Narcissistisk personlighetsforstyrrelse

Tips for spotting og coping med en narkissist

Er du i et frustrerende forhold med noen som forventer konstant oppmerksomhet og beundring, men ser ikke ut til å ta hensyn til dine behov og følelser? Noen som tror de er bedre enn alle andre, og bør behandles tilsvarende? Hvem retter ut fornærmelser og nedleggelse, men flyr ut av håndtaket med den minste uenighet eller whiff of criticism? Hvis ja, kan det hende du har å gjøre med en narcissist. Lær hva du trenger å vite om narcissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD), slik at du kan se narcissistene i livet ditt, beskytte deg mot deres kraftspill og opprette sunnere grenser.

Hva er narcissistisk personlighetsforstyrrelse?

Ordet narcissism blir kastet rundt mye i vår selvsagtige, kjendisdrevne kultur, ofte for å beskrive noen som virker altfor forgjeves eller fulle av seg selv. Men i psykologiske termer betyr narcissisme ikke selv-kjærlighet - i det minste ikke av en ekte type. Det er mer nøyaktig å si at personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er forelsket i et idealisert, grandiøst bilde av seg selv. Og de er forelsket i dette oppblåste selvbildet nettopp fordi det lar dem unngå dype følelser av usikkerhet. Men det er mye arbeid å gjøre opp med sine vrangforestillinger, og det er der dysfunksjonelle holdninger og oppførsel kommer inn.

Narcissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) innebærer et mønster av selv-sentrert, arrogant tenkning og atferd, mangel på empati og hensyn til andre mennesker, og et overdreven behov for beundring. Andre beskriver ofte folk med OD som kjeft, manipulerende, egoistisk, nedlatende og krevende. Denne måten å tenke og oppføre seg på i hvert område av narcissistens liv: fra arbeid og vennskap til familie og kjærlighetsforhold.

Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse er ekstremt motstandsdyktige mot å endre sin atferd, selv når det forårsaker dem problemer. Deres tendens er å gjøre skylden til andre. Dessuten er de ekstremt følsomme og reagerer dårlig på selv den minste kritikken, uenighetene eller oppfattede svakheter, som de ser som personlige angrep. For folket i narcissistens liv er det ofte lettere å bare følge med sine krav for å unngå kulde og raseri.

Tegn og symptomer på narsissistisk personlighetsforstyrrelse

Grandiose følelse av selvbetydning

Grandiosity er den definerende egenskapen for narcissism. Mer enn bare arroganse eller forfengelighet er grandiositet en urealistisk følelse av overlegenhet. Narcissister mener at de er unike eller "spesielle" og kun kan forstås av andre spesielle personer. Dessuten er de for gode til noe gjennomsnittlig eller vanlig. De ønsker bare å knytte seg til og bli assosiert med andre personer med høy status, steder og ting.

Narcissister tror også at de er bedre enn alle andre og forventer anerkjennelse som sådan - selv når de ikke har gjort noe for å tjene det. De vil ofte overdrive eller rett og slett lyve om deres prestasjoner og talenter. Og når de snakker om arbeid eller relasjoner, er alt du hører, hvor mye de bidrar, hvor gode de er, og hvor heldige folket i deres liv skal ha dem. De er den ubestridte stjernen, og alle andre er i beste fall en liten spiller.

Bor i en fantasiverden som støtter deres vrangforestillinger

Siden virkeligheten ikke støtter deres grandiose syn på seg selv, lever narcissister i en fantasiverden oppstått av forvrengning, selvbedrag og magisk tenkning. De spinner selvforherende fantasier av ubegrenset suksess, makt, glans, attraktivitet og ideell kjærlighet som gjør dem til å føle seg spesielle og i kontroll. Disse fantasier beskytter dem mot følelser av indre tomhet og skam, så fakta og meninger som motsetter dem blir ignorert eller rasjonalisert bort. Alt som truer med å briste fantasyboblen, blir møtt med ekstrem forsvarsevne og til og med raseri, slik at de rundt narcissisten lærer å tread forsiktig rundt deres fornektelse om virkeligheten.

Trenger konstant ros og beundring

En narsissistisk følelse av overlegenhet er som en ballong som gradvis mister luft uten en jevn strøm av applaus og anerkjennelse for å holde den oppblåst. Det sporadiske komplimentet er ikke nok. Narcissister trenger konstant mat for deres ego, så de omgir seg med mennesker som er villige til å imøtekomme deres obsessive trang til bekreftelse. Disse forholdene er svært ensidige. Det handler om hva beundrer kan gjøre for narcissisten, aldri omvendt. Og hvis det er noen avbrudd eller nedgang i beundrerens oppmerksomhet og ros, behandler narcissisten det som en forræderi.

Sans for rettighet

Fordi de anser seg spesielle, forventer narcissister gunstig behandling som deres grunn. De tror virkelig at det de vil ha, skal de få. De forventer også at folk rundt dem automatisk overholder alle deres ønsker og innfall. Det er deres eneste verdi. Hvis du ikke forutser og møter alle deres behov, så er du ubrukelig. Og hvis du har nerve til å tøffe sin vilje eller "egoistisk", be om noe i retur, forberede deg på aggresjon, opprør eller kald skulder.

Utnytter andre uten skyld eller skam

Narcissister utvikler aldri evnen til å identifisere med andres følelser - å sette seg i andres sko. Med andre ord mangler de empati. På mange måter ser de menneskene i deres liv som objekter - der for å betjene deres behov. Som en konsekvens, tenker de ikke to ganger på å utnytte andre til å oppnå sine egne ender. Noen ganger er denne mellommenneskelige utnyttelsen skadelig, men ofte er det bare uvitende. Narcissister tenker bare ikke på hvordan deres oppførsel påvirker andre. Og hvis du peker på det, vil de fortsatt ikke få det. Det eneste de forstår er deres egne behov.

Ofte demeans, skremmer, mobber eller belittles andre

Narcissister føler seg truet når de møter noen som ser ut til å ha noe de mangler, spesielt de som er trygge og populære. De er også truet av folk som ikke kowtow til dem eller som utfordrer dem på noen måte. Deres forsvarsmekanisme er forakt. Den eneste måten å nøytralisere trusselen på og forankre seg selv, er å sette dem ned. De kan gjøre det på en nedlatende eller avskedigende måte som om å vise hvor lite den andre personen betyr for dem. Eller de kan gå på angrepet med fornærmelser, navngivning, mobbing og trusler for å tvinge den andre personen tilbake i kø.

Ikke fall for fantasien

Narcissister kan være veldig magnetiske og sjarmerende. De er veldig gode til å skape et fantastisk, smigrende selvbilde som trekker oss inn. Vi er tiltrukket av deres tilsynelatende selvtillit og høye drømmer - og den skakkere vår egen selvtillit, jo mer forførende allure. Det er lett å bli fanget opp i deres web, og tenker at de vil oppfylle vår lengsel etter å føle seg viktigere, mer levende. Men det er bare en fantasi, og en kostbar på det.

Dine behov vil ikke bli oppfylt (eller anerkjent). Det er viktig å huske at narcissister ikke ser etter partnere; de leter etter lydige beundrere. Din eneste verdi for narcissisten er som noen som kan fortelle dem hvor flott de skal tilslutte sitt umettelige ego. Dine ønsker og følelser teller ikke.

Se på hvordan narcissisten behandler andre. Hvis narcissisten ligger, manipulerer, gjør vondt og disrespects andre, vil han eller hun til slutt behandle deg på samme måte. Ikke fall for fantasien at du er annerledes og vil bli spart.

Ta av rosenfargede briller. Det er viktig å se narcissisten i livet ditt for de de egentlig er, ikke hvem du vil at de skal være. Stopp med å gjøre unnskyldninger for dårlig oppførsel eller minimere det skadet det forårsaker deg. Denial vil ikke få det til å gå vekk. Virkeligheten er at narcissister er veldig motstandsdyktige mot forandring, så det sanne spørsmålet du må spørre deg selv er om du kan leve som dette på ubestemt tid.

Fokuser på dine egne drømmer. I stedet for å miste deg i narcissistens vrangforestillinger, fokuser på de tingene du vil ha for deg selv. Hva vil du forandre i livet ditt? Hvilke gaver vil du utvikle? Hvilke fantasier trenger du å gi opp for å skape en mer oppfylle virkelighet?

Sett sunne grenser

Sunn forhold er basert på gjensidig respekt og omsorg. Men narkissister er ikke i stand til ekte gensidighet i sine relasjoner. Det er ikke bare at de ikke er villige; de er virkelig ikke i stand til. De ser deg ikke. De hører deg ikke. De gjenkjenner deg ikke som noen som eksisterer utenfor eget behov. På grunn av dette, bryter narcissister regelmessig grensene til andre. Dessuten gjør de det med en absolutt følelse av rett.

Narcissister tenker ingenting om å gå gjennom eller låne dine eiendeler uten å spørre, snooping gjennom posten din og personlig korrespondanse, avlytting på samtaler, barging uten invitasjon, stjele dine ideer og gi deg uønskede meninger og råd. De kan til og med fortelle deg hva du skal tenke og føle. Det er viktig å gjenkjenne disse bruddene for hva de er, slik at du kan begynne å lage sunnere grenser der dine behov blir respektert.

Lag en plan. Hvis du har et langvarig mønster for å la andre bryte grensene dine, er det ikke lett å ta tilbake kontrollen. Sett deg opp for suksess ved å nøye vurdere dine mål og de potensielle hindringene. Hva er de viktigste endringene du håper å oppnå? Er det noe du tidligere har prøvd med narcissisten som jobbet? Alt som ikke har? Hva er maktbalansen mellom deg og hvordan vil det påvirke planen din? Hvordan vil du håndheve dine nye grenser? Å svare på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å evaluere dine alternativer og utvikle en realistisk plan.

Vurder en mild tilnærming. Hvis du opprettholder ditt forhold til narcissisten, er det viktig for deg, må du tråkke sakte. Ved å peke ut deres skadelige eller dysfunksjonelle atferd, ødelegger du deres selvbilde av perfeksjon. Prøv å levere meldingen rolig, respektfullt og så forsiktig som mulig. Fokuser på hvordan deres oppførsel gjør at du føler, heller enn på deres motivasjoner og intensjoner. Hvis de reagerer med sinne og forsvarsevne, forsøk å forbli rolig. Gå bort hvis nødvendig, og besøk samtalen senere.

Ikke sett en grense med mindre du er villig til å beholde den. Du kan stole på narcissisten å rebel mot nye grenser og teste dine grenser, så vær forberedt. Følg opp med eventuelle konsekvenser. Hvis du kommer tilbake, sender du meldingen at du ikke trenger å bli tatt på alvor.

Vær forberedt på andre endringer i forholdet. Narcissisten vil føle seg truet og opprørt av dine forsøk på å ta kontroll over livet ditt. De er vant til å ringe skuddene. For å kompensere, kan de øke deres krav i andre aspekter av forholdet, avstå fra å straffe deg, eller forsøke å manipulere eller sjarmere deg til å gi opp de nye grensene. Det er opp til deg å stå fast.

Ikke ta ting personlig

For å beskytte seg mot følelser av underverdighet og skam, må narkissister alltid nekte sine mangler, grusomheter og feil. Ofte vil de gjøre det ved å projisere sine egne feil på andre. Det er veldig opprørende å få skylden for noe som ikke er din feil eller karakteriseres med negative egenskaper du ikke har. Men så vanskelig som det kan være, prøv å ikke ta det personlig. Det handler egentlig ikke om deg.

Ikke kjøp inn i narcissistens versjon av hvem du er. Narcissister lever ikke i virkeligheten, og det inkluderer deres syn på andre mennesker. Ikke la deres skam og skyld på spillet undergrave selvtillit. Nekter å akseptere ufortjent ansvar, skyld eller kritikk. Den negativiteten er narcissisten å beholde.

Ikke argumenter med en narcissist. Når angrepet er, er det naturlige instinkt å forsvare seg selv og bevise narcissisten feil. Men uansett hvor rasjonell du er eller hvordan høres argumentet ditt, er det lite sannsynlig å høre deg. Og å argumentere poenget kan eskalere situasjonen på en veldig ubehagelig måte. Ikke kast bort pusten din. Bare si narcissisten du er uenig med sin vurdering, så fortsett.

Kjenn deg selv. Det beste forsvaret mot narcissistens fornærmelser og projeksjoner er en sterk følelse av selvtillit. Når du kjenner dine egne styrker og svakheter, er det lettere å avvise noen urettferdig kritikk rettet mot deg.

La slipp av behovet for godkjenning. Det er viktig å løsne seg fra narcissistenes mening og ethvert ønske om å tilfredsstille eller appease dem på bekostning av deg selv. Du må være ok med å vite sannheten om deg selv, selv om narcissisten ser situasjonen annerledes.

Se etter støtte og formål andre steder

Hvis du skal være i et forhold til en narsissist, vær ærlig med deg selv om hva du kan og ikke kan forvente. En narsissist skal ikke forvandle seg til noen som virkelig verdsetter deg, så du må se andre steder for følelsesmessig støtte og personlig oppfyllelse.

Lær hvilke sunne relasjoner som ser ut og føles som. Hvis du kommer fra en narcissistisk familie, kan du ikke ha en veldig god følelse av hva et sunt forhold til å gi og ta. Det narkissistiske mønsteret av dysfunksjon kan føle deg komfortabel. Bare vær oppmerksom på at det er så kjent som det føles, det gjør deg også dårlig. I et gjensidig forhold vil du føle deg respektert, lyttet til og fri til å være deg selv.

Tilbring tid med folk som gir deg en ærlig refleksjon av hvem du er. For å opprettholde perspektiv og unngå å kjøpe inn narcissistens forvrengninger, er det viktig å tilbringe tid med folk som kjenner deg som du virkelig er og validere dine tanker og følelser.

Lag nye vennskapom nødvendig utenfor narcissistens bane. Noen narkissister isolerer folket i deres liv for å bedre kontrollere dem. Hvis dette er din situasjon, må du investere tid til å gjenoppbygge bortfalt vennskap eller kultivere nye relasjoner.

Se etter mening og hensikt i arbeid, frivillig arbeid, og hobbyer. I stedet for å se på narcissisten for å få deg til å føle deg bra om deg selv, forfølge meningsfylte aktiviteter som gjør bruk av dine talenter og la deg bidra.

Anbefalt lesing

Narcissistisk personlighetsforstyrrelse - Symptomer, årsaker, diagnose og behandling. (Mayo Clinic)

Narcissistiske personlighetsforstyrrelser Symptomer - En veiledning til symptomer, diagnose og behandling. (Psych Central)

Hva er tegnene på at du er i et forhold til en narkissist? - Hvordan å fortelle om en partner eller foreldre er narcissist. (Psych Central)

Narkosisme og misbruk - Uansett om partneren din har en psykisk helseforstyrrelse, er du ikke ansvarlig for deres oppførsel. (National Hotline for internasjonal vold)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. Sist oppdatert: november 2018.

Se videoen: 1. Hva er en personlighetsforstyrrelse? (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier