Postpartum Depresjon og Baby Blues

Tegn, symptomer, tips om behandling og behandling

Å ha en baby er stressende - uansett hvor mye du har sett frem til det eller hvor mye du elsker barnet ditt. Med tanke på søvnmangel, nytt ansvar og mangel på tid for deg selv, er det ikke overraskende at mange nye mødre føler at de er på en følelsesmessig rullebaner. Baby blues er helt normalt, men hvis symptomene ikke går bort etter noen uker eller blir verre, kan du lider av postpartum depresjon. Det er nok du kan gjøre for å føle deg bedre, skjønt, og komme deg tilbake på veien til lykkelig morskap.

Er det barnet blues eller postpartum depresjon?

Du har nettopp hatt en baby. Du forventet å være basking i ny mors lykke. Du forventet å feire ankomst av din lille med venner og familie. Men i stedet for å feire, har du lyst til å gråte. Du var forberedt på glede og spenning, ikke utmattelse, angst og ulempe. Du har kanskje ikke ventet det, men mild depresjon eller angst og humørsvingninger er vanlige hos nye mødre - så vanlig, at den har sitt eget navn: baby blues.

De fleste kvinner opplever minst noen symptomer på baby blues umiddelbart etter fødselen. Det er en følelse som faller ut av den plutselige endringen i hormoner etter fødsel, stress, isolasjon, søvnmangel og tretthet. Du kan føle deg mer tårefull, overveldet og følelsesmessig skjøre. Vanligvis vil dette starte innen de første par dagene etter levering, peak rundt en uke, og avta ved slutten av den andre uken etter fødsel.

Tegn og symptomer på postpartum depresjon

I motsetning til baby blues er postpartum depresjon et mer alvorlig problem, en som du ikke bør overse. Det er imidlertid ikke alltid lett å skille mellom de to.

I begynnelsen kan postpartum depresjon se ut som den normale baby blues. Faktisk, postpartum depresjon og baby blues dele mange symptomer, inkludert humørsvingninger, gråt jags, tristhet, søvnløshet og irritabilitet. Forskjellen er at med postpartum depresjon, symptomene er mer alvorlige (som selvmordstanker eller manglende evne til å ta vare på nyfødte) og lengre varighet.

  • Du kan finne deg selv å trekke seg fra din partner eller være i stand til å binde seg godt sammen med babyen din.
  • Du kan finne din angst ute av kontroll, slik at du ikke sover - selv når barnet sover eller spiser riktig.
  • Du kan finne følelser av skyld eller verdiløshet overveldende eller begynne å utvikle tanker opptatt av døden eller til og med ønske du ikke var i live.

Disse er alle røde flagg for postpartum depresjon.

Edinburgh Postnatal Depression Scale er et screeningsverktøy designet for å oppdage postpartum depresjon. Følg instruksjonene nøye. En poengsum større enn 13 antyder behovet for en grundigere vurdering fordi du kan ha postpartum depresjon

Årsaker og risikofaktorer

Det er ingen grunn til at noen nye mødre utvikler postpartum depresjon og andre ikke, men en rekke sammenhengende årsaker og risikofaktorer antas å bidra til problemet.

  • Hormonelle endringer. Etter fødsel opplever kvinner en stor nedgang i østrogen- og progesteronhormonnivåer. Skjoldbrusknivåer kan også falle, noe som fører til tretthet og depresjon. Disse raske hormonelle endringene - sammen med endringene i blodtrykket, immunsystemets funksjon og metabolisme som nye mødre opplever - kan utløse postpartum depresjon.
  • Fysiske endringer. Fødsel gir mange fysiske og følelsesmessige endringer. Du kan ha å gjøre med fysisk smerte fra leveransen eller vanskeligheten med å miste babyens vekt, slik at du er usikker på din fysiske og seksuelle attraktivitet.
  • Understreke. Spenningen ved å ta vare på et nyfødt kan også ta en toll. Nye mødre er ofte søvnberøvet. I tillegg kan du føle deg overveldet og engstelig i din evne til å ta vare på barnet ditt. Disse justeringene kan være spesielt vanskelig hvis du er en førstegangsmor som må bli vant til en helt ny identitet.

Risikofaktorer for postpartum depresjon

Flere faktorer kan predisponere deg for postpartum depresjon: Den viktigste er en historie med postpartum depresjon, som en tidligere episode kan øke sjansene for en gjentatt episode til 30-50%. En historie om ikke-graviditetsrelatert depresjon eller en familiehistorie av humørsvingninger er også en risikofaktor. Andre inkluderer sosiale stressorer, som mangel på emosjonell støtte, et voldelig forhold og økonomisk usikkerhet. Risiko øker også betydelig hos kvinner som avbryter medisiner bratt for graviditet.

Tegn og symptomer på postpartum psykose

Postpartum psykose er en sjelden, men ekstremt alvorlig lidelse som kan utvikle seg etter fødsel, preget av tap av kontakt med virkeligheten. På grunn av den høye risikoen for selvmord eller spedbarnsmedisin, er sykehusinnleggelse vanligvis nødvendig for å holde moren og barnet trygt.

Postpartum psykose utvikler seg plutselig, vanligvis innen de første to ukene etter fødselen, og noen ganger innen 48 timer. Symptomene inkluderer:

  • Hallusinasjoner (se ting som ikke er ekte eller høre stemmer)
  • Utsettelser (paranoid og irrasjonell tro)
  • Ekstrem agitasjon og angst
  • Selvmordstanker eller handlinger
  • Forvirring og desorientering
  • Rapid humørsvingninger
  • Bisarre oppførsel
  • Manglende evne eller nekte å spise eller sove
  • Tanker om å skade eller drepe babyen din

Postpartum psykose bør betraktes som en medisinsk nødstilfelle som krever øyeblikkelig legehjelp.

Håndtering av postpartum depresjonstips 1: Lag et sikkert vedlegg med babyen din

Den følelsesmessige bindingsprosessen mellom mor og barn, kjent som vedlegg, er den viktigste oppgaven med barndom. Suksessen til dette ordløse forholdet gjør at et barn kan føle seg trygg nok til å utvikle seg fullt og påvirker hvordan han eller hun vil samhandle, kommunisere og danne relasjoner gjennom livet.

Et sikkert vedlegg dannes når du som mor svarer varmt og konsekvent på babyens fysiske og følelsesmessige behov. Når babyen din gråter, beroliger du ham eller henne raskt. Hvis babyen ler eller smiler, svarer du i form. I hovedsak er du og barnet ditt synkronisert. Du gjenkjenner og svarer på hverandres følelsesmessige signaler.

Postpartum depresjon kan forstyrre denne bindingen. Deprimerte mødre kan være kjærlige og oppmerksomme til tider, men i andre tider kan de reagere negativt eller ikke svare i det hele tatt. Mødre med postpartum depresjon har en tendens til å samhandle mindre med sine babyer, og er mindre sannsynlig å amme, leke med og lese til barna sine. De kan også være inkonsekvent i måten de bryr seg om sine nyfødte.

Men å lære å knytte sammen med babyen din, gir ikke bare barnet ditt, det gir deg også fordeler ved å frigjøre endorfiner som gjør at du føler deg lykkeligere og mer trygg som en mor.

Hvordan binde med babyen din

Hvis du ikke opplevde et sikkert vedlegg som et spedbarn, kan du ikke vite hvordan du oppretter et sikkert vedlegg, men du kan lære. Våre menneskelige hjerner er primet for denne typen ikke-verbale følelsesmessige tilkobling som skaper så mye glede for deg og din baby.

Tips 2: Stå på andre for hjelp og støtte

Menneskene er sosiale. Positiv sosial kontakt lindrer stress raskere og mer effektivt enn noen annen form for stressreduksjon. Historisk og fra et evolusjonært perspektiv mottok nye mødre hjelp fra dem rundt dem når de omsorg for seg selv og deres spedbarn etter fødselen. I dagens verden finner nye mødre seg alene, utmattet og ensom for støttende voksenkontakt. Her er noen ideer for å koble til andre:

Gjør forholdene dine en prioritet. Når du føler deg deprimert og sårbar, er det viktigere enn noensinne å holde kontakten med familie og venner - selv om du heller vil være alene. Å isolere deg selv vil bare gjøre situasjonen din enda bedre, så gjør dine voksne relasjoner til en prioritet. La dine kjære vite hva du trenger og hvordan du vil bli støttet.

Ikke hold følelsene dine til deg selv. I tillegg til den praktiske hjelpen dine venner og familie kan tilby, kan de også tjene som et trengende emosjonelt uttak. Del det du opplever - det gode, det dårlige og det stygge - med minst en annen person, helst ansikt til ansikt. Det spiller ingen rolle hvem du snakker med, så lenge den personen er villig til å lytte uten dommer og gi trygghet og støtte.

Vær en snekker. Selv om du har støttende venner, kan du kanskje vurdere å søke etter andre kvinner som har det samme overgangen til morskap. Det er veldig beroligende å høre at andre mødre deler dine bekymringer, usikkerhet og følelser. Gode ​​steder å møte nye mødre inkluderer støttegrupper for nye foreldre eller organisasjoner som Mamma og meg. Spør din barnelege om andre ressurser i ditt nabolag.

Tips 3: Ta vare på deg selv

En av de beste tingene du kan gjøre for å lindre eller unngå postpartum depresjon er å ta vare på deg selv. Jo mer du bryr deg om ditt mentale og fysiske velvære, desto bedre vil du føle. Enkle livsstilsendringer kan ta en lang vei mot å hjelpe deg til å føle deg som en selv igjen.

Hopp over husarbeidet - Gjør deg selv og din baby prioritert. Gi deg selv tillatelse til å konsentrere seg om deg selv og din baby - det er mer arbeid involvert i denne 24/7-jobben og deretter å holde en heltidsjobb.

Lett tilbake til øvelsen. Studier viser at trening kan være like effektiv som medisinering når det gjelder behandling av depresjon, så jo raskere blir du tilbake og flytting, desto bedre. Du trenger ikke å overdrive det: en 30-minutters spasertur hver dag vil fungere underverk. Stretching øvelser som de som finnes i yoga har vist seg å være spesielt effektive.

Øv oppmerksomhet meditasjon. Forskning støtter effekten av oppmerksomhet for å få deg til å føle seg roligere og mer energisk. Det kan også hjelpe deg med å bli mer bevisst på hva du trenger og hva du føler.

Ikke skimp på søvn. En full åtte timer kan virke som en uoppnåelig luksus når du arbeider med en nyfødt, men dårlig søvn gjør depresjon verre. Gjør det du kan for å få rikelig med hvile - fra å oppnå hjelp av din partner eller familiemedlemmer til å fange lur når du kan.

Sett til side kvalitetstid for deg selv å slappe av og ta en pause fra moren din. Finn små måter å skjemme deg bort, som å ta et boblebad, nyte en varm kopp te eller lyse duftende stearinlys. Få en massasje.

Gjør måltider en prioritet. Når du er deprimert, lider ofte ernæring. Det du spiser har en innvirkning på humøret, så vel som kvaliteten på brystmelken, så gjør ditt beste for å etablere sunne spisevaner.

Kom deg ut i solskinnet. Sollys løfter humøret ditt, så prøv å få minst 10 til 15 minutter sol per dag.

Tips 4: Lag tid for forholdet ditt med partneren din

Mer enn halvparten av alle skilsmisser finner sted etter fødselen til et barn. For mange menn og kvinner er forholdet til partneren deres primære kilde til emosjonelt uttrykk og sosial tilknytning. Kravet og behovene til en ny baby kan komme i veien og bryte sammen dette forholdet, med mindre par setter litt tid, energi og tenkt på å bevare deres bånd.

Ikke syndebuk. Stresset av søvnløse netter og omsorgsansvar kan føre til at du føler deg overveldet og utmattet. Og siden du ikke kan ta det ut på babyen, er det altfor lett å gjøre frustrasjonene dine på din partner. I stedet for finger peker, husk at du er i dette sammen. Hvis du takler foreldreutfordringer som et lag, blir du en enda sterkere enhet.

Hold kommunikasjonslinjer åpne. Mange ting endres etter fødselen til en baby, inkludert roller og forventninger. For mange par er en viktig kilde til belastning etterbordsdeling av husholdnings- og barnevernsansvar. Det er viktig å snakke om disse problemene, heller enn å la dem fester. Ikke anta at partneren din vet hvordan du føler eller hva du trenger.

Ta ut paretid. Det er viktig å ta tid for bare de to når du kan koble til igjen. Men legg ikke press på deg selv for å være romantisk eller eventyrlystne (med mindre du er oppe for det). Du trenger ikke å gå ut på en dato for å nyte hverandres selskap. Selv tilbringe 15 eller 20 minutter sammen - ubeveget og fokusert på hverandre - kan en stor forskjell i dine følelser av nærhet.

Behandling for postpartum depresjon

Hvis du, til tross for selvhjelp og støtte fra familien din, fortsatt sliter med postpartum depresjon, vil du kanskje ha profesjonell behandling.

Individuell terapi eller ekteskapsrådgivning - En god terapeut kan hjelpe deg med å håndtere justeringer av morskap. Hvis du opplever kampsituasjoner eller føler deg ustøttet hjemme, kan ekteskapsrådgivning være svært gunstig.

antidepressiva - For tilfeller av postpartum depresjon der din evne til å fungere tilstrekkelig for deg selv eller din baby er kompromittert, kan antidepressiva være et alternativ. Imidlertid bør medisiner følges nøye av en lege og har vist seg å være mer effektive når de ledsages av psykoterapi.

Hormonbehandling - Estrogenutskiftningsbehandling hjelper noen ganger med postpartum depresjon. Østrogen brukes ofte i kombinasjon med et antidepressivt middel. Det er risiko som går sammen med hormonbehandling, så sørg for å snakke med legen din om hva som er best og sikreste for deg.

Hjelper en ny mor med postpartum depresjon

Hvis din kjære opplever postpartum depresjon, er det beste du kan gjøre, å tilby støtte. Gi henne en pause fra barnehagene sine, gi et lyttende øre, og vær tålmodig og forståelig.

Du må også ta vare på deg selv. Å håndtere behovene hos en ny baby er vanskelig for partneren, så vel som moren. Og hvis din betydelige andre er deprimert, har du å gjøre med to store stressorer.

Hvordan hjelpe din kone eller partner

Oppfordre henne til å snakke om hennes følelser. Lytt til henne uten å dømme henne eller tilby løsninger. I stedet for å prøve å fikse ting, bare være der for henne å lene seg på.

Tilbyr hjelp rundt huset. Slå inn med husarbeid og barnevernsansvar. Ikke vent på henne å spørre!

Pass på at hun tar tid for seg selv. Hvile og avslapning er viktig. Oppfordre henne til å ta pauser, leie en barnevakt eller planlegge noen datoenetter.

Vær tålmodig hvis du ikke er klar for sex. Depresjon påvirker kjønnsdrift, så det kan ta en stund før hun er i humør. Gi henne fysisk hengivenhet, men trykk ikke om hun ikke er opptatt av sex.

Gå en tur med henne. Å få mosjon kan gjøre en stor pute i depresjon, men det er vanskelig å bli motivert når du føler deg lav. Hjelp henne ved å gå en daglig ritual for dere to.

Hvor skal du få hjelp

I USA.: Ring på PSI-hjelpelinjen på 1-800-944-4773

Storbritannia: Ring til Mind Infoline på 0300 123 3393

Australia: Ring PANDA-hjelpelinjen på 1300 726306

I andre land: Finn lokal støtte og hjelp

Anbefalt lesing

Postpartum Depresjon - Forskjell mellom baby blues, postpartum depresjon og postpartum psykose. (Kidshealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - Screening verktøy for å oppdage postpartum depresjon. (Regents av University of California)

Baby blues eller utover? Anerkjennelse av postpartum depresjon - Diagnostisering av postpartum depresjon, risikofaktorer og behandlingsmuligheter. (Mindbodypregnancy.com)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Vurdert av Anna Glezer, M.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Anna Glezer, M.D. er en Harvard-utdannet kliniker med felles avtaler i reproduktive psykiatri og OB / GYN avdelinger ved UCSF Medical Center. Hun er grunnleggeren av Mind Body Graviditet.

Se videoen: Postpartum Update - 1 Month Post Hospital (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier