Anoreksia

Tegn, symptomer, årsaker og behandling

Mange av oss ønsker at vi så annerledes ut eller kunne fikse noe om oss selv. Det er bare menneske. Men hvis en bekymring for å være tynn har tatt over dine spisevaner, tanker og liv, kan du ha en spiseforstyrrelse. Når du har anoreksi, blir ønsket om å gå ned i vekt viktigere enn noe annet. Du kan til og med miste muligheten til å se deg selv som du virkelig er. Men du er ikke alene og utvinning er mulig. Med riktig behandling og støtte, kan du bryte anoreksiets selvdestruktivt mønster og gjenvinne helsen og selvtilliten.

Hva er anorexia nervosa?

Anorexia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse som resulterer i usunn, ofte farlig vekttap. Mens det er mest vanlig blant ungdoms kvinner, kan anoreksi påvirke kvinner og menn i alle aldre og er preget av et nekte å opprettholde en sunn kroppsvekt, en intens vri for å øke vekten og et forvrengt kroppsbilde.

I dagens image-besatte kultur bekymrer mange av oss om å legge vekt på, men hvis du har anoreksi, går du i ekstreme lengder for å opprettholde lav vekt. Du kan prøve å miste vekt ved å sulte deg selv, trene for mye, eller bruke avføringsmidler, oppkast eller andre metoder for å rense deg selv etter å ha spist. Tanker om slanking, mat og kropp kan ta opp det meste av dagen, og etterlater lite tid til venner, familie og andre aktiviteter du pleide å nyte. Livet blir en ubarmhjertig jakten på tynnhet og intens vekttap. Men uansett hvor tynn du blir, er det aldri nok.

  • Begrensende type av anoreksi er der vekttap oppnås ved å begrense kalorier (etter drastiske dietter, faste, trene til overflødig).
  • Rensing type av anoreksi er der vekttap oppnås ved oppkast eller bruk av avføringsmidler og diuretika.

Den intense frykten for å øke vekten eller avsky med hvordan kroppen din ser ut, kan gjøre spising og måltider veldig stressende. Og likevel, mat og hva du kan og ikke kan spise er praktisk talt alt du kan tenke på. Men uansett hvor inngripet dette selvdestruktivt mønsteret virker, er det håp. Med behandling, selvhjelp og støtte, kan du bryte holde anoreksi har over deg, utvikle et mer realistisk kroppsbilde og få en sunnere balanse i livet ditt.

Er du anoreksisk?

  • Føler du deg fett, selv om folk forteller deg at du ikke er?
  • Er du redd for å få vekt?
  • Ljuger du om hvor mye du spiser eller skjuler dine spisevaner fra andre?
  • Er dine venner eller familie opptatt av vekttap, spisevaner eller utseende?
  • Har du diett, tvangsmessig trening eller rensing når du føler deg overveldet eller dårlig om deg selv?
  • Føler du deg kraftig eller i kontroll når du går uten mat, over-øvelse eller rensing?
  • Baserer du din egenverdighet på vekt eller kroppsstørrelse?

Tegn og symptomer på anoreksi

Mens folk med anoreksi ofte har forskjellige vaner, er det en konstant som lever med anoreksi, fordi du hele tiden gjemmer de vanene. Dette kan gjøre det vanskelig først for venner og familie å se på advarselsskiltene. Når du konfronteres, kan du prøve å forklare dine uordnede spisesteder og bølge bort bekymringer. Men når anoreksi utvikler seg, vil folk i nærheten av deg ikke kunne nekte sine instinkter at noe er galt - og det skal du heller ikke. Hvis du spiser og legger vekt på livet ditt, trenger du ikke vente til symptomene dine har utviklet seg eller helsen din er farlig dårlig før du søker hjelp.

Mat atferd symptomer

Dieting til tross for å være tynn - Etter en sterkt begrenset diett. Spiser bare visse kalorifattige matvarer. Banning "dårlige" matvarer som karbohydrater og fett.

Obsession med kalorier, fett gram og ernæring - Lese mat etiketter, måle og veie deler, holde en mat dagbok, lesing diett bøker.

Gis til å spise eller lyve om å spise - Skjuler, leker med eller kaster bort mat for å unngå å spise. Å gjøre unnskyldninger for å komme seg ut av måltider ("Jeg hadde en stor lunsj" eller "Magen min føles ikke bra").

Opptatt av mat - Fortsatt tenker på mat. Koking for andre, samle oppskrifter, lese matmagasiner, eller lage matplaner mens du spiser veldig lite.

Merkelige eller hemmelige matritualer - Å nekte å spise rundt andre eller på offentlige steder. Spise på stive, ritualistiske måter (f.eks. Kutte mat "bare så", tygge mat og spytte det ut, ved hjelp av en bestemt tallerken).

Utseende og kroppsbilde symptomer

Dramatisk vekttap - Raskt, drastisk vekttap uten medisinsk årsak.

Føler seg fett, til tross for å være undervektig - Du kan føle overvekt generelt eller bare "for fett" på enkelte steder, som mage, hofter eller lår.

Fiksering på kroppsbilde - Besatt av vekt, kroppsform eller klær størrelse. Hyppige veier og bekymringer over små svingninger i vekt.

Sterkt kritisk for utseende - Tilbringer mye tid foran speilet og kontrollerer feil. Det er alltid noe å kritisere. Du er aldri tynn nok.

Nektelse at du er for tynn - Du kan benekte at din lave kroppsvekt er et problem, mens du prøver å skjule det (drikker mye vann før du veies, har på seg tynn eller overdimensjonert klær).

Rensende symptomer

Bruk diettpiller, avføringsmidler eller diuretika - Misbruk av vannpiller, urte-appetittundertrykkende midler, reseptbelagte stimulanter, ipecac sirup og andre stoffer for vekttap.

Kaster opp etter å ha spist - Vanligvis forsvinner etter måltider eller på badet. Kan kjøre vannet for å skjule lyder av oppkast eller oppstå luktende som munnvann eller mynter.

Kompulsiv trening - Etter en straffeøvelse som har til hensikt å brenne kalorier. Trener gjennom skader, sykdom og dårlig vær. Trenger ekstra hard etter bingeing eller spiser noe "dårlig".

Anoreksi årsaker og effekter

Det er ingen enkle svar på årsakene til anoreksi. Anoreksi er en kompleks tilstand som oppstår av en kombinasjon av mange sosiale, emosjonelle og biologiske faktorer. Selv om vår kulturs idealisering av tynnhet spiller en kraftig rolle, er det mange andre bidragende faktorer, blant annet:

  • Kroppens misnøye
  • Sterk slanking
  • Lav selvtillit
  • Følelsesmessige vanskeligheter
  • perfeksjonisme
  • Troublede familieforhold
  • Historie om fysisk eller seksuelt misbruk
  • Andre traumatiske opplevelser
  • Familiehistorie av spiseforstyrrelser

Effekter av anoreksi

Mens årsakene til anoreksi er usikre, er de fysiske effektene klare. Når kroppen din ikke får drivstoffet, trenger den å fungere normalt, det går i sultemodus og bremser ned for å spare energi. I hovedsak begynner kroppen å konsumere seg selv. Hvis selv-sult fortsetter og mer kroppsfett går tapt, hopper medisinske komplikasjoner opp og kroppen og sinnet betaler prisen.

Kilde: National Women's Health Information Center

Får hjelp

Å bestemme seg for å få hjelp til anoreksi er ikke et enkelt valg å gjøre. Det er ikke uvanlig å føle at anoreksi er en del av din identitet - eller til og med "vennen din." Du kan tro at anoreksi har et så sterkt hold over deg at du aldri vil kunne overvinne det. Men mens forandringen er vanskelig, det er mulig.

Innrøm at du har et problem. Frem til nå har du blitt investert i ideen om at livet vil bli bedre - at du endelig vil føle deg bra - hvis du mister mer vekt. Det første trinnet i anoreksi utvinning er å innrømme at din ubarmhjertige jakten på tynnhet er ute av kontroll og anerkjenner den fysiske og følelsesmessige skaden du har lidd på grunn av den.

Snakk med noen. Det kan være vanskelig å snakke om hva du går gjennom, spesielt hvis du har holdt din anoreksi en hemmelighet i lang tid. Du kan skamme seg, være ambivalent eller redd. Men det er viktig å forstå at du ikke er alene. Finn en god lytter - noen som vil støtte deg når du prøver å helbrede.

Hold deg unna folk, steder og aktiviteter som utløser besettelsen din med å være tynn. Du må kanskje unngå å se på mote- eller fitnessmagasiner, bruke mindre tid sammen med venner som kontinuerlig diett og snakk om å miste vekt, og hold deg unna vekttapssider og "pro-ana" -steder som fremmer anoreksi.

Søk profesjonell hjelp. Råd og støtte fra trente fagforstyrrelser kan hjelpe deg med å gjenvinne helsen din, lære å spise normalt igjen, og utvikle sunnere holdninger til mat og kropp.

Medisinsk behandling for anoreksi

Den første prioriteten i anoreksi behandling er å adressere og stabilisere eventuelle alvorlige helseproblemer. Sykehusinnleggelse kan være nødvendig hvis du er farlig underernærd eller så bekymret at du ikke lenger vil leve. Du kan også trenge å bli innlagt inntil du kommer til en mindre kritisk vekt.

Anorexia utvinning tips 1: Forstå dette handler ikke egentlig om vekt eller mat

Maten og vektrelaterte problemer er faktisk symptomer på et dypere problem: depresjon, angst, ensomhet, usikkerhet, press for å være perfekt, eller føler seg ut av kontroll. Problemer som ingen mengde slanking eller vekttap kan kurere.

Forskjellen mellom slanking og anoreksi
Sunn kostholdanoreksi
Sunn kosthold er et forsøk på å kontrollere vekten.Anoreksi er et forsøk på å kontrollere ditt liv og følelser.
Selvtillit er basert på mer enn bare vekt og kroppsbilde.Selvtillit er basert helt på hvor mye du veier og hvor tynn du er.
Du ser vekttap som en måte å forbedre helsen og utseendet på.Du ser vekttap som en måte å oppnå lykke på.
Målet ditt er å miste vekt på en sunn måte.Å bli tynn er alt som betyr noe; Helse er ikke et problem.

For å overvinne anoreksi må du først forstå at det møter et behov i livet ditt. For eksempel kan du kanskje føle deg maktløs i mange deler av livet ditt, men du kan kontrollere hva du spiser. Å si "nei" til mat, få det beste av sult, og kontrollere tallet på skalaen, kan få deg til å føle deg sterk og vellykket - i hvert fall for en liten stund. Du kan til og med komme til å nyte din sultpang som påminnelser om et "spesielt talent" som de fleste ikke har.

Anoreksi kan også være en måte å distrahere deg fra vanskelige følelser. Når du bruker mesteparten av tiden på å tenke på mat, slanking og vekttap, trenger du ikke å møte andre problemer i livet ditt eller håndtere kompliserte følelser. Å begrense mat kan gi følelsesmessig følelsesløp, anesthetisere deg fra følelser av angst, tristhet eller sinne, kanskje til og med å erstatte de følelsene med en følelse av ro eller sikkerhet.

Uheldigvis vil enhver oppgang du får fra å sulte deg selv eller kaste pounds, være ekstremt kortvarig - og på et tidspunkt vil det slutte å fungere for deg i det hele tatt. Dieting og vekttap kan ikke reparere det negative selvbildet i hjertet av anoreksi. Den eneste måten å gjøre det på er å identifisere det følelsesmessige behovet som selvsøte oppfyller og finne andre måter å møte den på.

"Jeg føler meg fett"

Mens vekten vanligvis forblir ganske konstant i løpet av, for eksempel en uke, kan følelsen av fathet svinge vilt. Ofte er følelsen av fett en mislabeling av andre følelser, for eksempel skam, kjedsomhet, frustrasjon eller tristhet. Med andre ord, "Jeg føler meg fett" betyr egentlig "Jeg føler meg engstelig", eller "Jeg føler meg ensom." Og disse følelsene er ikke sannsynlig noen gang forandret av en diett.

Tips 2: Lær å tolerere dine følelser

Å identifisere de underliggende problemene som kjører din spiseforstyrrelse er det første skrittet mot utvinning, men innsikt alene er ikke nok. La oss for eksempel si at følgende restriktive matregler gjør at du føler deg trygg og kraftig. Når du tar tak i denne håndteringsmekanismen, vil du bli konfrontert med følelsen av frykt og hjelpeløshet din anoreksi hjalp deg med å unngå.

Å koble igjen med dine følelser kan være ekstremt ubehagelig. Det er derfor du kan føle deg verre i begynnelsen av utvinningen. Men svaret er ikke å vende tilbake til de ødeleggende spisevaner du tidligere har brukt til å distrahere deg selv; det er å lære å akseptere og tolerere alle dine følelser - selv de negative.

Bruk oppmerksomhet til å takle vanskelige følelser

Når du begynner å føle deg overveldet av negativitet, ubehag eller trang til å begrense mat, ta et øyeblikk for å stoppe hva du gjør og undersøke hva som skjer inni.

Identifiser følelsene du føler. Er det skyld? Skam? Hjelpeløshet? Ensomhet? Angst? Skuffelse? Frykt? Usikkerhet?

Godta opplevelsen du har. Unngåelse og motstand gjør bare negative følelser sterkere. I stedet prøver du å akseptere det du føler uten å dømme deg selv.

Grave dypere. Hvor føler du følelsene i kroppen din? Hvilke typer tanker går gjennom hodet ditt?

Avstand deg selv. Innse at du ikke er dine følelser. Følelser går forbi hendelser, som skyer beveger seg over himmelen. De definerer ikke hvem du er.

Når du lærer å akseptere og tolerere dine følelser, vil de ikke lenger virke så skummelt. Du vil innse at du fortsatt er i kontroll og at negative følelser bare er midlertidige. Når du slutter å bekjempe dem, vil de raskt passere.

For en trinnvis veiledning for å lære å håndtere stress og ubehagelige følelser, sjekk ut HelpGuides gratis Emotional Intelligence Toolkit.

Nye måter å finne følelsesmessig oppfyllelse på

Når du forstår sammenhengen mellom dine følelser og dine uordnede spisemønstre - og kan identifisere utløserne dine - trenger du fortsatt å finne alternativer til slanking som du kan slå til for følelsesmessig oppfyllelse. For eksempel:

Hvis du er deprimert eller ensom, ring noen som alltid får deg til å føle deg bedre, planlegge tid med familie eller venner, se et komedieprogram eller lek med en hund eller en katt.

Hvis du er engstelig, bruke din nervøse energi ved å danse til favorittmusikken din, klemme på en stressball eller ta en rask tur eller sykkeltur.

Hvis du er utmattet, Unn deg en varm kopp te, gå en tur, ta et bad, eller lys noen duftende stearinlys.

Hvis du kjeder deg, les en god bok, utforsk utendørs, besøk et museum, eller slå til en hobby du liker (å spille gitar, strikke, skytebånd, scrapbooking, etc.).

Tips 3: Utfordre skadelige tankegang

Folk med anoreksi er ofte perfeksjonister og overakievere. De er de "gode" døtre og sønner som gjør det de blir fortalt, prøver å utmerke seg i alt de gjør, og fokuserer på å glede andre. Men mens de ser ut til å ha alt sammen, føler de seg hjelpeløs, utilstrekkelig og verdiløs.

Hvis det høres godt kjent for deg, er det den gode nyheten: Disse følelsene reflekterer ikke virkeligheten. De er drevet av irrasjonelle, selvsaboterende måter å tenke på som du kan lære å overvinne.

Skadelig tankegang som brenner anoreksi

Alt eller ingenting tenker. Gjennom denne hardt kritiske linse, hvis du ikke er perfekt, er du en total feil. Du har det vanskelig å se nyanser av grå, i hvert fall når det kommer til deg selv.

Emosjonell begrunnelse. Du tror at hvis du føler en bestemt måte, må det være sant. "Jeg føler meg feit" betyr "Jeg er feit." "Jeg føler meg håpløs" betyr at du aldri blir bedre.

Musts, must-nots og has-tos. Du holder deg til et stivt sett med regler ("Jeg må ikke spise mer enn x antall kalorier, "Jeg må få rett A,"Jeg må alltid være i kontroll. " etc.) og slå deg opp hvis du knuser dem.

Merking. Du kaller deg selv navn på grunnlag av feil og oppfattet mangler. "Jeg er misfornøyd med hvordan jeg ser" blir "Jeg er ekkelt." Sletting blir "Jeg er en" feil ".

Catastrophizing. Du hopper til worst case scenario. Hvis du slår tilbake i gjenoppretting, for eksempel, antar du at det ikke er noe håp om at du noen gang blir bedre.

Sett tankene dine på vitnesbyrået

Når du har identifisert de ødeleggende tankemønstrene du standardiserer, kan du begynne å utfordre dem med spørsmål som:

  • "Hva er beviset på at denne tanken er sant? Ikke sant?"
  • "Hva vil jeg fortelle en venn som hadde denne tanken?"
  • "Er det en annen måte å se på situasjonen eller en alternativ forklaring?"
  • "Hvordan ser jeg på denne situasjonen hvis jeg ikke har anoreksi?"

Når du krysser på dine negative tanker, kan du bli overrasket over hvor raskt de smuldrer. I prosessen utvikler du et mer balansert perspektiv.

Tips 4: Utvikle et sunnere forhold til mat

Selv om anoreksi ikke er grunnleggende om mat, har du over tid utviklet skadelige matvaner som kan være tøffe å bryte. Å utvikle et sunnere forhold til mat innebærer:

  • Komme tilbake til en sunn vekt
  • Begynner å spise mer mat
  • Endre hvordan du tenker på deg selv og mat

La slippe av stive matregler. Mens du følger strenge regler, kan det hjelpe deg å føle deg i kontroll, det er en midlertidig illusjon. Sannheten er at disse reglene styrer deg, ikke omvendt. For å bli bedre må du slippe av. Dette er en stor forandring som vil føle seg skummelt først, men dag for dag blir det enklere.

Kom tilbake i kontakt med kroppen din. Hvis du har anoreksi, har du lært å ignorere kroppens sult og fullhetssignaler. Du kan ikke engang gjenkjenne dem lenger. Målet er å komme tilbake i kontakt med disse interne signalene, slik at du kan spise basert på dine fysiologiske behov.

Tillat deg selv å spise all mat. I stedet for å sette visse matvarer utenfor grenser, spis hva du vil, men vær oppmerksom på hvordan du føler deg fysisk etter å ha spist forskjellige matvarer. Ideelt sett må det du spiser, føle deg fornøyd og energisk.

Bli kvitt skalaen din. I stedet for å fokusere på vekt som mål for selvværd, fokus på hvordan du føler. Gjør helse og vitalitet ditt mål, ikke et tall på skalaen.

Utvikle en sunn måltid plan. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan en ernæringsfysiolog eller diettist hjelpe deg med å utvikle en sunn matplan som inneholder nok kalorier for å få deg tilbake til en normal vekt. Mens du kan gjøre dette på egenhånd, er du sannsynligvis ute av kontakt med hva et normalt måltid eller serveringsstørrelse ser ut.

Komme forbi din frykt for å gå ned i vekt

Å komme tilbake til en normal vekt er ingen enkel oppgave. Tanken om å få vekt er trolig ekstremt skremmende, og du kan bli fristet til å motstå.

Men denne frykten er et symptom på anoreksi. Å lese om anoreksi eller snakke med andre mennesker som har bodd med det kan hjelpe. Det bidrar også til å være ærlig om dine følelser og frykt. Jo bedre familie og behandlings team forstår hva du går gjennom, jo ​​bedre støtte vil du motta.

Hjelper noen med anoreksi

Mens det finnes måter du kan hjelpe noen med en spiseforstyrrelse, kan du ikke tvinge personen til å bli bedre. Å ha anoreksi kan forvride måten din kjære tenker på - om kroppen deres, verden rundt dem, selv dine motivasjoner for å prøve å hjelpe. Legg til det defensiviteten og fornektelsen involvert i anoreksi, og du må tråkke lett. Vifter rundt artikler om de alvorlige effektene av anoreksi eller erklærer, "du vil dø hvis du ikke spiser!" Sannsynligvis vil det ikke fungere. En bedre tilnærming er å forsiktig uttrykke dine bekymringer og la personen vite at du er tilgjengelig for å høre. Hvis din kjære er villig til å snakke, lytt uten dømming, uansett hvor uansett personen høres ut.

Tenk på deg selv som en "outsider". Som noen som ikke lider av anoreksi, er det ikke mye du kan gjøre for å "løse" din elskede tilstand. Det er i siste instans deres valg å bestemme når de er klare.

Oppfordre din kjære til å få hjelp. Jo lengre en spiseforstyrrelse forblir udiagnostisert og ubehandlet, desto vanskeligere er det på kroppen og jo vanskeligere det er å overvinne, så oppfordrer din kjære til å se en lege så snart som mulig.

Søk råd fra en helsepersonell, selv om vennen din eller familiemedlemmet ikke vil. Og du kan bringe andre - fra jevnaldrende til foreldre - inn i sirkelen av støtte.

Vær en rollemodell for sunt å spise, trene og kroppsbilde. Ikke gjør negative kommentarer om din egen kropp eller noen andres.

Ikke opptrer som matpolitiet. En person med anoreksi trenger medfølelse og støtte, ikke en autoritetsfigur som står over bordet med en kalorieteller.

Unngå trusler, skremme taktikk, sint utbrudd og nedleggelser. Husk at anoreksi ofte er et symptom på ekstrem følelsesmessig nød og utvikler seg ut fra et forsøk på å håndtere følelsesmessig smerte, stress og / eller selvhatet. Negativ kommunikasjon vil bare gjøre det verre.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Nasjonale Eating Disorders Association eller ring 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

Storbritannia: Slår spiseforstyrrelser eller ring 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australia: Butterfly Foundation for Eating Disorders eller ring 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Canada: Service Provider Directory eller ring 1-866-633-4220 (NEDIC)

Anbefalt lesing

Nesten anoreksisk - Er min (eller min kjære) forhold til mat et problem? (Harvard Health Books)

Behandling - Tips om spiseforstyrrelse behandling. (National Eating Disorders Association)

Anorexia nervosa - Vanlige spørsmål om anoreksi og behandling. (Kontor for kvinners helse)

Anorexia Nervosa - Inkluderer risikofaktorer som kroppsbilde, selvtillit og perfeksjonisme. (Spiseforstyrrelser Victoria)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Se videoen: Anoreksia er eit resultat av korleis du føler deg pa innsida! (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier