Gamblingavhengighet og problemgambling

Hvordan Stoppe Gambling og Gjenoppnå kontroll over livet ditt

Det kan skje med noen fra enhver tur i livet: Ditt gambling går fra en morsom og ufarlig avledning til en usunn besettelse med alvorlige konsekvenser. Uansett om du satser på sport, skrapelodd, roulette, poker eller spilleautomater - i et kasino, på sporet eller online - kan et spillproblem påvirke dine relasjoner, forstyrre arbeid og føre til økonomisk katastrofe. Du kan til og med gjøre ting du aldri trodde du ville, som å løpe opp store gjeld eller til og med stjele penger til å gamble. Selv om det kan føles at du ikke klarer å stoppe, er det mange ting du kan gjøre for å overvinne et gamblingproblem, reparere forhold og økonomi, og til slutt få kontroll over livet ditt.

Hva er gamblingavhengighet og problemgambling?

Gamblingavhengighet-også kjent som-patologisk gambling, tvangsspill eller gambling uorden-En impulskontrollforstyrrelse. Hvis du er en kompulsiv gambler, kan du ikke kontrollere impulsen til å spille, selv når den har negative konsekvenser for deg eller dine kjære. Du spiller om du er opp eller ned, knust eller flush, og du vil fortsette å spille uavhengig av konsekvensene - selv når du vet at oddsen er mot deg eller du ikke har råd til å tape.

Selvfølgelig kan du også ha et gamblingproblem uten å være helt ute av kontroll. Problemgambling er noen gamblingadferd som forstyrrer livet ditt. Hvis du er opptatt av gambling, bruker mer og mer tid og penger på det, jager tap eller gambling til tross for alvorlige konsekvenser i livet ditt, har du et gamblingproblem.

En gamblingavhengighet eller et problem er ofte forbundet med annen oppførsel eller humørsykdom. Mange problemspillere lider også med rusmiddelproblemer, ukontrollert ADHD, stress, depresjon, angst eller bipolar lidelse. For å overvinne dine spilleproblemer må du også ta opp disse og andre underliggende årsaker. Det første trinnet er å skille mytene fra fakta om gamblingproblemer:

Myter og fakta om spillproblemer
Myte: Du må gamble hver dag for å være et problem gambler.

Faktum: Et problem gambler kan spille ofte eller sjelden. Gambling er et problem hvis det forårsaker problemer.

Myte: Problemgambling er egentlig ikke et problem hvis gambleren har råd til det.

Faktum: Problemer forårsaket av overdreven gambling er ikke bare økonomiske. For mye tid på gambling kan også føre til forhold og juridiske problemer, tap av jobb, psykiske problemer, inkludert depresjon og angst, og til og med selvmord.

Myte: Å ha et gamblingproblem er bare et tilfelle av å være svakvilget, uansvarlig eller uforståelig.

Faktum: Spillproblemer påvirker mennesker på alle nivåer av intelligens og alle bakgrunner. Tidligere ansvarlige og sterkt villige mennesker er like sannsynlig å utvikle et gamblingproblem som noen andre.

Myte: Partnere av problemspillere kjører ofte sine kjære til å gamble.

Faktum: Problemspillere forsøker ofte å rationalisere deres oppførsel. Å skylle andre er en måte å unngå å ta ansvar for sine handlinger, inkludert det som trengs for å overvinne problemet.

Myte: Hvis et problem gambler bygger opp en gjeld, bør du hjelpe dem å ta vare på det.

Faktum: Hurtigreparasjonsløsninger kan synes å være den rette tingen å gjøre. Å bære gambler ut av gjeld kan imidlertid faktisk gjøre saker verre ved å gjøre det mulig for sine gamblingproblemer å fortsette.

Gamblingavhengighetstegn og symptomer

Gamblingavhengighet blir noen ganger referert til som en "skjult sykdom" fordi det ikke er noen åpenbare fysiske tegn eller symptomer som det finnes i narkotika eller alkoholavhengighet. Problemereglerne nekter vanligvis eller minimerer problemet - selv for seg selv. Du kan imidlertid ha et gambling problem hvis du:

Føl behovet for å være hemmelig om ditt gambling. Du kan spille i hemmelighet eller lyve om hvor mye du spiller, føler at andre ikke forstår eller at du vil overraske dem med en stor seier.

Har problemer med å kontrollere ditt spill. Når du begynner å spille, kan du gå bort? Eller er du tvunget til å gamble til du har brukt din siste dollar, opping dine innsats for å vinne tapte penger tilbake?

Gamble selv når du ikke har penger. Du kan gamble til du har brukt din siste dollar, og deretter gå videre til penger du ikke har penger til å betale regninger, kredittkort eller ting for barna dine. Du kan føle seg presset til å låne, selge eller til og med stjele ting for pengespill.

Ha familie og venner bekymret for deg. Fornektelse holder problemgambling på vei. Hvis venner og familie er bekymret, må du høre dem nøye. Det er ikke et tegn på svakhet å be om hjelp. Mange eldre spillere er motvillige til å nå ut til sine voksne barn hvis de har spilt bort arven sin, men det er aldri for sent å gjøre endringer til det bedre.

Selvhjelp for gamblingproblemer

Det største skrittet for å overvinne en gamblingavhengighet er å innse at du har et problem. Det tar enorm styrke og mot å eie opp til dette, spesielt hvis du har mistet mye penger og anstrengte eller ødelagte relasjoner underveis. Ikke fortvil, og prøv ikke å gå alene. Mange andre har vært i skoene dine og har vært i stand til å bryte vanen og gjenoppbygge sine liv. Du kan også.

Lær å lindre ubehagelige følelser på sunnere måter. Spiller du når du er ensom eller kjedelig? Eller etter en stressende dag på jobb eller følge et argument med din ektefelle? Gambling kan være en måte å self-berolige ubehagelige følelser, slappe av eller sosialisere. Men det er sunnere og mer effektive måter å håndtere humørene på og lindre kjedsomhet på, for eksempel å trene, tilbringe tid med venner som ikke spiller, tar opp nye hobbyer eller trener avslappeteknikker.

Styr ditt støttenettverk. Det er vanskelig å bekjempe enhver avhengighet uten støtte, så nå ut til venner og familie. Hvis ditt støttenettverk er begrenset, er det måter å få nye venner uten å stole på å besøke kasinoer eller spille online. Prøv å nå ut til kolleger på jobben, bli med i et idrettslag eller en bokklubb, registrere deg i en utdannelsesklasse, eller frivillig til en god sak.

Bli med i peer support group. Gamblers Anonym, for eksempel, er et tolv-trinns gjenopprettingsprogram mønstret etter anonyme alkoholister. En viktig del av programmet er å finne en sponsor, en tidligere gambler som har erfaring som er fri for avhengighet og kan gi deg uvurderlig veiledning og støtte.

Søk hjelp for underliggende humørsykdommer. Depresjon, stress, rusmisbruk eller angst kan både utløse spillproblemer og bli verre ved tvangsspill. Selv når gambling ikke lenger er en del av livet ditt, vil disse problemene fortsatt være, så det er viktig å adressere dem.

Hvordan stoppe gambling for godt

For mange problemspillere, er det ikke slutt på gambling som er den største utfordringen, men bor i gjenoppretting - gjør en permanent forpliktelse til å holde seg borte fra gambling. Internett har gjort gambling langt mer tilgjengelig, og derfor vanskeligere for å gjenopprette rusmisbrukere for å unngå tilbakefall. Online kasinoer og bookmakere er åpne hele dagen, hver dag for alle som har en smarttelefon eller tilgang til en datamaskin. Men å opprettholde utvinning fra gamblingavhengighet eller problem med gambling er fortsatt mulig hvis du omgir deg selv med personer du er ansvarlig for, unngå fristende miljøer og nettsteder, gi opp kontroll over økonomien din (minst i begynnelsen) og finn sunnere aktiviteter som erstatter gambling i livet ditt.

Lag sunnere valg

En måte å stoppe gambling på er å fjerne elementene som er nødvendige for at gambling skal skje i livet ditt og erstatte dem med sunnere valg. De fire elementene som trengs for at gambling skal fortsette er:

En avgjørelse: For gambling å skje, må du ta beslutningen om å spille. Hvis du har en trang: Stoppe hva du gjør og ringe noen, synes at om konsekvensene for dine handlinger, fortelle deg selv å slutte å tenke på gambling, og finne noe annet å gjøre umiddelbart.

Penger: Gambling kan ikke skje uten penger. Bli kvitt kredittkort, la noen andre være ansvarlige for pengene dine, få banken til å foreta automatiske betalinger for deg, lukk online spillkontoer, og hold bare et begrenset antall penger på deg.

Tid: Selv online gambling kan ikke skje hvis du ikke har tid. Planlegg hyggelig rekreasjonstid for deg selv som ikke har noe å gjøre med gambling. Hvis du spiller på smarttelefonen din, kan du finne andre måter å fylle de stille øyeblikkene i løpet av dagen.

Et spill: Uten et spill eller en aktivitet å satse på er det ingen mulighet til å gamble. Ikke sett deg i fristende omgivelser. Fortell gamblinginstitusjoner du hyppig at du har et gamblingproblem, og be dem om å begrense deg fra å skrive inn. Fjern gamblingapps og blokkere gambling nettsteder på smarttelefonen og datamaskinen.

Finne alternativer til gambling

Opprettholde utvinning fra gamblingavhengighet avhenger mye av å finne alternative atferd du kan erstatte for gambling. Noen eksempler inkluderer:

Årsak til gamblingEksempel på erstatningsadferd
For å gi spenning, få et rush av adrenalinSport eller en utfordrende hobby, som terrengsykling, fjellklatring eller Go Kart racing
For å være mer sosial, overvinne glede eller isolasjonRådgivning, melde deg inn i en publikumsklasse, bli med i en sosial gruppe, koble sammen med familie og venner, frivillig, finn nye venner
Å dumme ubehagelige følelser, ikke tenk på problemerPrøv terapi eller bruk HelpGuides gratis Emotional Intelligence toolkit
Kjedsomhet eller ensomhetFinn noe du er lidenskapelig om som kunst, musikk, sport eller bøker og finn andre med samme interesser
Å slappe av etter en stressende dagSå lite som 15 minutter daglig trening kan avlaste stress. Eller dyp pusting, meditasjon eller massasje
Å løse pengeproblemerOddsen er alltid stablet mot deg, så det er langt bedre å søke hjelp med gjeld fra en kredittrådgiver

Å håndtere gambling cravings

Å føle trang til å gamble er normal, men når du bygger sunnere valg og et sterkt støttenettverk, blir det lettere å motstå krav. Når et gamblingstreng treffer:

Unngå isolasjon. Ring et pålitelig familiemedlem, møt en venn for kaffe, eller gå til et Gamblers Anonym-møte.

Utsette gambling. Fortell deg selv at du venter 5 minutter, femten minutter eller en time. Som du venter, kan trangen til å spille gå eller bli svak nok til å motstå.

Visualiser hva som vil skje hvis du gir inn i trang til å gamble. Tenk på hvordan du vil føle etter at alle pengene dine er borte, og du har skuffet deg selv og din familie igjen.

Distrahere deg selv med en annen aktivitet, for eksempel å gå på treningsstudio, se på en film eller trene en avslappende øvelse for gambling-krav.

Håndterer bortfall

Hvis du ikke klarer å motstå gamblingbegjæringen, ikke vær for vanskelig på deg selv eller bruk den som en unnskyldning for å gi opp. Å overvinne en gamblingavhengighet er en tøff prosess. Du kan slippe fra tid til annen; Det viktigste er å lære av feilene dine og fortsette å jobbe for å gjenopprette.

Gamblingavhengighetsbehandling

Å overvinne et gamblingproblem er aldri lett, og å søke profesjonell behandling betyr ikke at du er svak på noen måte eller ikke klarer dine problemer. Men det er viktig å huske at hver gambler er unik, så du trenger et gjenopprettingsprogram tilpasset dine behov og situasjoner. Snakk med legen din eller psykisk helsepersonell om ulike behandlingsalternativer, inkludert:

Inpatient- eller boligbehandling og rehabiliteringsprogrammer. Disse er rettet mot de med alvorlig gamblingavhengighet som ikke klarer å unngå gambling uten døgnet rundt støtte.

Behandling for underliggende forhold bidrar til tvangsspillet ditt, inkludert rusmiddelmisbruk eller psykiske helseproblemer som depresjon, angst, OCD eller ADHD. Dette kan inkludere terapi, medisinering og livsstilsendringer. Problemgambling kan noen ganger være et symptom på bipolar lidelse, så legen din eller terapeuten må kanskje regne ut dette før du tar en diagnose.

Kognitiv atferdsterapi. CBT for gamblingavhengighet fokuserer på å endre usunn gamblingadferd og tanker, for eksempel rasjonaliseringer og falske trosretninger. Det kan også lære deg hvordan du skal bekjempe gamblingoppfordringer og løse økonomiske, arbeids- og forholdsproblemer forårsaket av problemgambling. Terapi kan gi deg verktøyene for å takle din avhengighet som vil vare i livet.

Familie terapi og ekteskap, karriere og kreditt rådgivning. Disse kan hjelpe deg med å jobbe gjennom de spesifikke problemene som er opprettet av problemgambling og legge grunnlaget for å reparere dine relasjoner og økonomi.

Hvordan hjelpe noen å stoppe gambling

Hvis din kjære har et gamblingproblem, har du sannsynligvis mange motstridende følelser. Du har kanskje brukt mye tid og energi på å holde din kjære fra å spille eller å dekke for dem. Samtidig kan du være rasende på din kjære for å spille igjen og lei deg for å forsøke å fortsette charadeen. Din elskede kan ha lånt eller til og med stjålet penger uten å betale det tilbake. De kan ha solgt familiebesittelser eller kjøre opp store gjeld på felles kredittkort.

Mens tvangsmessige og problemspillere trenger støtte fra familie og venner for å hjelpe dem i kampen deres for å stoppe gambling, må avgjørelsen om å slutte seg være deres. Så mye som du kanskje vil, og så vanskelig som det ser effektene, kan du ikke få noen til å stoppe gambling. Du kan imidlertid oppfordre dem til å søke hjelp, støtte dem i deres anstrengelser, beskytte deg selv og ta en snakk om selvmord på alvor.

Forhindre selvmord i problemgamlere

Når de står overfor konsekvensene av deres handlinger, kan problemgjørere lide et knusende fall i selvtillit. Dette er en grunn til at det er en høy grad av selvmord blant tvangsmedlemmer. Hvis du mistenker at din kjære føler seg selvmord, kan du ringe til Norges selvmordsforebyggende livslinje i USA på 1-800-273-8255 eller besøk Befrienders Worldwide for å finne en selvmordshjelpeplan i ditt land.

Fire tips for familiemedlemmer:

  1. Begynn med å hjelpe deg selv. Du har rett til å beskytte deg selv følelsesmessig og økonomisk. Ikke klandre deg selv for gamblerens problemer eller la hans eller hennes avhengighet dominere livet ditt. Å ignorere dine egne behov kan være en oppskrift på utbrenthet.
  2. Ikke gå alene. Det kan føles så overveldende å håndtere en kjærs gamblingavhengighet at det kan virke lettere å rationalisere deres forespørsler "denne siste gangen." Eller du kan skamme seg og føle at du er den eneste som har problemer som dette. Å komme seg til støtte vil gjøre deg oppmerksom på at mange familier har slitt med dette problemet.
  3. Sett grenser for å administrere penger. For å sikre at gambler forblir ansvarlig og for å hindre tilbakefall, bør du vurdere å ta over familiefinansene. Dette betyr imidlertid ikke at du er ansvarlig for micromanaging problemet gambler impulser til å gamble. Ditt første ansvar er å sikre at din egen økonomi og kreditt ikke er i fare.
  4. Vurder hvordan du håndterer forespørsler om penger. Problemspillere blir ofte veldig gode til å spørre om penger, enten direkte eller indirekte. De kan bruke pleading, manipulering, eller til og med trusler for å få det. Det tar øvelse for å sikre at du ikke gjør det mulig for din kjære gamblingavhengighet.
Gjør og don'ts for partnere av problemgamlere
Gjøre…
  • Søk støtte fra andre med lignende problemer; delta i en selvhjelpsgruppe for familier som Gam-Anon
  • Forklar problemgambling til barna
  • Kjenne vennenes gode egenskaper
  • Hold deg rolig når du snakker med partneren din om deres gambling og dens konsekvenser
  • La partneren din vite at du søker hjelp for din egen skyld på grunn av måten gambling påvirker deg og familien
  • Forstå behovet for behandling av problemgambling til tross for tiden det kan innebære
  • Ta kontroll over familiens økonomi; gjennomgå bank- og kredittkortopplysninger
Ikke ...
  • Forkynn, foredrag eller tillat deg selv å miste kontroll over sin vrede
  • Trusler eller utstede ultimatumer med mindre du har tenkt å bære dem ut
  • Ekskluder gambler fra familieliv og aktiviteter
  • Forvent umiddelbar gjenoppretting, eller at alle problemer vil bli løst når gambling stopper
  • Bail ut gambler
  • Dekk opp eller nekt eksistensen av problemet for deg selv, familien eller andre
Kilde: Avdeling for helse og avhengighetstjenester

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Nasjonalt råd om problemgamblinghjelpeplan tilbyr en konfidensiell, 24-timers hjelpelinje for problemspillere eller deres familiemedlemmer på 1-800-522-4700.

UK: Gamcare tilbyr support og en hjelpelinje på 0808 8020 133.

Australia: Gambling Help Online tilbyr en 24-timers hjelpelinje på 1800 858 858.

Canada: Senter for avhengighet og mental helse tilbyr ressurser og en hjelpelinje på 1-866-531-2600.

internasjonalt: Gamblers Anonymous tilbyr 12-trinns støttemøter for personer med gamblingproblem, mens Gam-Anon tilbyr støtte til problemgamblerens familiemedlemmer.

Anbefalt lesing

Hva er problemgambling? - Viktige forskjeller mellom fritidsgambling og problemgambling. (British Columbia Responsible & Problem Gambling Program)

Frihet fra problemgambling (PDF) - Selvhjelp-arbeidsbok for tvangsmedlemmer, med tips om hvordan du unngår tilbakefall og bekjempe gamblingprivilegier. (UCLA Gambling Studies Program og California Department of Public Health)

Velge en behandlingsfasilitet - Spørsmål du bør spørre når du ser på fasiliteter. (Nasjonalt råd om problemgambling)

Problem Gamblers og deres økonomi (PDF) - Guide for behandlingspersonell på hvordan å hjelpe et problem gambler takle økonomiske problemer. (National Endowment for Financial Education)

Personlige økonomiske strategier for de kjære av problemgamlere (PDF) - Hvordan håndtere økonomiske problemer på grunn av en kjærs gambling. (Nasjonalt råd om problemgambling)

Forfattere: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., og Lawrence Robinson. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: The Game of Life English CoverJubyPhonic人生ゲーム (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier