Hjelper barn å takle traumer

Foreldrebarn og tenåringer etter en traumatisk hendelse

De intense, forvirrende og skremmende følelsene som følger en traumatisk hendelse eller naturkatastrofe, kan bli enda mer uttalt hos barn, enten de opplevde den traumatiske hendelsen direkte eller ble gjentatt utsatt for forferdelige mediebilder etter det. Mens barn og ungdom er mer utsatt for å bli traumatisert enn voksne, med riktig støtte og trygghet, kan de også komme seg raskere. Ved hjelp av disse håndteringstipsene kan du hjelpe barnet ditt med å gjenvinne en følelsesmessig balanse, gjenopprette tilliten til verden, og fortsette fra traumer.

Hva er effekten av traumer på barn?

Uventet å miste en kjære eller være involvert i en naturkatastrofe, ulykker i et kjøretøy, flyulykke eller voldelig angrep kan være overveldende stressende for barn. En traumatisk hendelse kan undergrave deres følelse av sikkerhet, slik at de føler seg hjelpeløse og sårbare, spesielt hvis hendelsen stammer fra voldshandlinger, som for eksempel et fysisk overgrep, masseskudd eller terrorangrep. Selv barn eller tenåringer som ikke er direkte berørt av en katastrofe, kan bli traumatisert når de gjentatte ganger blir utsatt for forferdelige bilder av hendelsen på nyhetene eller sosiale medier.

Effekter av traumer på barn og tenåringer
Barn i alderen 5 og under mai:
  • Vis tegn på frykt
  • Ring til foreldre eller omsorgsperson
  • Gråt, skrik eller hån
  • Flytt objektivt eller bli immobile
  • Gå tilbake til atferd som er vanlig i en yngre alder, som tommersuging eller sengevann
Barn i alderen 6 til 11 mai:
  • Miste interesse for venner, familie og morsomme aktiviteter
  • Ha mareritt eller andre søvnproblemer
  • Bli irritabel, forstyrrende eller sint
  • Bekjempe skolen og leksene
  • Klagen for fysiske problemer
  • Utvikle ubegrunnet frykt
  • Føl deg deprimert, følelsesmessig følelsesløs, eller skyldig over hva som skjedde
Ungdommer i alderen 12 til 17 mai:
  • Har flashbacks til hendelsen, mareritt eller andre søvnproblemer
  • Unngå påminnelser om arrangementet
  • Misbruk narkotika, alkohol eller tobakk
  • Gjør forstyrrende, respektløse eller ødeleggende
  • Har fysiske klager
  • Føl deg isolert, skyldig eller deprimert
  • Miste interesse for hobbyer og interesser
  • Ha selvmordstanker
Kilde: Institutt for mental helse

Uansett hvilken alder barnet ditt er, er det viktig å tilby ekstra beroligelse og støtte etter en traumatisk hendelse. Et barns reaksjon på en katastrofe eller et traume kan være sterkt påvirket av foreldrenes svar, så det er viktig å utdanne deg selv om traumer og traumatisk stress. Jo mer du vet om symptomene, virkningene og behandlingsmulighetene, desto bedre er det for å hjelpe barnet ditt til å komme seg. Med din kjærlighet og støtte kan de forstyrrende tankene og følelsene av traumatisk stress forsinke og barnets liv kan komme tilbake til det normale i dagene eller ukene etter hendelsen.

Tips for barn og traumer 1: Minimere medieeksponering

Barn som har opplevd en traumatisk hendelse, kan ofte finne ubøyelig mediedekning for å være ytterligere traumatiserende. Overdreven eksponering for bilder av en forstyrrende hendelse - som for eksempel å vise videoklipp på sosiale medier eller nyhetssider - kan til og med skape traumatisk stress hos barn eller tenåringer som ikke var direkte berørt av hendelsen.

Begrens ditt barns medieeksponering til den traumatiske hendelsen. Ikke la barnet ditt se på nyheten eller sjekk sosiale medier rett før sengetid, og bruk foreldrekontroll på TV, datamaskin og nettbrett for å forhindre at barnet ditt gjentatte ganger ser på forstyrrende opptak.

Se så mye som mulig, se nyhetsrapporter om den traumatiske hendelsen med barnet ditt. Du kan forsikre barnet ditt mens du ser på og bidra til å plassere informasjon i sammenheng.

Unngå å utsette barnet ditt for grafiske bilder og videoer. Det er ofte mindre traumatiserende for et barn eller tenåring å lese avisen i stedet for å se på TV-dekning eller se videoklipp av arrangementet.

Tips 2: Engasjere barnet ditt

Du kan ikke tvinge barnet ditt til å komme seg fra traumatisk stress, men du kan spille en viktig rolle i helbredelsesprosessen ved å tilbringe tid sammen og snakke ansikt til ansikt, fri fra TV, spill og andre distraksjoner. Gjør ditt beste for å skape et miljø der barna føler seg trygge for å kommunisere hva de føler og stille spørsmål.

Gi barnet ditt fortsatt muligheter til å snakke om hva de gikk gjennom eller hva de ser i media. Oppfordre dem til å stille spørsmål og uttrykke deres bekymringer, men ikke tvinge dem til å snakke.

Bekreft og valider barnets bekymringer. Den traumatiske hendelsen kan medføre urelaterte frykt og problemer i barnet ditt. Komfort for barnet ditt kommer fra å føle seg forstått og akseptert av deg, så erkjenne deres frykt, selv om de ikke synes å være relevante for deg.

Forsikre barnet ditt. Hendelsen var ikke deres feil, du elsker dem, og det er OK for dem å føle seg opprørt, sint eller redd.

Ikke press barnet ditt til å snakke. Det kan være svært vanskelig for noen barn å snakke om en traumatisk opplevelse. Et ungt barn kan finne det lettere å tegne et bilde som illustrerer følelsene deres enn å snakke om dem. Du kan da snakke med barnet om hva de har tegnet.

Vær ærlig. Mens du bør skreddersy informasjonen du deler etter barnets alder, er ærlighet viktig. Ikke si at noe er galt hvis noe er feil.

Gjør "normale" aktiviteter med barnet ditt som ikke har noe å gjøre med den traumatiske hendelsen. Oppfordre barnet ditt til å oppsøke venner og forfølge spill, sport og hobbyer de likte før hendelsen. Gå på familieutflukter til parken eller stranden, nyt en spillnatt, eller se en morsom eller oppløftende film sammen.

Tips 3: Oppmuntre til fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan forbrenne adrenalin, frigjøre stemningsfremmende endorfiner, og hjelpe barnet ditt til å sove bedre om natten.

  • Finn en sport som barnet ditt nyter. Aktiviteter som basketball, fotball, løp, kampsport eller svømming som krever å flytte både armer og ben kan hjelpe til med å vekke barnets nervesystem fra den "faste" følelsen som ofte følger en traumatisk opplevelse.
  • Tilbyr å delta i sport, spill eller fysiske aktiviteter med barnet ditt. Hvis de virker motstandsdyktige mot å komme seg ut av sofaen, spiller noen av favorittmusikken sin og danser sammen. Når et barn beveger seg, begynner de å føle seg mer energisk.
  • Oppfordre barnet ditt til å gå utenfor å leke med venner eller et kjæledyr og blåse av damp.
  • Planlegg en familieutflytning til en tursti, svømmebasseng eller park.
  • Ta yngre barn til en lekeplass, aktivitetssenter, eller arrangere spilledatoer.

Tips 4: Gi barnet ditt et sunt kosthold

Maten ditt barn spiser kan ha en dyp innvirkning på deres humør og evne til å takle traumatisk stress. Behandlet og næringsmiddel, raffinerte karbohydrater og sukkerholdige drikker og snacks kan skape humørsvingninger og forverre symptomer på traumatisk stress. Omvendt kan å spise mye frisk frukt og grønnsaker, protein av høy kvalitet og sunne fettstoffer, spesielt omega-3-fettsyrer, hjelpe barnet ditt bedre til å takle oppturer og nedturer som følger en forstyrrende opplevelse.

Fokuser på overordnet kosthold i stedet for bestemte matvarer. Barna skal spise hele, minimalt behandlet mat-mat som er så nær sin naturlige form som mulig.

Begrens stekt mat, søte desserter, sukkerholdige snacks og frokostblandinger og raffinert mel. Disse kan alle forverre symptomene på traumatisk stress hos barn.

Vær en rollemodell. Barndomsimpulsen til å etterligne er sterk, så spør ikke barnet ditt om å spise grønnsaker mens du slår på brus og pommes frites.

Kok flere måltider hjemme. Restaurant og takeout måltider har mer tilsatt sukker og usunn fett, slik at matlaging hjemme kan ha stor innvirkning på barnas helse. Hvis du lager store grupper, kan matlaging bare noen få ganger være nok til å mate familien din hele uken.

Lag måltider om mer enn bare mat. Å samle familien rundt et bord til et måltid er en ideell mulighet til å snakke og høre på barnet ditt uten å distrahere TV, telefoner eller datamaskiner.

Tips 5: Oppbygg tillit og sikkerhet

Traumer kan endre måten et barn ser på verden, noe som gjør det plutselig til å virke som et farligere og skremmende sted. Barnet ditt kan finne det vanskeligere å stole på både deres miljø og andre mennesker. Du kan bidra ved å gjenoppbygge barnets følelse av sikkerhet og sikkerhet.

Lag rutiner. Etablering av en forutsigbar struktur og planlegging for barnets eller ungdommens liv kan bidra til å gjøre verden virker mer stabil igjen. Prøv å opprettholde vanlige tider for måltider, lekser og familieaktiviteter.

Minimere stress hjemme. Prøv å sørge for at barnet ditt har plass og tid til hvile, lek og moro.

Behandle ditt eget stress. Jo mer rolig, avslappet og fokusert du er, desto bedre kan du hjelpe barnet ditt.

Snakk om fremtiden og lag planer. Dette kan bidra til å motvirke den vanlige følelsen blant traumatiserte barn at fremtiden er skummel, dyster og uforutsigbar.

Hold dine løfter. Du kan bidra til å gjenoppbygge barnets tillit ved å være troverdig. Vær konsekvent og følg på hva du sier du skal gjøre.

Hvis du ikke vet svaret på et spørsmål, vær ikke redd for å innrømme det. Ikke legg barnets tillit i deg ved å gjøre noe opp.

Husk at barn ofte tilpasser situasjoner. De kan bekymre seg om egen sikkerhet selv om den traumatiske hendelsen skjedde langt unna. Forsikre barnet ditt og bidra til å plassere situasjonen i kontekst.

Når skal du søke behandling for barnets traumer

Vanligvis vil ditt barns følelser av angst, følelsesløshet, forvirring, skyld og fortvilelse etter en traumatisk hendelse begynne å falme innen relativt kort tid. Men hvis den traumatiske stressreaksjonen er så intens og vedvarende at den forstyrrer barnets evne til å fungere i skolen eller hjemme, kan det hende at de trenger hjelp fra en psykisk helsepersonell - helst en traumerekspert.

Advarselsskilt inkluderer:

  • Seks uker har gått, og ditt barn føler ikke noe bedre
  • Barnet ditt har problemer med å fungere på skolen
  • Ditt barn opplever skremmende minner, mareritt eller flashbacks
  • Symptomene på traumatisk stress manifesterer seg som fysiske klager som hodepine, magesmerter eller søvnforstyrrelser
  • Barnet ditt har en stadig vanskeligere tid knyttet til venner og familie
  • Ditt barn eller tenåring opplever selvmordstanker
  • Barnet ditt unngår flere og flere ting som minner dem om den traumatiske hendelsen

Selvmordsforebygging i traumatiserte barn og tenåringer

Ta selvmordssamtaler eller oppførsel alvorlig. Det er ikke bare et advarselsskilt at barnet ditt eller ungdommen tenker selvmord - det er et rop om hjelp. Vennligst les selvmordsforebygging eller ring en selvmordshjelpe:

  • I USA, ring Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 1-800-273-8255.
  • I Storbritannia, ring Samaritans på 08457 90 90 90.
  • I Australia, ring Lifeline på 13 11 14.
  • I andre land, besøk IASP for å finne en hjelpelinje i nærheten av deg.

Anbefalt lesing

Angst og stressproblemer - En veiledning for å håndtere panikkanfall, fobier, PTSD, OCD, sosial angstlidelse og relaterte forhold. (Harvard Medical School Special Health Report)

Hjelper et barn å håndtere frykt - Inkluderer tips for å hjelpe barnet ditt og en liste over vanlige barndomsreaksjoner på traumer. (Sidran Institute)

Forståelse av traumatisk stress hos barn (PDF) - Brosjyre rettet mot foreldre eller omsorgspersoner til barn som har opplevd traumatisk stress. (Bright Horizons Foundation)

PTSD hos barn og tenåringer - Faktablad som beskriver årsakene og behandlingen. (Nasjonalt senter for PTSD)

Hjelper barn og ungdom med våpen og katastrofer: Hva foreldre kan gjøre - Å forstå traumer og hvordan du kan hjelpe barnet ditt. (Institutt for mental helse)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: Oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier