Hjelper noen med depresjon

Støtte en deprimert person mens du tar vare på deg selv

Når en ektefelle, familiemedlem eller venn lider av depresjon, kan din støtte og oppmuntring spille en viktig rolle i deres gjenoppretting. Du kan hjelpe dem til å takle depressions symptomer, overvinne negative tanker, og gjenvinne sin energi, optimisme og nytelse av livet. Din elskede depresjon kan imidlertid også bære deg ned hvis du forsømmer dine egne behov. Disse retningslinjene kan hjelpe deg med å støtte en deprimert person i deres utvinning, samtidig som du opprettholder din egen følelsesmessige likevekt.

Hvordan kan jeg hjelpe noen med depresjon?

Depresjon er en alvorlig, men behandlingsbar lidelse som rammer millioner av mennesker, fra ung til gammel og fra alle turer av livet. Det kommer i hverdagens vei og forårsaker enorm smerte, og gjør ikke bare vondt for de som lider av det, men påvirker også alle rundt dem.

Hvis noen du elsker er deprimert, kan du oppleve noen vanskelige følelser, inkludert hjelpeløshet, frustrasjon, sinne, frykt, skyld og tristhet. Disse følelsene er alle vanlige. Det er ikke lett å håndtere en venn eller et familiemedlems depresjon. Og hvis du ikke tar vare på deg selv, kan det bli overveldende.

Når det er sagt, er det trinn du kan ta for å hjelpe din kjære. Start med å lære om depresjon og hvordan du snakker om det med din venn eller familiemedlem. Men når du kommer ut, ikke glem å ta vare på din egen følelsesmessige helse. Å tenke på dine egne behov er ikke en handling av egoisme - det er en nødvendighet. Din følelsesmessige styrke vil tillate deg å gi den løpende støtten din deprimerte venn eller familiemedlems behov.

Forstå depresjon i en venn eller et familiemedlem

Depresjon er en alvorlig tilstand. Ikke undervurder alvorligheten av depresjon. Depresjon avtar en persons energi, optimisme og motivasjon. Din deprimerte kjære kan ikke bare "snap ut av det" av ren viljestyrke.

Symptomene på depresjon er ikke personlige. Depresjon gjør det vanskelig for en person å koble på dypt følelsesmessig nivå med noen, selv de menneskene han eller hun elsker mest. I tillegg sier de deprimerte menneskene ofte sårbare ting og lash ut i sinne. Husk at dette er depresjonen som snakker, ikke din kjære, så prøv å ikke ta det personlig.

Å gjemme problemet vil ikke gjøre det gå vekk. Ikke vær en enabler. Det hjelper ikke noen involvert hvis du gjør unnskyldninger, dekker opp problemet, eller lyver for en venn eller et familiemedlem som er deprimert. Faktisk kan dette holde den deprimerte personen fra å søke behandling.

Du kan ikke "fikse" andres depresjon. Ikke prøv å redde din kjære fra depresjon. Det er ikke opp til deg å fikse problemet, og det kan du heller ikke. Du kan ikke skylde på din kjære, depresjon eller ansvar for deres lykke (eller mangel på det). Til slutt er utvinning i hendene på den deprimerte personen.

Anerkjenner depresjonssymptomer

Familie og venner er ofte den første forsvarslinjen i kampen mot depresjon. Derfor er det viktig å forstå tegn og symptomer på depresjon. Du kan merke problemet i en deprimert elsket før de gjør det, og din påvirkning og bekymring kan motivere dem til å søke hjelp.

Vær bekymret hvis din kjære ...

Ser ikke ut til å bry seg om noe lenger. Har mistet interessen for arbeid, sex, hobbyer og andre behagelige aktiviteter. Har trukket seg tilbake fra venner, familie og andre sosiale aktiviteter.

Uttrykker et dyster eller negativt syn på livet. Er ukarakteristisk trist, irritabel, kortvarig, kritisk eller humøraktig; snakker om å føle seg "hjelpeløs" eller "håpløs".

Ofte klager på vondt og smerter for eksempel hodepine, mageproblemer og ryggsmerter. Eller klager på å føle seg sliten og drenert hele tiden.

Soveplass til mindre enn vanlig eller soveplass. Har blitt ubesluttsom, glemsom, uorganisert og "ut av det".

Spiser mer eller mindre enn vanlig, og har nylig fått eller gått ned i vekt.

Drikker mer eller misbruker stoffer, inkludert reseptbelagte sovepiller og smertestillende midler.

Hvordan snakke med noen om depresjon

Noen ganger er det vanskelig å vite hva du skal si når du snakker til en elsket om depresjon. Du kan frykte at hvis du tar opp dine bekymringer, vil de bli sint, føle deg fornærmet, eller ignorere dine bekymringer. Du kan være usikker på hvilke spørsmål du skal spørre eller hvordan du skal være støttende.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan følgende forslag hjelpe. Men husk at å være en medfølende lytter er mye viktigere enn å gi råd. Du trenger ikke å prøve å "fikse" personen; du må bare være en god lytter. Ofte kan den enkle handlingen med å snakke med noen ansikt til ansikt være en enorm hjelp til noen som lider av depresjon. Oppfordre den deprimerte personen til å snakke om deres følelser, og være villig til å lytte uten dom.

Ikke forvent en eneste samtale for å være slutten av det. Deprimerte mennesker har en tendens til å trekke seg fra andre og isolere seg selv. Du må kanskje uttrykke din bekymring og vilje til å høre igjen og igjen. Vær forsiktig, men vedvarende.

Måter å starte samtalen:

"Jeg har vært bekymret for deg i det siste."

"Nylig har jeg lagt merke til noen forskjeller i deg og lurte på hvordan du gjør."

"Jeg ville sjekke inn med deg fordi du har virket ganske nede i det siste."

Spørsmål du kan spørre:

"Når begynte du å føle deg som dette?"

"Har det skjedd noe som gjorde at du begynte å føle deg slik?"

"Hvordan kan jeg best støtte deg akkurat nå?"

Har du tenkt på å få hjelp?

Husk at å være støttende innebærer å tilby oppmuntring og håp. Svært ofte handler dette om å snakke med personen i språk som de vil forstå og svare på mens de er i et deprimert sinn.

Hva du kan si som hjelper:

"Du er ikke alene i dette. Jeg er her for deg."

"Du kan ikke tro det nå, men måten du føler vil endres."

"Jeg kan kanskje ikke forstå akkurat hvordan du føler, men jeg bryr meg om deg og vil hjelpe."

"Når du vil gi opp, fortell deg at du vil holde på i bare en dag, time, minutt - alt du kan klare."

"Du er viktig for meg. Ditt liv er viktig for meg. "

"Fortell meg hva jeg kan gjøre nå for å hjelpe deg."

Hva du bør unngå å si:

"Det er alt i hodet ditt"

"Vi går alle gjennom tider som dette."

"Se på den lyse siden."

"Du har så mye å leve for, hvorfor vil du dø?"

"Jeg kan ikke gjøre noe med situasjonen din."

"Bare klikk ut av det."

"Hva feiler det deg?"

"Skal du ikke bli bedre nå?"

Kilde: Depresjons- og bipolarstøttealliansen

Se videoen: 13 TING DU MÅ VITE. Om depresjon og sjølvmord (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier