ADHD foreldre tips

Hjelper barnet ditt eller tenåringen med oppmerksomhetsforstyrrelser

Livet med et barn med ADHD eller ADD kan være frustrerende og overveldende, men som foreldre er det mye du kan gjøre for å kontrollere og redusere symptomene. Du kan hjelpe barnet ditt med å overvinne daglige utfordringer, kanalisere sin energi til positive arenaer, og gi større ro til familien din. Jo tidligere og mer konsekvent du tar opp barnets problemer, desto større sjanse har de for suksess i livet.

Hvordan hjelpe barnet ditt med ADHD

Barn med ADHD har generelt underskudd i utøvende funksjon: evnen til å tenke og planlegge fremover, organisere, kontrollere impulser og fullføre oppgaver. Det betyr at du må overta som utøvende, gi ekstra veiledning mens barnet ditt gradvis kjøper egne kompetanse.

Selv om symptomene på ADHD kan være intet mindre enn å irritere, er det viktig å huske at barnet med ADHD som ignorerer, irriterer eller pinlig deg, ikke opptrer forsettlig. Barn med ADHD vil sitte stille; de vil gjøre rommene ryddige og organisert; de vil gjøre alt deres foreldre sier å gjøre - men de vet ikke hvordan man får disse tingene til å skje.

Hvis du husker at ADHD er like frustrerende for barnet ditt, vil det være mye lettere å svare på positive, støttende måter. Med tålmodighet, medfølelse og rikelig med støtte, kan du klare barndoms ADHD mens du nyter et stabilt, lykkelig hjem.

ADHD og din familie

Før du kan lykkes foreldre et barn med ADHD, er det viktig å forstå effekten av barnets symptomer på familien som helhet. Barn med ADHD utviser en rekke handlinger som kan forstyrre familielivet. De hører ofte ikke foreldrenes instruksjoner, så de adlyder ikke dem. De er uorganiserte og lett distrahert, og andre familiemedlemmer venter. Eller de starter prosjekter og glemmer å fullføre dem - for ikke å rydde opp etter dem. Barn med impulsivitetsproblemer forstyrrer ofte samtaler, krever oppmerksomhet på uhensiktsmessige tider, og snakker før de tenker, sier taktløse eller pinlige ting. Det er ofte vanskelig å få dem til sengs og å sove. Hyperaktive barn kan rive rundt i huset eller til og med sette seg i fysisk fare.

På grunn av disse atferdene møter søsken av barn med ADHD en rekke utfordringer. Deres behov blir ofte mindre oppmerksomhet enn barnets barn med ADHD. De kan bli angrepet mer skarpt når de feiler, og deres suksesser kan bli mindre feiret eller tatt for gitt. De kan bli anskaffet som assisterende foreldre - og skylden hvis søsken med ADHD misbehaves under deres tilsyn. Som et resultat kan søsken finne sin kjærlighet til en bror eller søster med ADHD blandet med sjalusi og vrede.

Kravene til å overvåke et barn med ADHD kan være fysisk og mentalt utmattende. Barnets manglende evne til å "lytte" kan føre til frustrasjon og frustrasjon mot vrede - etterfulgt av skyld for å være sint på barnet ditt. Barnets oppførsel kan gjøre deg engstelig og stresset. Hvis det er en grunnleggende forskjell mellom personligheten og barnet ditt med ADHD, kan deres oppførsel være spesielt vanskelig å godta.

For å møte utfordringene med å reise barn med ADHD, må du kunne mestre en kombinasjon av medfølelse og konsistens. Å bo i et hjem som gir både kjærlighet og struktur, er det beste for et barn eller tenåring som lærer å administrere ADHD.

ADHD foreldre tips 1: Hold deg positiv og sunn selv

Som forelder setter du scenen for barnets følelsesmessige og fysiske helse. Du har kontroll over mange av faktorene som kan påvirke symptomene på barnets lidelse positivt.

Opprettholde en positiv holdning. Dine beste muligheter for å hjelpe barnet ditt med å møte utfordringene ved ADHD er din positive holdning og sunn fornuft. Når du er rolig og fokusert, er du mer sannsynlig å kunne koble deg til barnet ditt og hjelpe ham eller henne til å være rolig og fokusert også.

Hold ting i perspektiv. Husk at barnets oppførsel er relatert til en lidelse. Mesteparten av tiden er det ikke forsettlig. Hold deg til din sans for humor. Det som er pinlig i dag, kan være en morsom familiehistorie ti år fra nå.

Ikke svett de små greiene og vær villig til å gjøre noen kompromisser. Det er ikke en stor ting å forlate, hvis barnet ditt har fullført to andre og dagens lekser. Hvis du er en perfeksjonist, vil du ikke bare være konstant misfornøyd, men også skape umulige forventninger til barnet ditt med ADHD.

Tro på barnet ditt. Tenk på eller skriv en liste over alt som er positivt, verdifullt og unikt om barnet ditt. Stol på at barnet ditt kan lære, endre, modne og lykkes. Bekreft denne tilliten daglig, da du børster tennene dine eller gjør kaffen din.

Selvpleie

Som barnets rollemodell og viktigste kilde til styrke er det viktig at du lever et sunt liv. Hvis du er overtired eller bare er tom for tålmodighet, risikerer du å miste strukturen og støtte du har satt så nøye opp for barnet ditt med ADHD.

Søk støtte. En av de viktigste tingene å huske ved oppdrett av et barn med ADHD er at du ikke trenger å gjøre det alene. Snakk med barnets leger, terapeuter og lærere. Bli med en organisert støttegruppe for foreldre til barn med ADHD. Disse gruppene tilbyr et forum for å gi og motta råd, og gi et trygt sted å lufte følelser og dele erfaringer.

Ta pauser. Venner og familie kan være fantastisk å tilby barnevakt, men du kan føle deg skyldig i å forlate barnet ditt, eller forlate frivillig med et barn med ADHD. Neste gang, aksepterer tilbudet og diskutere ærlig hvordan du skal håndtere barnet ditt best.

Ta vare på deg selv. Spis rett, trene, og finn måter å redusere stress, enten det betyr å ta et nattlig bad eller praktisere morgenmeditasjon. Hvis du blir syk, bekreft det og få hjelp.

Tips 2: Opprett struktur og hold deg til den

Barn med ADHD har større sannsynlighet for å lykkes i å fullføre oppgaver når oppgavene oppstår i forutsigbare mønstre og på forutsigbare steder. Din jobb er å skape og opprettholde struktur i hjemmet ditt, slik at barnet ditt vet hva de skal forvente og hva de forventes å gjøre.

Tips for å hjelpe barnet ditt med ADHD, vær fokusert og organisert:

Følg en rutine. Det er viktig å sette en tid og et sted for alt for å hjelpe barnet med ADHD å forstå og oppfylle forventningene. Opprett enkle og forutsigbare ritualer for måltider, lekser, lek og seng. La barnet legge klær til neste morgen før du legger deg til sengs, og sørg for hva han eller hun trenger å ta til skolen, er på et spesielt sted, klar til å ta tak i.

Bruk klokker og timere. Vurder å plassere klokker i hele huset, med en stor i barnas soverom. Gi nok tid til hva barnet ditt trenger å gjøre, for eksempel lekser eller gjør deg klar om morgenen. Bruk en timer for lekser eller overgangstider, for eksempel mellom å fullføre lek og gjøre deg klar for senga.

Forenkle barnets tidsplan. Det er godt å unngå ledig tid, men et barn med ADHD kan bli mer distrahert og "sår" hvis det er mange etterskoleaktiviteter. Du må kanskje tilpasse barnets etterskoleforpliktelser basert på det enkelte barns evner og kravene til bestemte aktiviteter.

Lag et rolig sted. Sørg for at barnet ditt har et rolig, privat rom av seg selv. En veranda eller et soverom fungerer bra, så lenge det er ikke samme sted som barnet går for en time-out.

Gjør ditt beste for å være pent og organisert. Sett opp ditt hjem på en organisert måte. Pass på at barnet ditt vet at alt har sin plass. Lede av eksempel med nøyaktighet og organisering så mye som mulig.

Unngå problemer ved å holde barna med ADHD opptatt!

For barn med ADHD kan idle tid forverre sine symptomer og skape kaos i hjemmet ditt. Det er viktig å holde et barn med ADHD opptatt uten å pile på så mange ting som barnet blir overveldet.

Tegn barnet ditt opp for en sport, kunst klasse eller musikk. Hjemme, organisere enkle aktiviteter som fyller barnets tid. Disse kan være oppgaver som å hjelpe deg med å lage mat, spille brettspill med søsken eller tegne et bilde. Forsøk ikke å over-stole på fjernsyn eller datamaskin / videospill som tidsfyllere. Dessverre er TV og videospill i stadig større grad voldelig og kan bare øke barnets symptomer på ADHD.

Tips 3: Angi klare forventninger og regler

Barn med ADHD trenger konsekvente regler som de kan forstå og følge. Gjør oppførsregler for familien enkel og klar. Skriv reglene ned og legg dem på et sted der barnet ditt lett kan lese dem.

Barn med ADHD reagerer spesielt godt på organiserte systemer av belønninger og konsekvenser. Det er viktig å forklare hva som vil skje når reglene blir adlyd og når de er ødelagte. Til slutt hold deg til systemet ditt: Følg gjennom hver gang med en belønning eller en konsekvens.

Når du etablerer disse konsistente strukturer, husk at barn med ADHD ofte mottar kritikk. Vær på utkikk etter god oppførsel - og ros det. Lov er spesielt viktig for barn som har ADHD fordi de vanligvis får så lite av det. Disse barna får korreksjon, rensing og klager om deres oppførsel - men lite positiv forsterkning.

Et smil, positiv kommentar eller annen belønning fra deg kan forbedre oppmerksomheten, konsentrasjonen og impulskontrollen av barnet ditt med ADHD. Gjør ditt beste for å fokusere på å gi positiv ros for riktig oppførsel og oppgavegjennomføring, mens du gir så få negative svar som mulig til upassende oppførsel eller dårlig oppgaveprestasjon. Belønn barnet ditt for små prestasjoner som du kanskje tar for gitt i et annet barn.

Bruke belønninger og konsekvenser
Belønninger
  • Belønn barnet ditt med privilegier, ros eller aktiviteter, heller enn med mat eller leker.
  • Endre belønninger ofte. Barn med ADHD blir lei hvis belønningen alltid er den samme.
  • Lag et diagram med poeng eller stjerner tildelt for god oppførsel, så barnet ditt har en visuell påminnelse om suksessene sine.
  • Umiddelbare belønninger fungerer bedre enn løftet om en fremtidig belønning, men små belønninger som fører til en stor, kan også fungere.
  • Følg alltid gjennom med en belønning.
konsekvenser
  • Konsekvenser bør staves ut på forhånd og skje umiddelbart etter at barnet ditt har misforstått.
  • Prøv tidsavbrudd og fjerning av privilegier som konsekvenser for misbehavior.
  • Fjern barnet ditt fra situasjoner og miljøer som utløser upassende oppførsel.
  • Når barnet ditt feiler, spør hva han eller hun kunne ha gjort i stedet. Deretter har barnet ditt å demonstrere det.
  • Følg alltid gjennom med en konsekvens.

Tips 4: Oppmuntre bevegelse og søvn

Barn med ADHD har ofte energi til å brenne. Organisert sport og andre fysiske aktiviteter kan hjelpe dem med å få sin energi ut på sunne måter og fokusere sin oppmerksomhet på bestemte bevegelser og ferdigheter. Fordelene med fysisk aktivitet er uendelige: det forbedrer konsentrasjonen, reduserer depresjon og angst, og fremmer hjernens vekst. Viktigst for barn med oppmerksomhetsunderskudd er imidlertid det faktum at trening fører til bedre søvn, noe som igjen kan også redusere symptomene på ADHD.

Finn en sport som barnet ditt vil nyte, og som passer til deres styrker. For eksempel, sport som softball som involverer mye "nedetid" er ikke den beste passformen for barn med oppmerksomhetsproblemer. Individuell eller lagsporter som basketball og hockey som krever konstant bevegelse er bedre alternativer. Barn med ADHD kan også dra nytte av trening i kampsport (som tae kwon do) eller yoga, noe som forbedrer mental kontroll når de trener kroppen.

Utilstrekkelig søvn kan gjøre noen mindre oppmerksomme, men det kan være svært skadelig for barn med ADHD. Barn med ADHD trenger minst like mye søvn som deres upåvirket jevnaldrende, men har en tendens til ikke å få det de trenger. Deres oppmerksomhetsproblemer kan føre til overstimulering og problemer som sovner. En konsekvent tidlig sengetid er den mest nyttige strategien for å bekjempe dette problemet, men det kan ikke helt løse det.

Hjelp barnet ditt til å få bedre hvile ved å prøve ut en eller flere av følgende strategier:

Reduser TV-tid og øke barnets aktiviteter og treningsnivåer i løpet av dagen.

Eliminer koffein fra barnets kosthold.

Opprett en buffertid for å senke aktivitetsnivået i en time eller så før sengetid. Finn stillere aktiviteter som å fargelegge, lese eller spille stille.

Tilbring ti minutter å kose med barnet ditt. Dette vil bygge en følelse av kjærlighet og sikkerhet, samt gi deg tid til å roe seg ned.

Bruk lavendel eller andre aromaer i barnets rom. Duften kan bidra til å berolige barnet ditt.

Bruk avslappende bånd som bakgrunnsstøy for barnet ditt når du sovner. Det finnes mange varianter, inkludert naturlyder og beroligende musikk. Barn med ADHD finner ofte "hvit støy" for å være beroligende. Du kan lage hvit støy ved å sette en radio på statisk eller kjøre en elektrisk vifte.

Fordelene med "grønn tid" hos barn med oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse

Forskning viser at barn med ADHD dra nytte av å bruke tid i naturen. Barn opplever en større reduksjon av symptomer på ADHD når de spiller i en park full av gress og trær enn på en konkret lekeplass. Legg merke til denne lovende og enkle tilnærmingen til å administrere ADHD. Selv i byer har de fleste familier tilgang til parker og andre naturlige omgivelser. Bli med dine barn i denne "grønne tiden" - du vil også få et velfortjent friskluft for deg selv.

Tips 5: Hjelp barnet ditt til å spise riktig

Kosthold er ikke en direkte årsak til oppmerksomhetsforstyrrelser, men maten kan og påvirker barnets mentale tilstand, noe som i sin tur synes å påvirke atferd. Overvåking og modifisering av hva, når og hvor mye barnet ditt spiser kan bidra til å redusere symptomene på ADHD.

Alle barn drar nytte av fersk mat, vanlige måltider og holder seg borte fra junk food. Disse prinsippene gjelder spesielt for barn med ADHD, hvis impulsivitet og distraherhet kan føre til savnede måltider, uordnet spising og overspising.

Barn med ADHD er beryktede for ikke å spise regelmessig. Uten foreldreveiledning, kan disse barna ikke spise i timevis og deretter binge på hva som er rundt. Resultatet av dette mønsteret kan være ødeleggende for barnets fysiske og følelsesmessige helse.

Forhindre usunn matvaner ved å planlegge vanlige næringsrike måltider eller snacks for barnet ditt ikke mer enn tre timer fra hverandre. Fysisk trenger et barn med ADHD et vanlig inntak av sunn mat; mentalt er måltidstider en nødvendig pause og en planlagt rytme til dagen.

  • Bli kvitt søppelmatene i ditt hjem.
  • Legg fettstoffer og sukkerholdige matvarer utenfor grenser når du spiser ute.
  • Slå av fjernsynsforestillinger riddled med junk-food annonser.
  • Gi barnet ditt en daglig vitamin-og-mineral supplement.

Tips 6: Lær barnet ditt hvordan du får venner

Barn med ADHD har ofte problemer med enkle sosiale interaksjoner. De kan slite med å lese sosiale tegn, snakke for mye, forstyrre ofte, eller komme av som aggressiv eller "for intens". Deres relative følelsesmessige umodenhet kan få dem til å skille seg ut blant barna i sin egen alder, og gjøre dem mål for unfriendly teasing.

Ikke glem at mange barn med ADHD er eksepsjonelt intelligente og kreative, og vil etter hvert finne ut hvordan de skal komme sammen med andre og se folk som ikke passer som venner. Videre kan personlighetstrekk som utmerker foreldre og lærere, komme overfor jevnaldrende som morsomme og sjarmerende.

Å hjelpe et barn med ADHD forbedrer sosiale ferdigheter

Det er vanskelig for barn med ADHD å lære sosiale ferdigheter og sosiale regler. Du kan hjelpe barnet ditt med ADHD bli en bedre lytter, lær å lese folks ansikter og kroppsspråk, og samhandle mer jevnt i grupper.

  • Snakk forsiktig, men ærlig med barnet ditt om deres utfordringer og hvordan du gjør endringer.
  • Rollespill ulike sosiale scenarier med barnet ditt. Handel roller ofte og prøv å gjøre det morsomt.
  • Vær forsiktig med å velge lekekamerater for barnet ditt med lignende språk og fysiske ferdigheter.
  • Invitere kun en eller to venner om gangen først. Se dem nøye mens de spiller, og ha en nulltoleranse for å slå, skyve og rope.
  • Lag tid og plass for barnet ditt til å spille, og belønne gode spilleoppførelser ofte.

Anbefalt lesing

Foreldre et barn med ADHD - Tips og strategier. (Kidshealth)

Foreldre en tenåring med ADHD - Strategier for foreldre. (Kidshealth)

ADHD: Tips for foreldre - Inkluderer adferdsmodifikasjonsstrategier. (Senter for foreldreinformasjon og ressurser)

Foreldre et barn med ADHD (PDF) - Tips og ressurser. (Nasjonalt ressursssenter på ADHD)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: januar 2019.

Se videoen: Far, Mor og ADHD - Klip med Sines storebror (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier