Selvmordsforebygging

Hvordan hjelpe noen som er selvmord og redde et liv

En selvmordstaker kan ikke be om hjelp, men det betyr ikke at hjelp ikke er ønsket. Folk som tar livet, vil ikke dø - de vil bare slutte å skade. Selvmordsforebygging starter med å gjenkjenne advarselsskiltene og ta dem alvorlig. Hvis du tror en venn eller et familiemedlem vurderer selvmord, kan du være redd for å ta opp emnet. Men å snakke åpent om selvmordstanker og følelser kan redde et liv.

Hvis du tenker på selvmord, kan du lese Er du føler deg selvmord? eller ring 1-800-273-TALK (8255) i USA! For å finne en selvmordshjelpe utenfor USA, besøk IASP eller Suicide.org.

Forstå selvmord

Verdens helseorganisasjon anslår at ca 1 million mennesker dør hvert år fra selvmord. Hva driver så mange individer til å ta sine egne liv? For de som ikke er i hånden av selvmordsdepresjon og fortvilelse, er det vanskelig å forstå hva som driver så mange individer som å ta sine egne liv. Men en selvmordsmann er i så mye smerte at han eller hun ikke kan se noe annet valg.

Selvmord er et desperat forsøk på å unnslippe lidelser som har blitt uutholdelig. Blindet av følelser av selvlidelse, håpløshet og isolasjon, kan en selvmordsmann ikke se noen måte å finne lettelse unntatt gjennom døden. Men til tross for deres ønske om at smerten skal stoppe, er de fleste selvmordsmenn dypt i konflikt med å avslutte sine egne liv. De ønsker at det var et alternativ til selvmord, men de kan bare ikke se en.

Vanlige misoppfatninger om selvmord
Myte: Folk som snakker om selvmord vil ikke gjøre det.

Faktum: Nesten alle som forsøker selvmord har gitt noen anelse eller advarsel. Ikke ignorere selv indirekte referanser til død eller selvmord. Uttalelser som "Du vil bli lei meg når jeg er borte", "Jeg kan ikke se noen vei ut", uansett hvor uheldig eller spøkende det er, kan tyde på alvorlige selvmordsmessige følelser.

Myte: Den som prøver å drepe seg selv må være gal.

Faktum: De fleste selvmordsmedlemmer er ikke psykotiske eller vanvittige. De er opprørt, berørt, deprimert eller fortvilet, men ekstrem nød og følelsesmessig smerte er ikke nødvendigvis tegn på psykisk lidelse.

Myte: Hvis en person er fast bestemt på å drepe seg selv, vil ingenting stoppe dem.

Faktum: Selv den mest alvorlig deprimerte personen har blandede følelser om døden, vevende til siste øyeblikk mellom å ønske å leve og ønsker å dø. De fleste selvmordsmedlemmer vil ikke ha død; de vil at smerten skal stoppe. Impulsen til å avslutte alt, men overveldende, varer ikke evig.

Myte: Folk som dør ved selvmord er mennesker som ikke var villige til å søke hjelp.

Faktum: Studier av selvmordsofre har vist at mer enn halvparten hadde søkt medisinsk hjelp i seks måneder før deres dødsfall.

Myte: Å snakke om selvmord kan gi noen ideen.

Faktum: Du gir ikke selvmordstanker morbide ideer ved å snakke om selvmord. Det motsatte er sant - å ta opp selvmordet og å diskutere det åpent er en av de mest nyttige tingene du kan gjøre.

Kilde: SPAR - Selvmordsbevissthet Utdanningsstemmer

Advarsel om selvmord

Ta selvmordssamtaler eller oppførsel alvorlig. Det er ikke bare et advarselsskilt at personen tenker på selvmord-det er et rop om hjelp.

De fleste suicidale individer gir advarselstegn eller signaler om deres intensjoner. Den beste måten å forhindre selvmord er å gjenkjenne disse advarselsskiltene og vite hvordan du skal reagere hvis du ser dem. Hvis du tror at en venn eller et familiemedlem er selvmord, kan du spille en rolle i selvmordsforebygging ved å peke ut alternativene, vise at du bryr deg, og få en lege eller psykolog involvert.

Viktige advarselsskilt for selvmord inkluderer å snakke om å drepe eller skade seg, snakke eller skrive mye om død eller dø og søke ut ting som kan brukes i selvmordsforsøk, som våpen og narkotika. Disse signalene er enda mer farlige hvis personen har en stemningsforstyrrelse som depresjon eller bipolar lidelse, lider av alkoholavhengighet, har tidligere forsøkt selvmord, eller har en familiehistorie av selvmord.

Et mer subtilt, men like farlig advarselstegn om selvmord er håpløshet. Studier har funnet ut at håpløshet er en sterk forutsetning for selvmord. Folk som føler seg håpløse kan snakke om "uutholdelige" følelser, forutsi en dyster fremtid, og sier at de ikke har noe å se frem til.

Andre advarselsskilt som peker på en selvmordstankramme inkluderer dramatiske humørsvingninger eller plutselige personlighetsendringer, som for eksempel bytte fra utgående til tilbaketrukket eller oppførsel til opprørsk. En selvmordstaker kan også miste interessen for daglige aktiviteter, forsømme hans eller hennes utseende, og vise store endringer i å spise eller sove vaner.

Selvmords advarselsskilt inkluderer:

Snakker om selvmord - Noen snakker om selvmord, døende eller selvskader, for eksempel "Jeg skulle ønske jeg ikke hadde blitt født", "Hvis jeg ser deg igjen ..." og "Jeg ville være bedre død."

Søker ut dødelige midler - Søker tilgang til våpen, piller, kniver eller andre gjenstander som kan brukes i selvmordsforsøk.

Opptatt av døden - Uvanlig fokus på død, døende eller vold. Skrive dikt eller historier om død.

Ingen håp for fremtiden - Følelser av hjelpeløshet, håpløshet, og å bli fanget ("Det er ingen vei ut"). Tro at ting aldri vil bli bedre eller forandre seg.

Selvlidende, selvhatet - Følelser av verdiløshet, skyld, skam og selvhatet. Følelsen som en byrde ("Alle ville være bedre uten meg").

Få saker i orden - Utarbeide en vilje. Å gi bort verdsatte eiendeler. Å gjøre ordninger for familiemedlemmer.

Sier farvel - Uvanlige eller uventede besøk eller samtaler til familie og venner. Si farvel til folk som om de ikke blir sett igjen.

Uttak fra andre - Fradrag fra venner og familie. Økende sosial isolasjon. Ønsker å være alene.

Selvdestruktiv oppførsel - Økt alkohol- eller narkotikabruk, hensynsløs kjøring, usikkert kjønn. Tar unødvendig risiko som om de har et "døds ønske".

Plutselig følelse av ro - En plutselig følelse av ro og lykke etter å være ekstremt deprimert, kan bety at personen har truffet en beslutning om å prøve selvmord.

Selvmordsforebyggende tips 1: Snakk om du er bekymret

Hvis du ser på advarslene om selvmord i noen du bryr deg om, kan du lure på om det er en god ide å si noe. Hva om du har feil? Hva om personen blir sint? I slike situasjoner er det naturlig å føle seg ubehagelig eller redd. Men alle som snakker om selvmord eller viser andre advarselsskilt trenger umiddelbar hjelp - jo desto bedre.

Å snakke med en venn eller et familiemedlem om deres selvmordstanker og følelser kan være ekstremt vanskelig for alle. Men hvis du er usikker på om noen er selvmord, er den beste måten å finne ut, å spørre. Du kan ikke gjøre en person selvmord ved å vise at du bryr deg. Faktisk gir en suicid person muligheten til å uttrykke sine følelser, for å gi lindring fra ensomhet og oppkvikkede negative følelser, og kan forhindre et selvmordsforsøk.

Måter å starte en samtale om selvmord:

"Jeg har vært bekymret for deg i det siste."

"Nylig har jeg lagt merke til noen forskjeller i deg og lurte på hvordan du gjør."

"Jeg ville sjekke inn med deg fordi du ikke har syntes deg selv i det siste."

Spørsmål du kan spørre:

"Når begynte du å føle deg som dette?"

"Har det skjedd noe for å få deg til å føle deg slik?"

"Hvordan kan jeg best støtte deg akkurat nå?"

Har du tenkt på å få hjelp?

Hva du kan si som hjelper:

"Du er ikke alene i dette. Jeg er her for deg."

"Du kan ikke tro det nå, men måten du føler vil endres."

"Jeg kan kanskje ikke forstå akkurat hvordan du føler, men jeg bryr meg om deg og vil hjelpe."

"Når du vil gi opp, fortell deg at du vil holde av i bare en dag, time, minutt - alt du kan klare."

Når du snakker med en selvmordsperson

Gjøre:

Vær deg selv. La personen vite at du bryr deg, at han / hun ikke er alene. De riktige ordene er ofte ubetydelige. Hvis du er bekymret, vil din stemme og måte vise den.

Lytte. La den selvmordske personen avlaste fortvilelse, vent utmattelse. Uansett hvor negativ samtalen virker, er det et positivt tegn at det skjer.

Vær sympatisk, ikke-dømmende, tålmodig, rolig, aksepterende. Din venn eller familiemedlem gjør det rette ved å snakke om hans / hennes følelser.

Tilbyr håp. Sørg for at personen som hjelper er tilgjengelig, og at de selvmordsmessige følelsene er midlertidige. La personen vite at hans eller hennes liv er viktig for deg.

Ta personen alvorlig. Hvis personen sier ting som "Jeg er så deprimert, kan jeg ikke fortsette," spør spørsmålet: "Har du selvmordstanker?" Du legger ikke ideer i hodet; du viser at du er bekymret, at du tar dem seriøst, og at det er bra for dem å dele sin smerte med deg.

Men ikke:

Argumenter med den selvmordsmedlem. Unngå å si ting som: "Du har så mye å leve for," "Din selvmord vil skade familien din," eller "Se på den lyse siden."

Gjør sjokkert, forelesning om livets verdi, eller si at selvmord er feil.

Løfte konfidensialitet. Nekter å bli svoret til hemmelighold. Et liv står på spill, og det kan hende du må snakke med en psykisk helsepersonell for å holde den selvmordsmessige trygge. Hvis du lover å holde diskusjonene hemmelige, må du kanskje bryte ditt ord.

Tilbyr måter å fikse sine problemer på, eller gi råd, eller få dem til å føle at de må rettferdiggjøre sine selvmordsfornemmelser. Det handler ikke om hvor ille problemet er, men hvor ille det er å skade din venn eller elskede.

Skyld på deg selv. Du kan ikke "fikse" noen depresjon. Din elskede sin lykke, eller mangel på det, er ikke ditt ansvar.

Kilde: Metanoia.org

Tips 2: Reager raskt i en krise

Hvis en venn eller et familiemedlem forteller deg at han eller hun tenker på død eller selvmord, er det viktig å vurdere den umiddelbare faren personen er i. De som har størst risiko for selvmord i nær fremtid, har en bestemt selvmord PLAN, den MÅ FOR å utføre planen, en TIDSSTILL for å gjøre det, og en hensikt å gjøre det.

Følgende spørsmål kan hjelpe deg med å vurdere den umiddelbare risikoen for selvmord:

  • Har du selvmordsplan? (PLAN)
  • Har du det du trenger for å utføre din plan (piller, pistol, etc.)? (MIDLER)
  • Vet du når du ville gjøre det? (TIDEN SATT)
  • Har du tenkt å ta ditt eget liv? (INTENSJON)
Nivå av selvmordsrisiko
Lav - Noen suicidale tanker. Ingen selvmordsplan. Siger han eller hun vil ikke forsøke selvmord.
Moderat - Selvmordstanker. Vag plan som ikke er veldig dødelig. Siger han eller hun vil ikke forsøke selvmord.
Høy - selvmordstanker. Spesifikk plan som er svært dødelig. Siger han eller hun vil ikke forsøke selvmord.
Alvorlig - Selvmordstanker. Spesifikk plan som er svært dødelig. Siger han eller hun vil prøve selvmord.

Hvis et selvmordsforsøk virker overhengende, ring et lokalt krisesenter, ring 911, eller ta personen til et nødrom. Fjern våpen, narkotika, kniver og andre potensielt dødelige gjenstander fra nærheten, men ikke under noen omstendigheter, forlate en selvmordsmedlem alene.

Tips 3: Gi hjelp og støtte

Hvis en venn eller et familiemedlem er selvmord, er den beste måten å hjelpe på med å tilby et empatisk, lyttende øre. La din kjære vite at han eller hun ikke er alene og at du bryr deg. Ikke ta ansvar for å helbrede din kjære. Du kan tilby støtte, men du kan ikke få en selvmordsperson til å bli bedre. Han eller hun må gjøre en personlig forpliktelse til å gjenopprette.

Det tar mye mot til å hjelpe noen som er selvmordsmessige. Vidne til en elsket som arbeider med tanker om å avslutte sitt eget liv, kan røre opp mange vanskelige følelser. Når du hjelper en selvmordsmann, ikke glem å ta vare på deg selv. Finn noen som du stoler på - en venn, familiemedlem, prest, eller rådgiver - for å snakke med dine følelser og få støtte av deg selv.

Å hjelpe en selvmordsmann:

Få profesjonell hjelp. Gjør alt i din makt for å få en selvmordsperson til å få hjelpen han eller hun trenger. Ring en krise linje for råd og henvisninger. Oppmuntre personen til å se en psykisk helsepersonell, hjelp med å finne et behandlingsanlegg, eller ta dem til legeens avtale.

Oppfølging av behandling. Hvis legen foreskriver medisiner, må du sørge for at vennen din eller kjære tar det som angitt. Vær oppmerksom på mulige bivirkninger og sørg for å varsle legen dersom personen ser ut til å bli verre. Det tar ofte tid og utholdenhet å finne medisinen eller terapien som passer for en bestemt person.

Vær proaktiv. De som vurderer selvmord tror ofte ikke på at de kan bli hjulpet, så du må kanskje være mer proaktiv når du tilbyr assistanse. Å si, "Ring meg hvis du trenger noe" er for vag. Ikke vent for personen å ringe deg eller til og med for å returnere samtalene dine. Slipp av, ring igjen, inviter personen ut.

Oppmuntre positive livsstilsendringer, som et sunt kosthold, god søvn, og komme ut i solen eller i naturen i minst 30 minutter hver dag. Trening er også ekstremt viktig da det frigjør endorfiner, lindrer stress og fremmer emosjonelt velvære.

Lag en sikkerhetsplan. Hjelp personen å utvikle et sett med skritt han eller hun lover å følge under en selvmordskrise. Det bør identifisere eventuelle utløsere som kan føre til en selvmordskrise, for eksempel et jubileum for tap, alkohol eller stress fra relasjoner. Ta også kontaktnummer til personens lege eller terapeut, samt venner og familiemedlemmer som vil hjelpe i en nødssituasjon.

Fjern potensielle midler for selvmord, for eksempel piller, kniver, razors eller skytevåpen. Hvis personen er sannsynlig å ta en overdose, hold medisinene låst eller gi dem ut bare ettersom personen trenger dem.

Fortsett din støtte over lengre tid. Selv etter at den umiddelbare suicidalkrisen har gått, må du holde kontakten med personen, med jevne mellomrom sjekke inn eller slippe av. Din støtte er viktig for å sikre at din venn eller elskede er igjen på gjenopprettingssporet.

Risikofaktorer

Ifølge U.S. Department of Health and Human Services, minst 90 prosent av alle mennesker som dør ved selvmord, lider av en eller flere psykiske lidelser som depresjon, bipolar lidelse, skizofreni eller alkoholisme. Spesielt depresjon spiller en stor rolle i selvmord. Vanskeligheten at selvmordstanker har forestilt seg en løsning på deres lidelser, skyldes delvis den forvrengte tenkning forårsaket av depresjon.

Vanlige selvmordsrisikofaktorer inkluderer:

  • Psykisk sykdom, alkoholisme eller narkotikamisbruk
  • Tidligere selvmordsforsøk, familiehistorie av selvmord, eller historie om traumer eller misbruk
  • Terminal sykdom eller kronisk smerte, et nylig tap eller stressende livshendelse
  • Sosial isolasjon og ensomhet

Antidepressiva og selvmord

For noen forårsaker depresjonsmedisin en økning - heller enn en nedgang i depresjon og selvmordstanker og følelser. På grunn av denne risikoen, anbefaler FDA at alle som tar antidepressiva bør settes på for økt selvmordstanker og atferd. Overvåking er spesielt viktig dersom dette er personens første gang på depresjonsmedisin, eller hvis dosen nylig er endret. Risikoen for selvmord er størst i løpet av de første to månedene av antidepressiv behandling.

Selvmord i tenåringer og eldre voksne

I tillegg til de generelle risikofaktorene for selvmord, har både tenåringer og eldre voksne en høyere risiko for selvmord.

Selvmord i tenåringer

Teenagers selvmord er et alvorlig og voksende problem. Tenårene kan være følelsesmessig turbulent og stressende. Tenåringer står overfor press for å lykkes og passer inn. De kan kjempe med selvtillit, selvtillit og følelser av fremmedgjøring. For noen fører dette til selvmord. Depresjon er også en viktig risikofaktor for ungdomsmord.

Andre risikofaktorer for tenåringsmord inkluderer:

  • Barnehemmede
  • Nylig traumatisk hendelse
  • Mangel på et støttenettverk
  • Tilgjengelighet av en pistol
  • Fiendtlig sosialt eller skolemiljø
  • Eksponering mot andre ungdomsmord

Advarselsskilt i tenåringer

Ytterligere advarsler om at en tenåring kan vurdere selvmord:

  1. Endring i å spise og sove vaner
  2. Tilbaketrekking fra venner, familie og vanlige aktiviteter
  3. Voldelig eller opprørsk oppførsel, løpende bort
  4. Bruk av narkotika og alkohol
  5. Uvanlig forsømmelse av personlig utseende
  6. Vedvarende kjedsomhet, problemer med å konsentrere seg, eller en nedgang i kvaliteten på skolearbeidet
  7. Hyppige klager om fysiske symptomer, ofte relatert til følelser, som magesmerter, hodepine, tretthet, etc.
  8. Avviser ros eller belønninger

Kilde: American Academy of Child & Adolescent Psychiatry

Selvmord hos eldre

De høyeste selvmordstallene i noen aldersgruppe forekommer blant personer i alderen 65 år og eldre. En medvirkende faktor er depresjon hos eldre som er udiagnostisert og ubehandlet.

Andre risikofaktorer for selvmord hos eldre inkluderer:

  • Nylig død av en elsket, isolasjon og ensomhet
  • Fysisk sykdom, funksjonshemning eller smerte
  • Store livsforandringer, som pensjon eller tap av uavhengighet
  • Tap av følelse av hensikt

Advarselsskilte hos eldre voksne

Ytterligere advarselsskilt om at en eldre person kan vurdere selvmord:

  1. Leser materiale om død og selvmord
  2. Forstyrrelse av søvnmønstre
  3. Økt alkohol eller reseptbelagte legemiddelbruk
  4. Unnlatelse av å ta vare på selvtillit eller følge medisinske ordrer
  5. Lagring medisiner eller plutselig interesse i skytevåpen
  6. Sosial tilbaketrekking, utarbeide farvel, haste for å fullføre eller revidere en vilje

Kilde: University of Florida

Hvor skal du få hjelp

Selvmords krise linjer i USA:

Nasjonal selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255 eller IMAlive på 1-800-784-2433.

Trevor-prosjektet tilbyr selvmordsforebyggende tjenester for LGBTQ-ungdom på 1-866-488-7386.

SAMHSAs nasjonale hjelpelinje tilbyr henvisninger til rusmiddelbehandling og psykisk helsebehandling på 1-800-662-4357.

Selvmords krise linjer over hele verden:

I Storbritannia og Irland: Ring Samaritans UK på 116 123.

I Australia: Ring Lifeline Australia på 13 11 14.

I Canada: Call Crisis Services Canada på 1-833-456-4566.

I andre land: Finn en hjelpelinje i nærheten av deg hos Befrienders Worldwide, IASP eller International Suicide Hotlines

Anbefalt lesing

Forstå selvmordstanker (PDF) - Forhindre selvmordsforsøk og tilby hjelp. (Depresjon og Bipolar Support Alliance)

Selvmord i Amerika: Ofte stilte spørsmål - Hvem er på høyeste risiko og hvordan å hjelpe. (Institutt for mental helse)

Risiko for selvmord og forebygging av selvmord - Hva venner og familie kan gjøre for å forhindre selvmord. (Den nasjonale alliansen om psykisk sykdom)

Om selvmord - Advarselsskilt, risikofaktorer og behandling. (American Foundation for Selvmordsforebygging)

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe noen som kan være selvmord? (Metanoia.org)

Håndtere et anrop fra en selvmordsperson - Tips om hva du skal si og hvordan du skal hjelpe. (Metanoia.org)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., og Lawrence Robinson. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Se videoen: 3 TIPS Selvmordsforebygging -2017 (Januar 2020).

Loading...

Populære Kategorier