Alkoholisme og alkoholmisbruk

Kjenne tegn og symptomer på et drikkeproblem

Det er ikke alltid lett å fortelle når alkoholinntaket ditt har krysset linjen fra moderat eller sosialt drikking til problemdrikk. Men hvis du spiser alkohol for å takle vanskeligheter eller for å unngå å føle deg dårlig, er du i potensielt farlig territorium. Drikkeproblemer kan smitte på deg, så det er viktig å være oppmerksom på advarselssymbolene for alkoholmisbruk og alkoholisme og ta skritt for å kutte ned hvis du kjenner igjen dem. Å forstå problemet er det første skrittet for å overvinne det og enten kutte tilbake til sunne nivåer eller slutte helt.

Har du et drikkeproblem?

Siden drikking er så vanlig i mange kulturer og effektene varierer så mye fra person til person, er det ikke alltid lett å finne ut hvor linjen er mellom sosialt drikking og problemdrikk. Du kan ha et drikkproblem hvis du:

  • Føl deg skyldig eller skam deg om drikken din.
  • Lie til andre eller skjul dine vaner.
  • Trenger å drikke for å slappe av eller føle seg bedre.
  • "Svart ut" eller glem det du gjorde mens du drikker.
  • Drikk regelmessig mer enn du hadde tenkt å.

Bunnlinjen er hvordan alkohol påvirker deg. Hvis drikken gir problemer i livet ditt, har du et drikkeproblem.

Risikofaktorer for drikkeproblemer og alkoholisme

Risikofaktorer for å utvikle problemer med alkohol stammer fra mange sammenhengende faktorer, inkludert din genetikk, hvordan du ble reist, ditt sosiale miljø og din følelsesmessige helse. Noen raseregrupper, som amerikanske indianer og indianere, er mer utsatt enn andre for å utvikle drikkeproblemer eller alkoholavhengighet. Folk som har en familiehistorie av alkoholisme eller som knytter seg nært til tunge drivere, er mer sannsynlig å utvikle drikkproblemer. Til slutt er de som lider av et psykisk helseproblem som angst, depresjon eller bipolar lidelse også spesielt utsatt for at alkohol ofte brukes til selvmedisinering.

Banen fra alkoholmisbruk til alkoholisme

Ikke alle alkoholmisbrukere blir fullblåste alkoholikere, men det er en stor risikofaktor. Noen ganger utvikler alkoholisme plutselig som svar på en stressende endring, for eksempel en oppbrudd, pensjon, eller et annet tap. Andre ganger kryper det gradvis opp på deg når toleransen mot alkohol øker. Hvis du er en binge drinker eller du drikker hver dag, er risikoen for å utvikle alkoholisme større.

Tegn og symptomer på alkoholmisbruk eller problematisk drikking

Stoffmisbrukeksperter skiller mellom alkoholmisbruk og alkoholisme (også kalt alkoholavhengighet). I motsetning til alkoholikere har alkoholmisbrukere noen evne til å sette grenser for drikking. Imidlertid er deres alkoholbruk fortsatt selvdestruktiv og farlig for seg selv eller andre.

Vanlige tegn og symptomer inkluderer:

Gjentatt forsømmer ditt ansvar hjemme, arbeid eller skole på grunn av din drikking. For eksempel, utfører dårlig på jobb, flunking klasser, forsømmer barna dine, eller hopper ut på forpliktelser fordi du er hang over.

Bruk av alkohol i situasjoner der det er fysisk farlig, slik som drikking og kjøring, bruk av maskiner mens de er beruset, eller blander alkohol med reseptbelagte medisiner mot legenes ordre.

Opplever gjentatte juridiske problemer på grunn av din drikking. For eksempel blir arrestert for kjøring under påvirkning eller for full og uordenlig oppførsel.

Fortsetter å drikke, selv om alkoholforbruket ditt fører til problemer i forholdene dine. Å bli full med vennene dine, for eksempel, selv om du vet at din kone vil være veldig opprørt, eller slåss med familien din fordi de ikke liker hvordan du opptrer når du drikker.

Drikker som en måte å slappe av eller slappe av. Mange drikkeproblemer starter når folk bruker alkohol til å suge og lindre stress. Å bli full etter hver stressende dag, for eksempel, eller når du når en flaske hver gang du har et argument med din ektefelle eller sjef.

Tegn og symptomer på alkoholisme (alkoholavhengighet)

Alkoholisme er den mest alvorlige formen for problembrudd. Alkoholisme innebærer alle symptomene på alkoholmisbruk, men det innebærer også et annet element: fysisk avhengighet av alkohol. Hvis du stoler på at alkohol skal fungere eller føles fysisk tvunget til å drikke, er du en alkoholiker.

Toleranse: Det første store advarselsskiltet av alkoholisme

Må du drikke mye mer enn du pleide for å få buzzed eller å føle deg avslappet? Kan du drikke mer enn andre mennesker uten å bli full? Dette er tegn på toleranse, som kan være et tidlig varsel tegn på alkoholisme. Toleranse betyr at du over tid trenger mer og mer alkohol til å føle de samme effektene.

Tilbaketrekking: Det andre store advarselsskiltet

Trenger du en drink til jevn skokka om morgenen? Drikker for å lindre eller unngå uttakssymptomer er et tegn på alkoholisme og et stort rødt flagg. Når du drikker tungt, blir kroppen din vant til alkoholen og opplever tilbaketrekningssymptomer hvis den blir tatt bort.

Uttakssymptomer inkluderer:

  • Angst eller hoppe
  • Shakiness eller skjelving
  • svette
  • Kvalme og oppkast
  • Søvnløshet
  • Depresjon
  • irritabilitet
  • Utmattelse
  • Tap av Appetit
  • Hodepine

I alvorlige tilfeller kan uttak fra alkohol også involvere hallusinasjoner, forvirring, anfall, feber og agitasjon. Disse symptomene kan være farlige, så snakk med legen din hvis du er en tung drikker og vil slutte.

Andre tegn og symptomer på alkoholisme

Du har mistet kontrollen over drikken din. Du drikker ofte mer alkohol enn du ville, i lengre tid enn du hadde tenkt, eller til tross for å fortelle deg selv, ville du ikke.

Du vil slutte å drikke, men det kan du ikke. Du har et vedvarende ønske om å kutte ned eller stoppe bruk av alkohol, men din innsats for å slutte har vært mislykket.

Du har gitt opp andre aktiviteter på grunn av alkohol. Du bruker mindre tid på aktiviteter som pleide å være viktig for deg (henger ut med familie og venner, går på treningsstudioet, forfølger dine hobbyer) på grunn av din alkoholbruk.

Alkohol tar mye energi og fokus. Du bruker mye tid på å drikke, tenke på det eller gjenopprette fra virkningen. Du har få hvis noen interesser eller sosiale engasjementer som ikke dreier seg om å drikke.

Du drikker selv om du vet at det forårsaker problemer. For eksempel gjenkjenner du at alkoholforbruket ditt skader ekteskapet ditt, gjør depresjonen verre, eller forårsaker helseproblemer, men du fortsetter å drikke uansett.

Drikkeproblemer og fornektelse

Denial er et av de største hindringene for å få hjelp til alkoholmisbruk og alkoholisme. Ønsket om å drikke er så sterkt at sinnet finner mange måter å rasjonalisere drikking, selv når konsekvensene er åpenbare. Ved å hindre deg i å se ærlig på din oppførsel og dens negative effekter, fornekter det også alkoholrelaterte problemer med arbeid, økonomi og forhold.

Hvis du har et drikkeproblem, kan du benekte det ved å:

  • Drastisk undervurderer hvor mye du drikker
  • Downplaying de negative konsekvensene av drikken din
  • Klagre for at familie og venner overdriver problemet
  • Klandre dine drikkeri- eller drikkrelaterte problemer på andre

For eksempel kan du klandre en "urettferdig sjef" for problemer på jobben eller en "gnistrende kone" for dine sivile problemer, heller enn å tenke på hvordan drikken din bidrar til problemet. Mens arbeid, forhold og økonomiske påkjenninger skje for alle, kan et generelt mønster for forverring og skylden på andre være et tegn på problemer.

Hvis du finner deg selv rasjonaliserende drikkvaner, lyver om dem, eller nekter å diskutere emnet, ta et øyeblikk å vurdere hvorfor du er så defensiv. Hvis du virkelig tror at du ikke har et problem, bør du ikke ha en grunn til å dekke opp drikken din eller gjøre unnskyldninger.

Fem myter om alkoholisme og alkoholmisbruk
Myte: Jeg kan slutte å drikke når som helst jeg vil.

Faktum: Kanskje du kan; mer sannsynlig, det kan du ikke. Uansett, det er bare en unnskyldning for å fortsette å drikke. Sannheten er, du vil ikke stoppe. Å fortelle deg selv du kan slutte gjør at du føler deg i kontroll, til tross for alt bevis for det motsatte og uansett hvilken skade det forårsaker.

Myte: Min drikking er min problem. Jeg er den som gjør vondt, så ingen har rett til å fortelle meg om å slutte.

Faktum: Det er sant at beslutningen om å slutte å drikke, er opp til deg. Men du lurer deg selv om du tror at din drikking gjør vondt vondt, ikke annet enn deg. Alkoholisme påvirker alle rundt deg - spesielt folkene nærmest deg. Ditt problem er deres problem.

Myte: Jeg drikker ikke hver dag ELLER jeg drikker bare vin eller øl, så jeg kan ikke være alkoholist.

Faktum: Alkoholisme er IKKE definert av hva du drikker, når du drikker det, eller til og med hvor mye du drikker. Det er effektene av drikken som definerer et problem. Hvis drikken din forårsaker problemer i ditt hjem eller arbeidsliv, har du et drikkeproblemer - om du drikker daglig eller bare i helgene, tequila-tepper eller holder deg til vin, drikker tre flasker øl om dagen eller tre flasker whisky .

Myte: Jeg er ikke alkoholist fordi jeg har jobb og det går bra.

Faktum: Du trenger ikke å være hjemløs og drikke ut av en brun papirpose for å være alkoholist. Mange alkoholikere er i stand til å holde jobb, gå gjennom skolen og sørge for sine familier. Noen er selv i stand til å utmerke seg. Men bare fordi du er en velfungerende alkoholist, betyr ikke at du ikke setter deg selv eller andre i fare. Over tid vil effektene komme opp med deg.

Myte: Drikke er ikke en "ekte" avhengighet som narkotikamisbruk.

Faktum: Alkohol er et stoff og alkoholisme er like skadelig som narkotikamisbruk. Alkoholavhengighet fører til endringer i kropp og hjerne, og langsiktig alkoholmisbruk kan ha ødeleggende effekter på helsen din, karrieren din og dine relasjoner. Alkoholikere går gjennom fysisk tilbaketrekning når de slutter å drikke, akkurat som narkotikabrukere opplever når de slutter.

Effekter av alkoholisme og alkoholmisbruk

Alkoholisme og alkoholmisbruk kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Langvarig alkoholbruk kan forårsake alvorlige helsekomplikasjoner, noe som påvirker nesten alle organer i kroppen din, inkludert hjernen din. Problemdrikk kan også skade din følelsesmessige stabilitet, økonomi, karriere og din evne til å bygge og opprettholde tilfredsstillende forhold. Alkoholisme og alkoholmisbruk kan også få innvirkning på familien, vennene dine og de menneskene du jobber med.

Effektene av alkoholmisbruk på de menneskene du liker

Til tross for den potensielt dødelige skaden som tung drikking påvirker kroppen - inkludert kreft, hjerteproblemer og leversykdom - kan de sosiale konsekvensene være like ødeleggende. Alkoholister og alkoholmisbrukere er mye mer sannsynlig å bli skilt, har problemer med vold i hjemmet, sliter med arbeidsledighet og lever i fattigdom.

Men selv om du klarer å lykkes på jobb eller holder ekteskapet sammen, kan du ikke unnslippe effektene som alkoholisme og alkoholmisbruk har på dine personlige forhold. Drikkeproblemer legger stor belastning på menneskene nærmest deg.

Ofte, familiemedlemmer og nære venner føler seg forpliktet til å dekke for den personen med drikkeproblemet. Så de tar på seg byrden på å rydde opp messene dine, lyver for deg, eller jobber mer for å få endene til å møtes. Å fortelle at ingenting er galt og gjemmer seg alle deres frykt og vrede kan ta en enorm avgift. Barn er spesielt følsomme og kan lide langvarig følelsesmessig traumer når en forelder eller vaktmester er en alkoholiker eller sterk drikker.

Får hjelp

Hvis du er klar til å innrømme at du har et drikkeproblem, har du allerede tatt det første skrittet. Det tar enorm styrke og mot til å møte alkoholmisbruk og alkoholismehodet på. Å komme seg til støtte er det andre trinnet.

Enten du velger å gå til rehabilitering, stole på selvhjelpsprogrammer, få behandling, eller ta en selvregistrert behandlingstilgang, er støtte avgjørende. Gjenoppretting fra alkoholavhengighet er mye lettere når du har folk du kan lene deg på for oppmuntring, komfort og veiledning. Uten støtte er det lett å falle tilbake i gamle mønstre når veien blir tøff.

Din pågående utvinning er avhengig av å fortsette behandling av psykisk helse, å lære sunnere håndteringsstrategier og å ta bedre beslutninger når det gjelder livets utfordringer. For å være alkoholfri på lang sikt må du også møte de underliggende problemene som førte til alkoholisme eller alkoholmisbruk i utgangspunktet.

Disse problemene kan inkludere depresjon, manglende evne til å håndtere stress, uløst ulovlig traumer fra barndommen eller et antall psykiske problemer. Slike problemer kan bli mer fremtredende når du ikke lenger bruker alkohol til å dekke dem opp. Men du vil være i en sunnere posisjon for å endelig adressere dem og søke hjelpen du trenger.

Hjelper en kjære

Hvis noen du elsker, har et drikkeproblem, kan du slite med en rekke smertefulle følelser, inkludert skam, frykt, sinne og selvkjenning. Problemet kan være så overveldende at det virker lettere å ignorere det og late som ingenting er galt. Men i det lange tatt nektet det vil bringe mer skade til deg, andre familiemedlemmer og personen med drikkeproblemet.

Åtte reaksjoner for å unngå:

  1. Ikke prøv å straffe, true, bestikke eller forkynne.
  2. Ikke prøv å være en martyr. Unngå emosjonelle appeller som bare kan øke følelsen av skyld og tvang til å drikke eller bruke andre stoffer.
  3. Ikke dekke opp eller gjøre unnskyldninger for problemet eller drikker dem fra de realistiske konsekvensene av deres oppførsel.
  4. Ikke ta over sitt ansvar, forlater dem uten betydning for verdighet eller verdighet.
  5. Ikke skjul eller dump flasker eller skjerm dem fra situasjoner der alkohol er tilstede.
  6. Ikke argumenter med personen når de er svekket.
  7. Ikke drikk sammen med problemet drinker.
  8. Fremfor alt, føler deg ikke skyldig eller ansvarlig for andres oppførsel.

Kilde: Nasjonalt Clearinghouse for alkohol og narkotikainformasjon

Å håndtere et kjæres alkoholproblem kan føles som en følelsesmessig rullebaner. Det er viktig at du tar vare på deg selv og får den støtten du trenger. Det er også viktig å ha folk du kan snakke ærlig og åpent med om hva du går gjennom.

Et godt sted å starte, er å bli med i en gruppe som Al-Anon, en gratis jentestøttegruppe for familier som håndterer alkoholisme. Lytte til andre med de samme utfordringene kan tjene som en enorm kilde til komfort og støtte. Du kan også vende deg til betrodde venner, terapeuter eller personer i ditt trosgemenskap.

Du kan ikke tvinge noen du elsker å slutte å misbruke alkohol. Så mye du kanskje vil, og så vanskelig som det er å se, kan du ikke få noen til å slutte å drikke. Valget er opp til dem.

Forvent ikke at personen slutter å drikke og være edru uten hjelp. Din kjære vil trenge behandling, støtte og nye håndteringsevner for å overvinne et alvorlig drikkproblem.

Gjenoppretting er en pågående prosess. Gjenoppretting er en humpete vei som krever tid og tålmodighet. En alkoholiker blir ikke magisk en annen person en gang nykter. Og problemene som førte til alkoholmisbruket i første omgang må bli møtt.

Å akseptere at det er et alvorlig problem kan være smertefullt for hele familien, ikke bare alkoholmisbrukeren. Men ikke skam deg. Du er ikke alene. Alkoholisme og alkoholmisbruk rammer millioner av familier, fra hver sosial klasse, rase og kultur. Men det er hjelp og støtte tilgjengelig for både deg og din kjære.

Når tenåringen din har et drikkeproblem

Å oppdage at barnet ditt drikker kan generere frykt, forvirring og sinne i foreldrene. Det er viktig å være rolig når du konfronterer ungdommen, og bare gjør det når alle er edru. Forklar dine bekymringer og gjør det klart at din bekymring kommer fra et sted av kjærlighet. Det er viktig at tenåringen din føler at du er støttende.

Fremgangsmåte foreldre kan ta:

Legg ned regler og konsekvenser: Din tenåring bør forstå at drikke alkohol kommer med bestemte konsekvenser. Men gjør ikke hule trusler eller sett regler som du ikke kan håndheve. Sørg for at ektefellen er enig i reglene og er forberedt på å håndheve dem.

Overvåk tenåringens aktivitet: Vet hvor tenåringen din går og hvem de henger med. Fjern eller lås av alkohol fra hjemmet ditt og rutinemessig sjekke potensielle gjemmesteder for alkohol i ryggsekker, under sengen, for eksempel mellom klær i en skuff. Forklar at ungdommen din at denne mangelen på personvern er en konsekvens av å ha blitt tatt i bruk med alkohol.

Oppfordre andre interesser og sosiale aktiviteter. Utslipp ungdommen til sunne hobbyer og aktiviteter, som lagsporter, speidere og etterskoleklubber.

Snakk med barnet ditt om underliggende problemer. Drikke kan skyldes andre problemer. Har barnet ditt problemer med å passe inn? Har det vært en nylig større endring, som et trekk eller skilsmisse, som forårsaker stress?

Få hjelp utenfor: Du trenger ikke å gå alene. Tenåringer rebeller ofte mot foreldrene sine, men hvis de hører den samme informasjonen fra en annen myndighetsfigur, kan de være mer tilbøyelige til å lytte. Prøv å søke hjelp fra en sports trener, familie lege, terapeut eller rådgiver.

Neste trinn: Finne riktig alkoholavhengighetsbehandling

Mange effektive alkoholbehandlingsalternativer er tilgjengelige, inkludert rehab-programmer. Imidlertid er profesjonell hjelp ikke den eneste måten å overvinne problemet og gjenopprette. Det er også mange skritt du kan ta for å hjelpe deg med å slutte å drikke, oppnå varig utvinning og få kontroll over livet ditt. Les: Overvinne alkoholavhengighet.

Anbefalt lesing

Rethinking Drinking - Verktøy som hjelper deg med å sjekke ditt drikkemønster, identifisere tegn på et problem og kutte ned. (National Institutes of Health)

Alkohol Alert - Effekter av alkohol på hjernen, inkludert blackouts og minne bortfaller. (Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme)

Tegn og symptomer - Dekker de vanlige tegnene og symptomene på alkoholmisbruk. (Nasjonalt råd om alkoholisme og rusmiddelavhengighet)

Å håndtere en alkoholholdig foreldre - Hjelp til tenåringer og ungdom. (TeensHealth)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, og Jeanne Segal, Ph.D. Sist oppdatert: mars 2019.

Se videoen: Protestfestivalen 2018 - ALKOHOLISME: Flodhesten i vardagsrommet (April 2020).

Loading...

Populære Kategorier