelige støttetjenester.
  • Leveforholdet påvirker ikke livet til noen små barn i hjemmet negativt.
Å leve med familien anbefales ikke hvis:
  • Den viktigste omsorgspersonen er singel, syk eller eldre.
  • Personen med schizofreni er så syk at det er liten sjanse for å lede et normalt familieliv.
  • Situasjonen forårsaker stress i ekteskapet, eller forlater barn i hjemmets følelse skremt og fornærmende.
  • De fleste familiehendelser dreier seg om personen med schizofreni.
  • Støttetjenester er utilgjengelige.

Prøv å ikke føle deg skyldig hvis du er uenig til å huse noen med schizofreni. Hvis du ikke kan ta vare på dine egne behov eller de andre familiemedlemmene mens du bryr deg om din kjære, vil de være bedre utenfor andre steder.

Boligalternativ utenfor familiens hjem

Hvis det ikke er riktig passform i hjemmet, kan du utforske boligfasilitetene i samfunnet ditt.

Alternativer i ditt område kan omfatte:

Bolig behandlingsanlegg eller 24-timers pleiehjem - Et mer strukturert livsmiljø for de som trenger større hjelp eller lider av en akutt psykotisk episode.

Overgangsgruppen hjemme - Et intensivt program som hjelper enkeltpersoner til å gå tilbake til samfunnet og unngå tilbakefall etter krise eller innlagt på sykehus.

Foster- eller boardinghjem - En gruppesituasjon som gir en grad av uavhengighet, samtidig som det gir mat og andre grunnleggende nødvendigheter.

Overvåket leiligheter - Beboere bor alene eller deler en leilighet, med ansatte tilgjengelig på stedet for å yte assistanse og støtte.

Hvor skal du få hjelp

  • I OSS., ring 1-800-950-6264 eller besøk NAMI.org
  • I Storbritannia, ring 0300 5000 927 eller besøk Rethink: Schizofreni
  • I Australia, ring 1800 18 7263 av besøk Sane Australia
  • I Canada, Schizophrenia Society of Canada tilbyr lenker til regionale samfunn som tilbyr hjelpelinjer og lokale tjenester

Anbefalt lesing

Schizofreni: Journey to Recovery (PDF) - Familieveiledning for schizofreni-vurdering og behandling. (Schizophrenia Society of Canada)

Håndtere uvanlige tanker og adferd (PDF) - Faktaark for å takle symptomene og oppføringene av schizofreni hos en kjære. (Rethink)

60 tips for å hjelpe mennesker som har schizofreni - Tips for å kommunisere med noen som har schizofreni, håndterer en krise, og unngår tilbakefall. (Schizophrenia.com)

Finne et godt boligalternativ for noen med alvorlig psykisk sykdom - Gir forslag til valg av riktig levearrangement for noen med schizofreni. (Schizophrenia.com)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: Utslitt allerede - Psykisk lidelser blant unge (April 2020).

Loading...

Populære Kategorier