Hjelper noen som er sørgende

Hva å si og hvordan du skal trøste andre gjennom berøvelse, sorg og tap

Når noen du bryr deg om, sørger etter et tap, kan det være vanskelig å vite hva du skal si eller gjøre. Du kan være redd for å forfølge, si feil ting, eller få din kjære til å føle deg enda verre. Eller kanskje du tror det er lite du kan gjøre for å gjøre ting bedre. Men din komfort og støtte kan gjøre hele forskjellen til din elskede helbredelse. Mens du ikke kan ta bort den intense smerten av tapet, er det mange måter å vise noen som har sørget for hvor mye du bryr deg og for å hjelpe dem gjennom denne vanskelige tiden.

Hvordan støtter du noen som sørger?

En elskendes død er en av livets vanskeligste erfaringer. De berøvede sliter med mange intense og smertefulle følelser, inkludert depresjon, sinne, skyld og dyp tristhet. Ofte føler de seg isolert og alene i sin sorg, men å ha noen til å lene seg på, kan hjelpe dem gjennom sorgprosessen.

Den intense smerte og vanskelige følelser som følger med avlastning, kan ofte gjøre folk ubehagelige om å tilby støtte til noen som sørger. Du kan være usikker på hva du skal gjøre eller bekymret for å si feil ting på en så vanskelig tid. Det er forståelig. Men ikke la ubehag hindre deg i å nå ut til noen som sørger. Nå, mer enn noensinne, trenger din kjære din støtte. Du trenger ikke å ha svar eller gi råd eller si og gjør alle de riktige tingene. Det viktigste du kan gjøre for en sørgende person, er å bare være der. Det er din støtte og omsorgsfull tilstedeværelse som vil hjelpe din kjære til å takle smerten og gradvis begynne å helbrede.

Nøklene til å hjelpe en kjære som sørger

  • Ikke la frykt for å si eller gjøre feil ting hindre deg i å nå ut
  • La din sørgende elskede vite at du er der for å høre
  • Forstå at alle griner annerledes og for ulike lengder av tiden
  • Tilbyr å hjelpe på praktiske måter
  • Oppretthold din støtte etter begravelsen

Å hjelpe en sørgende person tips 1: Forstå sorgprosessen

Jo bedre din forståelse av sorg og hvordan det er helbredet, desto bedre er du til å hjelpe en berøvet venn eller et familiemedlem:

Det er ingen riktig eller feil måte å sørge for. Sorg utfolder ikke alltid i ordnede, forutsigbare stadier. Det kan være en følelsesmessig rullebaner, med uforutsigbare høyder, nedturer og tilbakeslag. Alle griser annerledes, så unngår å fortelle din kjære hva de "burde" føle eller gjøre.

Sorg kan innebære ekstreme følelser og atferd. Følelser av skyld, sinne, fortvilelse og frykt er vanlige. En sorgende person kan rope til himmelen, obsessen om døden, knipse ut på kjære, eller gråte i flere timer på slutten. Din kjære trenger trygghet om at det de føler er normalt. Ikke døm dem eller ta sine sorgreaksjoner personlig.

Det er ikke satt tidsplan for å sørge. For mange mennesker tar gjenoppretting etter dødsfall 18 til 24 måneder, men for andre kan sorgprosessen være lengre eller kortere. Ikke trykk din kjære til å fortsette eller få dem til å føle at de har vært sørgende for lenge. Dette kan faktisk sakte helingsprosessen.

Tips 2: Vet hva du skal si til noen som sørger

Mens mange av oss er bekymret for hva du skal si til en sørgende person, er det faktisk viktigere å lytte. Ofte, velmenende mennesker unngår å snakke om døden eller forandre faget når den avdøde personen er nevnt. Men de berøvede må føle at deres tap er anerkjent, det er ikke så forferdelig å snakke om, og deres kjære vil ikke bli glemt. Ved å lytte medfølelse, kan du ta dine tegn fra den sørgende personen.

Slik snakker du og lytter til noen som sørger

Mens du aldri bør prøve å tvinge noen til å åpne opp, er det viktig å la din sørgende venn eller kjære vite at du er der for å høre om de vil snakke om tapet deres. Snakk ærlig om personen som døde og ikke styre vekk fra emnet dersom den avdødes navn kommer opp. Og når det synes hensiktsmessig, spør følsomme spørsmål - uten å være nysgjerrig - som inviterer den sørgende personen til å åpne uttrykk for sine følelser. Ved å bare spørre, "Har du lyst til å snakke?" Lar du din kjære vite at du er tilgjengelig for å høre.

Du kan også:

Bekreft situasjonen. For eksempel kan du si noe så enkelt som: "Jeg hørte at din far døde." Ved å bruke ordet "døde", vil du vise at du er mer åpen for å snakke om hvordan den sørgende personen virkelig føler.

Uttrykk for din bekymring For eksempel: "Jeg beklager å høre at dette skjedde med deg."

La de berøvede snakke om hvordan deres kjære døde. Personer som er sørgende må kanskje fortelle historien om og om igjen, noen ganger i liten detalj. Vær tålmodig. Gjenta historien er en måte å behandle og godta døden på. Ved hver fortelling, reduserer smerten. Ved å lytte tålmodig og medfølende hjelper du din elskede å helbrede.

Spør hvordan din kjære føler. Følelsen av sorg kan forandre seg raskt, så ikke anta at du vet hvordan den berøvede personen føler seg til enhver tid. Hvis du har gått gjennom et lignende tap, dele din egen erfaring hvis du tror det ville hjelpe. Husk at den sorgen er en intens individuell opplevelse. Ingen to mennesker opplever det akkurat på samme måte, så ikke hevder å "vite" hva personen føler eller sammenligner din sorg med deres. Igjen legg vekten på å lytte i stedet, og be din elskede å fortelle deg hvordan de er følelse.

Godta dine kjære følelser. La den sørgende personen vite at det er greit å gråte foran deg, bli sint eller å bryte ned. Ikke prøv å argumentere med dem over hvordan de burde eller burde ikke føle. Sorg er en svært emosjonell opplevelse, så de beroligede må gjerne uttrykke sine følelser - uansett hvor irrasjonelle - uten frykt for dommen, argumentet eller kritikken.

Vær ekte i kommunikasjonen din. Ikke prøv å minimere tapet, gi enkle løsninger eller tilby uønskede råd. Det er langt bedre å bare høre på din kjære eller bare innrømme: "Jeg er ikke sikker på hva jeg skal si, men jeg vil at du skal vite at jeg bryr meg."

Vær villig til å sitte i stillhet. Ikke trykk hvis den sørgende personen ikke har lyst til å snakke. Ofte kommer komfort for dem fra å være i din bedrift. Hvis du ikke kan tenke på noe å si, bare gi øyekontakt, en klemme på hånden eller et beroligende klem.

Tilbyr din støtte. Spør hva du kan gjøre for den sørgende personen. Tilbyr å hjelpe med en bestemt oppgave, for eksempel å hjelpe med begravelsesarrangementer, eller bare være der for å henge med eller som en skulder å gråte på.

Ting å unngå å si til noen som sørger

"Det er en del av Guds plan." Denne setningen kan gjøre folk sint og de svarer ofte med, "Hvilken plan? Ingen fortalte meg om noen planer. "

"Se på hva du må være takknemlig for." De vet at de har ting å være takknemlig for, men akkurat nå er de ikke viktige.

"Han er på et bedre sted nå." Den berøvede kan eller ikke tro på dette. Hold din tro til deg selv uten spørsmål.

"Dette er bak deg nå; det er på tide å fortsette med livet ditt. " Noen ganger er de beroligede motstandsdyktige mot å komme videre med, fordi de føler at dette betyr "glemme" deres kjære. Dessuten er det mye enklere sagt å gå videre enn gjort. Sorg har et sinn og arbeider i sitt eget tempo.

Uttalelser som begynner med "Du burde" eller "Du vil." Disse utsagnene er for direktiv. I stedet kan du starte kommentarene dine med: "Har du tenkt på ..." eller "Du kan prøve ..."

Kilde: American Hospice Foundation

Tips 3: Gi praktisk hjelp

Det er vanskelig for mange sørgende folk å be om hjelp. De kan føle seg skyldige i å motta så mye oppmerksomhet, frykt for å være byrde for andre, eller bare være for deprimert for å komme seg ut. En sørgende person kan ikke ha energi eller motivasjon til å ringe deg når de trenger noe, så i stedet for å si: "Gi meg beskjed hvis det er noe jeg kan gjøre," gjør det lettere for dem ved å lage konkrete forslag. Du kan si, "Jeg kommer til markedet i ettermiddag. Hva kan jeg ta med deg derfra? "Eller" Jeg har laget biffgryte til middag. Når kan jeg komme og gi deg noe? "

Hvis du er i stand, prøv å være konsekvent i tilbudene dine om hjelp. Den sørgende personen vil vite at du vil være der så lenge det tar, og kan se frem til din oppmerksomhet uten å måtte gjøre ytterligere innsats for å spørre igjen og igjen.

Det er mange praktiske måter du kan hjelpe en sørgende person. Du kan tilby:

  • Handle for dagligvarer eller løp ærend
  • Ta av en gryte eller annen type mat
  • Hjelp med begravelsesarrangementer
  • Hold deg i din elskede til å ta telefonsamtaler og motta gjester
  • Hjelp med forsikringsskjemaer eller regninger
  • Ta vare på husarbeid, for eksempel rengjøring eller klesvask
  • Se på barna eller hente dem fra skolen
  • Kjør din kjære hvor de skal gå
  • Se etter din kjære kjæledyr
  • Gå med dem til et støttegruppemøte
  • Følg dem på en tur
  • Ta dem til lunsj eller en film
  • Del en hyggelig aktivitet (sport, spill, puslespill, kunstprosjekt)

Tips 4: Gi kontinuerlig støtte

Din kjære vil fortsette å sørge lenge etter begravelsen er over, og kortene og blomstene har stoppet. Lengden på sorgprosessen varierer fra person til person, men varer ofte mye lengre enn de fleste forventer. Din berøvde venn eller familiemedlem kan trenge din støtte i flere måneder eller til og med år.

Fortsett din støtte over lengre tid. Hold kontakten med den sørgende personen, regelmessig sjekker inn, slipper av eller sender brev eller kort. Når begravelsen er over, og de andre sørgerne er borte, og det første sjokket av tapet har slått av, er din støtte verdifull enn noensinne.

Ikke gjør forutsetninger basert på utseende. Den berøvede personen kan se fint ut på utsiden, mens de er lidende i innsiden. Unngå å si ting som "Du er så sterk" eller "Du ser så bra ut." Dette setter press på personen for å holde øye med opptredener og å skjule sine sanne følelser.

Smerten av avlastning kan aldri helt helbrede. Vær følsom for at livet aldri kan føle det samme. Du får ikke "komme over" en elskedes død. Den berøvede personen kan lære å godta tapet. Smerten kan redusere intensiteten over tid, men tristheten kan aldri helt gå bort.

Gi ekstra støtte på spesielle dager. Enkelte tider og dager på året vil være spesielt vanskelig for din sørgende venn eller familiemedlem. Ferier, familiemilestene, fødselsdager og jubileer gjenopplever ofte sorg. Vær følsom ved disse anledninger. La den berøvede personen vite at du er der for hva de trenger.

Tips 5: Se etter advarselssymboler for depresjon

Det er vanlig for en sørgende person å føle seg deprimert, forvirret, frakoblet fra andre, eller at de blir galne. Men hvis de berørte personens symptomer ikke gradvis begynner å falme - eller de blir verre med tiden - dette kan være et tegn på at normal sorg har utviklet seg til et mer alvorlig problem, som for eksempel klinisk depresjon.

Oppfordre den sørgende personen til å søke profesjonell hjelp hvis du observerer noen av følgende advarselsskilt etter den første sorgsperioden - spesielt hvis det har vært over to måneder siden dødsfallet.

  1. Vanskelighetsgrad i dagliglivet
  2. Ekstremt fokus på døden
  3. Overdreven bitterhet, sinne eller skyld
  4. Forsømmer personlig hygiene
  5. Alkohol- eller narkotikamisbruk
  1. Manglende evne til å nyte livet
  2. hallusinasjoner
  3. Uttak fra andre
  4. Konstante følelser av håpløshet
  5. Snakker om å dø eller selvmord

Det kan være vanskelig å ta opp dine bekymringer til den berøvede personen som du ikke vil bli oppfattet som invasiv. I stedet for å fortelle personen hva du skal gjøre, prøv å si dine egne følelser: "Jeg er plaget av det faktum at du ikke sover - kanskje du bør se på å få hjelp.

Ta snakk om selvmord veldig alvorlig

Hvis en sørgende venn eller et familiemedlem snakker om selvmord, søk hjelp umiddelbart. Vennligst les selvmordsforebygging eller ring en selvmordshjelpe:

  • I USA, ring 1-800-273-8255.
  • I Storbritannia, ring 116 123.
  • Eller besøk IASP for en hjelpelinje i ditt land.

Slik trøster du et barn som sørger

Selv svært små barn føler smerten av røveri, men de lærer å uttrykke sin sorg ved å se på de voksne rundt seg. Etter tap - spesielt av søsken eller foreldre, trenger barnet støtte, stabilitet og ærlighet. De kan også trenge ekstra forsikring om at de vil bli tatt vare på og holdes trygge. Som voksen kan du støtte barn gjennom sorgprosessen ved å demonstrere at det er greit å være trist og hjelpe dem med å få mening om tapet.

Svar på eventuelle spørsmål barnet kan ha så sannferdig som mulig. Bruk veldig enkle, ærlige og konkrete termer når du forklarer døden til et barn. Barn - spesielt små barn - kan klandre seg selv for det som skjedde og sannheten hjelper dem til å se at de ikke har feil.

Åpen kommunikasjon vil rette vei for et barn for å uttrykke forstyrrende følelser. Fordi barn ofte uttrykker seg gjennom historier, spill og kunstverk, oppfordrer dette selvuttrykket, og ser etter ledetråder i aktivitetene om hvordan de håndterer.

Hjelper et sørgende barn
Gjøre:
  • Tillat barnet ditt, uansett, å delta i begravelsen hvis de vil.
  • Send dine åndelige verdier om liv og død eller be med barnet ditt.
  • Møt jevnlig som en familie for å finne ut hvordan alle klare seg.
  • Hjelp barnet ditt til å finne måter å symbolisere og minne om den avdøde personen.
  • Hold barnets daglige rutine så vanlig som mulig.
  • Vær oppmerksom på måten barnet ditt spiller på; Dette kan være hvordan de kommuniserer sorg.
Ikke:
  • Tvinge et barn til å sørge offentlig hvis de ikke vil.
  • Gi falske eller forvirrende meldinger, som "Mormor sover nå."
  • Fortell et barn å slutte å gråte fordi andre kan bli lei seg.
  • Prøv å skjule et barn fra tapet. Barn plukker opp på mye mer enn voksne innser. Inkludering av dem i sorgprosessen vil hjelpe dem til å tilpasse seg og helbrede.
  • Kvel tårene dine. Ved å gråte foran barnet ditt, sender du meldingen at det er greit for dem å uttrykke følelser også.
  • Vri barnet ditt til din personlige fortrolige. Stol på en annen voksen eller en støttegruppe i stedet.

Hvor skal du få hjelp

Finn en beredskapshjelpe:

I USA: Crisis Call Center på 775-784-8090

Storbritannia: Cruse Bereavement Care på 0808 808 1677

Australia: GriefLine på (03) 9935 7400

Finn annen støtte:

Finn et GriefShare-gruppemøte i nærheten av deg - Verdensomspennende katalog over støttegrupper for personer som sørger for et familiemedlems eller en venns død. (GriefShare)

Ressurser - Finn støtte i USA for voksne og barn som sørger for tap. (HelloGrief)

Finn support - Katalog over programmer og støttegrupper i USA for barn som opplever sorg og tap. (National Alliance for sørgende barn)

Kapittel Locator for å finne hjelp for å sørge for tap av et barn i USA og International Support for å finne hjelp i andre land. (The Compassionate Friends)

Anbefalt lesing

Sorg: Slik støtter du Bereaved - Hvordan hjelpe de første dagene, hvordan å lytte med medfølelse. (Bedre helse kanal)

Hvordan hjelpe en sørgende person - Serie av artikler om beredskapsstøtte, inkludert hvordan du hjelper foreldre, familier, venner og medarbeidere. (Journey of Hearts)

Hjelpe en sørgende foreldre - Gir råd om hvordan du kan trøste din overlevende forelder, samtidig som du har å gjøre med din egen sorg. (American Hospice Foundation)

Når en ansatt er å sørge for døden til et barn - Hvordan arbeidsgivere kan hjelpe en sørgende ansatt. (The Compassionate Friends)

Hjelper barnet ditt med døden - Forslag til å hjelpe barn med å håndtere en elskedes død. (Kidshealth)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: desember 2018.

Loading...

Populære Kategorier